Comment choisir les meilleures chaussures de course

Comment choisir les meilleures chaussures de course

Trucs et astuces pour les débutants

Commençons par un avertissement: il n’existe pas de chaussure de running parfaite pour tout le monde. Avec un peu de connaissance, cependant, il est possible de trouver une chaussure qui vous conviendra parfaitement.

Pour vous aider à résoudre le problème de la recherche de votre chaussure de course parfaite, nous avons fait appel à des experts en chaussure de course:

Jonathan Beverly – Rédacteur en chef du Running Times Magazine de 2000 à 2015. Écrivain indépendant et auteur de Your Best Stride and Run Strong, Stay Hungry.

Dr. Geoffrey Gray – Fondateur et président de Heeluxe, une société leader dans la recherche de chaussures de course à pied.

Jamison Michael – sensation sur YouTube spécialisée dans la révision des chaussures de course sur sa chaîne «Jami’s Reviews».

Choisissez une chaussure conçue pour la course à pied

Running Shoes peut ressembler à d’autres chaussures de sport, mais elles contiennent une technologie et des caractéristiques de conception spécialisées pour vous aider à courir. Dans d'autres activités, votre corps peut bouger d'un côté à l'autre, de haut en bas, avec des accélérations rapides et des arrêts brusques. En course, en revanche, votre pied touche le sol de la même manière à chaque pas. Contrairement aux chaussures de sport, les chaussures de course sont conçues pour éviter les blessures causées par ce mouvement répétitif en offrant un amorti spécifique pour aider à absorber les chocs et des caractéristiques de conception pour vous aider à avancer plus facilement.

Opinion de Geoffrey Gray

«Une fois que vous avez trouvé vos chaussures de course parfaites, utilisez-les uniquement pour la course! Ne faites pas de jardinage ou d'épicerie en eux. Si vous allez faire de l’entraînement en salle de gym, comme un entraînement ou un ajustement croisés, les chaussures de course peuvent être trop instables. Gardez vos chaussures de course pour la course et envisagez de vous procurer une autre paire de chaussures que vous pourrez dédier à d'autres types d'entraînement. ”

Vous en avez pour votre argent… jusqu'à un certain point

En ce qui concerne les chaussures de course, un prix plus élevé est généralement associé à davantage de technologie et de confort, mais cela ne signifie pas que vous devez acheter les chaussures les plus chères pour pouvoir courir. Dans le même ordre d'idées, opter pour une paire très bon marché peut signifier que les chaussures ne sont pas conçues pour la course à pied et peuvent ne pas répondre aux exigences de la course à pied.

Les chaussures de course de qualité coûtent généralement entre 100 et 250 €. Vous devez vous attendre à payer entre 110 € et 150 € pour des chaussures de course très bien adaptées aux besoins quotidiens de la plupart des coureurs.

Le conseil de Jamison Michael

“Restez prudent avec le battage médiatique. Lorsque vous recherchez de nouvelles chaussures de course sur le marché, il est si facile de vous laisser prendre par les chaussures les plus récentes. Une chaussure à prix élevé ne correspond pas toujours à la meilleure chaussure. Aussi, n'ayez pas peur d'essayer différentes marques. Tant de fois les gens évitent complètement les marques parce qu’ils ne les connaissent pas. ”

La forme est le facteur le plus important

Si vous ne tenez compte que d’un seul facteur lors du choix d’une chaussure de course, c’est la manière dont elle s’ajuste. Une chaussure de course mal adaptée rendra non seulement votre expérience de la course à pied pénible, mais pourra également vous amener à modifier votre foulée et à vous blesser.

Conseils de chaussure de course

  • Les pieds ont tendance à se propager lorsque vous courez. Ils ont également tendance à gonfler un peu tout au long de la journée. Vous pouvez donc essayer vos chaussures l'après-midi ou le soir pour obtenir un ajustement plus précis.
  • Pour permettre l’écartement des pieds, il devrait y avoir environ un pouce de largeur entre le bout de votre pied et le bout de la chaussure.
  • La chaussure doit envelopper confortablement votre pied. Il ne doit pas pincer ou se sentir glissant et votre pied doit être centré sur la plate-forme de la chaussure.
  • Certaines chaussures peuvent mieux s'adapter à un pied étroit ou large. De plus, certains modèles de chaussures sont disponibles dans des tailles plus larges ou plus petites. Les largeurs de chaussures standard sont D pour hommes et B pour femmes.
  • Vérifiez l'absence d'irritation ou de taches abrasives. Celles-ci peuvent conduire à des ampoules sur de plus longues distances.
  • Consultez notre répartition détaillée de la pointure et de la taille ici.

    Conseils de Jonathan Beverly sur ses chaussures

    «La chaussure doit tenir votre pied sans glissement au talon ou sur le cou-de-pied derrière la pointe du pied. Lorsque vos pieds fléchissent au cours de votre foulée, la plante de votre pied doit avoir de la place pour s'étendre et vos orteils doivent pouvoir s'allonger sans que vous ne sentiez le devant de la chaussure. ”

    Les astuces de Geoffrey Gray

    «Lorsque vous essayez des chaussures de course, portez les chaussettes avec lesquelles vous comptez courir. Certaines chaussettes de costume peuvent être plus minces que vos chaussettes de course, et certaines chaussettes de coton ou de laine peuvent être plus épaisses que vos chaussettes de course. Cela aura un impact important sur l'ajustement de la chaussure. De plus, si vous n'êtes pas sûr de votre pointure, gardez à l'esprit qu'il est bien mieux d'acheter une chaussure dont la demi-pointure est trop grande par rapport à celle qui est trop petite. »

    Choisissez une chaussure conçue pour votre façon de courir

    Différents types de chaussures sont conçus pour différents types de course à pied. Pour la plupart des coureurs, une chaussure de course quotidienne sera la meilleure option. Une chaussure de tous les jours de haute qualité peut supporter toutes les courses que font la plupart des gens et constitue également l'option la plus durable. Une bonne chaussure de course quotidienne durera entre 450 et 1 000 kilomètres.

