12 meilleures chaussures de course pour Bad Knees (hommes et femmes) 2019

12 meilleures chaussures de course pour Bad Knees (hommes et femmes) 2019

Des millions de coureurs peuvent témoigner des nombreux avantages de la course à la santé, de la perte de poids à une meilleure santé générale. Mais la course à pied impose un stress sur le corps, notamment sur les genoux.

Si vous souffrez de douleurs aux genoux, il est crucial de choisir les meilleures chaussures de course aux genoux défectueux, telles que la Brooks Adrenaline GTS 19, car le bon choix vous permet de rester sur la route ou sur les sentiers et non sur la touche.

Nous avons mis au point une revue de chaussures et un guide de l’acheteur destinés aux coureurs souffrant de douleurs au genou tout en abordant des sujets tels que les conseils d’achat et les conseils pour courir avec des genoux endommagés. Nous examinerons également 12 chaussures de course pour hommes et femmes conçues pour vous aider à gérer vos problèmes de genoux.

Résumé rapide

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Notre choix n ° 1

Brooks Men’s Adrenaline Gts 19

  • Parfait pour les surpronateurs
  • Offre de la stabilité tout en étant bien amorti
  • Tige en mesh améliorée
  • Vérifiez sur Amazon → Chaussure de running en mousse fraîche pour femmes 1080V9 New Balance

  • Design amélioré avec semelle extérieure améliorée
  • Amortissement en mousse fraîche partout
  • Très stable
  • Vérifiez sur Amazon → Chaussure de course à pied Saucony Hurricane ISO 4 pour Homme

  • Bon ajustement
  • Semelle intermédiaire Everun
  • Respirabilité améliorée
  • Vérifiez sur Amazon → Brooks Women’s Addiction 13

  • La doublure évacue l'humidité
  • Excellent choix pour les personnes avec des arcs plats et des surpronateurs
  • La semelle intermédiaire offre une bonne absorption des chocs
  • Vérifier sur Amazon → Asics Gel-Venture 6

  • Convient aux souspronateurs
  • La semelle extérieure offre une traction supérieure sur toutes les surfaces
  • Le rembourrage en gel absorbe les chocs et est confortable
  • Vérifiez sur Amazon (Hommes) → Vérifiez sur Amazon (Femmes) → Nike Women’s Revolution 3

  • Grand soutien de la voûte
  • Léger et lisse, mais confortable
  • Très polyvalent, adapté à toutes les activités
  • Vérifiez sur Amazon → Chaussure de running Hoka One Men’s Bondi 5

  • Offre un confort qui dure
  • Efficace sur les surfaces dures
  • Construction légère
  • Vérifiez sur Amazon → Mizuno Women’s Wave Rider 20

  • Idéal pour tous les types de coureurs
  • Léger mais confortable
  • Technologie Wave, flexibilité accrue
  • Vérifiez sur Amazon → Chaussures de course pour homme 510V3 Trail de New Balance

  • Convient aux coureurs de trail grâce à un bon support
  • Polyvalent avec de nombreuses fonctionnalités
  • L'empeigne en mesh offre un ajustement sécuritaire
  • Vérifiez sur Amazon → Glycérine 15 de Brooks pour femmes

  • Bonne option pour les coureurs de longue distance
  • Offre un support malgré sa légèreté
  • Donne du printemps, réduisant le stress sur les articulations
  • Vérifiez sur Amazon → Chaussure de course New Balance M890V4 Neutral Light pour Homme

  • Soutient les genoux et les chevilles
  • Assez léger pour être porté toute la journée
  • Beaucoup d'amorti
  • Vérifiez sur Amazon → Chaussure de course pour femme Reebok Zquick 2.0

  • Excellent soutien de la voûte plantaire pour soulager la douleur au genou
  • La construction du mi-pied est sensible à votre foulée
  • Stable et confortable
  • Vérifiez sur Amazon →

    Avant d'acheter: 6 éléments à prendre en compte lors de l'achat de chaussures de course pour mauvais genou

    Choisir la mauvaise paire de chaussures de course pour vos besoins peut entraîner des problèmes supplémentaires, notamment une douleur accrue au genou et même des blessures. Utilisez votre meilleur jugement, un peu de prudence et l'aide de quelqu'un qui se spécialise dans les chaussures de course.

