Chaussures de course pour pieds plats

Chaussures de course pour pieds plats

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Choisir les meilleures chaussures de course pour les pieds plats

Si vous êtes un coureur aux pieds plats, vos chaussures peuvent faire toute la différence. Ne laissez pas les mauvaises mesures causer des blessures potentielles et des problèmes plus tard. En choisissant maintenant les meilleures chaussures de course pour vos pieds plats, vous vous sentirez mieux physiquement à court terme et vous réduirez les problèmes potentiels graves à long terme.

Premières choses d'abord: Pourquoi courir?

La course à pied est une méthode d'exercice incroyable et peu coûteuse. C’est un excellent moyen de rester en bonne santé et offre une liste étonnamment longue d’avantages. Il suffit de gratter la surface:

  • La course peut être effectuée n'importe où. Il n'y a pas d'équipement, pas de ballon, pas d'adhésion à un gymnase et pas d'outils coûteux nécessaires pour commencer à courir. Juste deux jambes de travail.
  • Courir donne une bonne excuse pour manger plus de glucides délicieux, car cela peut contribuer à la performance et à l’élévation de l’humeur lors des courses plus longues.
  • Des recherches ont montré que les coureurs ont moins d'incapacités et restent actifs plus longtemps que leurs homologues sédentaires. De plus, les coureurs ont généralement une durée de vie plus longue.
  • Courir produit une énorme perte de calories. Une personne de 160 livres peut brûler plus de 850 calories en une heure de course.
  • Il a été prouvé que l’exercice aidait à maintenir la mémoire, pouvait réduire les symptômes de démence et protéger le cerveau contre la maladie d’Alzheimer, même pour les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie mentale débilitante.
  • Luttes apparentes en courant

    Beaucoup de coureurs peuvent faire face à de sérieuses difficultés en raison de chaussures inadéquates. Si vous avez les pieds plats, il est essentiel d’acheter des chaussures de course conçues spécialement pour les personnes souffrant de pieds plats. Cela aide à éviter les blessures à court et à long terme, et vous permet de garder votre distance, de battre vos records personnels et de rester dans la meilleure forme de votre vie.

    La plupart des coureurs choisissent simplement leurs chaussures en fonction de ce qui est disponible. D'autres vont un peu plus loin et regardent les critiques, les marques et les styles.

    Bien que la chaussure elle-même ne présente aucun problème, elle n’est peut-être pas la solution la plus efficace pour vos pieds. Aucun pied n'est le même, même le vôtre à gauche et à droite!

    De plus, la structure du pied change constamment, même une fois que la croissance a cessé vers la fin de votre adolescence. Les squelettes se déplacent et s’abaissent dans le pied au fil des années. Cela signifie que, même si vous n'étiez pas parti au départ, vous pourriez l'être maintenant.

    Dans ce guide, nous allons vous guider dans le processus de sélection des meilleures chaussures de course pour les pieds plats. Notre objectif est de veiller à ce que vous puissiez «faire de votre mieux» dans vos activités de course à pied, qu'elles soient occasionnelles ou compétitives. Après tout, la course à pied n’est pas simplement un exercice, c’est un style de vie.

    Nos deux meilleurs styles de chaussures pour pieds plats

    Chez Shoe Guide, nous avons consacré énormément de recherches aux chaussures que nous avons choisies comme étant les meilleures options pour les pieds plats. Pour choisir les meilleures chaussures de course pour les pieds plats, nous vous suggérons vivement de prendre le temps de lire l'anatomie de la chaussure dans notre article Anatomie de la chaussure.

    Cela vous permettra de vous familiariser avec la terminologie appropriée et de souligner certaines choses importantes à surveiller lors de la recherche et de l'achat de chaussures de course pour pieds plats.

    Il existe deux principaux types de chaussures que nous recommandons fortement aux personnes ayant les pieds plats: les chaussures de stabilité et les chaussures à contrôle de mouvement.

  • Les chaussures de stabilité sont idéales pour les personnes ayant des arcs légèrement affaissés, car elles offrent un soutien prolongé pour la voûte plantaire en priorité.
  • Les chaussures de contrôle des mouvements sont destinées aux personnes dont les arches sont gravement tombées, car elles limitent les mouvements incorrects lors de la course. Ces chaussures offrent un solide soutien de la voûte plantaire et un talon extrêmement rigide.
  • Meilleures chaussures de course pour hommes et femmes aux pieds plats

    Tout d'abord, nous avons développé un tableau récapitulatif indiquant ce que nous considérons comme les meilleures chaussures de course pour les personnes ayant les pieds plats. Au-dessous des tableaux, vous trouverez notre résumé rapide de chaque chaussure, ainsi que des liens vers nos critiques complètes.

