Meilleures chaussures de course pour Shin Splints 2019

Meilleures chaussures de course pour Shin Splints 2019

Quoi de pire (ou de plus frustrant) que d’avoir des attelles tibiales? L’un des nombreux inconvénients de la course – les attelles pour tibias peuvent rendre les coureurs fous et même causer des blessures graves, y compris des fractures de stress. Pour ceux qui ont souvent des palpitations ou des douleurs aux tibias graves, un entraînement correct et des chaussures de course adaptées sont le meilleur moyen de continuer à courir sans se soucier de la douleur.

De nombreux athlètes ont des attelles douloureuses au tibia – une blessure à la bordure intérieure du Tibia – ou, en termes simples, au tibia – à un moment ou à un autre. Heureusement pour la plupart, vous pouvez éviter les attelles de tibia en investissant dans les bonnes chaussures de course conçues pour les attelles de tibia. Avant de déterminer le meilleur achat de chaussures, vous devez d'abord comprendre ce que sont les attelles de tibia, leurs causes principales, leurs mesures de prévention et de traitement (meilleures semelles pour les attelles de tibia et meilleures chaussettes de compression pour les attelles de tibia). Continuez à lire pour les trouver tous dans notre article!

Top 10 des meilleures chaussures de course pour attelles de tibia

Bien que nous ne soyons ni médecins ni entraîneurs qualifiés, nous savons tous que le port de bonnes chaussures peut vraiment faire toute la différence. C’est pourquoi nous sommes ici pour vous aider à trouver la réponse à cette question: quels sont les 10 meilleurs espadrilles pour les attelles de tibia? Attrayantes et confortables, voici les meilleures chaussures de course pour attelles de tibia. Même si ces baskets ne sont pas sans défaut, elles ont beaucoup de bonnes choses pour elles, et nous devons les recommander fortement.

1. Nike Air Zoom Vomero – Meilleures chaussures de course neutres pour fentes pour tibias

Alors que les chaussures Nike Air offrent aux coureurs un confort optimal depuis plus de 3 décennies, la Nike Air Vomero 13 pourrait en fait être la plus belle de la liste des meilleures chaussures neutres pour les coureurs avec un grand écart de tibia. La Nike Air Vomero 13 est une paire de chaussures très jolie et élégante, quelle que soit la combinaison de couleurs que vous avez choisie (elles sont au nombre de 13).

Avec une semelle intercalaire en mousse EVA avec un noyau Lunarlon pour un atterrissage amorti, une unité d'amortissement élastique et réactive sous le pied et un laçage basé sur la lanière Flywire sur la tige pour un meilleur maintien, la Nike Air Zoom Vomero 13 est plus confortable que jamais. Mais le meilleur de tous est la douceur de la sneaker. Il enveloppe le pied dans un amorti confortable pour vous garder fort, léger et très doux au toucher. La chaussure de course longue en peluche de Nike confère à chaque course la sensation de courir sur des oreillers.

En beauté dans l’une des meilleures chaussures de course pour soulager les douleurs au tibia, la Vomero 13 peut résister à un martèlement et peut parcourir de nombreux kilomètres. Le seul inconvénient de la chaussure est que la section de l'avant-pied était un peu étroite. Cependant, comme le modèle 12, le Vomero 13 fléchit plutôt à mi-pied.

AVANTAGES

  • Air Zoom dans toute la chaussure
  • Expérience globale confortable
  • Superbes combinaisons de couleurs
  • Technologie Flywire
  • Cool et respirant avec un haut niveau de coussin
  • Sensible avec la tige assez confortable
  • Bonne traction
  • Prix ​​compétitif pour un entraîneur de haut niveau
  • Suffisamment léger
  • LES INCONVÉNIENTS

  • A des problèmes d'usure prématurée
  • Prendre le temps de s'introduire
  • 2. Brooks Ravenna 9 – Meilleures chaussures de course pour les attelles tibias

    Chef-d'œuvre de Brooks – une entreprise bien connue vendant des chaussures dans plus de 60 pays du monde entier, la Brooks Women's Ravenna 9 satisfera assurément tous les coureurs, en particulier ceux qui souffrent d'attelles de tibia. Ils sont si bien faits qu'ils sont non seulement confortables mais offrent également un soutien suffisant de la voûte plantaire. En outre, ils viennent avec une variété de fonctionnalités pour rendre la gestion d'une activité agréable.

    La Brooks Women's Ravenna 9 maintient le support modéré des versions précédentes dans sa partie supérieure, mais elle est plus ample, plus légère et plus rapide que les autres chaussures de course Brooks. Les changements apportés à la semelle intermédiaire ont rendu la Ravenna 9 plus légère mais moins résistante et l'utilisation de l'ADN BioMoGo dans la semelle intermédiaire pour l'amorti en fait une chaussure offrant une stabilité fantastique, même sur des routes escarpées. Outre ses excellentes caractéristiques, son design exceptionnel explique également pourquoi Brooks est la marque de chaussures la plus vendue dans les magasins spécialisés.

