Le guide complet du débutant pour choisir les bonnes chaussures de course – Plan du coureur

Le guide complet du débutant pour choisir les bonnes chaussures de course – Plan du coureur

La course à pied est l’un des sports les plus pratiques.

En fait, une paire de bonnes chaussures de course est le seul investissement que vous devez faire.

Néanmoins, choisir les bonnes chaussures est plus facile à dire qu'à faire.

Avec la multitude de prix, de types de chaussures, une gamme vertigineuse de styles et de noms de marques, l'achat du couple idéal peut sembler un peu intimidant.

C’est particulièrement le cas si vous ne savez pas comment choisir les bons entraîneurs.

Néanmoins, ne vous inquiétez plus.

Aujourd’hui, je vous présente mon guide complet sur la sélection de la bonne paire de jogging. En fait, à la fin de cet article, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur l’ensemble du processus d’ajustement des chaussures.

Alors, es-tu excité?

Alors c'est parti…

Les avantages de bonnes chaussures de course

Mais tout d’abord, pourquoi avez-vous besoin d’une bonne paire de chaussures de course?

Le lien scientifique entre les chaussures de course et les blessures de surutilisation est encore, de manière surprenante, une source de débat dans la communauté des coureurs. En fait, cela n’est pas encore réglé d’un point de vue scientifique.

Mais dans l’ensemble, je crois en l’importance de chaussures de course appropriées.

J’ai beaucoup écrit à ce sujet par le passé et je continuerai probablement à écrire sur le sujet dans un avenir proche.

Je n'aime pas avoir l'air d'un disque cassé, mais investir dans une paire de chaussures de course est essentiel si vous voulez vraiment garder vos courses cohérentes et agréables à long terme.

C’est pourquoi je vous exhorte vivement à investir votre temps et une partie de votre argent à la recherche de la meilleure chaussure possible. Cela en vaut la peine, à court et à long terme.

Pourquoi est-ce que vous pouvez demander?

En fait, c’est assez simple. Les chaussures ont pour fonctions principales de protéger vos pieds des contraintes de la course, tout en vous aidant à atteindre et à maintenir votre vitesse de pointe, autant d’atouts pour votre potentiel de coureur.

Certains des maux que vous pouvez éviter en choisissant les bonnes chaussures incluent (sans s'y limiter): la fasciite plantaire, le genou du coureur, la douleur au genou, les entorses de la cheville, l'apparition de l'arthrite et une foule d'autres problèmes pouvant survenir du fait de la course à pied. mauvaise paire.

En résumé, vous avez besoin d’une bonne paire de bonnes chaussures de course.

Le système dont vous avez besoin

Alors, sans plus tarder, voici le système pas à pas pour choisir la bonne chaussure, en fonction de votre niveau de forme, de votre morphologie, de vos objectifs d’entraînement et de vos préférences personnelles.

Partie 1: La règle d'or pour choisir les bonnes chaussures de course

Quand il s’agit de choisir les chaussures de course idéales, le confort est l’outil de mesure ultime, point final.

Selon une étude publiée dans le British Journal Sports Medicine, le confort est le facteur le plus important pour déterminer le couple de coureur le mieux adapté.

Bien sûr, le confort est une chose tellement subjective. Ainsi, ce n’est pas la chose la plus facile au monde à mesurer.

De plus, définir les paramètres exacts du confort de la chaussure est plus facile à dire qu'à faire, mais si vous êtes suffisamment à l'écoute de la sensation de votre corps, vous serez en mesure de déterminer immédiatement quand une paire se sent le plus à l'aise.

La paire de running idéale doit avoir l’impression de faire partie de votre pied et de répondre à vos besoins biomécaniques et biologiques / anatomiques spécifiques.

Le truc, c'est qu'une chaussure de course devrait être confortable tout de suite. Si ce n’est pas le cas, essayez une autre paire de taille, de modèle ou de marque différents.