    Les dix options ci-dessus ont toutes été développées et fabriquées spécifiquement pour aider les hommes et les femmes souffrant de flat-footedness. En outre, tous les dix sont des modèles pour les hommes et les femmes. Plus bas, nous approfondissons chacun de ces points. Nous utilisons également un système de notation pour déterminer lequel de ces critères est, selon Shoe Guide, le choix le plus puissant et la plus efficace.

    Les meilleures chaussures de course pour les pieds plats: Top 10

    1. New Balance 860v9

    New Balance est l’une des marques les plus en vue et les plus respectées dans le monde des chaussures de course à pied. Des chaussures de course de premier ordre pour presque toutes les niches, types de course et conditions de pieds imaginables. Ces chaussures, les 860v9, font partie de la série phare 800 de New Balance, qui offre un excellent amorti. Le modèle 860 est le modèle de stabilité de la série 800 et est idéal pour les coureurs avec un pied plat et une pronation trop basse.

    Certaines caractéristiques importantes du 860v9 sont

  • Semelle intermédiaire à double densité. Avec deux couches de mousse, chacune avec une densité différente et liées par la technologie TruFuse de New Balance. Cette semelle intercalaire à double densité assure l'amortissement d'une semelle épaisse en mousse sans sacrifier la réactivité.
  • Poste médial. Fournit une foulée stable et ferme qui protège vos pieds et aide à corriger la pronation.
  • Généralement considéré comme une chaussure à stabilité "modérée", nous savons par expérience que cette chaussure offre une stabilité considérable, mais qu’elle est une lumière surprenante pour une chaussure de stabilité. Cette combinaison est idéale pour la plupart des coureurs aux pieds plats, et est l'une des raisons pour lesquelles elle obtient notre première place.

    Les autres raisons pour lesquelles il occupe la première place sont: la durabilité, le confort, l’amortissement et le prix. La semelle extérieure en caoutchouc soufflé résiste à des kilomètres de route. L'empeigne en mesh respirant garde vos pieds au frais et en sécurité. L'amortissement est sans égal puisqu'il s'agit de l'une des caractéristiques de conception majeures de New Balance, intégrée à l'ensemble de la gamme 800. Enfin, ce n'est pas bon marché, mais ce n'est certainement pas la chaussure la plus chère de notre liste.

    Globalement, un excellent rapport qualité-prix et le choix idéal pour la plupart des coureurs aux pieds plats.

    Consultez les prix, des photos supplémentaires et les commentaires des clients sur

    2. Brooks Adrenaline GTS 19

    La chaussure Brooks Adrenaline GTS 19 présente de nombreuses caractéristiques qui la rendent parfaite pour les personnes souffrant de pronation excessive et de pieds plats. Ce sont des chaussures de stabilité avec de nombreuses caractéristiques, y compris une semelle intercalaire à triple densité «à arceau diagonal progressif». Ceci a été développé spécifiquement pour aider les personnes ayant une pronation excessive, aidant à corriger les problèmes liés à la foulée avec le pied à plat.

    De plus, des coussins de protection intégraux sont inclus avec l’Adrenaline GTS 19, offrant un amorti supplémentaire, ainsi qu’une semelle intérieure en mousse amovible. La plupart des autres caractéristiques de ces chaussures de course pour pieds plats offrent aux propriétaires plus de confort, notamment:

  • Col et languette avec rembourrage supplémentaire
  • Empeigne et doublure en mesh pour garder les propriétaires au frais
  • Biomogo DNA, apportant un amorti supplémentaire aux hommes et aux femmes
  • Les semelles extérieures sont développées à partir de caoutchouc spécialisé appelé HPR, ce qui permet de garantir que les zones d’usure usuelles qui affectent les pieds plats durent beaucoup plus longtemps.

    Celles-ci constituent un choix remarquable pour les personnes souffrant de pieds plats qui souhaitent une méthode sûre pour continuer à courir. Ils ont des options pour les hommes et les femmes et ont plusieurs styles disponibles.

    Pour plus de détails, consultez notre article complet sur le Brooks Adrenaline GTS 19.

    Consultez les prix, des photos supplémentaires et les commentaires des clients sur

    3. Asics Gel Kayano 25

    Asics est depuis longtemps l'une des marques les plus sympathiques pour les coureurs aux pieds plats. Ces chaussures, les Gel Kayano 25, ne font pas exception à la règle et constituent l'une des chaussures de course les plus stables pour hommes et femmes. Ces chaussures sont dotées des technologies Fluidride et Fluidfit, offrant un support étendu aux personnes présentant une pronation excessive associée à un pied plat.

