Examen Vibram Five Fingers: De haïr à aimer Vibrams

Examen Vibram Five Fingers: De haïr à aimer Vibrams

Au cours des dernières années, les chaussures aux pieds nus ou minimalistes ont gagné du terrain sur le marché de la chaussure. Une combinaison de recherche irréprochable en cours d'exécution aux pieds nus, d'un mouvement croissant de paléo qui adopte notre mode de vie ancestral et de légions de partisans passionnés a entraîné une explosion de popularité.

Alors que je regardais les gens prendre le train en marche, je restai sur la touche.

Chaque fois que je voyais quelqu'un porter la plus populaire des chaussures aux pieds nus – Vibram Five Fingers (prononcé Veebram) – je secouais la tête. Les Vibrams sont des «chaussures à bout» qui offrent un rembourrage minimal pour imiter l'expérience pieds nus.

Je n’ai pas honte d’avouer que je n’avais même pas envisagé de porter Vibram Five, principalement parce que je trouvais qu’ils avaient l'air laids. Que ce soit à la vanité ou à l’obstination, je ne donnerais même pas une chance aux chaussures.

Je détestais, ou encore mieux, je détestais Vibram Five Fing parce qu'ils:

  • l'air moche
  • étaient complètement différentes des baskets traditionnelles
  • avoir très peu de rembourrage
  • pourrait éventuellement causer des blessures
  • n'ai pas de semelle donc je perds un pouce de hauteur en les portant
  • étaient pas aussi cool que mon Nike Frees
  • Comment suis-je passé de haïr à aimer Vibram Five Finger et même à penser qu'ils ont l'air cool? Pourquoi devrais-je les recommander à tous mes amis / famille / clients et vous?

    Ce qui suit est une histoire sur la façon dont j’ai appris à aimer Vibram Five Finger.

    Examen Vibram Five Fingers | Intrigue

    "J'ai couru le marathon à Vibram Five Fingers et je n'avais aucune douleur après la course, ni aucune douleur le lendemain"

    Mon ami Brian a franchi la ligne d'arrivée à Vibram Five Fingers au marathon de LA cet été. C'est ce que mon ami Brian m'a dit alors que je lui rendais visite à Los Angeles, Californie, en juillet. Inutile de dire que j'ai été choqué. Je connais plusieurs personnes qui ont été au lit pendant 2 jours après avoir couru le marathon et qui se sentaient affreuses pendant des semaines.

    Je me suis souvenu d’avoir parlé à Brian alors qu’il s’entraînait pour la course et avait déclaré sans détour: «C’est stupide de courir un marathon sur le trottoir en vibrams. Peut-être de l’herbe, mais le paiement, c’est fou ». Je me sentais un peu gêné en utilisant le mot «stupide», mais il vient de sortir; peut-être par frustration, ou peut-être parce que je ne voulais pas que Brian se blesse. Le truc, c’est que Brian n’est pas un gars stupide, c’est un gars vraiment intelligent.

    Brian n’a jamais couru beaucoup plus que 20 pieds en tant qu’ancien secondeur de football universitaire, mais après avoir perdu 30 lb et trouvé des vibrams, il n’a jamais regardé en arrière. En fait, il aime courir et porte des vibrams religieusement. Bien que je sois toujours très sceptique à l’égard des vibrams, l’histoire de Brian me laisse une très forte impression.

    Juste après ma visite à Brian, je me suis dirigé vers la convention IDEA Health & Fitness, une conférence de remise en forme réunissant 6 000 professionnels de la mise en forme à San Diego, en Californie. Lors de la conférence, j'ai remarqué que la plupart des professionnels de la condition physique portaient des chaussures minimalistes et qu'un petit morceau portait des vibrams.

    Fait intéressant, un pourcentage disproportionné de professionnels de la condition physique qui étaient dans la meilleure forme portaient des vibrams.

    Ceci est une photo que j'ai prise de la première fois que j'ai essayé sur Vibram Five Fingers. J'ai été surpris de voir à quel point ils étaient à l'aise. Après quelques présentations, je me suis rendu à IDEA Expo, un immense espace proposant tous les produits et méthodes de fitness sous le soleil, de Zumba à TRX. Le stand Vibram, qui présentait un grand nombre de modèles de vibram différents, a été l’un des premiers stands de l’Expo. Alors que je regardais autour de la cabine, un représentant de Vibram nommé PJ m'a demandé si j'avais besoin d'aide.

