Les meilleures chaussures de course sur pied pour les pieds à plat: Guide de l'acheteur 2019

Les meilleures chaussures de course sur pied pour les pieds à plat: Guide de l'acheteur 2019

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Les pieds de la flotte, ou ceux avec une voûte plantaire très minimale, sont un problème courant pour les coureurs, ce qui entraîne souvent une pronation excessive. Heureusement, le problème n’est pas aussi grave que le prétendent certaines personnes et c’est à peine si le problème est résolu par le type de chaussures de course et d’exercices physiques qui convient.

En tant que coureur aux pieds plats, il est probable que vos chevilles subissent assez de mouvements latéraux pendant la course, ce qui peut entraîner plus souvent des blessures à la cheville et au genou. Pour aider à réduire les risques de problèmes, il est important de choisir le type de chaussures approprié, en particulier pour les conditions de course sur pistes où les surfaces ne seront pas agréables et plates tout le temps.

Nous allons passer en revue certaines des meilleures chaussures de course sur piste sur le marché pour les coureurs à pieds plats. Ces chaussures sont conçues avec des caractéristiques de stabilité supplémentaires conçues pour vous aider à stabiliser votre foulée, à éliminer la tendance à la sur-pronation et à prévenir les blessures au fil du temps.

La bonne chaussure ne sera pas la même pour tout le monde, mais cette sélection devrait offrir quelque chose de bien à la plupart des coureurs de trail qui cherchent à prévenir les blessures futures tout en tirant le maximum de chaque course.

Tableau de comparaison des coureurs de trail hommes

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            MODÈLE
            FONCTIONNALITÉS

Chaussure de course Salomon Speed’s Cross 3 pour hommes

  • 100% synthétique
  • semelle synthétique
  • Embout de protection en caoutchouc
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    Chaussure de course à pied Adidas Performance pour hommes Thrasher 1.1 M

  • 100% maille / synthétique
  • Semelle en caoutchouc
  • Tissu en polyester et assise plantaire antidérapante pour plus de confort
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    Chaussure de course New Balance MT410V4 Trail pour Homme

  • 100% synthétique
  • La tige mesure environ 2,5 "de la voûte
  • Languette rembourrée avec lacet logo
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    Chaussure de course à pied Mizuno Wave Kazan

  • 100% synthétique
  • Semelle en caoutchouc
  • Conception concave talon-cradling Wave
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    Merrell Chaussure de course à pied Vapor Glove 2 Trail pour hommes

  • 100% maille, TPU
  • Semelle en caoutchouc
  • Semelle adhésive Vibram pour la traction
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    Tableau de comparaison des coureuses de trail femmes

    IMAGE
                MODÈLE
                FONCTIONNALITÉS

    Chaussure de course Salomon XR Mission

  • 100% synthétique
  • Semelle en caoutchouc
  • Les semelles peuvent varier de la photo
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    Chaussure de course Asics Venture 4 Gel

  • Semelle en caoutchouc
  • Le talon mesure environ 1,25 "
  • La plateforme mesure environ 1 "
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    Merrell Vapor Barefoot Chaussure De Course

  • 100% textile
  • Semelle en caoutchouc
  • 0 mm d'amortissement avec une chute de 0 mm du talon aux orteils
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    Chaussure de randonnée New Balance WT610V4

  • 100% tissu et synthétique
  • La tige mesure approximativement le bas-sommet "de la voûte
  • Semelle extérieure texturée pour une meilleure adhérence
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    Chaussure de course Merrell Access Arc 4 Trail

  • Tige en mesh et TPU
  • Semelle intercalaire en EVA
  • Doublure en mesh respirant, assise plantaire en EVA intégrée
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    Que rechercher dans les chaussures de course sur sentier