    Conçue pour les coureuses légèrement pronatrices, la Brooks Women's Ravenna 9 est toujours un excellent choix, que vous vous entraîniez pour le prochain niveau d'un marathon ou d'une course à la boue, ou que vous fassiez tout simplement les premiers pas pour vous améliorer. En raison de son coussin et de son confort, le Ravenna 9 est un nouveau modèle «amélioré» qui vaut la peine d’être acheté par rapport à sa précédente édition. Dynamisez votre conduite avec une bousculade qui vous permet de faire des kilomètres, chaque fois que vous enfilez votre chaussure de course Brooks Ravenna 9!

    AVANTAGES

  • Coupe ajustée, talon particulièrement sécurisé
  • Bouncier, plus léger et plus rapide que les versions précédentes
  • L'empeigne en mesh s'adapte au pied tout en le maintenant en place.
  • Prix
  • LES INCONVÉNIENTS

  • Semelle intermédiaire moins stable que la dernière version
  • 3. Hoka One One Clifton 5 – la plupart des chaussures coussinées pour attelles de tibia

    Fidèle à son héritage primé, cette dernière version du Clifton figurera en tête de liste des fans de Hoka et des nouveaux utilisateurs. Le Hoka One One Clifton 5 est apprécié par beaucoup pour avoir amélioré une conduite déjà douce et rembourrée en ajoutant un rebond accru dans le matériau de la semelle intermédiaire. La géométrie de la semelle intermédiaire Hoka One One et un ensemble en mousse de confiance garantissant un amorti constant tout au long de la vie de la chaussure l'aident à trouver le juste milieu: équilibre de poids, amorti et vivacité de manière souple et dynamique. Cela a commencé comme une chaussure qui pèse moins de 9,9 oz et offre un tel coussin à ce poids. En fait, il est difficile de comprendre quand vous le mettez. Bien que le Clifton 5 apparaisse davantage comme un modèle traditionnel, son pouvoir d’amortissement maximal est intact.

    En matière de design, nous ne nous plaignons pas. En plus du nouveau look surprenant du Clifton 5, qui fera tourner les têtes, les chaussures sont également très colorées et attrayantes. Il partage un coloris bleu et jaune similaire à de nombreux autres modèles 2018. Il y a beaucoup de petits détails ici, comme la surface en mesh qui permet à vos pieds de respirer pendant la course ou la semelle intermédiaire légèrement plus ferme destinée à être également plus durable. L'empeigne fine en mesh tissé serré avec de nombreuses ouvertures pour la respirabilité laisse également le mesh conventionnel, gère l'humidité et offre une certaine protection, les semelles extérieures étant faites avec un toucher moins de caoutchouc au centre et des rainures de flexion plus profondes. Il convient également de mentionner l’avant-pied indulgent et adaptatif ainsi qu’un nouveau motif en caoutchouc conçu pour aider la chaussure à durer plus longtemps.

    Il a une hauteur de pile de 24 mm à l'avant-pied qui se combine avec une hauteur de pile de talon de 29 mm pour vous donner une chute de 5 mm. La chaussure Hoka One One la plus populaire utilise la technologie Meta-Rocker pour offrir un ajustement confortable et stable tout en encourageant le mouvement vers l'avant. En outre, le Clifton 5 de Hoka One One pour hommes est un modèle à prix modéré. Sentez-vous vite et ne faites pas sauter la banque avec le Clifton 5.

    AVANTAGES

  • Boîte aux orteils pour s'adapter aux orteils
  • Poids léger
  • Amorti supérieur
  • Prix ​​raisonnable
  • Cadre d'impression 3D pour un support léger et détaillé
  • Empeigne respirante, douce et confortable
  • Stabilité sans compromis
  • Rebond augmenté
  • Amélioration de la durabilité
  • LES INCONVÉNIENTS

  • La pointe des pieds est un peu trop petite pour certains coureurs
  • Léger gain de poids
  • Certains utilisateurs ont signalé des problèmes de qualité, tels que le manque d’amortissement attendu
  • 4. Nike Free 5.0

    Nike Free 5.0 est une excellente option pour ceux qui souhaitent passer à une chaussure plus minimaliste ou pour ceux qui recherchent un soutien décent, mais qui souhaitent tout de même connaître leur les pieds travaillent. Conçue pour les sentiers – la patrie spirituelle du pionnier de la chaussure maximaliste – la chaussure de course à pied Nike Free 5.0 – souvent qualifiée de «minimaliste» – est incroyablement légère avec beaucoup de rembourrage élastique et réactif pour profiter confortablement des courses plus courtes, l'impressionnante flexibilité et un système de fermeture à lacets pour s'assurer que les lacets ne volent pas sur le sentier.