  • La technologie Fluidrite est axée sur la fabrication de semelles intercalaires coussinées offrant une grande durabilité et une excellente absorption des chocs, tout en restant étonnamment légères.
  • La technologie Fluidfit fournit une empeigne supérieure extensible pour aider les chaussures à s'adapter plus étroitement. Cela fonctionne pour fournir une stabilité incroyable.
  • Un gel supplémentaire au talon et aux orteils augmente l’absorption des chocs et l’amortissement, tandis que le système DuoMax d’Asics ajoute beaucoup plus de soutien et de stabilité. De plus, le Gel Kayano 25 est équipé du Comfordry X40 d’Asics, une doublure de chaussette qui repousse les bactéries et absorbe l’humidité, ainsi que du système de guidage breveté par Asics, qui améliore l’efficacité de la démarche des propriétaires.

    Cette chaussure est idéale pour les pieds plats qui recherchent une chaussure de course solide offrant un confort durable. Les chaussures sont disponibles pour les hommes et les femmes, et une gamme de couleurs magnifiques.

    Pour plus de détails, lisez notre article complet sur le Asics Gel Kayano 25.

    Consultez les prix, des photos supplémentaires et les commentaires des clients sur

    4. Nike Air Zoom Structure 22

    Nike est la marque de chaussures la plus connue pour une raison. Nike est synonyme de haute qualité, de durabilité extrême et de technologie de pointe. La chaussure de course à pied Air Zoom Structure ne fait pas exception. Chaussure d’entraînement et de course stellaire, cette option offre un support incroyable pour les coureurs aux arches basses.

    Ces semelles comportent une semelle intermédiaire multipliant par trois la densité de la plupart des chaussures de course, ce qui les rend idéales pour les personnes ayant les pieds plats. Cela procure aux propriétaires une semelle intérieure en mousse et un talon compensé en mousse robuste au talon, tout en conservant une respirabilité impressionnante grâce à la tige en maille filet et aux manches intérieures en mesh.

    Cette technologie garde les pieds au frais et au sec, tout en offrant un ajustement sûr. De plus, les semelles extérieures ont une texture Nike gaufrée, offrant aux utilisateurs une traction solide sur toute surface de course, ainsi que des "rails de protection" en caoutchouc, offrant des transitions plus douces avec les marches et les changements de surface. La structure avant du mouvement Air Zoom asservie aux mouvements offre souplesse en vitesse et amorti confortable sans ajout de volume important.

    Cette chaussure a été conçue spécifiquement pour les personnes souffrant de pieds plats et est disponible pour les femmes et les hommes, avec une vaste gamme d'options de couleurs.

    Pour plus de détails, lisez notre article complet sur la Nike Air Zoom Structure 22.

    Consultez les prix, des photos supplémentaires et les commentaires des clients sur

    5. Horizon des vagues Mizuno 3

    Le Wave Horizon 3 n’est pas sur le marché depuis très longtemps. Cependant, à cette époque, il est devenu le favori de la foule pour beaucoup de personnes souffrant de pronation excessive en raison de pieds plats. La plupart des chaussures Mizuno, en particulier sous le surnom de Wave, offrent un amorti incroyable. Horizon 3 ne fait pas exception.

    Le rembourrage de cette chaussure est encore plus réactif que ses prédécesseurs, avec des planches en U4iC pour un soutien supplémentaire au milieu du pied et un amorti supplémentaire tout au long, avec des densités variables de mousse au talon et aux orteils pour assurer la stabilité des zones sujettes à la pronation excessive. Cela rend la transition du talon aux orteils incroyablement douce, ce qui encourage une stimulation plus rapide pendant la course.

    Ces chaussures sont un excellent choix pour les personnes qui ont les pieds plats et qui recherchent leur première paire de chaussures de course pour répondre à leurs besoins uniques. Il existe des options pour les hommes et les femmes, avec de nombreuses couleurs et styles.

    Pour plus de détails, lisez notre article complet sur le Mizuno Wave Horizon 3.

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    6. Asics GT-2000 7

    Pour les personnes souffrant de pronation excessive et de pieds plats, l'Asics GT-2000 7 fournit une technologie de chaussure incroyable pour aider à garder les pieds, les genoux, les jambes et le dos intacts et à l'abri de la douleur causée par un pied à plat. Cette chaussure propose plusieurs technologies de chaussure standard avec les chaussures Asics.

    Du gel a été ajouté au talon et à l'orteil pour aider à améliorer l'absorption des chocs, ce qui a moins d'impact avec le pied plat et les problèmes liés à la voûte plantaire. De plus, une semelle intercalaire multi-densité offre une stabilité et un soutien accrus. La technologie de ligne de guidage améliore l'efficacité de la marche et améliore l'intégrité de la structure avec les systèmes Asus de guidage Asus propriétaires des chaussures Asics.

    Les semelles intercalaires Asics GT-2000 7 sont développées avec un matériau spEVA, pour une durabilité accrue et des retours d'énergie supérieurs à chaque étape. Le confort est une priorité absolue avec sa languette et son col rembourrés, ses doublures en tissu respirant et ses semelles intérieures en mousse amovibles.

