Les meilleures chaussures de course que vous pouvez acheter en 2019

Les meilleures chaussures de course que vous pouvez acheter en 2019

Que vous visiez un marathon, le parkrun local ou tout simplement de vous déplacer sans quitter votre déjeuner sur le trottoir, si vous courez, vous avez besoin de chaussures de running de spécialiste. Contrairement aux Dunlops poussiéreux enfouis dans le loft, des chaussures spécifiques à la course garantissent que les kilomètres sont plus faciles, plus rapides et plus confortables, et peuvent même vous aider à éviter les blessures. «Vous devez vous assurer que la chaussure que vous achetez est conçue avec la technologie spécifique pour la course à distance», déclare Becs Gentry, entraîneur du Nike + Run Club et ultra-marathonien.

«C'est primordial», confirme Paul Hobrough, un physiothérapeute spécialisé dans la gestion de la biomécanique dans des cliniques à Harley Street, à London et à Northumberland. "Tout comme les fondations d'une maison doivent être constituées d'un support spécifique pour éviter les dommages, la chaussure de course a besoin d'équilibrer support et amorti."

Heureusement, c’est le moment idéal pour plonger les coureurs. Nous bénéficions d’une période dorée de l’innovation: les marques investissent énormément dans la R & D et sortent des sentiers battus dans le design. Les nouvelles mousses intercalaires repoussent les limites de l'amortissement et du retour d'énergie, les repose-pieds en carbone nous propulsent vers l'avant et les empeignes tissées à la tension anatomiquement centrée bercent nos pieds comme jamais auparavant.

Et le style va de pair avec la substance. Alors que les adeptes du style rétro ressentent l’amour de la part de sneakerheads avertis, de nouveaux modèles hautes performances sont en train de devenir des classiques hors du commun. Mais avec autant de chaussures de course, avec une telle variété de fonctionnalités de conception et de performances, il peut être décourageant de trouver la solution idéale pour vos besoins et vos préférences spécifiques. C’est pourquoi nous avons tout ce que vous devez savoir ici.

Asics

Quel type de chaussures de course avez-vous besoin?

Pour tirer le meilleur parti de votre course, il ne suffit pas que vos chaussures soient spécifiques à la course, elles doivent être adaptées à votre situation particulière en tant que coureur. "Il est essentiel de trouver la bonne chaussure pour vous", déclare Jane Vongvorachoti, marathonienne olympique et entraîneure de course à pied. "N'achetez pas une chaussure simplement parce qu'elle est" in "ou que vous voyez des coureurs de haut niveau les porter."

Votre type de corps

Il existe de nombreux facteurs à prendre en compte pour trouver le partenaire idéal. Commencez avec votre taille et votre poids. Plus vous êtes gros et lourd, en général, plus vous aurez besoin d'amorti dans une chaussure pour absorber les forces d'impact plus importantes lorsque vos pieds touchent le sol. Recherchez des modèles avec des semelles intercalaires plus épaisses qui renforcent leurs propriétés d'amorti.

Cependant, comme dans de nombreux domaines de la vie, la pointure n’est pas tout: «Votre pointure et votre poids sont un facteur déterminant dans l’amortissement requis de la chaussure, mais il n’est pas toujours nécessaire qu'un coureur plus lourd ait besoin d'une chaussure plus rembourrée pour courir. bien, dit Gentry. Ce qui nous amène à votre biomécanique, démarche ou forme de AKA, la manière très nuancée et complexe dont votre corps s’acquitte en effectuant l’acte apparemment simple de placer un pied devant l’autre.

Votre biomécanique

"Nous sommes tous si différents sur le plan biomécanique, donc ce n’est pas un cas," Mo Farah porte cette chaussure, donc je vais l’avoir aussi ", explique Gentry. En règle générale, plus vous courez, plus la biomécanique de votre fonctionnement doit être efficace et sans problèmes; les coureurs expérimentés peuvent donc rechercher des chaussures plus dépouillées avec moins de caractéristiques d’amorti, de soutien et de stabilité. Avec votre biomécanique aussi unique que votre empreinte digitale, les choses peuvent devenir plus complexes.

"Il est important de tenir compte de votre démarche et de la manière dont vous atterrissez pour bénéficier d'un soutien à la partie droite de vos pieds", déclare Vongvorachoti. Dans le monde de la course à pied, on essaie de longue date d’essayer d’aligner la biomécanique individuelle des coureurs afin d’améliorer le confort et les performances et, surtout, de réduire le risque de blessure. Le test désormais discrédité de l’empreinte sur sol mouillé a été remplacé par une analyse plus sophistiquée de la marche sur tapis roulant proposée dans les magasins spécialisés, et beaucoup croient en sa valeur. «Si vous souhaitez connaître les mécanismes de votre course, cela peut être une expérience formidable», déclare Gentry.