En outre, vous devez vous attendre à un confort immédiat lorsque vous essayez une nouvelle chaussure. En d'autres termes, arrêtez de croire en une intrusion.

Pour évaluer le confort d'une chaussure, posez-vous les questions suivantes:

  • Comment la paire se sent-elle lors du premier contact?
  • Comment bien ça transition?
  • Quelle est la flexibilité de la chaussure?
  • Vous sentez-vous un frottement / une abrasion à l'intérieur de la chaussure ou à l'arrière du talon?
  • Aller le soir

    Ne pas faire les courses pour les chaussures de course le matin. Si possible, faites-le plus tard dans la soirée.

    Pourquoi pourriez-vous demander?

    Eh bien, pour la plupart des gens, la taille des pieds a tendance à fluctuer tout au long de la journée.

    Oui, ça a l'air bizarre, mais ce n'est pas si compliqué que ça.

    Les pieds ont tendance à légèrement gonfler pendant la journée après avoir marché et assis. En fait, les pieds commencent à gonfler plus tard dans la matinée et ne s’arrêtent qu’à environ 17 heures-18 heures. Et aussi minime soit-il, il peut avoir un impact énorme sur la tenue des chaussures.

    Aussi, assurez-vous d'essayer sur les deux pieds. La plupart des gens ont deux pieds de forme et de taille légèrement différentes.

    Aller dans un magasin de course spécialisé

    Dans la plupart des magasins spécialisés, vous pouvez trouver des experts bien formés qui connaissent les besoins des coureurs. Par conséquent, ils peuvent vous aider à trouver le partenaire idéal pour votre type de pied, votre démarche, votre niveau de condition physique, vos objectifs d’entraînement et votre kilométrage exceptionnel.

    Néanmoins, attendez-vous à deux choses.

    D'abord, prévoyez de passer du temps là-bas. Au moins une demi-heure avant de prendre une décision.

    Pourquoi attendre?

    Pour la plupart des gens, le processus d’ajustement peut durer au moins une heure, voire plus.

    En plus de cela, le personnel devrait également vous fournir plus que quelques options pour essayer et tester.

    Vous pourriez aussi finir par payer un peu plus…

    Néanmoins, cela en vaut la peine, surtout si vous avez des antécédents de blessures graves et que vous soupçonnez que les chaussures sont à blâmer.

    Coupe parfaite ou pas d’accord

    Oui, c’est la règle cardinale. Les chaussures doivent vous aller ou vous marchez les mains vides.

    La meilleure façon d’assurer un bon ajustement est d’opter pour une paire demi-taille plus grande que celle que vous utiliseriez habituellement lors de l’achat de chaussures tout-aller.

    En règle générale, assurez-vous d’avoir au moins une distance de la largeur de la vignette entre le bout du gros orteil – généralement le plus long orteil – et le bout de la chaussure.

    En d'autres termes, vous devez être capable de jouer du piano avec vos orteils.

    Pourquoi avez-vous besoin de faire cela?

    Pour la plupart des gens, les pieds ont tendance à gonfler pendant la course. C’est pourquoi une chaussure qui vous semble parfaitement adaptée au magasin peut très probablement sembler trop serrée lors d’une course.

    Sinon, si la chaussure est trop serrée, vous pourriez vous retrouver avec des ongles noirs, des ampoules, des douleurs au pied et toutes sortes d'autres problèmes.

    Donnez-leur un essai routier

    Une autre solution consiste à prendre quelques paires pour un bon ajustement.

    La bonne nouvelle est que la majorité des bons magasins spécialisés en matière de course à pied – du moins, selon mon expérience – ont un tapis roulant interne sur lequel vous pouvez tester une paire candidate.

    Si cette option n’est pas disponible, demandez au vendeur / responsable s’il est possible de faire un tour du magasin ou du bloc. C’est le meilleur moyen de déterminer si une chaussure fonctionne pour vous.

