Top 10 des meilleures chaussures de course à pied pour Supination (Top Pick)

Top 10 des meilleures chaussures de course à pied pour Supination (Top Pick)

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Des chaussures de course capables de corriger une sous-pronation ou une supination

Top 10 des meilleures chaussures de course pour supinators

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Les meilleures chaussures de course pour la supination sont des chaussures qui offrent un amorti supérieur, seulement un peu d’équilibre pour maintenir les chaussures de course constantes sans rendre beaucoup de flexibilité, et chaque mesure est plus rigide. Avant de pouvoir trouver la meilleure chaussure pour vous, vous devez d'abord savoir comment cela se passe et ce qu'est la supination. Chaque fois que vous courez, lorsque votre pied touche la terre, il pivote légèrement afin que l’impact soit absorbé par tout le pied et que le coureur puisse s’éloigner de la terre. La supination, cependant, se produit dans le cas de chaussures de course avec les pieds cambrés. Comme ils ont des arches très hautes, le pied ne roulera pas assez vers l’intérieur et la terre ne se touchera pas.

La conséquence est que l’impact est principalement centré sur le talon et que le pied n’a pas assez d’énergie de recul. Cela implique que le coureur doit pousser plus d'effort à chaque décollage de la terre et que son pied reçoit un impact plus important. En plus de cela, ils sont exposés à des attelles tibiales et à des poignées de cheville.

Alors rappelez-vous, la formule est la suivante: amorti exceptionnel, flexibilité (particulièrement à la place de la semelle intermédiaire) et seulement une touche d’équilibre. Voici les meilleures chaussures de course pour supination qui ont maîtrisé cette formule.

Liste courte des meilleures chaussures de course pour Supination / Supinators

1 Nike Free 5.0 V4

Les chaussures Nike Free ont pris d'assaut le monde de la course. La chaussure rappelle les gagnants de la course à pied qui ont remporté des marathons pieds nus. Nike a décidé de créer une chaussure qui imite la sensation et l'indépendance de la course à pied nu. L’amorti de la chaussure, fourni par de la mousse douce sous la semelle intermédiaire et le talon et l’avant-pied en Phylite, vous donne l’impression de courir sur une terre molle. Ces tissus sont très légers et durables, de sorte que la chaussure de running qui est en surplomb ne sera également plus sollicitée. En outre, il comporte la marque Nike Free pour améliorer la flexibilité tout en maintenant la chaussure de course stable.

La Nike Free V4 dirige également le pied selon son mouvement naturel, de sorte que le supinator puisse obtenir un excellent rythme. Ceci est considéré comme l'une des meilleures chaussures de course pour la supination.

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2 Asics Gel Cumulus 12

L'Asics Gel Cumulus est une autre chaussure Asics bien connue. La série a publié sa 11e édition et poursuit sa méthode non traditionnelle de résolution des problèmes de chaussure de course, en particulier pour les supinateurs.

La formule est équilibrée par un amorti exceptionnel assuré par une semelle intercalaire Solyte durable et légère et par le système d'amorti exclusif Twist Gel qui absorbe les chocs. La technologie Twist Gel est également conçue pour offrir une poussée supplémentaire hors de la surface afin de réduire l'effort requis par la chaussure de course. Pour la stabilité, il dispose du système de guidage à impact qui permet au pied de suivre son rythme naturel mais offre un soutien de la fermeté uniquement dans les régions nécessaires.

Il vous en faut une chez Asics et si vous avez besoin de l’une des meilleures chaussures de course pour supination, c’est votre choix.

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3 New Balance 755

La New Balance 755 est la prochaine meilleure chaussure pour les chaussures de course qui sont sous-prononées. Avoir une chaussure de course New Balance est une étape formidable pour toute chaussure de course sérieuse. Mais pour une chaussure de course sous-pratiquée, il n’ya pas de meilleure chaussure d’amorti New Balance que la 755. En plus d’être une chaussure rembourrée, la 755 est aussi une chaussure de course, ce qui signifie qu’elle peut supporter très bien les longs mpg et les longues courses. . L’absorption des chocs par l’ABZORB au niveau de l’avant-pied et du talon est meilleure. De plus, il comprend une compression. La fermeté est également réduite mais maintenue à un niveau bas afin que les pieds ne soient pas contraints, mais ne seront pas instables.