  • Soutien intérieur: un coureur aux pieds plats a tendance à sur-prononcer ou à rouler le pied vers l'intérieur pendant la course. Une bonne chaussure pour aider à lutter contre ce problème aura un rembourrage en mousse à l'intérieur du pied, pour réduire ce roulement. Les chaussures avec ce rembourrage sont souvent appelées chaussures de stabilité.
  • Semelle plus rigide: les chaussures de course ont tendance à être très souples, mais en tant que coureur avec des pieds plats, vous recherchez un peu plus de soutien que ce que les chaussures de course traditionnelles peuvent offrir. C’est pourquoi il est important de choisir une chaussure à semelle plus rigide dans la plupart des cas.
  • Bande de roulement profonde: Toute bonne chaussure de trail doit être équipée de belles bandes de roulement profondes, de préférence de tailles et de formes différentes selon les semelles. Seule une bande de roulement vraiment majeure offrira une adhérence fiable lorsque vous courez dans la boue, la saleté, le gravier et autres surfaces lâches ou inégales offertes par les sentiers.
  • Conception de la chaussure large: En tant que coureur ayant les pieds plats ou presque à plat, une plus grande partie de votre pied presse vers le bas de la chaussure. Pour cette raison, il est important que ce fond soit un peu plus large pour vous aider à rester à l'aise. Les chaussures de trail doivent également être équipées d'une boîte à orteils plus large, car un gonflement se produit souvent sur les pistes.
  • Partie supérieure épaisse: les chaussures de trail sacrifient un peu de respirabilité afin de fournir la protection nécessaire contre les conditions de course plus difficiles ou plus rudes. Recherchez une chaussure avec une tige épaisse qui ne repose pas sur beaucoup de mesh pour vous assurer la protection nécessaire. Si vous utilisez un maillage, essayez de choisir un produit utilisant une conception plus fine pour un filtrage amélioré des débris.
  • Guide de l'acheteur
    Coureurs hommes

  • Chaussure de course Salomon Speed’s Cross 3 pour hommes
  • Chaussure de course à pied Adidas Performance pour hommes Thrasher 1.1 M
  • Chaussure de course New Balance MT410V4 Trail pour Homme
  • Chaussure de course à pied Mizuno Wave Kazan
  • Merrell Chaussure de course à pied Vapor Glove 2 Trail pour hommes
  • Coureurs Trail Femmes

  • Chaussure de course Salomon XR Mission
  • Chaussure de course Asics Venture 4 Gel
  • Merrell Vapor Barefoot Chaussure De Course
  • Chaussure de randonnée New Balance WT610V4
  • Chaussure de course Merrell Access Arc 4 Trail
  • Chaussure de course Salomon Speed’s Cross 3 pour hommes

    Salomon est un grand nom de la chaussure de course sur sentier et il y a beaucoup à aimer du Speedcross 3 en tant que coureur de trail. Une chose que j'ai remarquée presque immédiatement est la largeur de cette chaussure. Mes pieds sont dans la plupart des chaussures de course standard, ce qui n’était pas le cas. Celles-ci offraient suffisamment d’espace pour les orteils et la tige.

    Le soutien de la voûte plantaire est minimal dans cette chaussure, ce qui est en fait une bonne chose pour moi et probablement pour beaucoup de coureurs de pied plat, car un support de voûte plantaire raide peut être douloureux lorsque vous n’avez pas beaucoup de cambrure.

    La chaussure est disponible dans une large gamme de couleurs et dispose d'un motif en zig-zag unique qui se démarque bien. Il est également doté d'une maille respirante qui empêche les débris de pénétrer dans les chaussures grâce à une construction plus fine. La tige n’est pas aussi durable qu’un matériau solide, mais c’est un bon compromis entre protection et respirabilité.

    La Salomon Speedcross 3 est également livrée avec un système sans lacet qui aide à prévenir les trébuchements sur les pistes les plus difficiles. Elle présente une bande de roulement profonde et agréable qui épouse parfaitement la plupart des surfaces. Globalement, c’est une bonne chaussure de course sur piste solide pour les pieds plats qui aiment un peu plus de largeur dans la chaussure, mais elle n’offre pas beaucoup d’aide à la stabilité pour les coureurs qui souffrent de problèmes de cheville ou de genou.

