Choisir une bonne chaussure de course

Choisir une bonne chaussure de course

Le type de chaussure approprié est essentiel.

Les coureurs avides reconnaissent déjà à quel point c'est important, mais si vous frappez le trottoir pour la première fois, vous devez choisir une chaussure de course appropriée. Cela est essentiel, car des chaussures inadéquates peuvent entraîner des blessures immédiates et, à long terme, peuvent causer des dommages durables.

L'importance de chaussures appropriées

Comme dans tout sport, la course à pied nécessite un type de chaussure particulier. Bien sûr, il est facile de prendre n'importe quelle paire de baskets et d’espérer que cela fonctionnera, mais la vérité est que courir est très difficile sur les pieds – si difficile, en fait, que chaque marche est équivalente à deux -et une fois et demie le poids corporel d'un individu. Une protection adéquate est tout simplement essentielle, ne serait-ce que pour vous garder dans le jeu plus longtemps. Au-delà de cela, cependant, les bonnes chaussures servent une multitude de buts:

  • Ils absorbent les chocs. La quantité anormale de poids multiplié imposée aux pieds pendant la course peut entraîner des blessures douloureuses. Il est important de choisir une chaussure répondant à cet objectif crucial.
  • Ils fournissent un soutien arch. Ceci est important pour certaines personnes nécessitant un contrôle pour diverses raisons, allant de la pronation excessive à l'excès de poids.
  • Ils soutiennent votre style de course. Que vous soyez débutant ou compétiteur, vous trouverez la chaussure qui répond le mieux à vos besoins.
  • Articles Liés

    Connaissez vos arches

    Connaissez vos arches pour le bon ajustement.

    La forme de votre pied est l’un des nombreux facteurs à considérer lors de l’achat d’une chaussure de course. Afin de déterminer le type de cambrure de votre pied (qui déterminera ensuite le type de chaussure que vous devriez porter), effectuez ce que l’on appelle un "test humide". Cette méthode rapide nécessite de l'eau, une feuille de papier et une surface dure (tout sol approprié fera l'affaire).

  • Commencez par placer un pied nu dans l'eau. Assurez-vous qu'il soit complètement mouillé.
  • Placez votre pied sur le morceau de papier posé sur la surface dure et descendez pour créer une empreinte de votre pied.
  • Utilisez un stylo pour tracer le contour laissé par votre pied.
  • Sur la base de ce test simple, vous pouvez maintenant déterminer votre type d'arche.

  • Si votre arche est basse, alors l'empreinte révélera presque tout votre pied.
  • Si votre arcade est haute, l’empreinte affichera une bande entre le talon et l’orteil et une courbe à l’intérieur du pied.
  • Si votre arcade est normale, votre pied apparaît "complet"; les orteils, la plante du pied et le talon de votre pied se rejoignent tous sans aucune courbe ou bande.
  • Différents types de chaussures

    Pour choisir une bonne chaussure de course, il faut commencer par comprendre les différents types de chaussures disponibles sur le marché. Il existe de nombreuses marques et styles, mais l'esthétique prend le pas sur les détails les plus importants. Dans ce cas, les coureurs doivent se concentrer sur les fonctionnalités et les performances. Une variété de chaussures sont conçues pour répondre aux besoins les plus exigeants des coureurs.

  • Les chaussures coussinées sont idéales pour les personnes avec des arches normales. Les personnes ayant une arche normale n'ont pas besoin de fonctions spécifiques dans leurs chaussures, comme le contrôle des mouvements, car le pied a tendance à se rouler naturellement pour absorber les chocs. Les chaussures coussinées sont flexibles et offrent l'avantage d'une absorption des chocs accrue. Ces chaussures sont également parfaits pour ceux qui ont de hautes arches.
  • Les chaussures de stabilité sont également idéales pour les personnes ayant des arches normales et basses. Bien que ce soutien supplémentaire ne soit pas nécessaire pour la plupart des individus avec des arcs normaux, il peut s'avérer utile si le pied a tendance à rouler (ou à être proné) légèrement dans une certaine direction. La semelle intercalaire coussinée garde les chaussures de stabilité très confortables.
  • Les chaussures de contrôle des mouvements sont un autre excellent choix pour les personnes ayant des arches basses. Offrant un peu plus dans le département de la stabilité, ces chaussures sont idéales pour les surpronateurs sévères. Ils fournissent un soutien supplémentaire de la voûte. Les chaussures de contrôle des mouvements sont également idéales pour les grands coureurs qui ont besoin d’un soutien excessif lors de leurs pas.
  • Quelques conseils utiles

    Choisir la bonne chaussure ne se limite pas à savoir quel type d'arc vous avez. Tenez compte de ces conseils utiles pour tirer le meilleur parti de vos chaussures de sport:

  • Tournez vos chaussures. Si vous êtes un passionné de la course à pied en particulier, vous éviterez l’usure qui se produira avec le temps (ce qui peut provoquer des irritations).
  • Taille jusqu'à. Comme le pied se dilate quand un individu court, il est utile de monter au moins une demi-taille afin que votre pied ait un peu de place pour le confort.
  • Choisissez les bonnes chaussettes. Croyez-le ou non, ces éléments sont également importants! Évitez les chaussettes en coton qui ne respirent pas et qui pourraient provoquer des cloques. Coller avec des chaussettes anti-humidité conçues exclusivement pour la course.
  • La qualité est roi. Si vous êtes sérieux au sujet de la course, évitez la tentation d'acheter une chaussure de course uniquement en raison de son apparence. Les étiquettes éprouvées sont presque toujours des choix irréprochables. Faites vos recherches avant de faire votre premier grand achat.
  • Choisir une bonne chaussure de course
    4.9 (98%) 32 votes