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4 Chaussures de course ASICS GEL-Nimbus 15 pour femmes

Les chaussures de course ASICS GEL-Nimbus 15 pour filles sont des chaussures de course légères offrant une détente à tous les niveaux. Il ya plus d’un pouce de mousse et de gel à l’avant-garde de cette chaussure, ce qui maintient la différence entre la route et le pied. Cela rend la chaussure raide et un peu lourde, mais procure aux pieds le maximum de confort pour courir sur des terrains accidentés et des chaussées dures. GEL-Nimbus 15 est une chaussure haut de gamme composée d'un dessus en polyester et d'une semelle en caoutchouc avec talon PHF. Il est doté d'une semelle intercalaire amortissante en gel pour l'amorti et d'une semelle intérieure confortable pour garder la chaussure au sec.

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Chaussure de course à pied 5Nike Free Femmes 5.0 V4

La chaussure Nike Free 5.0 V4 est une chaussure légère et flexible qui offre un profil bas et procure la sensation de marcher pieds nus. Il va de manière naturelle avec le pied tout en offrant une durabilité et un soutien exceptionnel à la course afin d'améliorer l'opération. La chaussure Nike a pour but de répondre aux exigences du pied féminin. C’est une large gamme de lamelles à l’avant-garde qui donne la liberté au mouvement des orteils et au sexe. La langue distincte et le système de laçage aident à réduire la pression sur la partie supérieure du pied. La semelle intercalaire et la semelle extérieure fusionnées en Phylite offrent une relaxation ultra-légère dans le mouvement des pieds féminins.

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6 Chaussures de course pour femme ASICS GEL-Cumulus 15

La chaussure GEL-Cumulus 15 est une chaussure neutre conçue pour les femmes avec une pronation ordinaire. La chaussure fournit une lumière claire en polyester respirant et un amorti spécifique au sexe. Un différentiel de 10 mm entre le talon et l’orteil permet de garder les pieds au-dessus de la terre. La chaussure Cumulus a un avant-pied assez flexible mais n’est pas très large au niveau des orteils. C'est une chaussure polyvalente pour la course et l'entraînement. C’est l’une des meilleures chaussures pour les coureurs moyens qui attachent de l’importance à un oreiller mou et énorme. La chaussure Gel Cumulus A reste inodore et sèche grâce à la semelle intérieure anti-odeurs CoforDry.

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7 Cohesion 6 is ’sed par Saucony Girls

Les chaussures Saucony Girls’s Cohesion 6 sont disponibles dans les couleurs bleu, argent et citron. La nouvelle Cohesion 6 s'adapte au client et fournit toute la fonction. Le tissu artificiel en filet, respirant, offre une détente des pieds toute la journée. Le talon et l'avant-garde découplés, flexibles, facilitent le mouvement de la marche en facilitant le mouvement des pieds. Il s’agit d’un lacet à l’avant avec une languette et un col rembourré qui offre un ajustement parfait aux pieds. Le Cohesion 6 est équipé d'une doublure textile avec un panneau stroboscopique HRC pour un amorti excessif aux pieds des femmes. Une particularité de cette chaussure pour femme, c’est qu’il s’agit d’une semelle intercalaire en EVA moulé injecté et d’une semelle en caoutchouc carbone XT 600 avec des crampons de traction triangulaires.

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8 Chaussures de randonnée New Balance WW695 pour femmes

New Balance fabrique des chaussures de sport depuis plus d'un siècle. Ils consacrent leur temps au développement et à la recherche pour confectionner les meilleures chaussures pour que les athlètes puissent atteindre le meilleur.

Les chaussures de marche Country New WW695 pour femmes sont des chaussures confortables en partie supérieure en filet et en daim. La fermeture à lacets assure un ajustement sûr. C'est vraiment possible en combinaison de couleurs rouge et gris. C'est la langue et un col matelassé qui procure une détente suprême. Une semelle intérieure coussinée amovible et une semelle extérieure en caoutchouc non marquant. Les pieds sont recouverts par les chaussures New Balance avec un coton léger comme la relaxation. On sent une lumière superbe et une fraîcheur superbe sur ces chaussures lacées.

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Meilleures chaussures de course pour la supination: que faut-il éviter?

