Meilleures chaussures de marche et de course pour la surpronation (juin

Meilleures chaussures de marche et de course pour la surpronation (juin

La surpronation et la pronation sont deux des principales causes de blessures liées à la course et à la marche, bien qu'elles ne soient pas les causes directes, elles contribuent effectivement aux blessures et aux conditions des pieds.

Vos pieds constituent la base de la propulsion, de l'atterrissage et de l'absorption des chocs lorsque vous courez ou marchez. Ainsi, tout problème de pieds peut affecter le reste de vos articulations et des muscles que vous utilisez lorsque vous courez ou marchez, ainsi que la biomécanique globale.

Qu'est-ce que la surpronation?

La pronation se réfère à la façon dont votre pied roule vers l'intérieur pour répartir la force de l'impact lorsque vos pieds touchent le sol lorsque vous courez.

Votre pied roule vers l'intérieur à environ 15% et entre en contact avec le sol, supportant ainsi totalement le poids de votre corps.

La pronation est ce qui vous aide à pousser uniformément de l'avant du pied et garantit une absorption des chocs optimale.

La pronation est un mouvement naturel du pied, mais en fonction de la forme et de la taille de la voûte plantaire, il est possible que votre pronation soit plus ou moins prononcée, ce qui peut provoquer des problèmes de pieds ou des blessures.

Lorsque vous avez un arc moyen ou neutre, vous pronatez normalement, avec un arc plat ou bas, vous avez tendance à sur-pronater, et avec un arc élevé, vous êtes sous pronate ou supinat. vous pouvez également regarder les chaussures de course pour les pieds plats, pour la pronation excessive.

Cela signifie que vos chevilles ne peuvent pas stabiliser votre corps correctement et que l’absorption des chocs est insuffisante.

À la fin de votre cycle de marche, votre avant-pied décolle du sol et votre gros et second orteil sont poursuivis principalement pour faire tout le travail.

Comment prévenir les blessures de surpronation

La surpronation des muscles devient de plus en plus serrée et de plus en plus stressée. Trop de mouvement du pied peut également provoquer des callosités, des oignons, des genoux des coureurs, une fasciite plantaire et une tendinite d'Achille.

De petits exercices d'étirement avant la course ou la marche ainsi que des chaussures appropriées feront une différence énorme pour une personne qui sur-pronate.

Les chaussures à formes droites ou semi-incurvées, les chaussures à contrôle de mouvement ou de stabilité qui limitent la pronation et offrent un soutien sont d'excellents choix pour la surpronation. L'utilisation d'orthèses en vente libre et de supports plantaires est également une bonne idée pour aider à la surpronation.

Choisir une chaussure pour la pronation excessive

Une personne qui surprononne a besoin d'un maximum de soutien, d'un amorti structuré et de la stabilité. Une chaussure offrant un certain contrôle du mouvement et une certaine stabilité aidera à mieux répartir l'impact de la course.

Une semelle intermédiaire plus ferme et plus de soutien pour la voûte plantaire, ainsi qu'un amorti supplémentaire, fourniront le soutien et le confort nécessaires à la sur-pronation.

Vous pouvez également consulter les chaussures de marche et de course Motion Control.

Caractéristiques d'une chaussure pour surpronation

  • Semelle ou semelle intérieure coussinée et offrant un bon soutien.
  • Bon soutien de la voûte.
  • Une structure et une semelle.
  • Bonne stabilité
  • Contrôle du mouvement pour les surpronateurs graves.
  • Une semelle extérieure durable et absorbant les chocs, généralement en caoutchouc.
  • Meilleure évaluation des chaussures de marche et de course pour pronation excessive

    Nous avons recherché et examiné certaines des meilleures chaussures de course disponibles qui aideront à corriger la pronation excessive et à prévenir les blessures lors de la course.

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    La Nike Lunar Glide est une chaussure de running confortable et légère, fabriquée en matériau Flyknit et dotée de câbles Flywire.

  • Tige en matériau Flyknit respirant et léger construite avec des câbles Flywire pour un soutien et une structure exceptionnels.
  • Le rembourrage moelleux Lunarfoam offre un excellent soutien et confort.
  • Une semelle en caoutchouc durable qui procure une adhérence durable et une absorption des chocs.
  • La Nike Lunar Glide 7 est disponible dans de nombreuses couleurs et conceptions pour tous les goûts.
  • 2

    Un excellent choix pour la pronation excessive, l’Adrenaline GTS de Brooks est confortable, offre un bon soutien et permet un mouvement plus naturel de l’avant-pied.