Analyse Nike Run

Cependant, l'analyse de la démarche en magasin n'est pas infaillible et si vous êtes vraiment sérieux, vous pouvez aller plus loin: «Les ateliers spécialisés et dotés d'un personnel expérimenté peuvent être excellents, mais trouver la bonne chaussure pour votre biomécanique est parfois un art sombre» dit Hobrough. «Un physiothérapeute spécialiste de la course à pied évaluera tout le corps et obtiendra cette information supplémentaire avant que votre investissement ne soit très important.»

Contrôle de pronation

La pronation est le point central de toute analyse biomécanique: le degré de roulis du genou après que le pied touche le sol à chaque foulée. Si vous sur-pronate, traditionnellement lié à une multitude de blessures, les chaussures de contrôle de la stabilité ou du mouvement contiennent la technologie nécessaire pour contrer ce phénomène, se construisant sous la voûte avec des technologies telles que des poteaux médians ou des cales internes pour limiter ce roulement vers l’intérieur.

Ces chaussures sont moins courantes et moins extrêmes qu’avant, et certains experts remettent en question à la fois le lien entre la pronation et les blessures et l’efficacité du contrôle de la pronation dans les chaussures de course. «Je ne suis pas partisan d'un trop grand soutien de la chaussure», a déclaré Hobrough. "Si vous avez besoin de l'assistance d'un spécialiste, une semelle sur mesure est la solution."

Néanmoins, le consensus est que certains pronateurs supérieurs peuvent bénéficier d’une chaussure dotée de caractéristiques de stabilité. Ne vous attendez pas à ce que vos chaussures changent de façon magique votre style de course ou ne vous immunisent pas contre les blessures. «Les problèmes de biomécanique ne sont pas corrigés par une chaussure», explique Gentry. «C’est quelque chose qui a été résolu par le travail de rééducation et les mouvements ciblés prescrits par un praticien qualifié.»

Confort

Si vous sentez que vous êtes en train de disparaître dans le gouffre biomécanique, vous serez ravi d'apprendre qu'il existe peut-être une solution beaucoup plus simple. Le professeur Benno Nigg, directeur du Human Performance Lab de l’Université de Calgary, a récemment effectué des recherches parmi les plus respectées. Selon le professeur Benno Nigg, lorsqu’il choisit des chaussures de course, son corps le sait mieux. Ses études ont montré que les chaussures que les coureurs avaient choisies uniquement pour se sentir à l'aise étaient aussi les plus efficaces en termes de performance de course et de réduction des blessures. C’est une validation scientifique pour la sagesse inconditionnelle que des générations de coureurs expérimentés transmettraient.

«Le confort est la clé», dit Gentry. «Un coureur devrait mettre ses entraîneurs et se sentir comme une extension de son corps. Les chaussures doivent tenir et soutenir où vous le souhaitez ou vous en avez besoin, elles ne doivent pas frotter nulle part et elles doivent avoir l’impression de vous donner un peu d’énergie, à chaque pas, et non sous un pied rigide. "

Demandez-vous s’ils soutiennent votre arche au bon endroit; Assurez-vous qu’ils ne glissent pas du talon, mais bougez avec votre pied plutôt que de le pousser dans une direction différente et sont suffisamment spacieux pour ne pas vous cogner les orteils à l’avant. Sur cette note, achetez toujours des chaussures de course à une demi-pointure de vos chaussures de tous les jours. Cela vous évitera bien des ongles noircis.

Système de rotation

Au fur et à mesure que vous courez, vous devriez envisager d’ajouter différents types de chaussures à votre «carquois». En plus de la foulée au rythme soutenu, votre entraînement commencera par inclure des sessions et des courses plus courtes et plus rapides. Et différents types de chaussures conviennent à ces différents types de parcours. «Je pense que c’est une bonne idée d’avoir au moins deux paires de chaussures», déclare Gentry. «Je porte la Nike Epic React, plus légère et plus réactive, pour les entraînements rapides et le Zoom Pegasus plus matelassé et offrant un meilleur soutien pour mes courses plus longues et plus lentes."

Investir dans des chaussures supplémentaires peut également vous faire économiser des factures de physio. Une étude réalisée par le laboratoire de recherche en médecine sportive au Luxembourg a révélé que les coureurs ayant changé de chaussures avaient un taux de blessures inférieur de 39% à ceux qui portaient la même paire à chaque course. Les scientifiques estiment que cela est dû au fait que différentes chaussures répartissent les forces d'impact répétitives d'une course légèrement différente, réduisant ainsi la tension répétitive dans vos tendons et vos tissus.

