Comment trouver les chaussures de course ultimes – Hoka One One, Saucony, etc.

Comment trouver les chaussures de course ultimes – Hoka One One, Saucony, etc.

La course à pied se développe depuis des millions d’années et a été utilisée pour la première fois comme stratégie de chasse utilisée par l’Australopithèque. La course de compétition a ensuite été utilisée pour le divertissement car elle est devenue une partie intégrante de festivals religieux tels que les Jeux de Tailteann en Irlande, puis les Jeux olympiques, qui remontent à 776 ans avant notre ère en Grèce. De nos jours, la course à pied est souvent utilisée comme un moyen de réduire le stress, de faire de l'exercice et, pour certains, un passe-temps agréable.

Il n’est pas surprenant que c’est le «sport le plus accessible au monde», car vous pouvez le pratiquer pratiquement n'importe où sur la terre ferme. La course à pied est un sport pratiqué dans le monde entier par des personnes de tous âges (et des animaux aussi).

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Questions courantes lors de l'achat de chaussures de course

Pourquoi courons-nous?

Que ce soit pour se détendre après une journée chargée au bureau ou pour s’entraîner pour un demi-marathon, nos motivations pour courir et courir varient selon les sociétés et le monde.

Comme nos motivations varient, nos mécaniciens de course et les outils dont nous avons besoin pour fonctionner confortablement font de même. Si vous jetez un coup d'œil à une vieille paire de baskets usée, vous remarquerez peut-être les marques d'usure; le talon extérieur est usé ou le bord intérieur de la chaussure est usé. Ces modèles d'usure sont essentiels pour déterminer la bonne paire de chaussures pour votre style de course.

Types de motifs d'usure sur les chaussures de course

Il existe trois types de motifs d'usure ou de démarche à surveiller; Pronation neutre, surpronation et supination (sous-pronation). Chacun de ces modèles d'usure reflètera le type de chaussure qui fonctionnera le mieux pour votre style de course et votre pronation.

Comme tout, utiliser le bon équipement fera toute la différence! Si vous avez des attelles au tibia comme moi, trouver la bonne paire de chaussures pour courir pourrait changer votre vie.

La pronation est le roulement naturel du pied au cours de toute activité normale. Il est nécessaire pour que le pied humain fonctionne correctement. Trop ou trop peu de pronation peut entraîner des blessures si les précautions et l'équipement appropriés ne sont pas pris en compte avant des activités telles que la course.

Pronation Neutre

La Pronation Neutre est quand le roulement du pied pendant un mouvement normal est naturel et semble normal. Vous verrez que l'usure est concentrée sur la plante du pied ainsi qu'une petite partie à l'extérieur du talon. Généralement observée chez les coureurs à efficacité biomécanique, la pronation neutre absorbera l’impact, ce qui soulagera la pression exercée sur les genoux et les articulations. Généralement, un pronateur neutre aura une voûte plantaire normale avec un équilibre centralisé.

Supination

La supination (sous-pronation) est le roulement du pied vers l’extérieur, ce qui entraîne des traces d’usure sur le bord extérieur de la chaussure. Ce roulement excessif vers l'extérieur exerce une pression supplémentaire sur les muscles et les tendons qui stabilisent la cheville, ce qui peut entraîner une entorse et un roulement de la cheville si la chaussure appropriée n'est pas utilisée. Un supinatre aura besoin d'une chaussure suffisamment rembourrée et souple pour compenser et aider à soutenir la cheville.

Les termes utiles à rechercher dans la description lors de l’achat d’une nouvelle paire de chaussures si vous êtes un supinater sont:

  • amorti exceptionnel, semelle intermédiaire souple et polyvalente
  • semelle intercalaire à densité unique
  • chaussures de course légères.
  • Surpronation

    La surpronation, également appelée personne ayant les pieds plats, est une forme exagérée du roulement naturel du pied vers l’intérieur. Le motif d'usure pour une personne affectée par la pronation excessive apparaît le long du bord intérieur de la chaussure. La majorité des coureurs sont affectés par la pronation excessive et présentent souvent un risque plus élevé de douleurs au genou et de blessures au fil du temps.

    D'autres blessures sont courantes au fil du temps, mais peuvent être traitées avec une chaussure dotée d'un soutien supplémentaire. Il est également avantageux de disposer d'un orthèse. Les surpronateurs devraient choisir soit une chaussure de stabilité, soit une chaussure à contrôle de mouvement.

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    Les pieds heureux sont soignés!

