Comment choisir les bonnes chaussures de course

Comment choisir les bonnes chaussures de course

Les coureurs sont tout au sujet de leurs chaussures! Couleur, style, marque, caractéristiques. C'est parfait. Et les chaussures de course offrent aujourd’hui un si grand choix d’options qu’il est difficile de savoir comment choisir les chaussures de course qui vous conviennent. Et c’est la clé. Choisissez la bonne chaussure de running pour VOUS!

Savoir choisir les chaussures de course qui vous conviennent est simple: choisissez les chaussures les plus confortables pour vous. C'est tout! Bien qu’il soit utile de comprendre votre type d’arcade et les différents types de chaussures construites pour y répondre, il est plus important de choisir une chaussure confortable pour le type de course que vous allez faire. Utilisez ce guide RunGearGuru pour choisir les bonnes chaussures de course et vous pourrez littéralement vous rendre aux courses – confortablement!

Qu'est-ce qui se sent le plus à l'aise?

C'est le facteur le plus important dans le choix de la chaussure de running qui vous convient. Période. Je vous conseillerais de vous informer, mais n’y pensez pas trop. Il s’agit vraiment de choisir la chaussure la plus confortable en fonction du type de course que vous pratiquez.

Avec autant d’options parmi lesquelles choisir, il est sage de savoir lesquelles vous conviendraient. Ensuite, choisissez ceux qui vous conviennent le mieux.

Une fois que vous avez trouvé la chaussure qui vous convient le mieux, économisez du temps et de l’argent et commandez-les en ligne. Découvrez-les au magasin de course ou à l'expo de la course. Promenez-vous en eux. Courez un peu. Et trouvez-en un que vous aimez vraiment. Ensuite, consultez-les en ligne pour vous assurer d'obtenir le meilleur prix.

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Un mot de prudence…

Une fois que vous avez essayé de trouver les chaussures qui vous conviennent, ne continuez pas à aller dans le magasin de course à pied et à essayer de plus en plus de types de chaussures différents. J'aime ces couleurs. J'aime cette marque. Fait attention.

Vous êtes à l'aise dans les chaussures où vous avez parcouru des kilomètres. Pas de cloques. Ils vont bien. Vous savez combien de temps il faut pour les casser. Maintenant, vous recommencez. Et encore et encore, encore.

La plupart des coureurs expérimentés trouvent la chaussure qu’ils aiment et s’y tiennent. Vous avez peut-être entendu quelqu'un dire: «J'aime mes Hokas» ou «Je suis un gars d'ASICS!». Rester avec une chaussure efficace aide à minimiser les problèmes de pied tels que les ampoules et les points chauds, et à obtenir des chaussures trop petites ou trop rigides. De plus, c’est une chose de moins à craindre.

J'aime mes chaussures! Parfait! Non, allez courir.

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Qu'est-ce que la pronation et pourquoi est-ce important (ou non)

La pronation est quand votre pied roule légèrement vers l'intérieur lors de l'atterrissage. La pronation est un mouvement naturel qui aide à répartir la force de l'impact lorsque vous frappez. Si vous pronatez normalement, vous avez une démarche neutre.

Alors, pensez à quand vous courez. Lorsque votre pied se pose au sol, il est normal que votre cheville se roule légèrement. Si vous retournez vos chaussures de course et regardez la semelle de votre chaussure, vous remarquerez peut-être que le soin extérieur est porté un peu plus que le reste du soin. Ceci est la pronation.

«La pronation est un mouvement naturel qui aide à répartir la force de l’impact lorsque vous frappez, et si vous pronatez normalement [or have a neutral gait] votre système de chargement agit comme un élastique: il a un effet élastique et améliore l'efficacité », déclare Lance Walker, MS, PT, directeur mondial de la performance chez Michael Johnson Performance (MJP), membre du Nike Performance Council.

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Quel type d'arche avez-vous?

La pronation ou la supination est déterminée par votre arc. Avez-vous une voûte haute, une voûte moyenne ou une voûte basse?

  • Haute arche: Si vous avez une haute arche, elle ne fléchira pas beaucoup. Vous courez généralement à l'extérieur de vos pieds.
  • Arche moyenne: Une arche moyenne signifie que vos pieds sont légèrement moins flexibles. Vos chevilles auront tendance à rouler un peu plus vers l'intérieur, ou «pronate». C'est normal.
  • Voûte plantaire basse: Une voûte plantaire basse signifie que vous avez les pieds très flexibles. Vos chevilles auront tendance à rouler vers l'intérieur, ou «pronate». Vous pouvez même «sur-pronater», ce qui se produit lorsque votre pied roule vers l'intérieur plus que la normale. La «supination», en revanche, se produit lorsque votre pied roule légèrement vers l'extérieur lorsque vous frappez.
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    Anatomie d'une chaussure

    Comprendre comment une chaussure est construite vous aidera à déterminer le type de fonctionnalité qui vous tient le plus à cœur.