    La chaussure Asics GT-2000 7 est parfaite pour ceux qui ont les pieds plats et une pronation excessive qui recherchent une chaussure de course solide au confort durable. Les chaussures sont disponibles pour les hommes et les femmes, et une gamme de couleurs magnifiques.

    Pour plus de détails, lisez notre article complet sur le Asics GT-2000 7.

    Consultez les prix, des photos supplémentaires et les commentaires des clients sur

    7. Mizuno Wave Inspire 15

    Avoir les pieds plats et souffrir de pronation excessive ne devrait pas entraver votre capacité à profiter d'une belle course. Le Mizuno Wave Inspire 15 a atteint tous les sommets: il a été conçu pour les hommes et les femmes afin d’aider à garder les pieds sur terre. Les Wave Inspire sont réputées pour leurs avantages en termes de stabilité, leur légèreté et leur profil bas.

    La Mizuno Wave Inspire est dotée de cartes U4iC, ainsi que d’une technologie à double onde en éventail, commune aux chaussures Mizuno. Cette technologie aide à absorber les chocs subis par le corps et les pieds lors de la course et offre une durabilité sans poids supplémentaire.

    La Mizuno Wave Inspire 15 affiche 30% de poids en moins que toute autre chaussure de notre liste. Les technologies apparentes dans la marque Mizuno fournissent plus de coussinage, réduisant l’usure de vos pieds et prolongeant la longévité de la course. Les semelles intérieures peuvent être retirées sur ces chaussures, permettant aux utilisateurs d'insérer leurs propres orthèses si nécessaire.

    Le Wave Inspire est une excellente option pour les personnes ayant une pronation excessive et les pieds à plat qui recherchent une excellente option pour réduire le poids. Il y a des choix pour les femmes et les hommes, et ils ont plusieurs couleurs et styles.

    Consultez les prix, des photos supplémentaires et les commentaires des clients sur

    8. Nike LunarGlide 9

    La Nike Lunarglide 9 dispose d’un support impressionnant, commun à toutes les chaussures Nike pour le contrôle du mouvement. Nike est synonyme de haute qualité, de durabilité extrême et de technologie de pointe. Le spectacle en cours d'exécution Air Zoom Structure ne fait pas exception. Chaussure d’entraînement et de course stellaire, cette option offre un support incroyable pour les coureurs aux arches basses.

    Cette chaussure comporte une semelle très douce située dans une semelle intermédiaire plus ferme. Les étapes des utilisateurs sont ainsi équilibrées et complétées. De plus, la tige offre sécurité et étanchéité sans être trop serrée. Tout comme les autres chaussures Nike de cette liste, cette option est également extrêmement légère.

    Les semelles ont des rainures utiles qui offrent une adhérence impressionnante. Cependant, il doit être surveillé pour s'assurer qu'aucun débris et roches ne s'y prennent, car c'est une plainte fréquente avec cette chaussure.

    Le Lunarglide 9 est une option parfaite pour ceux qui ont une pronation excessive et les pieds plats qui recherchent une excellente option pour réduire le poids de leurs chaussures. Il existe des choix pour les femmes et les hommes, et Nike propose plusieurs couleurs et styles disponibles à l'achat.

    Pour plus de détails, lisez notre article complet sur la Nike LunarGlide 9.

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    9. Asics DS Trainer 24

    Asics a de nombreuses options sur notre liste des 10 meilleurs, le Gel DS Trainer 24 étant l’un des derniers. Ces chaussures intègrent un ensemble de technologies axées sur la stabilité, courantes dans d’autres chaussures Asics, à la fois pour les pieds plats et non pour les pieds plats.

    Parmi les fonctionnalités de Asics DS Trainer, citons:

  • La technologie Fluidrite, axée sur la fabrication de semelles intercalaires matelassées offrant une grande durabilité et une excellente absorption des chocs, tout en restant étonnamment légères.
  • La technologie Fluidfit, qui fournit un maillage supérieur extensible pour aider les chaussures à s’ajuster plus étroitement. Cela fonctionne pour fournir une stabilité incroyable.
  • Système Trusstic pour l’amélioration de la stabilité dans la zone du milieu du pied, pour s’adapter en cas de manque de soutien de la part d’un arc tombé.
  • DuoMax Medial Posting offre une assistance supplémentaire en matière de contrôle de la stabilité et des mouvements.
  • La DS Trainer 24 est une option de choix pour ceux qui utilisent des chaussures de stabilité depuis un certain temps, mais qui ont des problèmes avec l’encombrement inhérent de la chaussure elle-même. Ces chaussures sont incroyablement confortables, tout en maintenant les niveaux de support attendus, mais sont beaucoup plus légères que les alternatives.

