Haltérophilie: Pourquoi avez-vous besoin d'une paire, que chercher et quand les porter

Haltérophilie: Pourquoi avez-vous besoin d'une paire, que chercher et quand les porter

Si j'avais une livre pour chaque fois que je posais des questions sur les chaussures d'haltérophilie Olympiques, eh bien, je pourrais me permettre d'acheter beaucoup plus de paires de chaussures d'haltérophilie. Mais comme personne ne semble me donner une livre quand ils me posent cette question, je me suis dit que je pourrais aussi bien partager une conversation typique sur ce sujet brûlant avec vous. Toute ressemblance avec des conversations que j'ai eues avec vous est purement fortuite.

Une fois que vous avez lu cet article, si vous êtes intéressé par l'achat de chaussures d'haltérophilie, consultez Les 5 meilleures chaussures d'haltérophilie olympiques pour moins de 200 $ en 2012. À l'automne 2014, nous publierons une édition mise à jour de ce guide d'achat, aussi.

"Chet, puis-je te demander ton avis sur les chaussures d'haltérophilie olympiques?"

Bien sûr, demandez.

«Eh bien, je suis assez nouveau pour l’haltérophilie. Ai-je vraiment besoin d'une paire?

Est-ce que vous nettoyez, secouez et arrachez régulièrement?

"Oui, à peu près chaque semaine."

Ensuite, vous avez besoin d'une paire.

«Quel est le problème avec mes chaussures actuelles?

Laissez-moi le dire comme ceci – vous pouvez soulever plus de poids avec une paire de chaussures d’haltérophilie.

"Vraiment?! Comment ça marche?"

Je pensais que cela pourrait attirer votre attention. Ces chaussures que vous portez maintenant sont faites pour la course à pied et possèdent un coussin intégré pour absorber les chocs à chaque pas que vous faites. C'est excellent pour la course à pied, mais pas si bon pour l'haltérophilie. Plutôt que d'absorber la force, vous avez besoin d'une chaussure qui vous aidera à utiliser toute la force produite par votre corps pour vous aider à déplacer du poids. Plus vous pouvez produire de force, plus vous pouvez déplacer de poids. Cela a du sens jusqu'ici?

"Oui, mais comment ces chaussures pourraient-elles m'aider à soulever plus de poids?"

De deux manières simples. Premièrement, si vous pouvez générer plus de force à travers le sol, vous pouvez tirer la barre plus haut. Si vous pouvez tirer la barre plus haut, vous avez plus de chance de passer au-dessous. De plus, lorsque vous êtes sous le bar, vous pouvez sortir du squat en sachant que vos chaussures, étant votre point de contact avec le sol, transmettent autant que possible la force que vous créez depuis le sol, à travers votre corps, et en déplaçant cette barre.

«Je l'ai, alors j'ai besoin de quelque chose sans amorti. Qu'en est-il de ceux [insert latest pair of barefoot shoes here]? "

J'aime la façon dont tu penses. Le fait que ces chaussures aient peu ou pas de rembourrage est certainement un pas dans la bonne direction, mais les chaussures d'haltérophilie ont quelques avantages plus distincts.

Les chaussures d'haltérophilie ont un talon surélevé. C'est un avantage énorme, car cela vous permet de vous asseoir dans une position plus profonde en augmentant l'amplitude de mouvement de la cheville. Cela vous aidera également à améliorer votre position globale, car vous vous retrouverez assis plus droit. Un torse plus droit signifie plus de chance de tenir cette barre et de la mettre dans la bonne direction – en haut! Ce talon vous permet également d'activer beaucoup plus de votre musculature pour envoyer cette barre vers le haut.

Les chaussures d'haltérophilie sont également plus stables que vos chaussures classiques aux pieds nus ou minimalistes, pas seulement sous les pieds, mais autour de votre pied. Encore une fois, cela garantit que vous disposez d’une base solide et cohérente sur laquelle vous pouvez atterrir, franchir et franchir, élément important à la fois pour la performance et la prévention des blessures. Et moins vous vous blesserez, plus vous pourrez vous entraîner. Plus vous pouvez vous entraîner, plus vous pouvez augmenter votre capacité de levage!