  • Tige en mesh léger et respirant avec une conception de selle réglable pour un soutien plus ciblé et un ajustement confortable.
  • Les doublures Element sont respirantes et évacuent l'humidité pour garder vos pieds au frais et au sec, même par la chaleur la plus atroce
  • Un HPR Plus offre une durabilité durable dans toutes les zones à forte usure, ce qui améliore les performances et la longévité.
  • La protection antichoc étendue de Caterpillar vous permet un contact total avec le sol et une transition optimale du talon aux orteils.
  • Les Omega Flex Grooves vous permettent de mieux bouger l'avant-pied et d'améliorer la fluidité.
  • La Brooks Adrenaline GTS est disponible dans une grande variété de couleurs pour tous les goûts et préférences.
  • 3

    L'Asics GT-2000 6 est la possession la plus prisée des coureurs avec son équilibre supérieur entre amorti et stabilité, ainsi qu'un maintien.

  • Tige confortable et léger, respirant et flexible pour un ajustement sûr et confortable.
  • Un système de guidage Trusstic pour améliorer l'efficacité de la marche et améliorer les performances globales.
  • Le gel pour l'arrière-pied et l'avant-pied offre une excellente absorption des chocs et un soutien qui réduit le stress sur les pieds et les membres inférieurs.
  • La semelle intermédiaire FluidRide offre une conduite douce et confortable.
  • Une semelle extérieure durable pour une excellente adhérence sur les sols durs.
  • L'Asics GT-2000 6 propose quelques options de couleur.
  • 4

    La Saucony Omni 16 est une chaussure de running confortable qui absorbe efficacement les chocs et amortit les chocs lors de la sur-pronation.

  • Tige synthétique et en nylon confortable et légère avec maille respirante et piqûre à l'avant du pied réduite.
  • Semelle intermédiaire en mousse EVA double densité et amortissement du talon aux orteils Powergrid pour un confort, un soutien et une absorption des chocs accrus.
  • Un intérieur RunDry qui évacue l'humidité pour garder vos pieds au frais et au sec tout au long de votre course.
  • Les coussinets de protection SRC entièrement découplés offrent également une absorption et un soutien exceptionnels.
  • Le Saucony Omni 16 est disponible en trois couleurs différentes.
  • 5

    La chaussure de course Mizuno Wave Inspire 14 assure une traction élevée et un excellent soutien pour la pronation excessive.

  • Une chaussure de running légère et esthétique, confortable et respirante.
  • Les semelles intercalaire AP et EVA offrent stabilité et support amorti, ce qui réduit le stress et la fatigue des pieds.
  • Amorti exceptionnel, soutien de la voûte plantaire et stabilité pour la pronation excessive.
  • La semelle extérieure durable offre les meilleures capacités de traction.
  • 6

    L'Asics Gel Foundation 13 est une chaussure idéale pour la marche et la course à pied. Elle est dotée de toutes les fonctionnalités de confort et de correction nécessaires pour la pronation excessive.

  • Tige en mesh et textile respirante et flexible.
  • Cette chaussure est spécialement conçue pour les surpronateurs modérés à sévères.
  • Doublure de chaussette ComforDry antimicrobienne coussinée et semelle intercalaire DuoMax à double densité pour plus de stabilité.
  • Système de guidage Trusstic pour une meilleure efficacité de la marche et une intégrité structurelle à mi-pied.
  • La semelle extérieure DuraSponge offre un excellent amorti et une durabilité à long terme.
  • 7

    Pour un confort amorti, le meilleur contrôle des mouvements et le meilleur maintien de la voûte, idéalement en pronation, ne cherchez pas plus loin que la chaussure de marche Brooks Addiction.

  • Tige en cuir durable, souple et souple, doublure textile confortable.
  • un meilleur ajustement avec la langue coussinée.
  • Technologie d'amorti de semelle intermédiaire HydroFlow pour une meilleure absorption des chocs et un confort amorti.
  • Semelle intermédiaire MoGo sur toute la longueur pour un meilleur retour d'énergie et un confort amorti.
  • Le guidon diagonal assure uniquement le meilleur contrôle de la pronation.
  • Une semelle extérieure durable et à haute traction.
  • Options de couleurs neutres disponibles.
  • 8

    La New Balance 1340V3 est une chaussure idéale pour les surpronateurs. Elle offre une excellente stabilité et une excellente absorption des chocs. Vous pouvez utiliser cette chaussure pour la course et la marche.

  • Tige synthétique douce et respirante.
  • Une semelle extérieure en caoutchouc durable et à haute traction.
  • La technologie TRUFUSE et la semelle intermédiaire ABZORB vous offrent l'ajustement amorti le plus confortable, avec d'excellentes capacités d'absorption des chocs.
  • La technologie Stabilicore améliore la stabilité et fournit un excellent contrôle de la pronation.
  • L'insert confortable en peluche assure un bon soutien.
  • 9

    Brooks Ghost 11 est le dernier modèle de leur gamme Ghost avec les meilleures caractéristiques d'une chaussure de marche pour pronation excessive.

