Chaussures de course – Dunhams Sports

Chaussures de course – Dunhams Sports

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Les chaussures de course sont très recherchées et notre guide vous indiquera ce qu'il faut rechercher dans votre pièce d'équipement la plus importante.

Comment acheter des chaussures de course

Peu d'activités mettent plus de pression sur les pieds et le corps que la course à pied. Trouver une chaussure qui offre l’amorti et la stabilité correspondant à votre style de course et à la forme de votre pied est essentiel non seulement à votre confort, mais également à votre santé en général. Une mauvaise chaussure peut déplacer le stress sur vos pieds jusqu'aux hanches et au bas du dos, ce qui peut causer de graves problèmes.

Principales caractéristiques des chaussures de course

Semelle extérieure

C'est le bas de la chaussure.

Caoutchouc:

  • Caoutchouc carbone – Matériau durable, quelque peu raide et relativement lourd utilisé pour les semelles extérieures
  • Caoutchouc soufflé – Caoutchouc plus léger, plus amorti et plus flexible utilisé pour les semelles extérieures. Il est fabriqué en injectant de l'air dans un composé de caoutchouc
  • Construction

  • Rainures de flexion – Des rainures coupées horizontalement sur l'avant-pied de la semelle extérieure permettent au pied de fléchir au niveau de la pointe du pied (son point de flexion naturel) et de rouler plus naturellement.
  • Talon fendu – Le talon de la plupart des chaussures de course est évasé et divisé en 2 sections, une pièce extérieure et une pièce intérieure. Cela rend le mouvement courant du talon aux orteils plus efficace
  • Semelle intermédiaire

    Couche de matériau souple absorbant les chocs entre la semelle extérieure et la tige. C’est la partie la plus importante d’une chaussure de course car la construction et les matériaux utilisés auront un impact sur les niveaux d’amortissement et de contrôle du mouvement / stabilité de la chaussure.

    Rembourrage

    La quantité de rembourrage dans la chaussure est généralement proportionnelle à la hauteur du talon de la chaussure. Les deux types de rembourrage que l'on retrouve généralement dans les chaussures de course sont l'EVA et le polyuréthane.

  • EVA – Amorti léger, pas trop de stabilité et de durabilité. L'EVA peut être compressé pour le rendre un peu plus durable
  • Polyuréthane (PU) – Matériau de rembourrage plus dense et durable. Le PU peut ajouter de la stabilité à la chaussure, mais ajoute également du poids
  • Stabilité

  • Des matériaux rigides, généralement sous la forme d'un montant médian ou d'une passerelle, sont utilisés dans certaines chaussures sur la face interne ou interne de la chaussure afin de réduire la pronation excessive ou le roulement excessif du pied vers l'intérieur
  • Des masses plus lourdes de matériaux de rembourrage peuvent également être utilisées dans la zone médiale pour augmenter la stabilité de la chaussure
  • Plus haut

    Ceci est le corps souple de la chaussure. Habituellement composé d'une combinaison de matériaux, allant de la maille synthétique légère et durable aux matériaux plus lourds comme le cuir. Les matériaux et la construction de la tige offrent stabilité, confort et ajustement serré, mais non serré. Les caractéristiques à prendre en compte dans la partie supérieure sont les suivantes:

  • Last – Ceci est la forme de base de la chaussure. Les chaussures de course ont l’une des trois catégories de base de formes: droites, semi-courbes et courbes.
  • Toe Box – La partie avant de la chaussure. Cela devrait fournir suffisamment de place pour permettre au pied de fléchir et de rendre la partie du pied libre du mouvement de course confortable. Un orteil trop petit restreindra les muscles et les tendons du pied et provoquera des douleurs et des crampes. En règle générale, vous devriez avoir environ un demi-pouce (environ un pouce de large) entre le plus long orteil et le devant de la chaussure.
  • Talonnière – Matériau plastique ou composite utilisé pour renforcer la zone du talon et augmenter la stabilité. Les talons sont disponibles avec différents degrés de rigidité. Un contrefort de talon externe fournit généralement le plus de contrôle de mouvement et de stabilité
  • Encoche d'Achille – Une rainure à l'arrière du talon protège le tendon d'Achille. Empêche l'irritation du tendon d'Achille. Contribue à un ajustement serré et sécurisé.
  • Choisir les bonnes chaussures de course

    Déterminer le type de votre pied est essentiel pour trouver une chaussure de course présentant les caractéristiques d’ajustement qui correspondent le mieux à votre modèle. Il existe trois modèles de base de fonctionnement ou tendances biomécaniques. Chacun est associé à un certain type de pied.