    La chaussure de course Nike Free 5.0, qui succédera à la course Free Run 3, devrait figurer parmi les 10 meilleures chaussures de course pour attelles tibias. Cette chaussure synthétique et filet capture les cœurs et les tibias des coureurs de trail pour une bonne raison. Bien que conservant toujours la même semelle superbe que celle trouvée sur la Run + 3, la version 5.0 offre une plateforme beaucoup plus solide sous les pieds que les modèles 3.0 et 4.0.

    De plus, la respirabilité des tissus de la tige est conçue pour satisfaire les coureurs qui veulent garder leurs pieds au frais et au sec tout au long de la séance de course. La partie supérieure est agréable pour la forme du pied et la nature flexible de la plateforme sous le pied est conçue pour vous aider. Protégez le pied contre les forces pénalisantes du contact avec la surface en absorbant les impacts. Il est si flexible qu'il peut être enroulé ou presque complètement enroulé. Non structurée et flexible comme prévu, la Nike Free 5.0 fonctionne bien pour beaucoup de coureurs, en particulier pour ceux qui ont une efficacité biomécanique.

    AVANTAGES

  • Grande coupe supérieure
  • Système d'amortissement réactif et élastique
  • Bien amorti dessous
  • Nature flexible de la plate-forme sous le pied
  • Beaucoup de flexibilité et de confort
  • LES INCONVÉNIENTS

  • Pas conforme à la taille (taille ½ plus petite que celle que vous avez l'habitude de voir)
  • Semelle mi-semelle rapidement usée
  • 5. Guide Saucony 10

    Fabricant américain de chaussures de sport avec plus de 100 ans d’expérience, Saucony est l’une des sociétés les plus réputées au monde, fournissant des chaussures mondialement connues pour leur confort et leur flexibilité. Et c’est également le cas ici – le Guide Saucony
     – l'un de leurs modèles les plus populaires. En marquant mieux l'amorti et la stabilité que le Guide 9, la nouvelle tige conçue pour la 10e version du guide réduit les tendances de pronation et offre une réactivité fiable.

    L’utilisation d’une zone d’atterrissage Everun de Saucony et d’une semelle supérieure Everun offre une course sensible, énergique et matelassée, en particulier pour les porteurs de splins. Travaillant comme la mousse Boost d’Adidas, la mousse Everun conserve non seulement beaucoup d’énergie, mais reste légère. La tige, au design rafraîchi, comprend un maillage sans couture avec des renforts Lightweight FLEXFILM pour la structure et le soutien. La semelle extérieure avec un motif Tri-Flex agressif est conçue pour un meilleur contact avec le sol, une traction importante et une stabilité accrue en augmentant la flexibilité sous l'avant-pied.

    Saucony Guide 10 est une mise à jour solide de la série de chaussures de course longue qui sont extrêmement légères, protectrices, extrêmement durables et incroyablement durables dans une excellente chaussure de course au quotidien. La chaussure offre une conduite réactive grâce à son système d’amortissement à la fois doux et durable, FLEXFILM, la construction de la semelle supérieure EVERUN, la conception de la semelle extérieure tri-flex et la tige en mesh. Les coureurs qui ont besoin d’un soutien modéré tout en maintenant de bonnes performances globales trouveront le Guide 10 un excellent choix.

    Malgré un nouvel ensemble de dessus, de semelle intermédiaire et de semelle extérieure, le Guide 10 reçoit toujours de nombreuses plaintes concernant sa taille. Comparé à d’autres chaussures de la même taille, le Guide 10 s’adapte sur le côté le plus serré et semble avoir une taille au moins égale, et peut-être même une taille complète et demie plus courte. Donc, c'est une bonne idée d'essayer une demi-taille.

    AVANTAGES

  • Expérience globale confortable
  • Bien performer dès le départ sans temps de rodage
  • Cool et respirant avec un haut niveau de coussin
  • Le système d'amortissement convenablement doux mais durable
  • La réactivité impressionnante de la plateforme
  • Prix ​​compétitif pour un entraîneur de haut niveau
  • Suffisamment léger
  • LES INCONVÉNIENTS

  • Un avant-pied un peu étroit
  • Prix ​​élevé
  • Taille ½ taille petit
  • 6. Adidas Performance Ultra Boost

    Cette chaussure de course fait partie de la ligne Ultra Boost d’Adidas, qui utilise la technologie Boost pour charger chaque pas avec rapidité et flexibilité. La technologie Boost ™ (Energy-return) boost ™ reçoit de nombreux éloges de la part de nombreux coureurs car elle était capable de fournir naturellement un amorti réactif sous le pied et de leur donner un ajustement plus confortable tout en courant et en réduisant les irritations.