"C'est super! Mais je veux être capable de soulever n'importe quoi, n'importe quand. Dans la vie, vous n’avez pas la chance de mettre vos chaussures d’haltérophilie. Alors, sûrement, ils ne sont pas très fonctionnels?

Je suis d'accord avec cela en principe. Mais dans la vie, vous ne sautez pas et ne vous posez pas trop lourd au-dessus de votre tête plusieurs fois au cours d'une heure ou deux. Comme dans tout sport, il est important de disposer du kit adéquat pour rester en sécurité et efficace dans ce sport.

Et qu'est-ce qui est fonctionnel quand même? Ma définition de fonctionnel, quel que soit le contexte de fitness, convient à une tâche. Un mouvement est fonctionnel s'il aide l'athlète à s'acquitter de cette tâche. Ainsi, une chaussure fonctionnelle pour l'haltérophilie olympique vous aidera à soulever des poids!

"Vrai. Merci Chet, je vais y réfléchir. "

Quelques jours plus tard, j’aurai inévitablement la conversation suivante:

«Chet, merci pour ton conseil l'autre jour. J'ai décidé de me procurer une paire de chaussures d'haltérophilie. "

À propos du temps!

«Lesquels recommandez-vous? J'aime le look du nouveau [insert fancy custom unreleased weighlifting shoe here]. "

Il ne sert à rien d’attendre, il suffit d’en avoir une paire. N'importe quelle paire. La plus grande différence viendra du fait de chausser des chaussures d’haltérophilie, ce qui n’est pas ce qu’elles sont, ce que d’autres pensent, qu’il s’agisse de la saison dernière, de cette saison, de la saison prochaine ou de leur couleur! Alors vraiment, il y a peu d'intérêt à tenir pour ces nouveaux.

"Ouais c'est vrai. Mais ils ont l'air vraiment cool! "

Je comprends ça. Vous devez vous sentir confiant et génial en eux. Si vous choisissez entre des paires facilement disponibles, c'est probablement la plus grande différence entre différentes chaussures. Cela signifie non seulement le toucher de la chaussure, mais aussi la couleur, la marque ou tout autre élément qui révolutionne votre monde. Pour moi, cela représente la moitié des avantages de toute aide à la formation: équipement de compression, bande KT ou autre chose. La confiance jouera directement dans votre levage, en particulier dans l'haltérophilie olympique où la vitesse, l'agressivité et l'engagement sont essentiels. C’est vraiment cool si vous choisissez entre des chaussures disponibles actuellement. Mais vu que c’est votre première paire, je choisirais une paire que vous aimez le plus tôt possible.

«Bien, va jeter un coup d'oeil. Que devrais-je chercher? "

La hauteur du talon est une chose. La plupart varient d'un demi-pouce à un pouce. Ensuite, vous examinerez les sangles et le support. Vos pieds doivent se sentir soutenus dans votre chaussure dans toutes les directions. Les chaussures d'haltérophilie varient beaucoup en largeur. Certaines marques, comme Adidas, conviennent mieux aux pieds étroits, tandis que d’autres, comme DoWin, s’adressent à des pieds plus larges. Bien que la plupart aient des lacets jusqu'au bout pour aider à serrer la chaussure sur différentes largeurs de pied. Il est également important de choisir la bonne taille. Vous ne voulez pas que votre pied glisse à l'intérieur de la chaussure. Fondamentalement, procurez-vous une chaussure confortable, stable et offrant un bon maintien.

Il va sans dire que votre chaussure devrait avoir une base solide, bien que certaines nouvelles chaussures hybrides y parviennent un peu afin de permettre davantage de mouvement, en particulier à l'avant de la chaussure. Les porterez-vous pour l'haltérophilie strictement olympique, ou du type CrossFit?

"Pas certain. Pour quoi devrais-je les porter?

Eh bien, je vous recommande de toujours porter vos chaussures d'haltérophilie lorsque vous le faites, à chaque fois.