    Pensez également aux conseils suivants lorsque vous magasinez pour votre prochaine paire de chaussures de course:

    1. Connaissez votre frappe de pied

    Si vous avez déjà regardé un groupe de coureurs en course d’entraînement ou une personne prenant part à une course du week-end, vous pouvez voir instantanément les différences de foulée, de démarche, de lourdeur de l’impact du pied, etc.

    Cependant, malgré la multitude de différences évidentes, la frappe du pied d’une personne se résume en trois choses: la pronation excessive, la sous-pronation (supinat) et la neutralité. La quantité et le type de soutien dont vous avez besoin dans une chaussure de course dépendent principalement de votre frappe du pied.

  • Surpronation – Il s’agit du pied qui roule naturellement vers l’intérieur chaque fois qu’il heurte le sol. Ce mouvement exerce une pression supplémentaire sur l'articulation du genou.
  • Sous-pronation – La sous-pronation, ou supination, fait référence à la tendance du pied à rouler vers l'extérieur lorsque vous courez.
  • Neutre – Une personne ayant un pas neutre ne surpronate ni ne draine. Si vous appartenez à cette catégorie, recherchez des chaussures avec un amorti supplémentaire pour protéger vos genoux.
  • 2. Fit

    Dire qu’une chaussure est aussi bonne que sa coupe n’est pas exagéré. Regardez cette façon: une chaussure qui ne convient pas est celle qui A) vous ne porterez pas longtemps, et B) peut causer des problèmes de pied, de cheville et de jambe qui peuvent vous garder sur la touche et hors du sentier de course à pied.

    Evaluez la forme de votre chaussure dans tous les domaines, y compris l’espace au talon et le confort, la taille de la boutonnière et si la chaussure est bien ajustée, sans être trop serrée pour autant. Et si vous avez les pieds écartés, vous voulez vous assurer qu’il ya suffisamment de place pour que vos orteils s’exposent naturellement.

    L’essentiel est que vos chaussures ne doivent pas inhiber le comportement et les mouvements naturels de chaque pied. Ceux qui le font peuvent exacerber et aggraver vos problèmes de genoux.

    3. confort

    Le confort et l'ajustement vont de pair, mais le confort implique également la quantité d'amorti dans une chaussure. Vous voulez suffisamment d’amorti pour soutenir votre foulée et réduire l’impact sur vos pieds et vos jambes, mais vous ne voulez pas trop, ni un amorti trop épais et trop spongieux.

    Des chaussures confortables signifient moins de douleur aux genoux lorsque vous courez.

    4. Traction

    Vous voulez toujours une chaussure qui ait assez de traction pour réduire les glissades accidentelles. La traction aide également à déterminer la stabilité globale de la chaussure. De nombreuses semelles de chaussures de course sont constituées de caoutchouc – qui procure une excellente traction dans la plupart des cas -, tandis que d'autres ont une bande de roulement multidirectionnelle qui influe également sur leur stabilité.

    5. Durabilité

    La durabilité d'une chaussure peut ne pas affecter vos problèmes de genou comme d'autres facteurs, bien que courir sur une chaussure usée puisse ajouter à la douleur de votre genou. Les semelles devraient durer longtemps (certains experts suggèrent d’acheter de nouvelles chaussures tous les 300 à 500 km), tandis que les coutures et les coutures ne devraient pas s’user prématurément.

    6. Respirabilité

    Qu'une chaussure soit respirante ou non relève de la catégorie de confort. Les bonnes chaussures de course incluent une technologie qui fait circuler l'air dans la chaussure pour garder vos pieds au frais. En outre, pensez à acheter des chaussures qui ont des semelles avec des doublures en maille ou en textile qui évacuent l'humidité pour vous aider à garder votre pied au sec.

    Voyons maintenant nos choix pour les meilleures chaussures de course pour les genoux en mauvais état.

    Les 12 meilleures chaussures de course à genoux pour hommes et femmes 2019

    1. Brooks Men’s Adrenaline GTS 19

    Bien que Brooks ne commercialise pas spécifiquement sa GTS 19 en tant que chaussure destinée aux coureurs souffrant de douleurs au genou – OK, peut-être qu’elle le fait jusqu’à un certain point – c’est une chaussure qui couvre parfaitement les bases pour les coureurs souffrant de problèmes au genou. D'une part, il renforce le soutien et la stabilité retrouvés dans les versions précédentes de GTS 19.