    En ce qui concerne le design, Adidas devrait être le meilleur. Leurs chaussures ont toujours fière allure et Adidas Performance Ultra Boost ne fait pas exception. L’Adidas Ultra Boost est très apprécié des coureurs pour son look attrayant, ses composants durables, sa respirabilité, sa tige tout aussi durable et la réactivité de sa semelle intermédiaire Boost sur toute sa longueur. En termes de retour d'énergie – à quelle vitesse la semelle récupère-t-elle sa forme après chaque frappe, un amorti supplémentaire coûte un peu. Les coureurs sérieux qui souhaitent faire l'expérience de l'amorti Boost seront mieux servis avec d'autres chaussures de la gamme Adidas plutôt que 180 $.

    De plus, l'Adidas Performance Ultra Boost est disponible dans de nombreuses combinaisons de couleurs différentes, ce qui le rend idéal pour la course et les loisirs.

    AVANTAGES

  • Expérience globale confortable
  • La semelle intermédiaire Boost sur toute la longueur procure un amorti incroyablement réactif.
  • L'empeigne en tricot prime offre un ajustement personnalisé aux coureurs aux pieds étroits.
  • Malgré le prix, cette semelle intermédiaire Boost résiste probablement bien au-delà de 500 milles.
  • Semelle intérieure amovible
  • LES INCONVÉNIENTS

  • Le prix élevé – 180 $ (PDSF) est une somme ridicule pour une chaussure de course de tout type.
  • L'empeigne en tricot prime est assez contraignante pour quiconque autre que les coureurs à pieds étroits.
  • La combinaison d'un cadre rigide et d'un tricot prime dans la tige s'est avérée être un ajustement négligé, en particulier lors de courses plus rapides.
  • Les petits boutons faciles à porter sous la semelle
  • Ajustement un peu étroit
  • 7. ASICS Gel Kayano 25

    Continuant à respecter les normes élevées imposées par ses prédécesseurs, la chaussure de course à pied ASIC Gel Kayano 25 est un nouveau modèle «amélioré» qui vaut la peine d’être acheté par rapport à sa précédente édition. Une tenue de route beaucoup plus ferme et une qualité d'ajustement au pincement rendent non seulement le GEL-Kayano 25 différent de ses versions précédentes, mais vous offrent également une base idéale pour votre entraînement. Elle contient une semelle intermédiaire tri-densité avec des inserts de gel pour l’avant-pied et le talon, idéale pour un atterrissage amorti et une semelle extérieure avec un caoutchouc dur en carbone sous le talon, un caoutchouc soufflé plus doux sous l’avant-pied pour un lancement dynamique.

    Grâce à un afflux de technologies le rendant plus léger et plus durable tout en restant très bien amorti et stable, la 23ème version de l'ASICS Gel Kayano reste le produit phare de la ligne de stabilité robuste d'ASICS. Un nouveau matériau de rembourrage sous le pied, une nouvelle semelle intercalaire (FlyteFoam) composée de fibres renforcées pour un équilibre optimal entre confort léger et amorti pour une conduite luxueuse et des courses de longue distance, censées être un peu plus légères et plus fermes, et le META CLUTCH ™ La technologie associée à la technologie GUIDANCE TRUSSTIC SYSTEM ™ pour fournir une marche libre des orteils sous tension et des talons irrités et créer un environnement de talonnage amélioré rendent l’édition du 25e anniversaire de cette chaussure classique synonyme de stabilité.

    L'inconvénient de l'ASICS 25? Oui, ne vous attendez pas à un prix bas (équivalent à d’autres chaussures de sport de qualité)! Mais si vous ne souhaitez pas remplacer cette chaussure souvent, la ASICS Gel Kayano 25, qui procure une excellente foulée, est un choix fantastique pour vos problèmes d'attelles de tibia.

    AVANTAGES

  • Il y a pas mal de nouvelles mises à jour qui ont toutes amélioré la chaussure
  • La nouvelle semelle intermédiaire en deux parties
  • Offre amorti, réactivité et contrôle tout au long de votre parcours
  • Tige en mesh «FluidFit ™» redessinée et sans couture
  • Léger et respirant
  • Surabondance de rembourrage et de stabilité partout
  • La semelle intermédiaire et la semelle extérieure offrent une transition douce et douce
  • Perpétue la longue tradition de qualité et de performance de Kayano
  • LES INCONVÉNIENTS

  • Prix ​​élevé (en ligne avec d'autres chaussures de stabilité de qualité)
  • Les options de couleur ne sont pas attrayantes visuellement
  • La semelle peut sembler volumineuse pendant les courses
  • 8. Saucony Triumph Iso 4

    Bonnes chaussures de course neutres pour Shint Splints

    La chaussure de running Triumph Iso 4 pour homme Saucony fait partie de la ligne ISO de Saucony, qui utilise la technologie ISOFIT pour offrir un ajustement confortable et une foulée plus uniforme du talon à la pointe des pieds. Il a une hauteur de pile de 20 mm à l'avant-pied qui se combine avec une hauteur de pile de talon de 28 mm pour une chute de 8 mm.