Il pourrait être assez déroutant de choisir les meilleures chaussures de course pour la supination. En plus de vous rappeler la formule pour les chaussures correctrices de supination, vous feriez bien de noter quelques nono pendant votre chasse. Par exemple, une chaussure qui offre une grande stabilité ou même seulement une touche de contrôle du mouvement n'est sans doute pas une excellente chaussure pour un sous-pronateur. Les pieds arqués sont déjà trop raides lorsqu'ils font des pas. Par conséquent, plus de fermeté rendra votre course plus difficile.

De plus, notez la semelle intermédiaire. Cet endroit ne doit pas être insensible et difficile. Évitez les semelles intercalaires doubles et triples et de densité.

Qu'est-ce que la supination et la pronation?

Apprenez à identifier la supination et la pronation, puis choisissez les bonnes chaussures pour supporter votre type de pied.

Dans ce problème, nous examinerons certains problèmes de pieds communs qui influencent non seulement les sportifs, mais également le grand public. Les deux États sur lesquels nous allons nous concentrer sont la supination et la pronation. Ces deux termes désignent un mouvement de roulement naturel du pied pendant la course ou la marche. Ce mouvement est décrit sur le site Web de New Balance comme étant…, et est parfois appelé la démarche courante.

«Un ensemble unique d’activités et de réactions en mouvement pour soutenir, amortir et équilibrer le corps que réalise votre pied.»

Si vous cherchez à empêcher que cela se produise, ou si vous avez des problèmes de pronation ou de supination, il est nécessaire de suivre les conseils donnés dans ce post. De plus, l'ajout de quelques étirements simples à votre système de conditionnement physique vous aidera également. Pour commencer une routine d’étirement sûre et efficace qui vous convient, consultez le Guide ultime pour la flexibilité et l’étirement.

Quelle est la pronation?

La pronation se produit lorsque le bord extérieur du talon touche la terre et que le pied roule vers l'intérieur et s'aplatit pour faire référence au roulement du pied vers l'intérieur lors d'un mouvement régulier. Un nombre raisonnable de pronation est nécessaire pour que le pied fonctionne correctement, mais des lésions et des dommages peuvent survenir lors de pronation excessive. Lorsque la pronation est excessive, le pied étend les muscles, les tendons et les ligaments situés sous le pied et la voûte s’aplatit.

Qu'est-ce que la supination?

La supination (ou sous-pronation) est l'inverse de la pronation et fait référence à la rotation du pied lors d'un mouvement régulier. Une quantité naturelle de supination se produit au cours de la période de poussée du rythme alors que le talon se soulève de la terre et que l'avant-pied et les orteils sont habitués à propulser le corps en avant. Néanmoins, une supination excessive (en dehors du roulement) exerce une pression considérable sur les muscles et les tendons qui stabilisent la cheville et peut provoquer un roulement complet de la cheville, entraînant une entorse de la cheville ou une rupture complète du ligament.

Symptômes

Les signes communs de supination sont des arches hautes et une usure constante du bas extérieur des chaussures. L'examen du motif d'usure sur le dessous de vos chaussures de course est une excellente méthode pour vérifier la supination, bien que des symptômes supplémentaires soient généralement présents. Les supinateurs ont tendance à avoir des muscles de mollet serrés et des groupes iliotibiaux (IT), callosités ou oignons à l'extérieur du pied ou du cinquième orteil, ainsi que des douleurs au pied, en particulier au talon et à la plante du pied. Ils pourraient également être plus enclins à «rouler» la cheville ou les entorses de la cheville.

La supination et la pronation excessive peuvent être à l'origine de nombreux maux affectant le pied, la cheville, les genoux, les hanches et le dos. Certains des symptômes les plus courants de pronation excessive et de supination sont répertoriés ci-dessous.

  • Douleur à l'arc
  • Douleur au talon
  • Pied plat
  • Cors et callosités
  • Entorses de la cheville
  • Attelles Shin
  • Tendinite d'Achille
  • Douleur au genou
  • Douleur à la hanche
  • Mal au dos
  • Cause de supination

    La supination est le roulement du pied vers l'extérieur lors de mouvements ordinaires de marche ou de course. Le terme est généralement utilisé en rapport avec la sur-supination, ce qui signifie que la voûte plantaire est trop haute et qu’une quantité excessive de poids est placée à l’extérieur du pied. Si vous êtes un «supinateur», vous pourriez être en danger de blessures, notamment la tendinite d'Achille, la tendinite péronière, les entorses de la cheville et le syndrome du groupe iliotibial (IT).