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    Chaussure de course à pied Adidas Performance pour hommes Thrasher 1.1 M

    La chaussure Adidas Performance Thrasher est une chaussure solide de course sur piste pour les pieds plats. L'une des caractéristiques les plus remarquables de cette chaussure est son excellent maintien et son confort. C’est un produit bien ajusté et qui est petit pour sa taille, mais ce produit est extrêmement confortable.

    Elle est dotée d’un caoutchouc résistant composé d’un composé appelé ADIWEAR censé s’user moins vite que la semelle standard. La chaussure présente une bande de roulement agressive avec un mélange de rainures et de bosses pour une puissance de saisie accrue sur un terrain varié. Les chaussures résisteront au sable, à la boue, à l’herbe et à un mélange des trois parfaits.

    Contrairement à de nombreuses chaussures de course avec un support de voûte raide, ce produit offre un soutien minimal à la voûte, ce qui le rend beaucoup plus confortable pour les pieds plats. La semelle intercalaire en EVA ajoute une couche de coussinet à la marche et à la course, aidant ainsi à minimiser les chocs et à réellement faire la différence sur les surfaces de course les plus difficiles. Assurez-vous simplement que vous commandez au moins une demi-pointure au dessus de votre taille habituelle, car elle est petite, même pour une chaussure de running.

    Il est livré avec un joli design noir et argent, et ressemble à une paire de chaussures à crampons de football.

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    Chaussure de course New Balance MT410V4 Trail pour Homme

    New Balance est un nom bien connu dans le monde de la course. Bien que les chaussures New Balance soient généralement de bonnes chaussures de course, les chaussures de course pour hommes MT410V4 Trail-Running sont particulièrement bien adaptées aux utilisations en dehors des sentiers battus. La chaussure a un profil agressif, une empeigne moins respirante et un bon support au milieu du pied pour une protection accrue sur les surfaces inégales.

    Les boucles de laçage Ghillie offrent une bonne tenue qui ne se détend pas lors d’une course importante. Cela rend ces chaussures excellentes pour les terrains difficiles ou pour les courses. Ils sont cependant un peu plus lourds et pèsent à peu près autant que des baskets standard, alors qu’ils ne pèsent pas tout à fait comme un entraîneur.

    L'empeigne synthétique est épaisse et offre un excellent soutien du milieu du pied jusqu'au talon du pied. La semelle intercalaire de la chaussure est suffisamment rembourrée en IMEVA pour donner une agréable sensation de pépin lors de la marche ou de la course, tout en laissant au pied une sensation de stabilité et de maintien.

    Bien que ce modèle New Balance soit doté du style standard que vous verrez sur de nombreuses autres chaussures New Balance, il est clair presque immédiatement qu’il s’agit d’une chaussure spécifique à la piste grâce à la bande de roulement lourde dont elle est équipée. La semelle extérieure est munie de crampons et de crampons en caoutchouc, tous conçus pour réduire la saleté, la boue et le gazon et offrent une excellente traction.

    Les chaussures sont connues pour être particulièrement stables dans certaines conditions de course difficiles, et on peut compter sur elles pour une bonne puissance de départ et de freinage sans trop de glissement. Ces coureurs de sentiers répondent aux attentes et offrent une course stable et confortable, bien adaptée à ceux qui ont les pieds plats.

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    Chaussure de course à pied Mizuno Wave Kazan

    Lorsque vous regardez cette chaussure sur le côté, celle-ci semble avoir un motif de bande de roulement plus plat que beaucoup de chaussures spécifiques à un sentier, mais ce n’est pas le cas du tout. En fait, la chaussure de trail Mizuno Wave Kazan possède l’une des semelles les plus agressives parmi celles que nous ayons jamais vues.