    Ils sont une excellente option pour ceux qui ont une pronation excessive et le pied à plat, à la recherche d'un moyen de maintenir leur posture sans l'encombrement qui accompagne généralement les chaussures avec contrôle du mouvement. Ils ont des choix pour les femmes et les hommes, ainsi que de multiples options de styles et de couleurs.

    Pour plus de détails, lisez notre article complet sur le Asics DS Trainer 24.

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    10. Saucony Echelon 7

    Si vous recherchez une superbe paire de chaussures de course stables pour les pieds à plat, nous vous conseillons fortement de jeter un œil à la Saucony Echelon 7. Elles sont idéales pour les personnes dont la pronation est trop basse et qui offrent un soutien de la voûte plantaire solide sans aller trop loin.

    Ces chaussures offrent de nombreuses fonctionnalités avancées que l'on ne retrouve pas dans les chaussures de course courantes, notamment:

  • Matériau EVA double densité, durable et léger
  • Une zone d'atterrissage SRC pour aider à l'absorption des chocs
  • La semelle supérieure Everun de Saucony procure un effet matelassé pour toutes les foulées
  • Dispositions Flexfilm pour un soutien supplémentaire lors de l'exécution
  • En outre, le Saucony Echelon 7 est doté d'une doublure en tissu respirant et d'une tige en mesh, d'un rembourrage épais pour le col et la langue, ainsi que de semelles intérieures amovibles pour aider les porteurs d'orthèses. La semelle extérieure de l’Echelon peut fléchir dans plusieurs directions pour offrir un meilleur contact avec le sol. Enfin, l'injection de caoutchouc dans plusieurs zones de la chaussure offre un amorti, tandis que le caoutchouc de carbone offre une traction plus forte.

    Le Saucony Echelon est spécialement conçu pour les personnes souffrant de déséquilibre, et il est disponible pour les femmes et les hommes, avec une vaste gamme d'options de couleurs.

    Pour plus de détails, lisez notre article complet sur le Saucony Echelon 7.

    Consultez les prix, des photos supplémentaires et les commentaires des clients sur

    11. Saucony Omni ISO

    La Saucony Omni ISO est une chaussure incroyable. Ces chaussures de course offrent un soutien important à ceux qui ont les pieds plats. Ceux-ci conviennent à toutes les étapes de la pronation excessive, soutenus par les technologies Sauc-Fit de Saucony, et la technologie de cadre de support. Cela aide à maintenir la stabilité au milieu du pied, tandis que la structure de soutien offre encore plus de rigidité.

    De plus, l’Omni est fourni avec la technologie de chaussure Powergrid de Saucony, qui offre un soutien supplémentaire à la voûte plantaire et aide à absorber une partie du choc causé par les limites prises lors de la course. De plus, les chaussures Omni ont une fonction intérieure qui évacue l'humidité, qui garde les pieds au frais et au sec.

    Les semelles intérieures, comme les autres chaussures de cette liste, sont amovibles et permettent l’insertion d’orthèses. De plus, la maille supérieure est incroyablement durable et respirante. Il existe également une incroyable traction sur toutes les surfaces de roulement, ce que Saucony a toujours fait avec ses chaussures. Malgré tout, la chaussure reste légère. Ainsi, contrairement à certaines autres chaussures de course pour pieds plats, vous ne vous sentirez pas comme si vous aviez des poids de cinq livres.

    C’est une excellente option pour les personnes souffrant de pieds plats qui veulent une excellente méthode pour continuer à courir, avec un poids léger et la possibilité de se déplacer facilement d’une surface à l’autre. Ils ont des options pour les hommes et les femmes et ont plusieurs styles disponibles.

    Pour plus de détails, lisez notre article complet sur le Saucony Omni ISO.

    Consultez les prix, des photos supplémentaires et les commentaires des clients sur

    Pieds plats: définitions et causes

    Quels sont les pieds plats? Chez un individu aux arches tombées, un ou les deux pieds peuvent être à plat sur le sol. Cela peut entraîner une usure inégale des chaussures, en particulier sur un côté, ou une usure plus rapide que d'habitude.

    Beaucoup de personnes qui ont le pied plat ne présentent aucun symptôme grave. Cependant, d'autres peuvent ressentir des douleurs aux pieds ou au dos, selon la cause. Ces symptômes peuvent varier et dépendent généralement de la gravité de la maladie.

    Certaines personnes ont par nature une répartition inégale du poids corporel. Ces personnes peuvent constater que le talon de leurs chaussures s'use plus rapidement d'un côté que de l'autre.

    Le symptôme le plus répandu chez les personnes ayant les pieds plats est la douleur générale. Cette douleur se produira habituellement au pied même, surtout si les muscles et les ligaments reliés sont tendus. C'est quelque chose de très courant en course à pied.