Que rechercher dans une chaussure de course

Les chaussures de course ne sont pas bon marché. La plupart des modèles de qualité ne vous donneront pas beaucoup de changement à partir de 100 £ et au sommet vous cherchez au nord à 150 £. Cependant, le bon investissement offre une technologie et des matériaux de pointe qui amélioreront considérablement votre expérience de course. Au niveau du budget (il existe quelques modèles à environ £ 50), les exigences de base minimales que vous pouvez vous attendre et que vous devriez vérifier sont une semelle intercalaire avec un amorti décent, une tige respirante pour vous aider à refroidir vos pieds et une semelle extérieure durable (le bas). de la chaussure) qui épouse la forme de votre pied et offre une adhérence décente.

En vous rapprochant des prix moyens (entre 80 et 110 euros), vous devriez rechercher une technologie et des fonctionnalités plus sophistiquées, telles que des lacets antidérapants, des semelles intérieures anti-odeurs, plus de soutien et de stabilité si vous en avez besoin. . En ce qui concerne la prime, recherchez des versions plus avancées de la technologie, avec des composants de spécifications plus élevées et, plus important encore, plus légers.

Les coureurs ont tendance à se préoccuper beaucoup de leur poids, et ce pour une bonne raison: une mine de recherches scientifiques, appuyée récemment par une étude menée par le Laboratoire Locomotion de l'Université du Colorado, a montré que vous dépensiez plus d'énergie avec des chaussures plus lourdes. environ 1% d'effort supplémentaire pour 100g de chaussure. Cela peut ne pas sembler beaucoup, jusqu'à ce que vous arriviez au mille 20 d'un marathon, ou que cela frappe 30 secondes de votre temps de 50 minutes 10K. Il vaut la peine de dépenser lourd pour courir léger.

Décodeur de jargon de chaussure de course

  • Talonnière: insert en plastique qui renforce le talon de la chaussure et le maintient.
  • Drop: La différence entre la hauteur du talon et de l'avant-pied.
  • Dernier: Le contour de la chaussure.
  • Latéral: Le côté extérieur de la chaussure.
  • Médial: le côté intérieur (cambrure) de la chaussure.
  • Semelle intermédiaire: La section entre la semelle supérieure et la semelle extérieure. La salle des machines qui contient le rembourrage et toute technologie de stabilité.
  • Semelle extérieure: le bas de la chaussure.
  • Toebox: Le morceau à l'avant qui abrite votre avant-pied et vos orteils.
  • Ce qui fait pour une belle chaussure de course?

    Heureusement, ces jours-ci, vous pouvez obtenir un retour sur votre investissement supérieur à vos miles.

    La ligne qui sépare les performances de course de la mode de la mode a été sérieusement brouillée par Adidas et l’esthétique moderniste qui définit l’ordre du jour de Nike. Avec leurs empeignes tissées et leurs silhouettes épurées, des designs emblématiques comme Ultraboost et Flyknit Racer passent de la course aux bottes lors des courses du week-end à celle du café branché à froid.

    Ceci, bien sûr, n’est pas nouveau. La chaussure de course a une longue histoire de passe dans le style classique. Pensez à Nike Cortez ou à Onitsuka Tigers – nous l’appelons rétro, mais c’est l’héritage de ce qui était un design avant-gardiste basé sur la performance.

    Ce qui est nouveau, c'est la polyvalence des coureurs dans la sphère du style aujourd'hui. Ils ne sont plus limités à être portés avec un jean ou un pantalon de jogging du dimanche: le combo costume / formateur est très actif, mais une certaine habileté vestimentaire doit être appliquée.

    "La formalité de la combinaison par rapport à l'entraîneur est la clé", explique le styliste Eric Down. «Si la combinaison est comme une affaire, alors optez pour des styles plus minces, dans des tons plus sombres. Évitez les chaussettes – il est préférable de montrer un tour de cheville avec un pantalon légèrement raccourci que d’avoir des tonnes de tissu flaques sur le dessus de la chaussure. Pour un style plus décontracté, comme une Nike Flyknit, des costumes en coton, lin ou seersucker pour l'été constitueront un accord parfait. ”

    Une tendance surprenante est l’adoption récente par la haute couture du côté plus laid des chaussures de course. «Le vilain entraîneur de course est très fréquent chez les types de la haute mode», dit Down. Demna Gvasalia, designer de Vetements, très à la mode et entraîneuse de la marque française Balenciaga dans Triple S, était une grosse prise contre le "formateur de papa" et un méga hit porté avec de lourdes doses d’ironie. Mais c'est peut-être une tendance qu'il vaut mieux laisser aux types de la haute couture.