    L’utilisation d’une semelle intercalaire Everun pleine longueur au lieu de la mousse hybride EVA + l’installation Everun l’année dernière offre une course réactive pour les porteurs de splins. La mousse Everun fonctionne comme la mousse Boost d’Adidas et retient beaucoup d’énergie tout en restant légère (la même chose pour les hommes et plus d’une demi-once pour les femmes). La mousse de col est ramollie pour que la chaussure se sente mieux autour de la cheville. La semelle extérieure utilise le même matériau de caoutchouc que les modèles précédents, mais présente un motif Tri-Flex modifié, offrant une traction et une stabilité suffisantes. Et la tige ISO super confortable rend la chaussure fit comme une chaussette.

    Le Triumph ISO 4 est un entraîneur haut de gamme capable de parcourir des kilomètres et de continuer à fonctionner depuis sa nouvelle sortie du Triumph 11 il y a quelques années. Et c’est pour une bonne raison. Alliant une excellente stabilité de la surpronation à des performances globales exceptionnelles, la Triumph ISO 4 est le choix idéal pour les coureurs munis d'attelles de tibia qui souhaitent régler leurs maux sur une course extrêmement confortable.

    AVANTAGES

  • Amorti suffisant pour toutes les courses
  • Très flexible et vous pouvez pousser le rythme
  • Upper est doux et favorable
  • La tige ISOFIT s'adapte à vos pieds lorsque vous courez
  • LES INCONVÉNIENTS

  • La langue peut s'agglutiner sur les longs trajets
  • Cher
  • 9. Brooks Glycerin 16 – la meilleure chaussure quotidienne pour Shin Splints

    L'un des classiques de la lignée de Brooks Running, la Glycérine 16 de Brooks est un entraîneur à coussin maximal qui offre la souplesse nécessaire pour accélérer le rythme au besoin et pour supporter de longs kilomètres tout en restant confortable. Si vous êtes un grand fan de Brooks Glycerin 15, vous pouvez facilement réaliser la plus grande mise à jour du nouveau coussin DNA Loft. La Glycérine 16 est une chaussure de course sur route à orientation neutre construite avec une sensation intérieure de qualité supérieure et un amorti supérieur qui consiste en un mélange finement calibré de mousse d'ADN, d'air et de caoutchouc conçu pour offrir une sensation plus douce sous le pied, tout en restant réactif et durable.

    La 16ème édition de cette chaussure d’entraînement en peluche est le meilleur modèle de sa lignée grâce à quelques améliorations significatives. Certains d'entre eux ont un tout nouveau design, les nouvelles zones de transition DNA LOFT vous permettant de passer du talon aux orteils avec douceur et efficacité, la tige en tricot double en tissu Jacquard Warp, choisi pour sa souplesse, sa respirabilité et son maintien. une double maille jacquard, qui offre au pied un environnement respirant et flexible ainsi qu'un amorti idéal pour la course sur longue distance.

    La 16ème itération du modèle Glycerin est la chaussure la plus rembourrée. Elle est conçue pour résister au milage élevé tout en offrant une transition plus douce du talon aux orteils et une conduite confortable et douce. De plus, un système traditionnel de fermeture à lacets: les lacets ronds et élastiques, qui aident beaucoup à sécuriser confortablement le médio-pied, permettent également au Brooks Glycerin d’obtenir un feedback extrêmement positif de la part de ses utilisateurs. Sans aucun doute, la Glycérine 16 de Brooks, qui offre des performances impressionnantes sur la route, est une chaussure de route fantastique pour vous, quels que soient vos compétences et votre niveau d'expérience en tant que coureur.

    AVANTAGES

  • Chaussure confortable
  • Randonnée printanière
  • Poids léger
  • Matériaux de qualité
  • Traction fiable
  • Longues heures de confort
  • Orteil spacieux
  • Respirabilité
  • LES INCONVÉNIENTS

  • Un peu cher
  • Amorti trop doux
  • 10. New Balance 890v6

    Si vous pensiez que la 890 de New Balance ne pourrait pas être améliorée, préparez-vous pour la dernière édition «Super Comfort Performance Fit». Le pas en avant sur le dernier 890 est super doux! Plus vous courez vite, plus le 890 V6 se sent zippier.

    De retour avec une liste d’améliorations par rapport à ses prédécesseurs, le 890 V6 reçoit de nombreux éloges avec des notes spéciales sur son amorti réactif, son design élégant et son ajustement général. Une nouvelle version avec une tige en mesh conçue et un meilleur design de bottillon interne est un peu plus polyvalente avec plus d'amorti et de protection. Le New Balance 890 V6 convient parfaitement pour les courses à la vitesse de pointe, comme choix de course, ou – comme certains testeurs l'ont noté – pour un port quotidien au look cool, en raison également de son excellente forme, qui lui confère une excellente performance. pied.

    New Balance met à jour la mousse de la semelle intermédiaire afin de protéger les pieds des forces d’impact répétitives générées sur les surfaces dures et lisses, et supprime un peu de mousse sous le talon, ce qui rend cette version légèrement plus ferme. Une autre raison qui fait du New Balance 890 un favori des fans est son look moderne et épuré. La sixième version du New Balance 890, qui conserve une vitesse et une portabilité élevées, figure parmi les 10 chaussures de course les plus efficaces pour les attelles de tibia.

