Comment choisir des chaussures de course

Comment choisir des chaussures de course

Trouver la chaussure la mieux ajustée parmi les nombreux choix disponibles dans votre magasin de course à pied local n’est pas toujours facile. Pour que votre client soit heureux, vous devez vous assurer que la chaussure s'adapte bien du talon aux orteils et qu'elle est confortable avec votre foulée de course régulière.

Cependant, lors du choix, vous ne disposez généralement que de quelques minutes pour exécuter quelques modèles. C’est pourquoi nous sommes là pour vous aider.

Avant même de mettre vos pieds dans une nouvelle paire de chaussures de course, il est utile de connaître tous les détails des chaussures qui vous accompagneront au cours des prochains centaines de kilomètres, ainsi que de savoir à quoi vous attendre lors du processus d’achat de chaussures. Enfin, jetez un coup d’œil à nos chaussures préférées en ce moment dans vos catégories préférées, des plus confortables aux meilleures pour les pistes.

Chaussure anatomie 101

Pour bien commencer, il est utile de comprendre le but de chaque élément d’une chaussure de course et comment une simple différenciation peut affecter votre expérience. Voici les principaux éléments à connaître. (Et pour une plongée plus profonde, vous pouvez en apprendre plus sur tous les éléments d'une chaussure de course ici.)

Matt Rainey

Plus haut

Tout au dessus de la semelle. Fabriqués traditionnellement avec des couches de tissus et des mailles cousues et collées, les modèles modernes utilisent de plus en plus le tricot et l’impression pour créer des empeignes d’une seule pièce qui s’étirent ou se maintiennent aux endroits appropriés.

Ce qu'il faut rechercher: Une tige qui a la forme de votre pied et qui est lisse partout où elle se touche, ne lie ni ne frotte pas partout.

Trevor Raab

Collier de cheville

L'emballage en haut de l'ouverture de la chaussure qui maintient le talon en place. Certaines chaussures utilisent un rembourrage épais tandis que d'autres reposent davantage sur la forme.

Ce qu'il faut rechercher: Faites attention si votre talon glisse, comment le rembourrage interagit avec les os situés du côté de vos chevilles et si la courbure du dos irrite votre tendon d'Achille.

Trevor Raab

Contrefort de talon

Une coupe semi-rigide en couches à l'arrière du pied qui soutient et soutient votre talon. Certaines chaussures ont un talon externe qui remplit une fonction similaire, tandis que les chaussures minimalistes ont éliminé le contrefort de talon pour permettre une totale liberté de mouvement. Des recherches ont montré que les talonnettes ne permettent pas le contrôle du mouvement, mais centrent le talon pour des atterrissages et un soutien stables.

Ce qu'il faut rechercher: Un talon qui permet un mouvement confortable de la cheville.

Trevor Raab

Selle

Cette zone renforcée autour du cou-de pied – la voûte plantaire du pied entre la balle et la cheville – interagit avec les lacets pour maintenir la chaussure en toute sécurité sur le pied. Les concepteurs ont mis au point une variété de revêtements, d'œillets et de systèmes de laçage pour adapter la selle à la forme de votre pied.

Ce qu'il faut rechercher: Faites attention à la manière dont la selle s'adapte et maintient votre pied, procurant une sensation de sécurité sans glissement tout en permettant un bombement naturel de la voûte durant votre foulée.

Trevor Raab

Toebox

Tout le haut de l'avant des oeillets à la fin de la chaussure. Souvent recouvert d'un pare-chocs renforcé qui maintient le tissu contre vos orteils et protège du talonnage, en particulier dans les chaussures de trail.

Ce qu'il faut rechercher: une boîte à chaussures qui reste à l'écart, permettant à votre pied de fléchir et de s'étendre naturellement dans le sens de la largeur et de la longueur sans vous coincer ni se frotter les orteils.