    En outre, je vous recommande vivement d'essayer au moins cinq à sept paires de marques et de modèles différents, pour un prix allant de 75 à 110 dollars. Ne vous contentez pas d’une seule marque: des consommateurs fidèles peuvent parfois être des consommateurs stupides.

    La seule exception à cette règle est que, si vous avez déjà une marque qui a bien fonctionné pour vous dans le passé et que vous pensez que c’est le meilleur choix pour vous pour le moment.

    Assurez-vous également de mettre le même type de chaussettes que vous utiliserez tout en courant, puis de jogging. Voir et sentir comment ils vont.

    La chaussure la plus chère n’est pas toujours la meilleure

    Dans la plupart des cas, les chaussures de course supérieures peuvent coûter entre 120 $ et 200 $.

    Ceux-ci, bien sûr, peuvent vous fournir d'excellentes propriétés d'amortissement et de stabilité.

    Non seulement cela, ces chaussures haut de gamme ont tendance à être plus durables, grâce aux matériaux de qualité supérieure qui durent plus longtemps.

    Mais cela ne signifie pas qu’ils sont le meilleur choix, surtout si votre budget est serré ou si vous n’êtes pas encore prêt à dépenser gros pour une paire en cours d’exécution.

    Le fait est qu’une bonne chaussure peut coûter entre 70 et 90 dollars.

    Alors, s'il vous plaît, il n'y a pas besoin de casser votre solde bancaire sur une paire en cours d'exécution.

    Comment trouver une paire bon marché

    Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de choisir la version de l’année dernière d’une chaussure moyenne ou haute. Les différences ne seront pas aussi importantes, mais vous obtiendrez au moins une paire haut de gamme pour une fraction du prix, ce qui est une bonne affaire si vous me demandez.

    Une autre chose que vous pouvez faire pour obtenir une paire bon marché est de vérifier ShoeKicker.com.

    Ce site Web, parcourant l'Internet, analyse les prix de plus de 10000 modèles de chaussures de course, en fonction de la marque, du modèle et de la taille. Tout cela peut vous aider à trouver les meilleures offres en ligne.

    C'est particulièrement le cas si vous savez déjà ce que vous recherchez et ce qui vous convient le mieux.

    Tout ce que vous avez à faire est de taper vos propres préférences, votre taille et le nom (ou la marque) de la chaussure que vous recherchez, et le tour est joué !!

    Oubliez la mode

    Gardez à l'esprit que vos chaussures sont un équipement performant. Leurs fonctions principales sont de vous aider à prévenir les blessures et à améliorer les performances.

    Ils ne sont cependant pas une déclaration de mode.

    Alors, n'achetez pas de chaussures pour le look ou pour la mode. Achetez-les pour la performance à la place.

    La règle d'or est d'acheter le confort, l'ajustement et la fonctionnalité, qu'une chaussure ait une apparence ou une apparence pour vous.

    Avertissement: le type de voute et la démarche peuvent faire partie du processus d’ajustement de la chaussure, mais ce ne sont pas les meilleurs instruments de mesure. À ma connaissance, il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de ces méthodes, mais c’est quelque chose qui a bien fonctionné pour moi, et la plupart des experts ne jurent que par elle.

    En fait, le type Arch et la démarche courante sont les méthodes utilisées par la plupart des pages Web de marques de chaussures et de magasins spécialisés dans la course pour déterminer la chaussure de course idéale. Par conséquent, si vous sentez que vous êtes poussé dans l’achat d’une certaine chaussure pour contrôler votre pronation, ou autre chose, réfléchissez-y à deux fois.

    Je n'aime pas avoir l'air d'un être brisé, mais encore une fois, laissez le confort être le fondement de votre choix.

    Type d'arche démystifiée

    La première étape à franchir pour faire le bon choix de chaussures est de déterminer votre type d’arcade.