    Des chaussures de course confortables pour un coureur sont comme un marteau avec un bon élan pour un menuisier. La qualité de vos outils aura une incidence sur l'ensemble de votre performance, alors assurez-vous d'être préparé. Si vos pieds ne vous plaisent pas, vous ne le serez pas et votre course sera très courte. Achetez les bonnes chaussures et gardez vos pieds heureux!

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    Principaux types de chaussures de course

    Les trois principaux types de chaussures sont les chaussures Neutral, les chaussures Stability et les chaussures Motion Control. Certains coureurs se situant entre deux de ces types peuvent expérimenter et voir s’il existe un type particulier qui leur convient mieux.

    Chaussures de course neutres

    Les chaussures neutres sont idéales pour les coureurs avec une arche normale à élevée et une biomécanique efficace du pied. Ces chaussures sont idéales pour les coureurs avec pronation neutre ou supination. Une chaussure neutre apportera une certaine absorption des chocs ainsi qu'un support médial côté archet. Ils sont conçus pour les coureurs dont le corps est généralement léger.

    Les chaussures neutres sont les plus courantes des trois chaussures, il y aura donc une grande variété de choix. On constate souvent qu'elles sont plus légères que les autres chaussures de course et sont parfois utilisées par les coureurs en compétition.

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    Chaussures de course de stabilité

    Les chaussures de stabilité sont idéales pour les coureurs avec ‘pieds plats’ ou avec une voûte basse que l’on trouve principalement chez les surpronateurs. Les chaussures de stabilité seront généralement conçues avec une forme de structure destinée à empêcher une pronation excessive en soutenant le pied, la cheville et la voûte pendant le mouvement du coureur.

    Ces chaussures sont généralement très résistantes et offrent un amorti de qualité qui atténue l’impact lorsque le pied du coureur touche le sol.

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    Chaussures de course avec contrôle du mouvement

    Les chaussures Motion Control offrent des fonctionnalités qui ciblent les coureurs présentant une surpronation modérée à sévère (lorsque la cheville roule vers l'intérieur tout en se déplaçant). Ces caractéristiques comprennent des talons plus rigides et sont souvent plus onéreuses en raison des matériaux utilisés pour les fabriquer. Les chaussures de contrôle des mouvements sont conçues pour les coureurs les plus lourds qui recherchent une chaussure offrant davantage d’amorti, de contrôle de la pronation et de stabilisation de la cheville.

    Brooks

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    Chaussures de course minimaliste et minimaliste

    Les coureurs d'aventures français ont créé Hoka One One en 2011. Ces deux anciens athlètes de Salomon ont décidé de proposer des chaussures à l'opposé de la tendance minimaliste. Ils ont imaginé des chaussures très bien amorties avec un design surdimensionné et des semelles intercalaires épaisses pour une expérience de course plus douce.

    Bien que les chaussures maximalistes aient été critiquées pour leur look surdimensionné et presque comique, la tendance des chaussures à amortissement maximal a augmenté sa popularité année après année. L'année dernière, plus de douze marques ont proposé des chaussures maximalistes combinant les dernières technologies en matière de densité et de hauteur de mousse pour les coureurs de route et de trail.

    CONTRE

    Les chaussures minimalistes sont conçues pour minimiser les interférences lorsque le pied bouge naturellement. Ces chaussures donnent l’impression que le coureur court pieds nus tout en offrant une certaine protection contre le terrain. Elles auront moins de rembourrage, des semelles plus minces et sont souvent plus légères que les chaussures de course ordinaires.

    Les chaussures Maximalist fournissent un coussin supplémentaire pour assurer le confort des coureurs sur de longues distances et fourniront une absorption supplémentaire des chocs.

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    Catégories de chaussures de course

    Il existe trois types différents de catégories de course à pied et au sein de ces catégories, différents types de chaussures de course à pied. Les trois principales catégories de chaussures de course sont les chaussures de course sur route, les chaussures de course sur sentier et les chaussures de cross-training. Chaque catégorie aura des caractéristiques spécifiques adaptées au terrain suggéré.

    Chaussures de course sur route

    Les chaussures de course sur route sont conçues pour fonctionner principalement sur des surfaces pavées et parfois sur un sol compacté ou du gravier. Ce sont les chaussures les plus courantes sur le marché avec différentes variations d’amorti et de supports disponibles en fonction de votre style de course et de vos besoins. Conçues pour résister aux impacts répétitifs sur les surfaces dures, les semelles extérieures de ces chaussures sont généralement plates ou ont des pattes plates et petites.