    Peut-être plus radicalement encore, il comprend également le nouveau système de support bilatéral GuideRail de Brooks qui maintient le talon en place tout en réduisant son éversion, qui peut entraîner des problèmes de genou.

    Le système GuideRail découle de la compréhension de Brooks qu’il n’ya pas de «bonne façon» de courir, mais que chaque individu a un style de course unique. La chaussure de course idéale doit à son tour s'adapter au mouvement et au style de course du coureur, et non l’inverse.

    Le GTS 19 aide également à soulager les genoux de la pression en réduisant l'excès de mouvement qui commence dans la cheville et continue dans la chaîne cinétique.

    Deux mises à jour supplémentaires améliorent également le GTS 19 par rapport aux versions précédentes (d’abord très bonnes): une semelle intermédiaire améliorée qui comprend une mousse composée d’un mélange d’air et de caoutchouc et une tige en mesh conçue offrant une excellente respirabilité et une meilleure ajustement global.

    La taille du GTS 19 est bien ajustée et sécurisée au milieu du pied mais plus spacieuse à l’avant-pied. Le col et la languette du talon sont rembourrés, ainsi qu’une doublure de chaussette sous le pied qui améliore la sensation intérieure de la chaussure. En résumé, la chaussure allie douceur et résilience pour que votre foulée reste douce et confortable.

    Alors que la GTS 19 est qualifiée de chaussure «stabilité», elle n’a pas une carrure plus lourde que d’autres chaussures qui remplissent la même fonction.

    C’est une excellente chaussure pour les surpronateurs, qui ont souvent des problèmes au genou, ainsi que pour les coureurs qui enregistrent régulièrement des kilomètres élevés. Avec le système innovant GuideRail et une sensation intérieure supérieure, vos genoux, vos pieds et vos chevilles se sentent toujours bien, même au cours des derniers kilomètres d'une longue course.

    Avantages

  • Excellente chaussure pour surpronateurs
  • Le système GuideRail est inégalé
  • Tige en mesh améliorée
  • Fournit une sensation bien amortie mais stable
  • Les inconvénients

  • Ce n'est pas aussi utile pour une cadence plus rapide
  • Ligne de fond

    L’Adrenaline GTS 19 fait progresser une ligne déjà superbe de chaussures, ce qui en dit long, car elle est l’une des chaussures phares de Brooks. Les améliorations et les innovations contribuent à en faire une chaussure que tout coureur souffrant de douleurs au genou devrait sérieusement envisager.

    2. Chaussure de running en mousse fraîche pour femmes New Balance 1080v9

    New Balance a ajouté des mises à jour à sa célèbre chaussure 1080 en 2019 et a contribué à l’amélioration de cette chaussure. Elles continuent également d’être une excellente chaussure pour quiconque souffre de douleurs au genou.

    Pour commencer, New Balance a amélioré l’ajustement en 1080 en rationalisant la partie supérieure. Ils ont retiré certaines des superpositions trouvées sur la partie maillée de la tige, ce qui a également réduit d'environ une demi-once de poids du v9 par rapport au v8.

    Globalement, le 1080v9 offre un ajustement serré qui ne crée aucune pression inconfortable, que vous parcouriez beaucoup de kilomètres en cours de course ou debout sur vos pieds toute la journée.

    La tige a également un design élégant qui convient aux environnements de travail décontractés ou aux chaussures de voyage.

    La v9 comprend une quantité généreuse de mousse fraîche New Balance offrant une excellente protection lorsque vous courez sur des surfaces dures. La mousse a un bon rebond, mais ne se sent pas trop épaisse ou volumineuse. Comme le v8, le rembourrage Fresh Foam s’étend sur toute la longueur du pied mais, dit New Balance, il y a un peu plus de mousse cette fois-ci.

    L’équipe New Balance a également apporté quelques modifications à la semelle extérieure de la 1080, ajoutant trois rainures de flexion supplémentaires à l’avant-pied, portant ainsi le total à cinq, avec l’objectif de créer une courbure plus naturelle de la chaussure qui permette un soulèvement plus doux foulée.

    La semelle extérieure en caoutchouc soufflé est durable et procure le type de traction sur laquelle vous pouvez compter. New Balance a également amélioré la conception du talon et du col en mousse moulée pour améliorer la coupe et le confort de la chaussure.