    Les coureurs à la recherche d'une chaussure mieux adaptée à des entraînements plus rapides ou à des épreuves de course pourraient envisager une chaussure de course légère. Ces chaussures sont plus légères et s'usent un peu plus vite que les chaussures de tous les jours. Les chaussures légères dureront entre 300 et 800 kilomètres.

    Les chaussures de course sont conçues pour la vitesse. Elles sont très légères et offrent moins d’amortissement que les chaussures de course ordinaires ou légères. Les chaussures de course s'usent assez rapidement et durent généralement entre 150 et 450 kilomètres.

    Pour les coureurs qui préfèrent la terre, une chaussure de course sur sentier serait le bon choix. Les chaussures de course sur sentier sont dotées de crans sur le bas pour une traction et une adhérence accrues. Elles ont généralement une tige plus résistante afin de résister aux conditions du sentier. Certaines chaussures de course sur sentier ont une plaque de pierre, une finition Gore-Tex, des crampons plus profonds ou d'autres caractéristiques conçues pour des types spécifiques de conditions de sentiers.

    Autres facteurs à prendre en compte

    Hauteur de la pile

    Certains facteurs affecteront la sensation d'une chaussure pendant la course. Un tel facteur est la hauteur de la pile. La hauteur de pile est le terme utilisé pour désigner la quantité de matériau entre votre pied et le sol. Les hauteurs de pile peuvent aller de pieds nus ou minimalement amortis à maximales ou fortement amorties. La plupart des chaussures de course se situent quelque part au milieu du spectre de la hauteur de la pile.

    Les personnes qui préfèrent courir dans des chaussures avec un amortissement minimal ou une hauteur de pile réduite aiment sentir le sol plutôt que l’amortissement. Ils apprécient également ce qu’ils décrivent comme une expérience de course plus naturelle. Les personnes qui préfèrent courir avec des chaussures avec un amorti maximal ou une hauteur de pile élevée profitent d’une expérience de course en peluche avec une grande protection contre les impacts.

    Achetez des chaussures pour hommes par hauteur de pile

    Minimal | Faible | Moyen | Haute | Maximum

    Magasinez des chaussures pour femmes par hauteur de pile

    Minimal | Faible | Moyen | Haute | Maximum

    Talon-pointe baisse

    La chute du talon, parfois appelée la «pente» d'une chaussure de course, influera également sur la sensation de la chaussure pendant la course. Ceci décrit la différence entre la quantité de matériau sous le talon et la quantité de matériau sous l'avant-pied.

    La plupart des chaussures de course ont plus de matériau sous le talon pour permettre une foulée où le talon est la première partie du pied à toucher le sol. Cela aide à absorber l'impact de l'atterrissage. Les chaussures de course avec une chute du talon au bout des orteils ont une épaisseur de matière plus uniforme sous tout le pied. Cela favorise une foulée où le milieu ou l'avant du pied touche le sol en premier.

    Contrôle de pronation

    Les chaussures de course peuvent être classées comme des chaussures neutres ou des chaussures de stabilité. Les chaussures de course neutres représentent environ 80% des chaussures de course. Ces modèles offrent le plus grand choix et conviennent à la plupart des coureurs.

    Les chaussures de course de stabilité contiennent une technologie conçue pour corriger la pronation excessive. La surpronation se produit lorsque la cheville roule excessivement vers l'intérieur à chaque pas, ce qui peut augmenter les risques de blessure. Il existe plusieurs façons de déterminer si vous surprongez ou non. Le moyen le plus simple est de vérifier l’usure au bas d’une paire de chaussures que vous utilisez exclusivement pour la course. Une usure excessive de la plante du pied, le long du bord intérieur et vers le gros orteil est révélatrice d'une pronation excessive. Vous pouvez également nous soumettre une vidéo pour qu’un de nos experts analyse votre démarche – c’est gratuit! Pour plus d'informations, cliquez ici.

    Enfin, faites-vous confiance

    Un avertissement de Jamison Michael

    «Je le dis en tant que personne qui examine les chaussures assez souvent. Même si une autre personne peut «aimer» ou «ne pas aimer» une chaussure, cela ne signifie pas nécessairement que vous en aurez la même opinion. Tu dois porter ce qui fonctionne pour toi, pas pour le gars de l'autre côté de la rue.

    Paroles de sagesse de Jonathan Beverly

    «La meilleure chaussure pour vous sera celle qui vous ira le mieux pendant que vous courez. Cela a un sens intuitivement et la recherche a prouvé que c'était vrai. Mais nous l'ignorons souvent, préférant faire confiance au marketing, à notre copain habituel, à ce qui a fonctionné dans le passé ou à un vendeur bien intentionné. Il n'y a pas de substitut pour tester les chaussures car vous les utiliserez: sur le pouce, à plusieurs vitesses. Vos chaussures devraient se sentir comme une extension de votre corps. "

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