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    Chaussures de trail

    Conçues pour sortir des sentiers battus, les chaussures de trail running sont conçues pour faire face aux sentiers avec des roches, de la terre, de la boue et tous les autres obstacles que la nature peut vous poser. La semelle extérieure a généralement une bonne quantité de crampons pour une semelle plus agressive et une meilleure adhérence au sol. La semelle intermédiaire (la partie en caoutchouc de vos chaussures qui absorbe les chocs et les coussins) est conçue pour protéger votre pied des rochers et des racines. L'empeigne de la chaussure (les matériaux qui recouvrent et enveloppent votre pied) est conçue pour protéger et garder vos pieds en place confortablement et sans trop lâcher.

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    Arc’teryx

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    Chaussures de cross-training

    Les chaussures de cross-training sont comme le Dr Pepper. Ils sont l'hybride d'un mélange d'une variété de chaussures de sport différentes. L'avantage de cette chaussure hybride est qu'elle présente les caractéristiques de plusieurs chaussures de sport différentes qui lui permettent d'être utilisée pour plusieurs activités. L'une de ces caractéristiques comprend une semelle plus large et stable conçue pour offrir plus de soutien aux mouvements latéraux. Vous pouvez avoir le talon amorti d'une chaussure de course ainsi que la stabilité latérale d'une chaussure de tennis dans une seule chaussure! Cela peut être attrayant pour une personne novice dans la course à pied et à la recherche de quelque chose de plus polyvalent qu’elle peut porter à la pratique du volley-ball ou du yoga.

    Reebok

    Flexagon

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    Reebok

    Speed ​​TR Flexweave

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    Bien que les chaussures de cross-training puissent être utilisées pour de nombreuses activités différentes, du levage de poids à la classe de zumba, elles ne sont pas idéales pour les coureurs réguliers. Cela est dû au fait que, bien qu’elles offrent un amorti et un soutien, elles ne fournissent pas autant que les chaussures de course.

    Chaussures de course

    La technologie derrière les chaussures de course

    Une chaussure de course est spécialement conçue pour la course. Toutes les fonctionnalités et technologies ont été développées pour que le pied du coureur soit bercé et protégé des impacts et pour réduire les risques de blessures. Si vous êtes un assistant de course à pied et que vous envisagez de faire beaucoup de course à pied, choisissez une chaussure de course qui satisfera vos pieds.

    De nombreuses fonctionnalités de chaussures de course ont été développées pour améliorer les performances et le confort du porteur, quel que soit l'endroit où il s'entraîne. Ces caractéristiques comprennent les empeignes de chaussures de course, les semelles intercalaires et les semelles extérieures pour chaussures de course, la chute du talon aux orteils, le contrefort de talon et le poteau médian ou la barre de torsion.

    Dessus de chaussure de course

    C’est la partie en tissu ou en cuir d’une chaussure qui est cousue ou collée à la semelle intermédiaire. La chaussure est fixée au pied du porteur par la tige de la chaussure de course.

  • Les empeignes sont fabriquées dans une variété de matériaux qui influenceront l’utilisation suggérée de la chaussure. Certains seront imperméables et seront bénéfiques pour les coureurs qui sont occasionnellement dans des conditions humides.
  • Le cuir synthétique nécessite un minimum de temps de rodage et est souvent plus durable, plus léger, sèche rapidement et est plus respirant que le cuir ordinaire.
  • Les chaussures légères seront plus souvent fabriquées avec du nylon et du nylon, à cause de ses propriétés de légèreté et de respirabilité.
  • Enfin, les revêtements en TPU ou les revêtements en uréthane thermoplastique sont des ajouts mineurs utilisés pour améliorer la stabilité et la durabilité d'une chaussure. Ces revêtements sont placés sur les panneaux de chaussures respirants qui se trouvent souvent dans la voûte plantaire et le talon.
  • Semelle intermédiaire de chaussure de course

    La semelle intermédiaire est la partie la plus importante d'une chaussure en matière d'amorti et de stabilité. Cette pièce est intercalée entre la tige et la semelle extérieure et est souvent composée d’EVA (Ethyl Vinyl Acetate), une mousse à cellules fermées.