Nouvel équilibre

Semelle extérieure

Où le caoutchouc rencontre la route. Souvent composé d'une variété de composés de caoutchouc ou de mousse placés dans des zones stratégiques pour augmenter la durée de vie ou améliorer le rebond ou la flexibilité.

Ce qu'il faut rechercher: des matériaux qui procurent traction et durabilité sans ajouter de surpoids ni de rigidité, et pour une forme d'empreinte qui correspond à la vôtre et qui vous donne le niveau souhaité de stabilité sous le pied.

Trevor Raab

Rainures Flex / Toe Spring

Pour que la chaussure se plie comme votre pied se plie, de nombreuses chaussures utilisent des rainures sous la pointe du pied. Le fait de relever le pincement vers le haut, appelé ressort de pincement, ou de découper la semelle intercalaire en un motif à bascule permet également au pied de rouler sur toute la foulée. De petites différences d'emplacement ou d'angle peuvent modifier la mécanique et la sensation, et le degré de flexion qui convient le mieux à vos changements de foulée avec la vitesse.

Ce qu’il faut rechercher: une chaussure qui fléchit ou roule comme votre pied l’a voulu, à la vitesse à laquelle vous la porterez.

Trevor Raab

Semelle intermédiaire

Le matériau en mousse entre la semelle extérieure et la tige est conçu pour protéger le coureur des forces d'impact et guider le pied tout au long de la foulée.

Ce qu'il faut rechercher: Une épaisseur de semelle intercalaire et un matériau qui se sent bien à la vitesse de course, ni trop mous ni trop fermes et sans excès de poids.

Trevor Raab

Amortissement des talons

Matériau de la semelle intermédiaire conçu pour minimiser l'impact d'un impact de talon. En plus d'utiliser divers matériaux d'amortissement, certaines chaussures comportent une zone plus douce appelée «crash pad» sur le bord extérieur du pied ou un talon extérieur arrondi pour faciliter l'atterrissage. Des recherches ont montré que le corps amortissait la majorité de vos articulations et que vous atterriez plus difficilement dans une chaussure plus rembourrée. L'amorti des talons est donc une question de confort perçu.

Ce qu'il faut rechercher: un équilibre entre amorti, stabilité et sensation au sol, et notez si la chaussure se pose comme vous le souhaitez et si vous vous en approchez correctement.

Trevor Raab

Amortissement de l'avant-pied

Matériau de la semelle intermédiaire conçu pour réduire l'impact des forces les plus importantes de la foulée lors du chargement et de la poussée de l'avant-pied. Alors que la mécanique du corps amortit en grande partie tout ce qui se trouve au-dessus de la cheville, l’amorti de la chaussure à l’avant-pied protège les structures du pied. La promesse de nouveaux matériaux et conceptions à retour d'énergie est qu'ils peuvent à la fois protéger et propulser votre pied.

Ce qu’il faut rechercher: Faites attention à la réactivité de la chaussure, en recherchant un équilibre entre confort d’amortissement et plate-forme de poussée ferme.

Trevor Raab

Talon-pointe baisse

La différence de hauteur entre votre talon et la plante du pied lorsque vous êtes debout dans la chaussure. Les experts ne sont pas d’accord sur l’importance de la chute liée aux blessures, mais conviennent que changer de baisse répartit les forces différemment sur le pied et la jambe et peut altérer votre foulée.

Ce qu'il faut rechercher: une chaussure qui convient parfaitement tout au long de la foulée, du toucher au pied, et qui réduit le stress sur les parties les plus fragiles de votre pied.

Trevor Raab

Tige médiane / Double densité / Cale Varus / Rails de guidage / Géométrie de la chaussure

Les concepteurs utilisent diverses technologies pour empêcher le pied de bouger excessivement, principalement de sur-pronation ou de rouler vers l’intérieur. Les scientifiques conviennent que la plupart des gens n’ont pas besoin de correction de pronation, mais les dispositifs de contrôle et de stabilité semblent aider certains coureurs à maintenir leur trajectoire de mouvement préférée.