    Si votre type de pied a déjà été analysé dans un magasin de sport spécialisé ou par un professionnel de la santé, vous devez être familiarisé avec les types de pied et le schéma ci-dessous.

    Si vous ne savez pas de quoi je parle, alors rassurez-vous. Continuez simplement à lire pour voir ce qu'est la voûte plantaire.

    Alors, quelle est la voûte plantaire?

    En substance, lorsque vous entendez parler de la voûte plantaire, ils se réfèrent principalement à la hauteur de la voûte plantaire, qui a tendance à différer d’une personne à l’autre. Voir l'image.

    Les tests dont vous avez besoin

    Pour déterminer votre type de pied, vous pouvez le faire en effectuant l’une des trois choses suivantes:

    (1) Vous pouvez demander à un podologue d'évaluer votre type de pied.

    (2) Vous pouvez vérifier les marques d'usure sur la semelle d'une paire de chaussures usées.

    (3) Vous pouvez également effectuer le «test humide». Fortement recommandé.

    Le test humide démystifié

    Le «test humide» n'est pas le test de type d'arche le plus précis qui soit, car il ne dit ni ne mesure avec précision la hauteur de votre arc. Mais c’est un bon début et une manière pratique et gratuite de déterminer votre type d’arc.

    Pour effectuer ce test, vous n'avez besoin que d'un bol d'eau et d'un sac en papier brun ou d'un journal.

    Voici comment procéder:

    Tout d'abord, plongez votre pied dans le bol d'eau pendant quelques secondes, puis placez-vous sur le sac en papier pour laisser une empreinte.

    Ensuite, examinez l’empreinte laissée par votre pied sur le sac en papier brun et comparez-la aux images ci-dessous.

    Types de pieds

    Il existe trois types de pieds principaux en fonction de la hauteur de la voûte médiale. Ici, il y a, avec les chaussures de course recommandées correspondantes.

    Le type à voûte plate

    Environ 20% de la population appartient à cette catégorie.

    Comme vous pouvez le voir sur l'image, ceux-ci ont des arches très basses ou non visibles. En fait, les empreintes de pieds plats ressemblent beaucoup à la plante du pied.

    Si vous avez les pieds plats, vos pieds auront tendance à s’effondrer vers l’intérieur lors d’une démarche en marche. Par conséquent, vous êtes le plus susceptible de surproner.

    Selon la théorie actuelle de la course, avoir les pieds plats peut poser de graves problèmes aux coureurs, ce qui accroît les risques de problèmes aux pieds, tels que douleurs au talon, douleurs à la voûte plantaire et la fasciite plantaire.

    Par conséquent, les coureurs avec des pieds plats peuvent avoir besoin d'une chaussure offrant beaucoup de soutien.

    La meilleure chaussure?

    Chaussures de contrôle du mouvement et chaussures de stabilité.

    Le type d'arche moyenne

    Si votre pied laisse une empreinte semblable à celle de l’image, vous avez une taille de voûte modérée à moyenne.

    Environ 60% de la population générale entre dans cette catégorie.

    L'arceau moyen est le type idéal car il est flexible et peut vous aider à absorber de nombreux impacts pendant la course ou tout autre exercice à impact élevé.

    Pour la plupart, les coureurs avec une arche moyenne ont tendance à être neutres, ou peuvent sur-prononer à certaines occasions.

    En outre, une arche de hauteur moyenne qui supporte naturellement le poids corporel est un signe d'efficacité biomécanique, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'elles sont à l'abri des blessures.

    Le fait est que les coureurs, de tous les types d’entraînement et de tous les types de physiologie, sont susceptibles de subir des blessures courantes.

    La meilleure chaussure?

    Si vous appartenez à cette catégorie, vous disposez d'une large gamme d'options de chaussures, mais je vous recommande vivement de choisir des chaussures de stabilité.

    Vous pouvez également opter pour une chaussure minimaliste si vous souhaitez essayer la course minimaliste.