    AVANTAGES

  • Empeigne en mesh qui offre un excellent confort, une respirabilité et une durabilité exceptionnelles.
  • Nouveau dernier améliore l'ajustement des versions précédentes.
  • Matériau de la semelle intermédiaire en mousse RevLite
  • Fidèle à la taille
  • Traction fiable
  • Longues heures de confort
  • Orteil spacieux
  • Respirabilité
  • LES INCONVÉNIENTS

  • Plus lourd que la version précédente.
  • Meilleures semelles pour attelles de tibia

    Si vous ressentez une douleur ou une sensibilité sur le devant de la jambe ou du tibia, vous pourriez avoir des attelles au tibia. Pour éviter que des attelles de tibia ne se forment au lieu d’essayer de les traiter après coup et de vraiment soulager mon inconfort, il est important de prendre des mesures. Une bonne nouvelle pour la plupart des personnes souffrant d'attelles du tibia – celles qui commencent un nouveau type d'exercice ou intensifient l'intensité de leur cycle d'entraînement actuel – est qu'elles peuvent obtenir un soulagement de la douleur des attelles du tibia.

    Souvent, les orthèses ou les semelles conçues pour aider à soutenir les arches et à absorber le choc des exercices à impact élevé sont recommandées pour les personnes souffrant d'attelles pour le tibia. Cependant, différents types de pieds ainsi que différentes causes réelles de la maladie nécessitent différents choix de semelle intérieure.

    Mais comment choisir les bonnes semelles de soutien de la voûte plantaire pour les attelles de tibia afin d’empêcher les attelles de tibia et de minimiser les risques de blessures en cours de course? Les semelles Spenco Polysorb Cross Trainer et Spenco Polysorb Walker Runner, qui offrent un rendement énergétique de 44% dans la zone du talon, sont le choix parfait pour les semelles coussinées. Pendant ce temps, les semelles Sof Sole Athlete et Sof Sole Arch Performance, qui offrent un amorti exceptionnel pour aider à absorber les impacts, sont également des produits préférés.

    Meilleures chaussettes de compression pour attelles de tibia

    Si vous vous sentez souvent endolori ou douloureux au bas des jambes ou aux pieds, surtout si vous êtes un athlète ou passez beaucoup de temps à courir, marcher, marcher ou à faire d'autres activités quotidiennes, vous voudrez peut-être envisager des chaussettes de compression, qui soulagent la douleur débilitante du tibia tout en prévenant d'autres blessures aux mollets et aux tibias.

    En offrant une compression douce et progressive, ces manches fournissent un soutien et augmentent le flux sanguin dans les muscles du bas de la jambe jusqu'aux tissus blessés, réduisant ainsi les risques de douleur, d'inconfort et d'inflammation, tout en favorisant une récupération plus rapide. Grâce au pouvoir de la compression graduée, ils peuvent apporter un soulagement immédiat. Pour ceux qui sont affectés par des attelles de tibia, mon conseil est d'investir dans une paire de chaussettes de compression de qualité. Ne laissez pas les attelles tibiales vous retenir.

    Tout ce que vous devez savoir sur les attelles Shin

    Que sont les attelles de tibia?

    Les attelles de tibia (ou syndrome de stress tibial médial) sont le terme fourre-tout se rapportant à un problème commun lié à l'exercice. C'est une douleur musculaire profonde le long du bord interne du tibia qui peut rendre les coureurs fous. Et surtout si vous commencez juste un programme de conditionnement physique ou si vous passez de la course sur des surfaces planes aux collines, cela peut entraîner des blessures graves, telles que des fractures de fatigue.

    Cette douleur lancinante se concentre soit à l'intérieur de la jambe (attelles tibiales médiales), soit à la partie avant-extérieure de la jambe (attelles tibiales antérieures). Les attelles tibiales se développent généralement après une activité physique et lorsque vous appuyez sur la région. Les attelles de tibias sont souvent associées à la course, mais toute activité sportive vigoureuse peut apporter des attelles de tibias. La douleur dans le tibia, ainsi que la flexion réduite des orteils et le haut sont quelques-uns des signes et symptômes associés à cette maladie. La douleur peut généralement être si intense que vous ne pouvez plus courir, puis elle disparaît immédiatement après avoir arrêté de courir.

    Quelles sont les causes des attelles de tibia?

    Se concentrant dans le bas de la jambe entre le genou et la cheville, les attelles de tibia sont une maladie désagréable et douloureuse qui fait de chaque pas de chaque course un cauchemar. Votre médecin peut faire référence à cette affection comme étant la nature des attelles de tibia, également appelé syndrome de stress tibial médial (SSEM). Les dommages aux muscles, aux tendons ou au tissu osseux autour de votre tibia peuvent être résumés en quatre mots: trop, trop tôt.