    Les meilleures marques de chaussures de course

    Si vous parcourez des kilomètres, vous feriez mieux de vous concentrer sur la performance. Et quels que soient vos besoins et vos préférences, vous pouvez vous assurer que les chaussures que vous avez choisies vous offrent ce que vous recherchez en choisissant une marque avec des références en matière de course à pied et un pedigree.

    Le courant dominant

    Commençons par les gros frappeurs. C’est peut-être un monstre mondial multisports avec un marketing ultra-élégant et un design adapté à la mode, mais depuis la première semelle à gaufres en 1974, Nike est une référence dans le domaine des technologies de pointe. Parmi les nombreuses avancées, la «cuisine de l'innovation» nous a offert la semelle intermédiaire Free pour une course plus «naturelle» en 2004, toutes deux antérieures à la folie de la course à pied aux pieds nus.

    L’année dernière, la chaussure conçue pour la tentative de marathon de moins de deux heures d’Eliud Kipchoge a procuré aux consommateurs soucieux de la vitesse le même «plateau» de semelle intercalaire pour la propulsion en avant dans la Zoom Fly; La nouvelle mousse de semelle intercalaire React offre une combinaison extrêmement impressionnante d'atterrissage plus doux et de meilleur retour d'énergie lorsque vous poussez, tandis que le Pegasus est un classique si fiable qu'il a été développé et qu'il évolue doucement depuis deux décennies.

    L’autre géant dominant, Adidas, n’est pas loin derrière. La matière de la semelle intercalaire Boost, qui change la donne, a reformulé les règles en matière de rembourrage et de retour d'énergie en 2013 et constitue désormais le fondement de nombreuses excellentes chaussures de course Adi, du modèle Ultraboost, classique dans sa quatrième itération, au speedster dépouillé. Adios Adizero Boost, porté par Wilson Kipsang et Mary Keitany lors de victoires majeures en marathon.

    Marques de course à pied

    La marque japonaise Asics a un public massif et loyal parmi les coureurs et se vante d'avoir un pedigree sérieux. Le fondateur de Nike, Phil Knight, a vendu à Onitsuka (l’ancien nom de la société, qui orne encore ses modèles rétro) des chaussures de course sortant d’une camionnette avant que le swoosh ne soit plus qu’un clin d’œil pour le marketing, et ils continuent d’être innovants et fiables.

    Les chaussures Saucony sont un autre bon choix pour les coureurs, qui offrent de la qualité sur une large gamme de types de chaussures, avec des classiques comme le rapide Type A, le Guide de contrôle de la pronation et le Kinvara à amortisseur neutre dans une écurie à long terme.

    Brooks, New Balance – qui a sérieusement envisagé de courir depuis peu en se concentrant sur son héritage en matière de course à pied, un excellent nouveau matériau de semelle intermédiaire 'Fresh Foam' et d'excellentes chaussures – méritent également d'être pris en considération – et 361 Degrees, un nouveau venu dans l'Ouest, mais une méga-marque établie dans sa Chine natale.

    Marques de niche

    Enfin, il existe un certain nombre de marques de chaussures de niche, qui ont chacune leur propre USP et une portée plus étroite. Hoka One One a lancé sa première chaussure coussinée «maximale» en 2009, offrant une énorme quantité de rembourrage de la semelle intermédiaire ainsi qu’une forme «rocker» pour vous propulser. C’est une formule gagnante qui a permis une croissance exponentielle et une nouvelle catégorie de chaussures de course.

    ON est un autre groupe qui fait les choses différemment. Depuis 2010, la marque suisse utilise ses gousses d’amortissement emblématiques (qu’elle appelle évocatrices «nuages») au bas de ses chaussures. Ils ont l’air distinctif de le dire avec modération, mais le design – qui compresse l’impact pour dissiper les chocs, se bloque brièvement pour offrir une plate-forme stable, puis se détache pour vous aider à pousser votre pied du sol – fonctionne bien et a mérité à juste titre un culte suivants et nombreux prix de l’industrie.

    Enfin, l’USP d’Altra encouragera les mouvements naturels via la «chute zéro», ce qui signifie qu’il n’ya pas de différence d’épaisseur de la semelle entre l’avant-pied et le talon de ses chaussures. La marque utilise également une boîte à pied surdimensionnée pour permettre à vos orteils de s'affaler et de se déplacer comme prévu par la nature.

    A propos de l'auteur: Joe Mackie

    Au cours de ses sept années en tant que rédacteur en chef adjoint du magazine Runner’s World, Joe s’est tenu au courant de tous les développements dans le monde des chaussures de course; tester des centaines de modèles sur plusieurs marathons et des milliers de kilomètres. Il peut parler pendant des heures des piliers médians, de la résistance à la torsion et des propriétés de rendement énergétique relatives des matériaux de la semelle intermédiaire. Il est donc préférable de l'éviter lors de réunions sociales.

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