    J’ai commencé à parler à PJ de mes inquiétudes au sujet du Vibram Five Finger et du fait que je portais des Nike Frees depuis des années. Il sourit et dit: "Pourquoi n'essayez-vous pas une paire?" Il m'a donné le LS de Komodo. Je les ai glissées et après quelques secondes de marche, j'étais tout simplement stupéfait. J'étais incrédule devant leur confort et leur naturel sur mes pieds.

    Après avoir dit à PJ à quel point j'étais impressionné par les chaussures, j'ai fini par apprendre qu'il était associé aux relations avec les médias et à la communication. Après avoir parlé de BuiltLean à PJ, il m'a proposé de m'envoyer quelques paires pour voir ce que je pensais.

    Examen Vibram Five Fingers | Évaluation

    À mon retour de la conférence, mon premier entraînement était un entraînement de jambe dans mon Nike Frees. J'ai commencé avec des fentes vers l'avant et vers l'arrière associées à des leviers de levage à jambes raides. J'ai remarqué que pendant que je faisais les fentes, mes pieds bougeaient partout dans ma chaussure. Je me sentais en déséquilibre. Depuis que j'ai essayé ces vibrams, mes Nike Frees me semblaient maladroits, comme si je portais des chaussures lunaires.

    Je me suis tellement énervé que j'enlève mes chaussures et termine mon entraînement de jambe dans mes chaussettes. Les gens dans la salle de sport me regardaient de façon amusante, mais j'étais littéralement dégoûté de la façon dont la grande semelle de la Nike Free (qui est techniquement une chaussure minimaliste) affectait mon équilibre et ma coordination de manière très négative. Je ne l’avais même pas compris avant.

    Les vibrams que PJ m'a envoyés sont arrivés quelques jours après cette séance d'entraînement. Depuis le jour où j'ai reçu le paquet de vibrams, je n'ai pas mis mes Nike Frees, ni aucune autre chaussure traditionnelle. J’ai essayé comme point de comparaison la New Balance Minimus, qui est une excellente chaussure minimaliste, mais elle n’a rien à voir avec les vibrams.

    Au cours de mes premiers jours en Vibrams, je me suis promené dans la SEEYA, qui est le plus minimaliste des modèles Vibram. Après seulement le premier jour, j'ai remarqué que mes orteils extérieurs étaient tendus. En fait, la partie extérieure de mes mollets a été irritée par ces petits orteils que je n’aurais apparemment jamais utilisés de toute ma vie. Remarque: Si vous essayez Vibrams, veillez à les essayer très lentement, comme je l’ai fait. Ne partez pas immédiatement pour une course de 5 milles.

    Au cours de la première semaine, je me suis rendu à l'appartement de mon frère à quelques rues de moi à New York pour lui montrer les cinq doigts. Il les a décrites avec justesse comme un «exosquelette pour le pied»; le rembourrage est minimal, mais reste suffisamment fort pour permettre de courir sur à peu près n'importe quel type de terrain et améliore en quelque sorte la façon dont le pied bouge.

    En quelques semaines à peine, j'ai remarqué en regardant mes chevilles qu'elles étaient complètement droites. J'avais les pieds sur-pronés (voir: 5 Problèmes de posture les plus courants), qui apparemment ont disparu. En passant, j’ai interrogé un podiatre que j’ai rencontré récemment au sujet de ma pronation excessive, mais avant de pouvoir lui dire que mon problème était résolu en portant des vibrams, il a rapidement laissé échapper: «Pourquoi n’avez-vous pas d’orthodontie? essayer de traiter le symptôme, pas la cause!

    Après avoir porté les vibrams un peu partout, la dernière étape consistait à les porter en courant. J'ai commencé avec quelques sprints sur un tapis roulant. Quelques minutes après le début de mon entraînement de sprint, j'ai réalisé quelque chose d'étrange. Je fais habituellement 10 mph à l’inclinaison 30 secondes, 30 secondes, mais j’ai pu faire le même entraînement avec des vibrams à 12 mph. Après avoir lu des recherches montrant que les coureurs aux pieds nus ont une meilleure économie de course, je suppose que ce n’est pas trop surprenant. Quelques semaines plus tard, après plusieurs courses plus courtes, j’ai emmené les vibrams au Central Park pour une course tranquille sur ciment. Oui, j'avais mal aux pieds après la course et même le lendemain parce que j'avais progressé rapidement, mais rien d'autre n'était douloureux (cheville, genou, hanches bien senties). Si vous êtes un coureur passionné, n'oubliez pas que la transition vers Vibrams peut prendre de 3 à 6 mois.