  • L'EVA est la mousse la plus utilisée pour la semelle des chaussures de course. En règle générale, une paire de chaussures de course amortissantes utilisera une seule couche d'EVA, bien que certains styles insèrent des densités multiples qui forcent un motif de flexion particulier.
  • Dans certaines chaussures, vous pouvez voir plusieurs couleurs dans une semelle intermédiaire. La couleur de la semelle intermédiaire sous le talon peut être un marine foncé, tandis que la couleur de la semelle intermédiaire sous la voûte plantaire est de couleur verte. Ces différentes couleurs refléteront les différentes densités de l'EVA, l'EVA étant plus ferme dans la semelle intermédiaire et appelées «poteaux».

    * Les montants médiaux sont utilisés pour prévenir la pronation excessive et aider à renforcer le côté cambré de chaque semelle intermédiaire. Les poteaux sont également utilisés pour améliorer la durabilité d'une chaussure.

  • Les chaussures de course Trail sont fabriquées dans un matériau fin et légèrement flexible qui protège la partie inférieure du pied du porteur lorsque la chaussure a un impact sur un terrain accidenté ou accidenté tel que des rochers et des racines. Ce matériau fin et légèrement flexible constitue des plaques et est souvent en nylon ou en TPU

  • Les chaussures sont utilisées dans les chaussures pour renforcer la semelle intermédiaire et protéger le talon et la voûte plantaire. Un pied permet à une chaussure de se plier au niveau des orteils plutôt que sous la voûte plantaire, ce qui se produit naturellement lorsque le poids est transféré à l'avant-pied lorsque le talon se soulève pendant le mouvement. Ils sont utilisés à des fins de protection et de soutien car ils renforcent la fermeté d'une chaussure lorsque le porteur se déplace sur un terrain rocheux.
  • Semelles de chaussures de course

    La semelle extérieure d'une chaussure de course est le fond de la chaussure elle-même. Cette partie est souvent faite de caoutchouc carbone ou de caoutchouc soufflé. Le caoutchouc soufflé procure plus d'amorti et est plus couramment utilisé à l'avant-pied d'une chaussure, tandis que le caoutchouc au carbone est utilisé au talon.

    Talon aux orteils

    La chute du talon aux orteils qui est aussi parfois appelée chute du talon, chute, décalage et parfois l'angle de la rampe est la mesure de la graisse d'un talon de chaussure de course. Cela vous indique à quel point le talon est plus haut que l'avant-pied de la chaussure. Par exemple, une chaussure ayant un talon de 20 mm d'épaisseur et un avant-pied de 10 mm d'épaisseur aura une chute de talon à orteil de 10 mm.

    Les chaussures qui ont un talon-à-orteil plus élevé obligent les coureurs à courir sur leurs talons et ne sont pas les chaussures les plus efficaces. Les chaussures qui ont peu ou pas de chute du talon aux orteils permettent au porteur de courir sur le médio-pied, de sorte que tout leur pied frappe le sol en même temps que leur talon. Cette foulée est la plus efficace et réduira également les risques de blessures.

    En général, la plupart des coureurs de mi-pied tombent dans la plage de chute de talon à orteil de 6 mm à 8 mm, tandis que les coureurs qui pèsent lourdement sur leurs talons optent pour une chaussure présentant une chute de plus de 14 mm à 16 mm du talon à la pointe du pied. Une chaussure avec une chute de 0 mm du talon aux orteils est la façon dont nos pieds humains sont conçus pour heurter le sol bien que, à moins que votre corps ne s’y soit ajusté, il se sentira extrêmement plat.

    Le talon compteur

    Un contrefort de talon est un petit insert en plastique utilisé pour renforcer la coque de talon d'une chaussure. Ce petit insert augmente l’appui et soutient le pied et la voûte plantaire tout en réduisant la pronation. Un contrefort de talon efficace maintient fermement le pied du porteur dans la chaussure et le maintient ancré à la semelle intermédiaire. Les coureurs qui souffrent de tendinite d’Achille doivent rechercher des chaussures munies d’un contrefort de talon car cette partie contribuera à cette tâche.

    Aimez votre corps et prenez-en soin

    Peut-être êtes-vous un coureur passionné ou juste quelqu'un qui aime lire et nourrir votre cerveau d'informations. Dans les deux cas, j'espère que vous trouverez ces informations utiles.

    Avoir le bon équipement améliore non seulement vos performances et votre efficacité, mais profitera également à votre corps. Nos corps sont des temples merveilleux pleins de mystère, alors écoutez-les et faites attention aux allusions subtiles comme les motifs d'usure de vos chaussures. Parfois, un peu de recherche peut aller très loin et vous faire courir aussi un long chemin.

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