    La douleur peut également être présente à l'intérieur de la cheville (avec l'enflure révélatrice), la voûte plantaire, le mollet, le genou, la hanche, le dos et la jambe. Un stress anormal au genou et à la hanche peut entraîner une douleur. Ceci est plus probable si les chevilles se retournent vers l’intérieur. De plus, les pieds plats peuvent provoquer des douleurs dans le bas du dos et des raideurs au bas du corps.

    Tout cela est beaucoup plus courant que vous ne le pensez. Des recherches et des études ont montré que près du quart de la population des États-Unis à elle seule souffre d'arches tombées ou de pieds plats.

    Quelles sont certaines des causes des pieds plats?

    Parmi les causes les plus courantes de pieds plats figurent:

  • Génétique standard. Malheureusement, les pieds plats peuvent courir dans les familles.
  • Arches plus faibles. Lorsque la voûte plantaire est visible en position assise, le pied s’aplatit parfois lorsque le poids est pesé. Ceci est les pieds plats en raison de faibles arches.
  • Blessures historiques à la cheville ou au pied.
  • L'arthrite rhumatoïde ou standard affectant les membres inférieurs.
  • Rupture, dysfonctionnement ou endommagement du tendon tibial postérieur.
  • Maladies musculaires ou du système nerveux, comme le spina bifida, la dystrophie musculaire ou la paralysie cérébrale.
  • En outre, la coalition tarsienne peut provoquer des pieds plats. Ceci est une condition provoquant une fusion étrange des os du pied, entraînant des pieds raides et plats. Les personnes sont également plus susceptibles de développer des pieds plats pendant la grossesse, ou si elles sont obèses ou souffrent de diabète.

    En outre, les pieds plats peuvent se développer avec l'âge. L'utilisation quotidienne provoque l'affaiblissement du tendon tibial postérieur. Ce tendon sert de structure de soutien pour les arches. L'inflammation de ce est ce qu'on appelle communément une tendinite. Les dommages causés à ce tendon peuvent entraîner un aplatissement de la voûte plantaire.

    Cela peut sembler effrayant, et vous pourriez vous demander «Comment savoir si j'ai les pieds plats?» Heureusement, il existe quelques tests qui peuvent être effectués pour vous donner une bonne idée.

    Déterminer si vous avez les pieds plats

    Nous avons noté trois méthodes principales pour déterminer votre type de pied et voir si vous souffrez de pied plat:

  • Faire des observations standard
  • Prendre le test du pied mouillé
  • Mesures prises par un professionnel
  • Faire des observations standard

    Quelques observations peuvent être faites pour déterminer si vous avez les pieds plats. Tandis que vous êtes debout, il est parfois possible de voir si votre pied interne s’aplatit ou se cambre. Le test le plus simple consiste à essayer de repousser votre gros orteil le plus loin possible.

    Ce faisant, si une arche apparaît, votre pied est souple et normal. Cependant, si la voûte plantaire n'apparaît pas lorsque vous pliez le gros orteil, il est probable que vous ayez les pieds plats. Ce n'est pas tout dire, cependant. Dans la plupart des cas, le test du pied mouillé est un meilleur indicateur du pied plat.

    Prendre le test du pied mouillé

    Le test de pied mouillé est une méthode extrêmement simple pour avoir une idée plus précise du type de pied que vous êtes. En règle générale, il s'agit d'un indicateur plus précis que la méthode d'observation standard décrite ci-dessus.

    Pour effectuer le test de pied mouillé, mouillez vos pieds et montez sur une surface où vous pouvez voir votre empreinte. Dans la plupart des cas, il est conseillé de le faire sur le dessus d'une boîte à chaussures en carton, car le contraste entre les surfaces sèches et humides est évident.

    Si votre empreinte totale ne s'affiche pas, votre pied est souple et normal. Cependant, si votre empreinte totale apparaît, cela signifie que vous avez probablement les pieds à plat. C'est parce que toute la surface de votre semelle aura pressé l'eau dans le sol.

    Mesures prises par un professionnel

    Ce sera toujours la méthode la plus précise et la plus révélatrice pour déterminer le pied à plat. Un podologue, voire un professionnel dans un magasin spécialisé dans les chaussures de course, mesurera avec précision et rapidité le type de votre pied et déterminera si vous souffrez de pieds plats.

    Si vous êtes un coureur chez qui on a diagnostiqué des pieds plats, ces professionnels vous inciteront souvent à envisager d'acheter des chaussures spécialement conçues pour les pieds plats. Ceci est particulièrement important pour les chaussures de course. Mais pourquoi est-il si important d'utiliser des chaussures de course pour les pieds plats?

    Pourquoi devrais-je utiliser des chaussures de course pour pieds plats?

    Courir sur toutes les surfaces, et en particulier sur le béton, exerce une énorme pression sur les ligaments, les tendons, les os et les muscles.