    Mais comment pouvez-vous diagnostiquer exactement un problème d'attelle au tibia? Comme un diagnostic précis est très important, ma recommandation est de consulter un spécialiste / médecin capable de déterminer votre condition. Votre médecin examinera votre jambe après avoir discuté de vos symptômes et de vos antécédents médicaux.

    En général, les attelles du tibia se développent lorsque le tibia et le tissu osseux (périoste) sont soumis à une force excessive, ce qui attache le tibia aux muscles qui l'entourent. Parfois, d'autres problèmes existants peuvent avoir un impact sur la guérison. Votre médecin peut vous demander d’autres tests d’imagerie pour éliminer d’autres facteurs au travail, tels que fractures de stress, surpronation (cause fréquente d’attelles tibiales), étirement inadéquat, tendinite, chaussures usées, syndrome de compartiment à effort chronique ou stress excessif. placé sur une jambe ou une hanche après avoir couru sur des routes cambrées ou toujours dans la même direction sur une piste.

    Pour déterminer les meilleures chaussures de course à acheter, il est important de connaître les principales causes des attelles de tibia, qui vont d'une forte augmentation de votre niveau d'activité à une faiblesse des muscles des jambes. Vous trouverez ci-dessous les causes possibles d’attelles tibias chez un coureur. Alors, vérifiez soigneusement pour vous assurer de garder votre course libre de toute détresse dans la jambe.

  • Un changement brusque de votre programme d'entraînement, comme par exemple commencer un nouveau programme d'exercices, des entraînements plus intenses, plus fréquents ou plus longs, ou ajouter soudainement trop de kilométrage ou augmenter la distance ou le rythme que vous courez
  • Toujours courir dans la même direction sur une piste ou sur des surfaces dures ou inégales
  • Entraînement avec des baskets mal ajustés ou usés (la voûte plantaire aplatie ou le pied qui roule vers l’intérieur) qui n’amortissent pas et ne soutiennent pas bien vos pieds
  • Être en surpoids – cela ajoute plus de pression sur vos jambes
  • Avoir les pieds plats ou des arches anormalement rigides (appelées sur-pronation) lorsque l'impact d'un pas provoque l'effondrement de la voûte plantaire
  • Ayant un déséquilibre musculaire préexistant, comme des muscles mollets tendus et des ischio-jambiers, des chevilles, des hanches ou des muscles abdominaux faibles, ou un tendon d'Achille serré (la bande de tissu reliant le talon au muscle du mollet)
  • S'entraîner sans échauffement ni récupération
  • Mauvaise stabilité de base
  • Faible quadriceps ou muscles de la voûte plantaire
  • Syndrome de stress tibial médial (stress sur le tibia) – on pense que des coups et des pilonnages répétés sur les os, les muscles et les articulations du bas des jambes peuvent causer des lésions au tissu osseux et au périoste, la membrane le recouvrant
  • Ne pas construire votre kilométrage assez progressivement
  • Fractures de stress – petites fractures du tibia causées par un stress osseux.
  • Comment traiter les attelles de tibia?

    Les attelles du tibia sont un état de stress cumulatif qu’il faut parfois beaucoup de temps pour vaincre. Si les coureurs, les danseurs ou les recrues de l’armée ont la malchance de souffrir du problème, cela peut les écarter pendant des semaines et ruiner leurs plans d’entraînement. Heureusement, les médecins spécialistes s'entendent sur la façon de les traiter. Voyons comment vous donner la meilleure chance de rester sans attelles de tibia.

    Traitement non chirurgical

    Utiliser un repos dynamique – Comme on pouvait s’y attendre, les attelles de tibia sont généralement causées par une utilisation excessive et sont habituellement ressenties pendant et après un exercice. Une jambe est impliquée et c’est presque toujours la jambe dominante du coureur. Par conséquent, un moyen efficace de traiter les attelles de tibia consiste à reposer vos jambes. Le traitement standard comprend l'arrêt de la course et l'activité qui cause la douleur et plusieurs semaines de repos. Si vous souhaitez continuer à courir, utilisez un ruban adhésif ou un bandage en A pour envelopper votre jambe avant de sortir et assurez-vous de l'envelopper jusqu'à ce que la douleur disparaisse, ce qui prend généralement trois à six semaines. Bien qu'il soit possible de rester en exercice pendant cette période, dans les cas difficiles, vous devez exclure de courir pendant trois mois. Pendant votre convalescence, vous pouvez pratiquer des activités aérobiques à faible impact qui sont moins susceptibles d’endommager davantage les jambes, comme la natation, la marche, le cyclisme stationnaire ou l’entraînement elliptique.

    Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) – Pour réduire la douleur et l'enflure, vous pouvez utiliser des analgésiques anti-inflammatoires comme l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène sodique et l'acétaminophène.