    Le type à voûte haute

    Cela signifie que votre talon et votre avant-pied se connectent dans une bande très étroite.

    Si votre type d'arche appartient à cette catégorie, vos pieds auront tendance à être plus rigides et ne seront généralement pas assez pronés pour absorber le maximum de choc.

    La recherche a établi un lien entre le fait d'avoir une voûte plantaire élevée, des fractures de fatigue et des problèmes de douleur au talon, car ce type de pied a tendance à être moins flexible et absorbe donc beaucoup plus de choc lors d'une frappe du pied.

    Les meilleures chaussures

    En règle générale, les coureurs avec une voûte plantaire haute exigent souvent, mais pas toujours, des chaussures avec un amorti supplémentaire.

    Démarche démystifiée

    Une fois que vous avez déterminé le type d’arc que vous possédez, le type de démarche est la prochaine étape que vous devez déterminer afin de faire un pas de plus vers la sélection de la bonne chaussure.

    Alors, quelle est la démarche en cours?

    La démarche courante consiste essentiellement en un ensemble d’actions et de réactions uniques que le pied effectue en mouvement (marche, course, etc.) afin de fournir un soutien, un équilibre et une absorption des chocs au corps.

    La pronation est la chose la plus importante à propos de la démarche que vous devez comprendre.

    Pronation Expliquée

    La pronation fait partie intégrante du mouvement naturel du corps humain. En fait, c’est le pied qui roule naturellement vers l’intérieur pour la répartition de l’impact, après que le talon frappe le sol lors d’une démarche en marche.

    Tourner votre tête autour de votre propre type de pronation est une pièce majeure du puzzle pour vous aider à choisir une chaussure de course confortable.

    Évaluation de la marche

    Voici les deux options que vous avez pour déterminer votre démarche:

    L'option Pro

    La meilleure façon de déterminer votre démarche consiste à faire analyser votre pied par un spécialiste, à l’aide de caméras à angles multiples et d’un tapis de course.

    En utilisant ces outils spéciaux, le spécialiste peut évaluer votre démarche et mesurer le roulis de votre pied.

    L'option Home Free

    Si vous n’avez pas les ressources pour l’option Pro, voici comment vous pouvez le faire dans le confort de votre foyer.

    Vous pouvez comprendre que votre démarche est en vérifiant le motif d'usure sur le côté et la semelle d'une paire de chaussures de course usagées.

    Voici comment faire cela:

    Tout d’abord, placez côte à côte la paire usagée sur une table, les orteils pointant vers vous, puis regardez-la à la hauteur des yeux, derrière le talon.

    Ensuite, comparez vos résultats aux trois catégories ci-dessous.

    Types de démarche

    Pour l’essentiel, la démarche se divise en trois grandes catégories: neutre, surpronation et sous pronation.

    Voici une courte description de chaque style.

    Démarche neutre

    C'est le type de pronation neutre de base.

    Si vous avez une démarche neutre, alors vous pourriez être un coureur biomécaniquement efficace.

    Pourquoi donc?

    Avec celui-ci, votre cheville, vos genoux et vos hanches sont tous alignés afin de pouvoir absorber les impacts et réduire la pression sur les articulations et les genoux.

    C’est pourquoi les coureurs à la démarche neutre ont tendance à subir moins de blessures grâce à une absorption efficace des chocs.

    Le contact au sol

    Pendant la marche neutre, l’extérieur du talon frappe le sol en premier, puis le pied se prononce pour absorber les chocs et supporter le poids du corps.

    Le test

    Lorsqu'une paire de chaussures usagées ne présente aucune inclinaison vers l'intérieur ou l'extérieur et / ou ne présente pas de traces d'usure au milieu de la semelle, cela indique généralement une démarche neutre.

    Commun dans

    Les coureurs avec des arches moyennes, comme vous pouvez déjà le dire.

    Les meilleures chaussures?