    La voûte plantaire sert à absorber la tension de l'impact résultant de chaque étape. Pour cette raison, le manque d'arc provoque beaucoup plus de stress sur les talons et les orteils que ceux qui ont le soutien et la flexibilité d'un arc.

    Cela peut entraîner une douleur qui irradie de multiples régions du corps, notamment les tibias, les chevilles, le tendon d'Achille, la cambrure, le pied extérieur, les mollets, les genoux, les hanches, le dos et au-delà.

    Nous vous suggérons fortement de consulter un médecin ou un podologue si vos pieds restent douloureux, malgré le port de chaussures de soutien, comme celles suggérées ici dans Shoe Guide. N'oubliez pas qu'un effort excessif chez ceux qui ont les pieds plats peut éventuellement conduire à des problèmes tels que la tendinite d'Achille, les oignons et les attelles tibiales. Nous ne saurions trop en recommander, si vous ressentez toujours la douleur après avoir changé votre jeu de chaussures, rendez-vous chez un professionnel.

    La voûte plantaire agit comme un système naturel d'absorption pour le reste du corps. Il a été conçu au cours de millions d'années d'évolution du corps humain pour faire exactement cela: absorber. Lorsque vous déplacez le poids de votre corps sur vos pieds, cet amortissement est absorbé par la voûte plantaire afin de réduire l'impact et d'éviter les blessures ultérieures. Ce choc absorbé par la voûte plantaire toucherait vos chevilles, vos genoux, vos hanches et votre dos s'il n'était pas présent.

    Le fait d'avoir les pieds plats est l'un des signes révélateurs de la pronation excessive. Cela signifie, comme indiqué ci-dessus, que la voûte plantaire s’effondre lorsqu’elle frappe le sol. En conséquence, la cheville se tord vers l’intérieur, ce qui provoque une surcompensation des genoux.

    C’est quelque chose qui devrait concerner les coureurs plus que la plupart des autres. Au cours d'une course, l'arche est destinée à fournir un support à la pression de la course. Comme une «course» consiste essentiellement en des milliers de petits sauts sur un pied, la marche typique supporte jusqu'à trois fois le poids du corps en pression. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous suggérons d’acheter des chaussures de course conçues spécialement pour les pieds plats. Mais il y a des facteurs à considérer avant de décider.

    Facteurs à considérer avant d’acheter des chaussures de course pour pieds plats

    Vous devez prendre en compte de nombreux facteurs avant d’appuyer sur la gâchette des chaussures de course conçues spécialement pour les pieds plats. Trois des variantes les plus courantes entre ces chaussures sont les prix, le style et la structure. Voyons un peu plus en détail chacune d’elles.

    Considérant le prix

    Votre budget joue un rôle clé dans la détermination des meilleures chaussures de course à acheter pour les pieds plats. Il est essentiel de noter que le contrôle du mouvement et la stabilité des chaussures de course sont plus coûteux que les chaussures de course standard. Cela est dû à un meilleur rembourrage, à une structure plus solide et à une semelle sophistiquée (tout ce qui a été abordé lors de l'examen de la structure ci-dessous).

    L'argent initial supplémentaire est plus que la peine d'acheter des chaussures de course pour pieds plats, car vous prendrez mieux soin de vous, améliorerez vos capacités de course, réduirez les risques de dommages à long terme et userez vos chaussures bien moins que des chaussures de course standard. .

    Prise personnelle: j'ai les pieds plats et je vais traverser le talon arrière d'une chaussure de course en l'espace de quelques mois. C'étaient des chaussures de course peu coûteuses, généralement entre 50 et 70 dollars. Je cours une moyenne, probablement entre 15 et 20 milles par semaine. Les chaussures seraient inutilisables après quatre mois. Il y a un an, j'ai acheté une paire de chaussures de course à 130 $ développée spécialement pour les pieds plats. Ils sont toujours en bonne santé, ce qui fait que le coût journalier est bien inférieur à l’alternative, tout en maintenant ma santé sous contrôle.

    Considérant le style

    Les chaussures de course pour les pieds plats seraient généralement un peu plus volumineuses. Cela est principalement dû au rembourrage supplémentaire et aux fonctionnalités supplémentaires intégrées au spectacle. Cela signifie que si vous désirez un style minimaliste clair, c’est quelque chose que vous devriez probablement éviter de perdre. Mais pour une bonne raison.

    Bien que les chaussures légères aient fière allure, elles ne disposent pas du soutien nécessaire pour les coureurs à pieds plats, afin d’empêcher les blessures dues à une pronation excessive. Il est important de faire du confort et de soutenir une priorité sur le style. Cela garantit l'expérience de course la plus efficace tout en réduisant les risques de dommages à long terme.