  • Supérieur: Tout au dessus de la semelle. Recherchez une chaussure conçue pour la forme de votre pied.
  • Selle: La zone de la chaussure où les lacets rapprochent la chaussure au-dessus de votre arcade. Recherchez une chaussure qui tire confortablement la chaussure autour de votre pied sans la rendre si serrée qu’elle frotte ou contient de la souplesse.
  • Col de la cheville: Le bandage le long de l'ouverture où vous glissez votre pied. Ceci maintient votre talon dans la chaussure. Recherchez une chaussure confortable et qui ne frotte pas contre le dos de votre pied.
  • Talonnière: Une tasse à l'intérieur ou à l'extérieur de la chaussure qui maintient votre talon en place. Cherchez un comté de santé qui aide à minimiser le mouvement de manière confortable.
  • Coussin de talon: Matériau plus épais pour aider à minimiser l'impact de la frappe du talon. Recherchez une sensation de confort lorsque vous avancez dans votre foulée.
  • Embout: la partie de la chaussure allant des derniers oeillets à la fin de la chaussure. Recherchez une chaussure qui offre suffisamment d’espace pour que l’avant de votre pied s’étende lorsqu’il heurte le sol. Il devrait être spacieux en étant debout ou en marchant dedans.
  • Semelle extérieure: C'est la semelle inférieure de la chaussure. Souvent fabriqués en caoutchouc ou en mousse pour des conceptions spécifiques afin d'accroître la durabilité et de minimiser l'usure. Recherchez une semelle extérieure plus légère pour minimiser le poids global de la chaussure.
  • Semelle intermédiaire: Le matériau entre la tige et la semelle extérieure. Recherchez une sensation de souplesse avec suffisamment de coussin pour vous.
  • Heal-toe-drop: C'est la différence de hauteur entre le talon et l'orteil.
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    Quel genre de course allez-vous faire?

    Choisir le bon “style” de chaussure de course a plus à voir avec le type de course pour lequel vous allez l'utiliser. Pour les coureurs de fond, le choix se situe entre Confort et Performance. 99% des coureurs de fond utilisent des chaussures de course «Comfort». Les 1% restants se trouvent dans le corral Elite à la ligne de départ et courent dans des chaussures de course Performance.

    Chaussures de course confort distance

    Hoka Clifton 5: Confort

    La Hoka Clifton 5 est conçue pour être la chaussure de course à distance la plus confortable que vous puissiez acheter. Et ce sont les chaussures les plus confortables dans lesquelles j’ai couru. De plus, c’est les chaussures les plus confortables que j’ai jamais portées!

    La première chose que vous remarquez à leur sujet est la semelle épaisse. Oui, elle est plus épaisse que toute autre chaussure de distance que vous allez essayer. Et ce coussin supplémentaire élimine les conséquences des longues courses. Imaginez des oreillers. Mais la chaussure elle-même est toujours ajustée et ultra légère. L'avant-pied plus large favorise un confort accru. Ils ont une construction SpeedFrame sans couture et une maille respirante avec de superpositions synthétiques minces pour vous garder au frais.

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    ASICS Gel Kayano: Confort

    Ceci est ma chaussure de distance numéro deux. Et c’était mon numéro un depuis près de vingt ans avant que le Hoka ne vienne. Si vous voulez une chaussure de grande distance qui équilibre amorti et performance, jetez un œil à la ASICS Gel Kayano.

    Ce sont les porte-drapeaux de la course à pied. Les aime! ASICS Gel Kayano utilise la technologie brevetée I.G.S (Impact Guidance System) d’ASICS, qui utilise des composants liés pour améliorer la démarche naturelle du pied, du talon au pied. Celles-ci sont si confortables que vous pouvez courir avec elles dès la sortie de la boîte!

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    Brooks Ghost 11: le confort

    Comme l’ASICS Gel Kayano, l’autre favori des marathoniens pour la première fois (et de longue date) est le Brooks Ghost 11.

    Il offre le confort moelleux que vous souhaitez sur les longues courses et la tige en velours qui vous garde bien au chaud sans être trop serrée. Ce favori est un plaisir pour le public – et vous verrez beaucoup de coureurs dans la foule à côté de vous dans ces beautés.