    Une série de petits sculptures saillantes en forme de «X» améliorent l’adhérence à l’avant, tandis que des rainures principales recouvrent la totalité de la bande de roulement, créant ainsi des motifs de vagues complexes conçus pour s’accrocher à la plupart des surfaces de roulement et bien manipuler les matériaux meubles. La bande de roulement agressive porte ses fruits avec un excellent pouvoir de préhension sur tous les sentiers.

    Les modèles de chaussures Wave de Mizuno présentent tous un style de vague complexe qui les distingue et leur donne un look très moderne. Ils ont très peu de soutien de la voûte plantaire et peuvent être un peu serrés à l’avant. Ils viennent avec une tige extensible qui moule bien à pieds plus larges et ils sont assez légers pour une utilisation dans les courses. Globalement, les chaussures de course sur sentier Mizuno Wave Kazan sont une bonne option confortable.

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    Meilleur choix minimaliste

    Merrell Chaussure de course à pied Vapor Glove 2 Trail pour hommes

    L’une des principales raisons pour lesquelles les coureurs avec les pieds plats ont du mal à courir sur de longues distances est qu’ils n’ont jamais développé la force de pied nécessaire pour le faire. Les chaussures offrant un excellent maintien offrent confort et soulagement aux coureurs aux pieds plats, mais elles empêchent également le processus naturel de renforcement des pieds.

    Chaque coureur qui souffre de pronation sur les pieds plats ou sur les pieds plats devrait envisager de chausser une chaussure minimaliste telle que la Merrell Vapor Glove Trail. Les chaussures minimalistes n'offrent pas beaucoup de soutien à la cheville ou à la cambrure. Au lieu de cela, ils permettent au pied de fonctionner naturellement pendant une course.

    Le gant Vapor de Merrell est une bonne option pour les coureurs aux pieds plats qui aiment sortir des routes sur de l'herbe, du gravier et d'autres surfaces accidentées. Il offre une bonne traction sur sa semelle en caoutchouc. La bande de roulement n’est pas très profonde, mais elle est suffisamment agressive pour résister à la plupart des conditions, même si elle n’est pas très performante en vrac si on la compare à d’autres chaussures examinées ici.

    Lors de l’achat de cette chaussure légère, gardez à l’esprit que vous voudrez tout d’abord la sortir pour les courtes distances et qu’elle devrait s’éteindre avec une option plus solide pour les longues distances. La chaussure est également un peu grosse, pensez donc à choisir une demi-pointure plus petite que celle que vous avez l'habitude de vivre.

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    Chaussures de course sur sentier pour femme

    Chaussure de course Salomon XR Mission

    Ces chaussures Salomon XR Mission sont un bon produit de course à pied en milieu de route. Ils offrent un niveau moyen de coussin et de soutien, tout en restant légers. La semelle intermédiaire est un produit en mousse confortable, mais elle est minime par rapport à de nombreux autres produits sur le marché.

    La tige est en mesh extrêmement respirant et suffisamment solide pour résister à la plupart des bâtons et des rochers, tout en permettant au pied de rester au frais et à l'aise.

    La chaussure de trail Salomon XR mission convient à tous les types de conditions. Neige, gravier, sable, herbe, terre et boue, la chaussure n’a pas d’importance. C’est grâce à la sculpture exceptionnelle qu’il a. La bande de roulement est très agressive avec des pointes visibles se détachant sur toute la longueur de la chaussure.

    Il existe également quelques sections presque plates pour une meilleure adhérence sur des surfaces de roulement lisses. Je ne recommanderais pas de courir sur des surfaces pavées avec ces chaussures, car elles s’usent plus rapidement, mais elles créent une bonne surface de préhension sur la plupart des surfaces de course.