Ce qu'il faut rechercher: Une chaussure qui permet à votre pied de bouger confortablement et naturellement tout au long de la foulée, la chaussure apportant stabilité, soutien et non correction.

Trevor Raab

Semelle de propreté

Le coussin de mousse amovible à l'intérieur de la chaussure qui amortit les contours du bas de votre pied. La semelle intérieure, ainsi que la géométrie de la chaussure, fournissent la plupart de ce que les gens appellent le «soutien de la voûte plantaire» et procurent à la chaussure son confort initial.

Ce qu'il faut rechercher: Faites attention à la sensation de chaussure sur la course, où le doux n'est pas toujours meilleur et le pied travaille de manière dynamique pour fournir son propre soutien et son amorti.

Évitez les erreurs courantes dans l'achat de chaussures

Les employés des magasins spécialisés voient les coureurs commettre les mêmes erreurs encore et encore lorsqu'ils viennent acheter des chaussures. Mais pas vous, plus maintenant, grâce aux conseils de cinq grands propriétaires / gérants de magasins.

Erreur n ° 1: Acheter pour des looks. «Certains coureurs sont trop préoccupés par la mode et nous essayons de les éloigner des autres. Souvent, quand ils ont une chaussure qui a l'air cool, ils reviennent en quelques mois et disent: «Cette chaussure me fait mal. Cela me posait un problème. »Lorsque vous achetez, pensez à vous sentir à votre place et non à la mode.» – Bryan Mahon, Philadelphia Runner, Philadelphie

Erreur n ° 2: ne pas demander de bonnes affaires. "Lorsque vous êtes prêt à payer, demandez s'il existe des réductions pour les membres du club en cours d'exécution. La plupart des magasins spécialisés offrent des rabais allant de 10 à 20%; nous offrons 10% à notre club d'athlétisme local. Cela vous coûte 20 dollars, alors si vous achetez deux paires de chaussures, votre adhésion à la piste sera payée. »- Tim Rhodes, Run For Your Life, Charlotte, Caroline du Nord

Erreur # 3: Acheter des chaussures trop petites. «Des chaussures bien ajustées mènent à des ampoules et des ongles noirs et ce genre de chose. Les femmes en particulier sont habituées à porter leurs chaussures près du corps, car elles sont souvent plus gênées par la taille de leurs pieds. Nous aimons dire: «Jouez du piano avec vos orteils», ce qui signifie que la forme devrait être assez spacieuse à l’avant-pied – environ un demi-pouce – mais pas négligée. »- Mike Johnson, Road Runner Sports, San Diego

Erreur # 4: Shopping au mauvais moment de la journée. «Souvent, les gens viennent dans la matinée et disent:« C’est la chaussure dont j'ai besoin. »Ensuite, ils reviendront le lendemain et diront:« Je les ai portés à 17 heures. et ils étaient trop petits. ’Vos pieds commencent à gonfler le matin et ne s’arrêtent qu’à environ 16 heures. C’est aussi gros qu’ils vont l’obtenir, alors achetez toujours vos chaussures le soir. »- Tish Borgen, Coin des Coureurs, Minneapolis

Erreur # 5: En supposant que votre taille. «Les gens supposent qu'une taille est une taille, qu'un 8 dans une Nike sera identique à un 8 dans un chaussures. Mais les tailles diffèrent en raison des formes différentes (formes de pied), de la forme différente de la tige et de la façon dont la chaussure est cousue. Mesurez vos pieds à chaque achat et essayez toujours de les chausser. »- Johnny Halberstadt, cofondateur de la Boulder Running Company à Boulder, Colorado

Quelques derniers conseils:

  • Il est préférable d’aller dans un magasin spécialisé dans la course à pied (et non dans une grande surface ou un grand magasin) où un vendeur peut vous regarder courir et vous aider à choisir une paire de chaussures offrant à vos pieds le soutien dont ils ont besoin.
  • Vous pensez peut-être connaître votre pointure, mais il est préférable de mesurer vos pieds chaque fois que vous achetez de nouvelles chaussures. Vos pieds changent avec le temps, et l’ajustement d’un modèle peut être radicalement différent de celui d’un autre.
  • Lorsque vous faites vos courses, emportez les chaussures, les chaussettes et les insertions que vous avez utilisées. De cette façon, vous pourrez évaluer de manière réaliste l'adéquation de la nouvelle chaussure à vos pieds.
  • Les chaussures doivent être remplacées tous les 300 à 500 miles. Notez la date à laquelle vous les avez achetés dans votre journal d’entraînement.
  • Maintenant que vous savez ce que vous recherchez dans une chaussure de course, il est temps de vous y rendre et d’en acheter une paire. Chez Runner’s World, nous examinons des centaines de chaussures chaque année. Nous avons donc rassemblé les meilleures chaussures pour tous les types de coureurs et préférences. Donc, si vous voulez beaucoup de coussin ou un poids léger, nous avons la chaussure ci-dessous.

    Meilleures chaussures de course

    Celles ci-dessous sont toutes nos sélections Choix de l’éditeur parmi nos guides de chaussures les plus récents. Nous avons choisi les meilleurs modèles suivants en nous basant sur les nombreuses réactions des coureurs et sur les résultats des tests du RW Shoe Lab. (Trouvez plus de nos chaussures préférées pour tout type de course.)

    Le choix des éditeurs

    Nike ZoomX Vaporfly Suivant%

    Ce pilote obtient une semelle intermédiaire plus épaisse et une tige plus claire.

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    Le choix des éditeurs

    Skechers GOrun Razor 3 Hyper

    conseillé

    conseillé

    Reebok Forever FloatRide Energy

    conseillé

    Meilleures chaussures coussinées

    Les chaussures présentées ici ont indéniablement fait leur apparition dans le département coussins, plus que dans toute autre catégorie, à la fois dans notre laboratoire et dans les tests d'usure. (Trouvez plus de chaussures de course amorties.)

    Meilleur léger

    Ces chaussures de route et de randonnée se trouvaient au sommet des tableaux de données de notre laboratoire pour le poids, à savoir les chaussures les plus légères du groupe. Nos testeurs d'usure étaient ravis de constater à quel point les kilomètres parcourus dans ces pics étaient sans effort et ils adoraient la sensation de ne pas être alourdis. (Trouvez des chaussures de course plus légères.)

    Reebok Floatride Run Fast

    Offre un rebond hors du graphique. 140 $ | Reebok

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    Balise en mousse fraîche chaussures

    Topo Athletic Runventure 2

    Skechers GOrun Razor 3 Hyper

    Semelle intermédiaire Hyper Burst conçue pour la vitesse. Amazone

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    Meilleures chaussures de stabilité

    Une expérience stable vous donne l’impression que la chaussure maintient parfaitement votre pied tout en vous protégeant des mouvements excessifs qui pourraient vous blesser. Ces chaussures de course pour la stabilité sont des choix solides pour la sécurité. (Trouvez plus de chaussures de course de stabilité.)

    Meilleures chaussures de trail

    Lorsque vous sortez de la route, il n’est pas gênant d’avoir des chaussures conçues pour faciliter votre course. Les chaussures suivantes ont été désignées comme nos meilleurs choix après des tests rigoureux sur nos propres sentiers. (Découvrez plus de nos chaussures de trail préférées.)

    conseillé

    Altra King 1.5

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    conseillé

    Brooks Caldera 3

    Coussin léger sur et hors route 140 $ | AmazonBuy maintenant

    conseillé

    La Sportiva Bushido II

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    Le choix des éditeurs

    Saucony Peregrine ISO

    Cosses profondes, méga traction 120 $ | AmazonBuy maintenant

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    Topo Athletic Runventure 2

    Ambiance minimaliste Zero-Drop 91 $ | AmazonBuy maintenant

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