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    Chaussures de course à pied Performance Distance

    Nike Zoom Fly: Performance

    La Nike Zoom Fly est construite avec une plaque de nylon imprégnée de carbone inspirée du VaporFly 4%. Si vous avez aimé ça, vous allez adorer ça.

    La Nike Zoom Fly est la chaussure Nike la plus efficace jamais conçue pour le marathon. Il vous semblera rapide et frais lors de vos courses les plus difficiles au tempo, sur les longues courses et les jours de course.

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    chaussures 1500v3: Performance

    Le chaussures 1500v3 continue de fournir une stabilité et une performance légères grâce à des améliorations intelligentes inspirées par les athlètes.

    Une nouvelle unité inférieure REVlite maintient la sensation d’agression, tandis que la couverture en caoutchouc de l’avant-pied augmente la durabilité. La tige à double densité procure juste assez de stabilité, tandis que la nouvelle configuration de la semelle extérieure est conçue pour offrir un roulement vif et fiable. Une nouvelle construction de la langue mène la partie supérieure améliorée, avec un profilé, pieds nus. A chaque itération, la taille s’ajuste un peu. Le 1500v3 fonctionne un peu juste donc je vous suggère d’augmenter une taille.

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    Saucony Type A8: Performance

    Saucony est l’un des noms les plus respectés dans le domaine des chaussures de course et c’est sa chaussure de course sur route la plus populaire – la Saucony Type A8. Et la nouvelle édition vient de s'améliorer.

    La Type A8 est dotée d'une tige en mesh conçue pour un ajustement dynamique, tandis que son profil bas vous permet de vous surpasser. Les revêtements légers FLEXFILM fournissent structure et support. Cela ressemble à un Saucony, et si vous savez ce que je veux dire, vous savez ce que je veux dire. Grande chaussure de course.

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    Ne faites pas ces erreurs lorsque vous achetez vos chaussures de course

  • Looks: Vous n’avez plus rien à faire avec cette chaussure mais elle a l’air GOOOOOD! N’achetez pas vos prochaines chaussures de course car elles ont «bonne mine». Bien sûr, le style est important, mais pas aussi important que ce qu’ils ressentent. Donnez-leur une bonne promenade avant de les ramener à la maison.
  • Marque: je veux Nike! Ou je veux Brooks! C’est génial si vous avez une paire que vous aimez et que vous voulez une autre paire qui leur ressemble. Mais ne choisissez pas vos prochaines chaussures de course simplement parce que c’est une marque tendance comme Nike, Brooks ou ASICS, ou l’une des marques de chaussures populaires. Ou inversement, n’oubliez pas d’acheter une paire car vous n’êtes pas aussi familiarisé avec la marque qu’un Hoka, Altra ou Saucony. Il y a tellement plus de marques de chaussures que le couple que vous pourrez peut-être nommer tout de suite. Vérifie-les. Ils ont souvent chacun une spécialité. Par exemple, Hoka a l'épaisse semelle coussinée pour une course confortable à distance. Altra imite la forme du pied avec une chute nulle. Nike est léger et combat bien.
  • Trop petit: n'oubliez pas de prendre une demi-pointure plus grande que votre chaussure de course ordinaire. Pourquoi? Lorsque votre pied heurte / frappe le sol, la partie antérieure de votre pied s’étale. Vous voulez donner à votre pied de la place pour le faire. Sinon, votre pied voudra s’étendre et il n’aura aucun endroit où aller. Maintenant, vous vous dirigez vers des ampoules. Chaque fois que votre pied touche le sol, la partie antérieure de votre pied frotte contre l'intérieur de votre chaussure. Chaque. Unique. Temps. Aie! Cela rend la course vraiment inconfortable. Sans parler de l'effort pour aller chercher une plus grande paire de chaussures de course. De plus, certaines marques sont petites, comme Nike’s, d’une demie taille.
  • Matin: n’achetez pas de chaussures de course le matin! Vos pieds gonflent pendant la journée. Achetez des chaussures de course plus tard dans l'après-midi ou le soir, lorsque vos pieds seront plus grands. Sinon, vous risquez d'acheter des chaussures de course trop petites.
  • Meilleur prix: Il y a tellement d'options pour trouver le meilleur prix pour les chaussures de course aujourd'hui. Achetez le modèle de l’année dernière pour économiser de l’argent au lieu de l’acheter. Vérifiez en ligne pour les deux et voyez quel genre d'économies que vous pouvez trouver.
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    Toutes nos félicitations. Vous êtes sur le chemin de la ligne d'arrivée!

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