    Types de pieds de base

    Pied plat / Pronatisé

  • Le pied frappe à l'extérieur du talon et roule excessivement vers l'intérieur
  • De nombreux types de blessures dues à une utilisation excessive sont associés à ce type de pied
  • Environ 60% de la population a les pieds pronateurs
  • Pied à haute arche / Supined

  • Le pied est rigide, n’est pas assez pronateur (roule vers l’intérieur) et n’est pas un amortisseur efficace
  • Environ 30% de la population a les pieds en supination
  • Pied neutre / idéal

  • Vous atterrissez à l'extérieur de votre talon, puis roulez légèrement vers l'intérieur pour absorber les chocs
  • Si vous avez un poids normal, vous êtes considéré comme le type de coureur le plus sain sur le plan biomécanique.
  • Seulement environ 10% de la population a les pieds neutres / idéaux
  • Le plus humide"

    1. Obtenez votre pied humide

    2. Puis marchez sur une surface, comme un trottoir ou un morceau de papier de bricolage foncé, sur laquelle apparaîtra une empreinte de votre pied.

    3. Les caractéristiques de l'empreinte détermineront le type de votre pied

  • Pied à haute arche / Supined
  • Vos pieds sont détruits s’il existe une grande zone dégagée sur l’empreinte où la voûte plantaire ne touche pas le sol.
  • Pied plat / Pronatisé
  • Vos pieds sont pronés si une impression complète de votre pied peut être vue
  • Neutre / Idéal
  • Vos pieds sont neutres / idéaux si un espace modéré est visible dans la région de la voûte plantaire
  • Si vous êtes à plat / prononcé:

  • Recherchez une forme droite ou semi-incurvée pour plus de stabilité et un soutien maximal à l'intérieur du pied.
  • Recherchez des caractéristiques telles qu'une tige médiale (un matériau rigide sur la face interne de la chaussure) pour aider à réduire la pronation ou l'enroulement.
  • Recherchez une semelle intercalaire en polyuréthane dense et durable pour un amorti modéré et une plus grande stabilité.
  • Recherchez une semelle extérieure en caoutchouc carbone pour une plus grande durabilité
  • Si vous êtes pied arqué / supiné:

  • Recherchez une forme semi-incurvée ou incurvée pour encourager le mouvement du pied
  • Vous n'êtes pas susceptible d'avoir besoin d'un soutien médical supplémentaire
  • Recherchez une semelle intercalaire en EVA ou en EVA comprimé, qui fournira le rembourrage le plus doux et le poids le plus léger.
  • Recherchez une semelle extérieure plus douce, plus légère et plus flexible
  • Certaines chaussures combinent un caoutchouc carbone plus résistant et plus durable dans la zone du talon avec du caoutchouc soufflé léger à l'avant-pied pour rendre la chaussure plus flexible
  • Si vous êtes neutre / idéal:

  • Cherchez un dernier droit ou semi-courbe
  • Bien que vous n’ayez probablement pas de problème majeur de contrôle du mouvement, vous pouvez envisager une chaussure avec un poteau médial pour le contrôle du mouvement. Une tige médiale est un matériau rigide situé à l’intérieur de la chaussure, qui aide à réduire la sur-pronation ou l’enroulement.
  • Recherchez une chaussure avec un amorti modéré, telle qu'une semelle intercalaire à 2 densités. Le mélange d’amorti léger d’EVA et de densité et de durabilité du polyuréthane offre un bon mélange d’amortissement et de stabilité.
  • Recherchez une semelle d'usure en caoutchouc carbone durable ou une semelle d'usure combinant un caoutchouc carbone avec un caoutchouc soufflé plus léger et plus doux à l'avant-pied.
  • Quand acheter de nouvelles chaussures de course

  • La meilleure façon de savoir si vous avez besoin de nouvelles chaussures de course est de regarder les semelles. S'ils sont usés ou très inégalement, ils doivent être remplacés immédiatement.
  • Les chaussures de course doivent être remplacées tous les 400 à 500 km ou tous les six mois.
  • Si vous portez vos chaussures de course pour des activités autres que la course, ces kilomètres comptent aussi
  • Les chaussures avec des semelles intermédiaires en polyuréthane sont susceptibles de maintenir leur niveau d’amortissement plus longtemps que les chaussures avec des semelles intermédiaires en EVA
  • Déterminez votre pointure

  • Déterminer la taille de vos chaussures est essentiel pour un ajustement confortable
  • Ne présumez pas que votre pointure est la même qu’elle l’a toujours été. La forme de vos pieds change avec le temps.
  • Pour une taille de chaussure parfaite, consultez Déterminer la taille de votre chaussure avant de prendre une décision d'achat.
  • Astuce Fit

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