    L'un des problèmes qu'un coureur aux pieds plats peut rencontrer en utilisant cette chaussure est tout le support de la voûte plantaire. Elle est sérieusement arquée et peut causer un peu d’inconfort si vous avez des arches très basses. Cela dit, la chaussure est assez flexible et certains utilisateurs à pieds plats affirment qu’elle est assez confortable.

    Il est également important de garder à l’esprit que la chaussure est un peu grosse. De nombreux coureurs achètent une taille complète ou une demi-pointure vers le bas et notent que cela rend la chaussure plus confortable. Si vous achetez des tailles basses, la période de rodage sera plus longue avant que la chaussure ne devienne confortable, mais elle offrira un ajustement plus confortable et plus ferme.

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    Chaussure de course Asics Venture 4 Gel

    La chaussure de course Asics Venture 4 est un bon mélange de course sur piste et de course sur route. La semelle extérieure est généralement lisse avec des rainures et des variations de motif pour aider à maintenir la traction sur plusieurs conditions de roulage douces, mais au centre de l'avant-pied, des protubérances de la bande de roulement améliorent la traction dans les terrains meubles, notamment les graviers et la boue. Elles n’offrent pas autant d’adhérence dans les conditions difficiles que les autres chaussures de trail avec une semelle plus agressive, mais elles sont certainement capables.

    Son empeigne est en maille respirante qui offre une protection décente tout en gardant les pieds confortables, et les lacets restent bien serrés tout au long de la course.

    En tant que chaussure plus large, la Venture convient parfaitement aux pieds plats qui ont besoin de plus d’espace pour leur confort. Les acheteurs peuvent se retrouver avec une taille inférieure ou égale à celle à laquelle ils sont habitués, en raison de leur coupe plus large.

    C’est une chaussure neutre qui ne résoudra pas la pronation excessive, mais c’est une bonne option solide pour les coureurs qui apprennent à courir avec une bonne forme. Ces Asics ne conviennent pas aux coureurs de trail extrêmes, mais les femmes à la recherche de chaussures de qualité offrant un trail et des performances en douceur adoreront vraiment ce produit.

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    Meilleur choix minimaliste

    Merrell Vapor Barefoot Chaussure De Course

    Les coureurs qui cherchent une bonne chaussure solide et minimaliste devraient jeter un coup d’œil sur le Vapor Glove 2 de Merrell. C’est notre premier choix pour une chaussure minimaliste pour femme, car elle offre un confort et une adhérence exceptionnels sans tous les extras qu’offre une chaussure de course standard.

    La semelle extérieure de la Vapor 2 est livrée avec une série de bosses que Merrell appelle des cornes. Ces pattes offrent un motif suffisamment profond pour créer de la traction dans les matériaux meubles, mais elles sont suffisamment proches les unes des autres pour tenir fermement sur une surface lisse, un peu comme un pneu sur une voiture. Globalement, ces crampons maintiennent la traction et la flexibilité en même temps, contrairement à certaines semelles plus épaisses.

    Ces chaussures Vapor pour femmes sont très larges, ce qui les rend confortables pour les coureuses aux pieds plats, mais les lacets permettent de contrôler la largeur totale, ce qui vous permet de les modeler légèrement. Les chaussures sont assez polyvalentes grâce au bon système de dentelle, ce qui les rend fonctionnelles pour une gamme de pieds.

    Comme toutes les chaussures minimalistes, ces chaussures prendront un certain temps pour s'y habituer. Les pieds plats ont tendance à avoir des faiblesses, surtout s’ils sont constamment soutenus par une chaussure plus lourde.

    C’est pourquoi il est important de ralentir ces chaussures si vous n’êtes pas habituées. Portez-les pour les petites courses ou les promenades au début et augmentez lentement votre distance à mesure que la force de votre pied augmente.

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    Chaussure de randonnée New Balance WT610V4

    La chaussure de trail New Balance Femme WT510V4 est un produit fiable pour la randonnée et le trail running. Il est équipé d'une semelle intermédiaire élastique qui absorbe les impacts de la course ou des sauts et offre juste assez d'amorti.