    Je recommande fortement une chaussure de stabilité ou neutre.

    Surpronation

    Comme je l’ai déjà dit, tous les coureurs se prononcent, à un degré ou à un autre.

    Pourquoi donc?

    Eh bien, lorsque le pied fait un roulé après avoir heurté le sol, il aide à répartir le choc de l’impact, réduisant ainsi les risques de blessures par surconsommation.

    Donc, une petite pronation est une bonne chose.

    Mais quand cela est excessif, cela peut entraîner toutes sortes de problèmes. C’est ce que l’on appelle la pronation excessive, qui est une forme exagérée du roulement naturel du pied.

    La grève terrestre

    Lors de la démarche de surpronation, le pied se pose à l'extérieur du talon, puis se penche excessivement vers l'intérieur, transférant le choc de l'impact sur le bord intérieur du pied au lieu de la balle.

    En conséquence, et selon la théorie actuelle, si vous avez tendance à surproner, vous risquez des douleurs et des blessures au genou.

    Le test

    Si les chaussures ont une légère ou une inclinaison importante vers l’intérieur ainsi que des traces d’usure à l’intérieur du gros orteil, vous risquez alors d’avoir une démarche de pronation trop prononcée.

    Commun dans

    Ce type de démarche est le plus souvent répandu chez les coureurs aux pieds plats et / ou aux arches basses.

    Les meilleures chaussures

    Le type de chaussure dont vous avez besoin dépend du degré de sur pronation.

    Si vous êtes un pronateur léger, des chaussures de stabilité pourraient bien être la chose dont vous avez besoin. Mais si vous êtes un pronateur sévère, le contrôle du mouvement pourrait être le meilleur plan d'action.

    De plus, si vous avez besoin de plus de soutien, vous devrez peut-être porter des orthèses.

    Marche sous-pronon

    Aussi connu sous le nom de supination, si vous êtes sous-pronon, cela signifie que votre pied se déroule pendant la marche.

    Grève de pied

    Au cours de cette démarche, le bord extérieur du talon frappe le sol selon un angle accru, mais ne roule pas vers l'intérieur pendant le cycle de la démarche. Cela provoque une transmission massive de choc par les membres inférieurs.

    Il en résulte une réduction d’impact insuffisante à l’atterrissage, ce qui met beaucoup de pression sur la jambe.

    Parmi les blessures courantes chez les sous-pronateurs, on peut citer les attelles du tibia, les entorses de la cheville et la fasciite plantaire.

    Le test

    Si vos chaussures ont une légère ou une importante inclinaison vers l'extérieur le long des motifs d'usure sur le bord extérieur de la semelle, il est alors probable que votre démarche soit sous-pronation / supination.

    Commun dans

    Les coureurs avec des arches élevées sont plus susceptibles d'être des supinateurs.

    Meilleures chaussures

    Je recommande fortement des chaussures neutres avec des propriétés d'amortissement adéquates pour une absorption accrue des chocs.

    Types de chaussures

    Comme je l'ai déjà indiqué, les chaussures de course sont disponibles dans de nombreuses tailles, formes et niveaux de stabilité.

    Ceci dit, voici les principaux types à considérer avant de faire un achat:

    Chaussures de stabilité

    Les chaussures de stabilité offrent une bonne dose de soutien médial et un amorti de la semelle intermédiaire. Elles sont idéales pour les coureurs présentant une surpronation légère à modérée.

    Chaussures de contrôle de mouvement

    Si vous avez tendance à présenter une surpronation modérée à grave, les chaussures de contrôle des mouvements sont exactement ce dont vous avez besoin.

    Elles offrent un soutien intégré supplémentaire et des semelles d'usure plus plates: le mélange exact dont vous avez besoin pour éviter une pronation excessive et assurer une stabilité suffisante des pieds.

    Chaussures de course neutres

    Si vous recherchez un soutien médian minimal et un amorti maximal de la semelle intercalaire, des chaussures de course neutres sont le meilleur choix.