    Depuis que j'ai subi une opération à la hernie discale pour une hernie discale au bas du dos, je n'avais honnêtement jamais pensé que j'aurais plaisir à courir à nouveau. Mais depuis que je porte des vibrams, je n’éprouve aucune usure de mes articulations, à part les pieds douloureux et les mollets après de longues courses, ce qui n’est qu’une question de conditionnement.

    Examen Vibram Five Fingers | Approbation

    "Le pied humain est un chef-d'œuvre d'ingénierie et une œuvre d'art." Leonardo Davinci

    Depuis que je porte des vibrams, je suis maintenant convaincu qu’il est extrêmement important non seulement de porter des chaussures adéquates lors de l’exercice, mais aussi moins. Je l’ai vu non seulement de ma propre expérience, mais aussi de celle de mes clients.

    Au cours de la dernière année seulement, j’ai réalisé des dizaines d’évaluations de la condition physique de personnes de tous âges, allant des professionnels de la rue du milieu des 20 ans aux grands-pères (et même aux grands-mères) âgés de 70 ans. Toute évaluation de la condition physique commence par un examen postural. Je demande au client d'enlever ses chaussures, car un bon écran postural commence toujours à partir de zéro. Invariablement, presque tout le monde a une pronation du pied modérée à sévère et les orteils sont pincés. Pire encore, la force du pied ainsi que la force et la souplesse de la cheville font nettement défaut.

    J'ai aussi commencé à remarquer à quel point les baskets traditionnelles étaient bizarres lorsque je regardais mes clients et les autres amateurs de sport s'entraîner. Si mes clients faisaient une fente vers l'avant, par exemple, leurs pieds, leurs chevilles et leurs genoux bougeraient déséquilibrés. Au lieu d'être stables, les pieds bougeaient (tout en étant pliés) dans leurs baskets parce que la semelle de baskets avec son rembourrage épais encourageait ce mouvement.

    Comme je l’ai mentionné dans mon article 7 Insights des meilleurs entraîneurs au monde, le concept d’anatomie fonctionnelle et d’entraînement continue de gagner en importance dans notre philosophie d’exercice BuiltLean. Le port de vibrams est simplement une extension de cette philosophie. Le pied doit être fort, en forme et flexible, comme tout autre muscle du corps, car le corps est une chaîne connectée (ou chaîne cinétique).

    Ce qui rend Vibrams spécial par rapport aux baskets traditionnelles et à d’autres chaussures minimalistes, c’est que les orteils sont libres de bouger naturellement. Ils ne sont pas restreints. C’est une des principales raisons pour lesquelles ils ont été nommés par le magazine Time comme l’une des meilleures inventions de 2007. Une combinaison de poches sur les orteils, de design exosquelette et de sensation de pieds nus (le fait de ne pas porter de chaussettes fait une différence surprenante quant à la sensation des chaussures). rend ce produit révolutionnaire. Et maintenant, je pense qu'ils ont même l'air cool.

    Nos pieds contiennent 52 os, 66 articulations, 40 muscles et des centaines de récepteurs sensoriels, de tendons et de ligaments. Devraient-ils vraiment être limités dans les chaussures toute la journée? Je crois que non. Mon équilibre s'est considérablement amélioré et je souhaite réellement bouger et profiter de l'exercice lorsque je les mets. Cela seul vaut les 100 $ – 110 $.

    Est-ce que porter Vibram Five Fingers est tout rose? Nan. Il y a certains inconvénients qui incluent (1) ils peuvent sentir, (2) les pieds peuvent être en sueur, (3) parfois difficiles à enfiler, (4) prend le temps de s'y habituer, et (5) les pieds douloureux, surtout si vous êtes un coureur. Bien que j'aborde ces inconvénients dans mon Guide d'achat, je pense que les avantages l'emportent largement sur les inconvénients.

    Je veux être à l'abri de toute blessure, être fort, en forme et souple, sans déséquilibre musculaire ni inefficacité des mouvements. Je suppose que vous voulez la même chose. C'est pourquoi je porte des vibrams chaque fois que je cours ou que je m'entraîne.

    Devriez-vous essayer Vibrams? Quels Vibrams devriez-vous obtenir? Quelle taille vous convient?

    J'ai créé un guide d'achat pour que l'achat de votre première paire soit un jeu d'enfant. J'ai également inclus une liste d'avantages et d'inconvénients:

    Guide d'achat Vibram Five Fingers »

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