    La chaussure a également une semelle extérieure fortement texturée qui offre une force de préhension exceptionnelle dans des conditions difficiles. Sur les sentiers tout en traversant de l’herbe, de la boue, du gravier et à peu près tout ce qui n’est pas une surface pavée lisse, ces chaussures tiennent comme de la colle. C’est parce que la bande de roulement est profonde et fortement rainurée.

    L'empeigne est fabriquée dans un matériau synthétique respirant en fibres qui fléchit bien pour créer une prise confortable qui épouse parfaitement le pied.

    Ce produit de New Balance offre un bon mélange de soutien et de confort, en créant des conditions de fonctionnement stables à partir du type de surface que vous pourriez souhaiter utiliser. Ces chaussures sont un peu petites alors pensez à monter une demi-pointure. Vous serez ainsi plus à l'aise, surtout si vous avez les pieds plats un peu plus larges.

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    Chaussure de course Merrell Access Arc 4 Trail

    Les coureuses qui envisagent de courir dans la course minimaliste, mais qui ne sont pas encore pleinement engagées, devraient envisager la chaussure de course sur sentier Access Arc 4 de Merrell pour femmes. Ces chaussures sont discrètes, elles offrent un soutien minimal et une chute de 0 talon à orteil. Elles sont conçues pour offrir une bonne adhérence et s'appuient sur une semelle d'usure à motif à talons Vibram pour le faire.

    La partie supérieure de la tige est fabriquée à partir d'un filet hautement respirant qui rend ces chaussures particulièrement bonnes par temps chaud. Le seul inconvénient est que la maille laisse entrer beaucoup de sable et de sable fin, ce qui en fait un mauvais choix pour la course à la plage.

    Ces chaussures de course sur sentier Arc 4 ont un profil attrayant et un look beaucoup plus attrayant que la plupart des chaussures minimalistes ultra-plates actuellement sur le marché. Ils viennent dans une gamme de couleurs, le rendant facile pour vous de choisir celui que vous préférez.

    C’est difficile de laisser passer cette chaussure si vous voulez sortir des routes en étant à l’aise. Légers, élégants, adhérents et très confortables, ils sont parfaits pour les personnes cherchant à développer la force de leur pied pour une course plus stable.

    Préparez-vous simplement à vous salir à chaque utilisation et envisagez de changer de chaussure de course avec un soutien supplémentaire pour donner une pause à vos pieds au début si vous courez plusieurs fois par semaine.

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    Conseils pour éviter une sur-pronation

    En courant ou en marchant, le pied se tourne vers l'intérieur de votre corps et roule vers l'intérieur. Ceci est connu sous le nom de pronation. C’est un processus important pour bouger confortablement et correctement. Malheureusement, beaucoup de gens prononcent trop et causent du stress à leurs articulations, de l'inconfort et potentiellement des blessures.

    Cela se produit généralement en raison de pieds plats. Cependant, vous pouvez faire quelque chose de simple pour réduire le problème.

    Voici une ventilation rapide qui vous aidera à améliorer votre foulée et à réduire l’inconfort en marchant ou en courant.

  • Effectuer des exercices d'entraînement BOSU sur la pronation
  • Utilisez le yoga pour renforcer vos arcs
  • Travailler avec un physiothérapeute pour identifier le positionnement correct de la cheville neutre
  • Entraînez-vous avec des chaussures minimalistes
  • Envisager une orthèse personnalisée
  • Pour ceux qui envisagent le yoga ou les étirements avant ou après la course, vous pouvez trouver tous les types de produits pour faciliter cette préparation du corps, des tapis de yoga pour les mains moites aux blocs de yoga en mousse ou en liège.

    Sources et lectures supplémentaires

  • Notre histoire, Merrell
  • Histoire d'ASICS
  • Niveler avec les pieds plats, Ken McAlpine, Runner’s World
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