    Glacez votre tibia – Pour soulager la douleur, utilisez une compresse froide 10 à 20 minutes à la fois et répétez-la plusieurs fois par jour si nécessaire. Enveloppez le sac de glace dans une serviette au lieu d'appliquer de la glace directement sur la peau.

    Portez des bandages de compression élastiques – Pour éviter un gonflement supplémentaire, porter un bandage de compression élastique n’est pas une mauvaise idée.

    Exercices de flexibilité – Pour traiter et prévenir les attelles du tibia, vous pouvez étirer régulièrement les muscles de la jambe, du mollet, du tibia et des muscles ischio-jambiers, tout en renforçant vos fessiers, votre noyau et vos quads. Ces exercices bénéfiques à la fois pour la récupération et la prévention doivent être effectués au moins trois fois par jour.

    Chaussures de soutien – Pour réduire le stress de vos tibias, veillez à porter les chaussures de course adaptées à votre type de pied, avec un bon amorti lors des activités quotidiennes. Les souliers de contrôle des mouvements qui soutiennent les pieds, en particulier la partie inférieure des jambes, sont le meilleur choix pour les surpronateurs. Les coureurs aux pieds plats ou ceux qui ont des problèmes récurrents d'attelles au tibia peuvent avoir besoin d'orthèses.

    Utilisez des semelles ou des orthèses pour vos chaussures – Les surpronateurs sévères peuvent bénéficier des orthèses. Les semelles de chaussure – qui peuvent être faites sur mesure ou achetées sur le marché – peuvent aider à aligner et à stabiliser votre pied et votre cheville, apportant ainsi un soulagement aux pieds et évitant une douleur supplémentaire causée par des attelles au tibia.

    Redémarrez les activités. Les attelles du tibia se résolvent généralement au repos et aux traitements simples décrits ci-dessus. Avant de reprendre une activité, vous devriez être sans douleur pendant au moins deux semaines et consultez votre médecin. N'oubliez pas qu'après votre retour à l'exercice, vous ne devriez pas exercer aussi souvent qu'avant ou pour la même durée, et vous devez augmenter votre kilométrage lentement, encore plus lentement qu'auparavant, pas plus de 10% par semaine.

    Pour vous assurer que vos jambes ne sont pas douloureuses, assurez-vous de vous réchauffer et de vous étirer complètement avant de faire de l'exercice. Augmenter la formation progressivement. Pour que votre tibia guérisse, envisagez un entraînement croisé pendant un moment. Arrêtez immédiatement l'exercice si vous commencez à ressentir la même douleur. Glacez votre tibia pour réduire l'inflammation et reposez-vous pendant un jour ou deux.

    Traitement chirurgical

    Comme les attelles de tibia guérissent souvent d'elles-mêmes, peu de personnes ont besoin d'une intervention chirurgicale. Consultez un médecin si ces mesures ne vous aident pas. Si vous voyez un expert, attendez-vous à un examen physique approfondi, y compris une radiographie ou une scintigraphie des os, pour rechercher une fracture. La chirurgie a été pratiquée dans des cas très graves qui ne répondent pas à un traitement non chirurgical. Pourtant, personne n’est certain de l’effet de la chirurgie.

    FAQ

    Comment empêchez-vous les attelles de tibia?

    Bien que vous ayez beaucoup de choses à faire pour traiter les attelles de tibia, il est certainement préférable de les prévenir complètement. Commencez par vous assurer que vous avez le bon kit.

    1. Portez des chaussures de sport bien ajustées: déterminez la forme de votre pied à l'aide du "test humide" et essayez de passer à une chaussure limitant la pronation. Les supports Arch peuvent aussi aider.

    2. Up your calcium and vitamin D intakes: Try 1,300 milligrams of calcium and 400 micrograms of D per day. Milk, egg, beef, mushroom, and yogurt are easy food sources high in vitamin D.

    3. Engage in hip and core training: Strengthening these areas will make you a stronger runner. Toe exercises help build calf muscles and body mechanics.

    4. Use shock-absorbing insoles and shorten your running stride.

    Who is at risk for shin splints?

    Shin splints are painful and disrupt training regimes more likely to occur when your leg muscles and tendons are tired. This painful and aggravating condition can affect anyone from women, middle age runners on the sidewalk, and people with flat feet (navicular drop >10 mm) or rigid arches to athletes, military recruits, basketball players in the NCAA tournament, and dancers. They all have an increased likelihood of developing shin splints.

    What are the best exercises for shin splints?

  • Toe stretch
  • Leg muscle stretch
  • Alternate walking with heels on and regular walking (each for a maximum of 30 seconds)
  • Also known as medial tibial stress syndrome, shin splints can occur when the bones, muscles, and joints of the lower leg endure constant pounding and stress. However, they are not a serious condition and may be alleviated with a right shoe with the right amount of stability and cushioning to encourage movement while maintaining a comfortable foot strike. Let’s see our recommendations on the very best running shoes for shin splints.

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