    Les chaussures de course neutres offrent un peu de soutien médial (côté voûte plantaire) et un amorti dans la semelle intermédiaire pour une capacité d'absorption des chocs accrue.

    En fait, certaines marques de chaussures super-rembourrées peuvent offrir jusqu'à 50% plus d'amorti que les chaussures standard.

    Chaussures aux pieds nus

    Dans la plupart des cas, la plupart des chaussures de course pieds nus n'ont pas de coussin dans le talon. Ils viennent également avec une très fine couche de la chaussure entre le sol et la peau.

    Rappelez-vous qu’avec ce type de chaussures de course, vous bénéficiez du strict minimum en matière de protection contre les éléments et les risques potentiels sur le terrain.

    Surfaces de course

    Oh mec!

    Je n’en ai pas encore fini avec vous.

    D'après mon expérience, vous devez également prendre en compte votre stratégie – en particulier lorsque vos chaussures durent le plus longtemps possible tout en vous assurant une protection maximale – le type de terrain et / ou de surfaces sur lequel vous ferez l'essentiel de votre course.

    À titre indicatif, voici les principales surfaces à prendre en compte, ainsi que le type de chaussure idéal pour chaque terrain.

    Route classique

    Si vous êtes comme la majorité des coureurs de loisir et que vous avez tendance à courir sur des routes pavées, des pistes en intérieur et / ou des pistes balisées, des chaussures de route classiques sont tout ce dont vous avez besoin.

    La plupart des chaussures de route classiques ont une semelle extérieure souple et sont renforcées pour offrir un amorti suffisant lors de foulées répétitives sur des terrains durs et uniformes – pensez aux surfaces pavées.

    Chaussures de course sur sentier

    Si vous faites beaucoup de courses en sentier, vous pourriez alors envisager d'investir dans une chaussure de course en sentier.

    Pourquoi?

    Les chaussures Trail sont conçues pour les sentiers battus et hors route. Ces surfaces sont généralement recouvertes de boue, de racines, de roches, de gnarls et d’autres obstacles (causant des blessures).

    La plupart des chaussures de course sont renforcées avec une semelle extérieure en caoutchouc beaucoup plus dense que la chaussure de route standard.

    Ils sont également conçus pour offrir une meilleure bande de roulement et une adhérence supérieure, ce qui permet un meilleur contrôle sur des terrains plus mous, souvent glissants ou inégaux.

    Entraîneurs croisés

    Si vous recherchez une chaussure de sport pour la salle de sport ou des séances d’entraînement CrossFit, optez pour des chaussures de cross-training. La plupart des cross-trainers sont conçus pour avoir plus de contact avec le sol ou le sol.

    En tant que coureur, vous ferez beaucoup d’entraînements transversaux.

    Pour cela, consultez ma page ici. Vous y trouverez toutes sortes d’entraînements de la force, du yoga et tout ce dont vous avez besoin pour devenir un coureur complet.

    Mais s'il vous plaît, ne courez pas dans ceux-ci.

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    Envelopper des choses

    J'espère que vous avez collé jusqu'à présent.

    Si vous avez fait, alors félicitations. Votre roche!

    À mon avis, mon guide est tout ce dont vous avez besoin pour identifier et obtenir la meilleure chaussure de running pour vous.

    J'ai peut-être manqué certaines choses, mais je suis assez confiant d'avoir couvert les bases.

    Et à vrai dire, je ne veux pas vous ennuyer avec un long article technique de 10000 mots sur les tenants et les aboutissants des chaussures de course et leur genre.

    S'il vous plaît, si vous avez besoin d'une aide plus personnalisée, n'hésitez pas à demander à votre magasin spécialisé de course à pied local.

    Ou envoyez-moi un email. Je pourrais peut-être vous envoyer dans la bonne direction.

    Bonne course!

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