    Dans l’ensemble, les nombreuses fonctionnalités de la v9 offrent une protection, une stabilité et un amorti supérieurs qui aident à réduire la force exercée sur vos genoux.

    Avantages

  • Conception améliorée
  • Amorti en mousse fraîche
  • Semelle d'usure robuste et durable
  • Ligne de fond

    Trouver les bonnes chaussures de course pour soulager la douleur au genou n’est pas toujours facile, mais la nouvelle version 1080v9 de New Balance est une excellente option. Vous aimerez que cette chaussure atténue l’impact sur vos genoux.

    3. Chaussure de course à pied Saucony Hurricane Iso 4 pour hommes

    La combinaison de la stabilité et de l’amorti accru contribue à faire de la chaussure de course pour hommes Saucony Hurricane Iso 4 un excellent choix pour les coureurs souffrant de douleurs au genou.

    Bien sûr, de nombreuses chaussures de course offrent un excellent équilibre entre stabilité et amortissement, mais l’ouragan Hurricane Iso 4 pour hommes monte au sommet pour diverses raisons, notamment:

  • Semelle intermédiaire pleine longueur Everun qui offre stabilité et contrôle du mouvement pour une conduite souple et confortable
  • Amorti exceptionnel
  • Un ajustement sécurisé qui n’est ni trop étroit ni trop spacieux, ni trop large ni trop étroit.
  • Une semelle extérieure en caoutchouc offrant une adhérence optimale sur tous les types de surfaces
  • Polyvalence – vous pouvez utiliser l'Iso 4 pour d'autres activités, telles que des séances d'entraînement en salle de sport.
  • La semelle extérieure comprend des rainures flexibles pour une meilleure flexibilité et stabilité
  • L'empeigne en mesh est plus solide et respirante que les modèles Iso précédents
  • Ça correspond à la taille
  • Une autre chose que nous aimons avec l’Iso 4 est qu’elle est très flexible, ce qui n’est pas toujours le cas avec des chaussures «stabilité».

    Avantages

  • Semelle intermédiaire Everun
  • L'empeigne est plus respirante que les versions précédentes d'iso
  • Ajustement idéal
  • Ligne de fond

    Si vous recherchez suffisamment d’assistance sans sacrifier l’amorti, il vaut la peine de consulter le Saucony Hurricane Iso 4. C’est plus confortable que les versions précédentes de l’Iso, qui en dit long.

    4. Brooks Women’s Addiction 13

    Le Brooks Women’s Addiction 13 est conçu pour les surpronateurs qui ressentent souvent une douleur au genou lorsqu’ils courent, en particulier à l’extérieur du genou. Remarquez que c’est une excellente chaussure pour les autres types de coureurs, mais quiconque souffre de douleurs au genou devrait se renseigner sur la dépendance des femmes 13.

    La conception de l’Addiction 13 offre un contrôle des mouvements supérieur en équilibrant correctement la transition du talon aux orteils. Sa semelle intercalaire BioMoGo sur toute la longueur procure une bonne absorption des chocs. Il existe également un arceau de sécurité progressif en diagonale qui limite la pronation à chaque foulée tout en ajoutant un peu d’amorti et de confort.

    Il y a beaucoup d’autres choses à aimer à propos de la Addiction 13, notamment une semelle intérieure qui évacue l’humidité tout en gardant le pied au frais et au sec, même lorsque vous transpirez sur les pistes les plus chaudes. Un coussinet de protection segmenté au talon inséré dans la chaussure contribue à créer un atterrissage plus lisse, tandis que la zone de protection des orteils est spacieuse.

    La languette et le col rembourrés offrent un confort supplémentaire tandis que la semelle extérieure crée une base stable permettant au pied de pousser et de se poser.

    Avantages

  • Chaussure à idées pour les surpronateurs et les personnes avec des arcs plats
  • Semelle intermédiaire absorbant les chocs
  • Doublure qui évacue l'humidité
  • Les inconvénients

  • Un peu plus volumineux que d'autres chaussures
  • Ligne de fond

    La Brooks Addiction est une autre lignée de chaussures de course à pied qui remporte des notes élevées en tant que chaussure conçue pour les coureurs souffrant de douleurs au genou.