    Causes biomécaniques

    La supination est généralement due à l'alignement biomécanique des os des membres inférieurs. Il est généralement présent dès la naissance et perceptible à un jeune âge, sauf en cas de maladie neuromusculaire ou de dommage particulier. Les deux types principaux de variation biomécanique qui donnent lieu à la supination sont la cambrure haute, ou le pied cavus, et l’inversion du bas des jambes, souvent appelée «jambe arquée».

    Prévention et traitement

    La supination et la pronation sont des difficultés biomécaniques, et sont mieux traitées et prévenues avec des inserts orthétiques. Cependant, avant d'acheter des orthèses, il est judicieux d'obtenir les bons conseils en matière de chaussures et le meilleur conseil que je puisse vous donner est d'aller voir un podiatre expérimenté pour une analyse complète de la marche et de la marche du pied. Ils seront en mesure de vous faire savoir s’il ya des préoccupations concernant la façon dont votre démarche est la performance.

    Après avoir analysé votre démarche, demandez à votre podiatre ou à un vendeur qualifié de chaussures de sport de vous proposer quelques chaussures adaptées à vos conditions. Des chaussures de grande qualité contribueront à prévenir la pronation et la supination. Et, si vous le souhaitez, mettez de l’argent dans une paire d’orthèses pour éviter une pronation excessive ou une supination excessive.

    Choisir les meilleures chaussures

    Quelles sont les meilleures chaussures de course pour la supination?

    Cela nous amène à la prochaine étape. Que devriez-vous rechercher lorsque vous achetez une nouvelle paire de chaussures?

    Sélectionnez une chaussure qui convient à votre démarche et à votre pied. L'argent dépensé chez le podologue maintenant, pour une analyse complète de la marche du pied et vous permettra d'économiser beaucoup de chagrin et de souffrance après. Avoir une chaussure qui convient à votre type de pied est la meilleure prévention contre la douleur et les blessures.

    Lorsque vos chaussures sont ajustées, mesurez les deux pieds pour obtenir la taille qui vous convient le mieux et rappelez-vous que vos pieds sont tridimensionnels. L'envergure de votre pied n'est qu'une partie d'un ajustement approprié. Mesurez la profondeur et la largeur de vos pieds pour obtenir un meilleur ajustement.

    Lorsque votre achat est fait en achetant des chaussures dans la deuxième moitié de la journée. Vos pieds vont gonfler pendant le cours de la journée. Si vous constatez que vos nouvelles chaussures ont une taille trop petite pour l’après-midi, évitez les achats le matin.

    Portez systématiquement les chaussettes que vous utiliserez avec vos nouvelles chaussures lorsque vous en essayerez de nouvelles.

    N'achetez jamais de chaussures bien ajustées dans l'espoir de porter ou de s'étirer au fil du temps.

    Que pouvez-vous faire en plus des orthèses et de bonnes chaussures?

    Premièrement, un échauffement minutieux et correct aidera à préparer les muscles et les tendons à toute activité ou à tout sport. Sans un échauffement adéquat, les muscles et les tendons autour des pieds, le bas des jambes et les chevilles seront rigides et serrés. Le flux sanguin vers le bas des jambes sera restreint, ce qui entraînera une carence en nutriments et en oxygène pour ces muscles. Cliquez ici pour une explication complète sur comment, pourquoi et quand effectuer votre échauffement.

    Deuxièmement, les muscles flexibles jouent un rôle extrêmement important dans la prévention de la plupart des blessures à la cheville et à la jambe. Lorsque les muscles et les tendons sont souples et souples, ils sont capables d’aller et de performer sans être trop étirés. Cependant, si vos muscles et vos tendons sont tendus et rigides, il est assez simple de pousser ces muscles et tendons au-delà de leur ampleur naturelle de mouvement. Il est important d’effectuer une routine d’étirement structurée pour garder vos muscles et vos tendons souples et souples.

    Et troisièmement, le renforcement et le conditionnement des muscles de la jambe inférieure peuvent également aider à prévenir les blessures et la cheville de la jambe inférieure.

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