  • Tige en mesh très légère, souple et structurée, fraîche et respirante.
  • Technologie d'amortissement BioMoGo DNA et DNA Loft pour un amorti léger et doux sous le pied, qui restitue l'énergie et qui dure.
  • Coussinets de sécurité segmentés et amorti absorbant les chocs pour une meilleure transition du talon aux orteils.
  • Une semelle extérieure en caoutchouc durable à haute adhérence.
  • dix

    Si vous aimez les promenades en plein air sur différents terrains, les modèles Merrel Siren et Moab constituent un excellent choix, en particulier pour ce qui est de la stabilité et de l’amorti pour la surpronation.

  • Une chaussure de randonnée de style athlétique avec une tige en mesh pour une respirabilité optimale et une conception imprimée en 3D.
  • M-Select FIT avec assise plantaire profilée et une doublure organique anti-odeurs.
  • Amorti dans le talon pour absorber les chocs, stabilité et cambrion en nylon.
  • Semelle intérieure à amortissement pneumatique Merrell pour le confort et EVA pour plus de stabilité.
  • Une semelle extérieure Vibram traction vous permet de rester bien sur vos pieds sur tous les terrains.
  • 11

    Une des chaussures de course les plus confortables et les plus solides que vous trouverez avec toutes les fonctionnalités nécessaires pour contrôler la pronation.

  • Technologie du système de guidage d'impact pour un meilleur rebond.
  • Mousse Speva et technologie de la mousse Flyte.
  • Un système de support Duo Max avec technologie réfléchissante pour une meilleure visibilité.
  • Semelle d'usure en caoutchouc AHAR durable et très résistante à l'abrasion.
  • 12

    La chaussure de stabilité parfaite pour surpronation de Propet avec un système X Strap parfaitement ajusté.

  • Tige en mesh légère et respirante avec système de sangle velcro à ajustement sécurisé.
  • Disponible dans quelques variétés de couleurs.
  • Doubles semelles avec une assise plantaire amovible pour l'utilisation de vos propres orthèses.
  • Disponible dans des options plus larges. pour les pieds plats qui sont communs chez les surpronateurs.
  • 13

    L’un des favoris de nombreux sur-pronateurs est le Asics Gel Cumulus 21, le dernier modèle de cette gamme.

  • Technologie GEL à l'arrière-pied et à l'avant-pied pour un amorti qui atténue les chocs et protège vos talons et l'avant-pied.
  • Un système de guidage de l'impact pour une efficacité de la marche meilleure et plus naturelle.
  • Semelle d'usure AHAR en caoutchouc résistant et résistant à l'abrasion avec une pointe et un talon renforcés.
  • Rainures flexibles verticales et semelle intermédiaire pour la ligne de guidage.
  • Les avantages d'une bonne chaussure pour la pronation excessive

    La surpronation peut devenir une préoccupation majeure si elle n'est pas traitée ou gérée correctement. Une personne qui surprononne a plus de risques de se blesser et est exposée à de nombreuses autres affections du pied. Choisir une chaussure appropriée est une protection des coureurs contre les blessures et des conditions de pied pouvant survenir ou survenir suite à une pronation excessive.

    Comme tout le monde, les chocs et la fatigue des pieds sont les plus menacés par la course ou la marche, en particulier sur les sols durs. Les coureurs qui ont des chaussures inadéquates doivent généralement composer avec beaucoup de douleurs, de maux et de blessures aux pieds, aux membres inférieurs et au dos.L'absorption des chocs est la caractéristique la plus importante de toute chaussure de course, quel que soit le type de pied. chaussure de course.

    La surpronation survient principalement chez les personnes dont les arcs sont plats ou tombés à cause d'un excès de poids ou d'une malformation génétique. La surpronation en soi ne peut pas causer beaucoup de dommages, mais elle affecte très bien la chaîne cinétique du corps, provoquant ainsi des douleurs et des blessures. La surpronation est également l'une des principales causes de douleur au genou.

    Lorsque vous portez les meilleures chaussures absorbant les chocs qui offrent un confort et un soutien suffisants pour la surpronation, telles que les chaussures Motion Control ou Stability, vous évitez les blessures et la douleur causées par une pronation excessive et des pieds plats.

    Conclusion

    Une excellente absorption des chocs dans une chaussure de course ou de marche réduit les tensions sur vos articulations et vos muscles et élimine ainsi les risques de blessures et de dommages. Vous pouvez regarder cette vidéo sur la façon de courir pour éviter un choc excessif sur les genoux et les pieds.

    En conclusion, la bonne chaussure pour la pronation évite la douleur et les blessures, tout en apportant confort et soutien tout en corrigeant la pronation en vous donnant une foulée plus naturelle.

    Index Table: Top chaussures de marche et de course pour surpronation

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