“Ouais, va faire. Vous m'avez convaincu. "

De plus, portez-les toujours lorsque vous êtes accroupi. En fin de compte, cela revient au fait que vous pouvez utiliser davantage de chaussures d’haltérophilie, pour toutes les raisons pour lesquelles nous avons discuté. Ce qui signifie que vous allez devenir plus fort. De plus, s'accroupir avec ces chaussures transférera directement dans le mouvement, les muscles et la mécanique pour sortir d'un arraché ou d'un nettoyage.

"Logique. Qu'en est-il des autres grands ascenseurs? Presse? Soulevé de terre? Qu'est ce que tu utilises?"

C'est à toi de voir. Personnellement, j'aime soulever le sol dans des chaussures plates de dynamophilie. Ils ont une semelle mince et ferme, de sorte que je reçois toujours une force maximale à travers le sol. Toutefois, le talon des chaussures d'haltérophilie peut vous donner un avantage sur le soulevé de terre, en fonction des proportions de votre corps. Essayez-les et voyez ce qu'ils ressentent. Tout se résume au même test. Avec quelles chaussures pouvez-vous soulever plus de poids? Pareil pour une presse. Pour une presse, une presse, ou une secousse dans une séance d’entraînement, je vais de toute façon nettoyer le bar, alors j’aurai mes chaussures d’haltérophilie.

"Merci. Devrais-je les porter aussi pour les CrossFit WOD?

Ça dépend. Dans la plupart des WOD, vous ne ferez pas que lever. Vous pouvez même courir ou vous déplacer rapidement sur vos pieds. Cela devient donc une question de priorités. Les chaussures d'haltérophilie vous aideront-elles plus qu'elles ne vous gêneront? Les chaussures de crossover dont nous parlions sont un avantage ici, car leur construction permet un plus grand mouvement, vous vous sentirez donc probablement mieux lorsque vous faites des choses comme sauter d'une boîte à l'autre ou sauter. Je ne les achèterais que si vous les portiez aussi pour les entraînements. Si vous ne faites que de l’haltérophilie, optez pour une chaussure d’haltérophilie classique conçue dans ce but.

Pensez aux mouvements de l'entraînement. Les chaussures d'haltérophilie vous aideront certainement dans les mouvements de squat où vous avez besoin de plus de stabilité, d'amplitude de mouvement ou de position – les propulseurs en sont un bon exemple. La question est de savoir à quel point vous avez besoin de cette aide par rapport à combien les chaussures vous gêneront pendant le reste de la séance d’entraînement. Parfois, vous ne pourrez pas les porter du tout. Par exemple, y courir est encore assez difficile. Donc, si votre entraînement comprend la course à pied, vous devrez porter vos chaussures normales.

Si vous en avez la possibilité et si cela ne pose pas de problème pendant le reste de la séance d’entraînement, allez-y et portez vos chaussures d’haltérophilie. S'ils vous ralentissent dans d'autres mouvements, déterminez ce qui sera le plus efficace pour votre efficacité en matière de mouvements – où avez-vous le plus besoin d'aide?

“D'accord, cool. Mais on dirait que je vais les porter pour pas mal de choses. Est-ce que je ne deviendrais pas dépendant d'eux? "

En fait, c’est un bon point. Une fois que vous les avez et que vous les avez soulevées, même à quelques reprises, vous vous sentirez mal dans tous les sens du fait de les soulever sans eux. Est-ce qu'ils font quelque chose pour remédier à certains problèmes de mobilité? Oui. Mais comme toute aide, si vous ignorez les problèmes sous-jacents, vous vous ferez confiance.

Il en va de même si vous utilisez des serre-poignets sans vous donner la peine de renforcer vos poignets sans enveloppe, ou si vous utilisez une ceinture et n’apprenez pas à créer de la stabilité du torse sans l’autre. Si vous pouvez faire un squat décent avec des chaussures d'haltérophilie mais votre air squat pieds nus est nul, vous devez travailler sur votre mobilité.

"C'est suffisant. Point pris. Je devrais savoir autre chose?

Oui, sachez que si vous rentrez à la maison, à la gare, ou portez généralement vos chaussures d'haltérophilie pour autre chose que de lever, je pleurerai un peu à l'intérieur. Traitez-les avec soin et respect, et ils vous dureront longtemps.

«Merci Chet. Voici une livre pour vous. "

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