    5. ASICS Men’s Gel-Venture 6

    ASICS Women’s Gel-Venture 6

    Tous les coureurs souffrant de douleurs au genou ne sont pas des pronateurs. Les personnes avec de hautes arches ont tendance à être sous-prononées et peuvent avoir des douleurs au genou et d'autres problèmes qui pourraient les empêcher de s'entraîner.

    Heureusement, ASICS a à l’esprit les souspronateurs avec son Gel Venture 6, excellent pour les personnes aux arches hautes et qui est également la meilleure chaussure de course pour les mauvais genoux et la supination.

    ASICS s'attaque au problème des hautes arches et de la supination avec son système d'amortissement Gel Technology qui absorbe certains des chocs supplémentaires provoqués par les impacts. Lorsque vous avez des arches hautes, le contact entre le sol et le sol est moindre, ce qui répartit une grande partie des chocs sur une plus petite surface du pied.

    Le Gel-Venture 6 est également livré avec une doublure amovible qui offre un amorti et un soutien supplémentaires. Si les douleurs aux genoux ne sont pas la seule cause des hautes arches, il est bon d’avoir une chaussure qui vous couvre au cas où, et vous pouvez ajouter des orthèses à la Gel-Venture 6 si nécessaire.

    La semelle extérieure Venture 6 est constituée de caoutchouc ASICS à haute abrasion placé stratégiquement dans les zones à impact excessif et offrant une durabilité exceptionnelle. La semelle extérieure comprend également des crampons inversés qui aident à fournir une traction en montée et en descente sur tous les types de terrain.

    Le coussinet de gel emblématique d’ASICS, situé à l’arrière du pied de la chaussure, aide à absorber l’impact du pied qui frappe la chaussée ou un autre type de surface. Il permet également une transition en douceur dans votre prochaine foulée.

    Avantages

  • Grande chaussure pour sous-pronateurs
  • Gel amortissant pour un confort supérieur et une absorption des chocs
  • La semelle extérieure offre une excellente traction sur tous les types de terrain
  • Les inconvénients

  • Prend un peu plus de temps pour s'introduire
  • Ligne de fond

    La Gel-Venture 6 est une excellente chaussure si vous avez une arche élevée ou des douleurs au genou causées par une pronation excessive. Elle offre tout l’amorti et le confort que vous attendez d’une chaussure ASICS.

    6. Nike Women’s Revolution 3

    Choisir la meilleure chaussure Nike n’est pas toujours chose aisée – il y a beaucoup de prétendants, après tout – mais nous pensons que la Women’s Revolution 3 est destinée à tous les coureurs qui souffrent de douleurs au genou et d’autres problèmes au genou.

    Qu'aimer de cette chaussure? La meilleure question est de savoir ce qu’il ne faut pas aimer, car le Revolution 3 présente une variété de fonctionnalités qui le rendent non seulement idéal pour la course à pied, mais également pour d’autres activités telles que la marche, les visites touristiques, ou même les vêtements décontractés.

    La polyvalence mise à part, cependant, la Revolution 3 est un excellent choix pour les personnes souffrant de douleurs au genou, grâce aux renforts au niveau de la pointe des orteils, tandis la structure de la chaussure.

    La Revolution 3 dispose également d’une hauteur d’arbre de taille moyenne qui la rend plus stable et confortable pour vos chevilles.

    Quoi d'autre? La semelle extérieure en caoutchouc de la Revolution 3 offre une excellente traction sur tous les types de terrain, y compris sur les surfaces glissantes.

    La semelle intermédiaire, quant à elle, est construite de manière à ce que la Revolution 3 soit sensible à vos mouvements et à votre style de course naturel. La semelle intermédiaire comprend également une mousse souple qui procure un amorti réactif qui n’est pas trop volumineux; La Revolution 3, dans son ensemble, est très légère.

    La chaussure comporte un haut en mesh qui offre une bonne aération dans la chaussure lorsque vos pieds deviennent chauds lors de séances d’entraînement intenses ou longues. Nous pensons que la respirabilité de la Revolution 3 se situe presque au sommet des chaussures de course pour femmes.

    Dernier point, mais non le moindre, la Revolution 3 possède un excellent soutien de la voûte plantaire, un avantage supplémentaire pour les coureurs souffrant de problèmes au genou.

    Avantages

  • Polyvalent
  • Poids léger
  • Excellent soutien de la voûte plantaire
  • Les inconvénients

  • Peut se sentir un peu raide pour certains coureurs
  • Ligne de fond

    La Nike Revolution 3 est un choix idéal pour tout coureur souffrant de douleurs au genou grâce à un design, un soutien et un amorti excellents.