    Cela dit, il existe des chaussures incroyablement belles pour les pieds plats. Dix d'entre eux sont décrits ci-dessus.

    Considérant la structure

    Comme les coureurs aux pieds plats portent presque toujours les talons et les orteils de leurs chaussures de course beaucoup plus rapidement que les coureurs ordinaires avec des arches standard, il est judicieux de rechercher des chaussures offrant un soutien supplémentaire dans ces zones. Un soutien supplémentaire au talon et aux orteils permet d'obtenir une chaussure qui dure plus longtemps, offrant ainsi un meilleur «rapport qualité-prix» avec les chaussures de course.

    En outre, les semelles intérieures doivent être prises en compte lors de l'évaluation de la structure des chaussures. Certains coureurs aux pieds plats ont eu beaucoup de succès en utilisant des semelles qui stabilisent la voûte plantaire et le talon pendant la course.

    En ce qui concerne l’achat de chaussures de course pour pieds plats, veillez à choisir un produit de haute qualité conçu pour les activités à fort impact (course à pied, par exemple), par opposition aux chaussures de course standard.

    Chaussures de course pour pieds plats: conseils de pro

    Tout ce que nous avons mentionné jusqu’à présent est important lorsque vous envisagez d’acheter des chaussures de course pour vous aider à régler vos problèmes de pieds plats. Toutefois, certains conseils professionnels supplémentaires devraient être inclus et devraient être considérés comme faisant partie de votre recherche.

    Re-mesure tes pieds souvent

    Il peut être assez surprenant à quel point un pied peut changer, même au cours d'une année. Il est important de mesurer à nouveau vos pieds chaque fois que vous envisagez de faire un nouvel achat de chaussure de course. Le but de cela est de s’adapter avec précision à toute modification ultérieure de votre pied, telle que l’abaissement prolongé de la voûte plantaire.

    Si vous avez commencé avec des chaussures de course basées sur la stabilité, mais que votre voûte a baissé depuis lors, il serait peut-être temps d'envisager des chaussures de contrôle des mouvements afin d'atténuer les problèmes qui pourraient survenir.

    Assurer un bon ajustement

    Obtenir le bon ajustement pour vos chaussures de course peut parfois être tout aussi important que le spectacle lui-même. Des ajustements incorrects peuvent entraîner une grande variété de problèmes, allant des callosités aux ongles incarnés.Visitez notre guide de six conseils d’ajustement de la chaussure pour vous assurer de couvrir toutes les exigences de base lorsque vous choisissez la chaussure de course parfaite pour les pieds plats.

    Assurez-vous que vos chaussures de course correspondent à vos besoins

    Les surfaces de course et la météo dans votre région jouent un rôle clé dans la détermination des chaussures de course parfaites pour les pieds plats. Par exemple, si vous utilisez principalement du béton ou de l'asphalte, vous voudrez acheter une chaussure offrant davantage d'amortissement que si vous avez tendance à courir dans les champs ou sur un tapis roulant.

    En outre, il n’ya rien de pire lors de la course que les pieds humides. Si vous courez fréquemment dans des conditions humides, il serait avantageux de rechercher des chaussures étanches ou du moins imperméables.

    Il existe de nombreuses options solides pour les chaussures de course à pieds plats. Assurez-vous de suivre les conseils ci-dessus pour vous procurer la chaussure adaptée à vos besoins.

    A Few Additional Tips for Dealing with Flat Footedness

    Génial! You’ve chosen the perfect pair of running shoes for flat feet. Does everything stop here? Absolument pas. Now you need to listen to your body and take proper care of your flat footedness.

    One of the best ways to do this is to run barefoot. Adding in occasional running on flat, soft surfaces (such as fields or beaches) stimulates arch strength and exercises the natural muscles of the foot. This improves the shock absorbing capacities of the arch over time.

    Additionally, try intermittently utilizing a flexible, minimalist shoe such as the Nike Free. This works especially well if barefoot running is not a viable option, as it stimulates similar muscle groups.

    Another great exercise to practice is picking up a ping pong ball with your toes. This is a very simple exercise that can be done by most anyone at any given time. We recommend doing so when amid a mindless task, like watching television. This exercise is a frequent recommendation of podiatrists and exercise professionals, and will provide incredible results over time.

    Next Steps to Take

    We hope this ultimate guide to selecting the best running shoes for flat feet has been beneficial to you. Our reviews and comments were meant to guide you towards the realization that there are plenty of viable options for you out there, regardless of what you might have thought previously.

    Remember, when training in a new pair of shoes (especially if you are going from standard running shoes to a pair of these running shoes made specifically for those with flat feet and over pronation) break them in slowly. You’ll be running in a fashion your body is not familiar with.

    Once you get used to them, you may be surprised at the difference that is made to your running, and the benefits that will be running alongside you! Merci d'avoir lu!

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