    7. Chaussure de running Hoka One Men’s Bondi 5

    Pas autant de coureurs qui contractent de l'arthrite aux genoux qu'on vous a peut-être laissé croire. Le fait est que des sports tels que l'haltérophilie et le football semblent augmenter le risque d'arthrite du genou plus tard dans la vie que la course.

    Une question clé, cependant, est de savoir si vous devriez courir si vous souffrez d'arthrite aux genoux. La réponse est ouverte au débat – et certains médecins le déconseillent – et au moins, vous devez surveiller votre kilométrage et votre inconfort.

    Vous avez également besoin d’une chaussure excellente sur des surfaces dures, comme la Bondi 5 de Hoka One. La conception du Bondi 5 est conçue pour la course sur des surfaces artificielles et dures, ce qui est une bonne chose pour tout coureur souffrant de problèmes au genou et qui figure parmi les meilleures chaussures pour l’arthrite du genou.

    La Bondi 5 est la chaussure Hoka One la plus coussinée pour la route grâce à diverses caractéristiques, notamment une semelle moulée Ortholite; une semelle intercalaire Meta-Rocker qui agit comme une «chaise berçante» pour votre pied; et un matériau EVA en peluche qui fait partie de la construction de la semelle intermédiaire et qui procure un amorti et un confort durables.

    Avantages

  • Excellent sur les surfaces dures
  • Poids léger
  • Fournit un confort durable
  • Les inconvénients

  • Vérifiez le dimensionnement avec soin
  • Ligne de fond

    Les coureurs qui ont mal aux genoux peuvent compter sur le Hoka One Bondi 5 pour fournir l’amorti et la stabilité dont ils ont besoin pour courir confortablement.

    8. Mizuno Women ’Wave Rider 20

    Mizuno assure le confort et l’amortissement de sa série Wave Rider avec une technologie basée sur les mouvements des vagues réelles. Pas de surprise là-bas, étant donné le nom, mais quand vous pensez à une vague – à la façon dont elle s’écrase puis se disperse plus doucement – cela a du sens.

    Lorsque vous associez la technologie Wave innovante de Mizuno à une chaussure améliorée offrant un amorti encore plus doux, comme le Wave Rider 20, vous obtenez une chaussure très confortable pour les coureurs souffrant de douleurs au genou.

    Le Wave Rider 20 possède de nombreuses autres fonctionnalités que nous apprécions, notamment:

  • Maille triple zone conçue pour plus de respirabilité et de confort
  • La plaque à vagues répartit le choc sur une zone plus large pour permettre une conduite souple et stable.
  • C’est une chaussure très polyvalente et une idée pour une variété d’activités, telles que les séances d’entraînement en salle de sport et pour courir sur de courtes distances dans lesquelles la vitesse est optimale.
  • La plate-forme Wave Rider 20 est très flexible et améliore le décollage de chaque foulée
  • La semelle intermédiaire comprend la technologie d’amortissement U4icX de Mizuno pour une sensation plus robuste
  • L'ajustement général est large et spacieux, mais pas trop spacieux pour que votre pied bouge dans la chaussure
  • C’est une chaussure légère avec suffisamment d’amorti et qui est confortable pour les coureurs les plus difficiles.
  • Il a une semelle intérieure amovible
  • Comme beaucoup d'autres chaussures de notre liste, la Wave Rider 20 représente un autre pas en avant en matière d'innovation et de confort par rapport aux versions précédentes. Les coureurs neutres adoreront cette chaussure, mais tout coureur qui souffre de douleurs au genou le sera également.

    Avantages

  • Technologie des vagues
  • Léger, bien amorti
  • Idéal pour les coureurs neutres
  • Les inconvénients

  • Certains disent que l'orteil est trop grand
  • Ligne de fond

    Mizuno continue d'innover tout en cherchant de nouveaux moyens d'améliorer sa gamme de produits robuste. La Wave Rider 20 offre toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin dans une chaussure qui permet de réduire les problèmes de genoux.

    9. Chaussures de course de trail New Balance 510V3 pour hommes

    Courir sur des sentiers signifie souvent courir sur des surfaces qui, au moins dans certains cas, sont plus tolérantes que les chaussées. Ils peuvent toutefois être inégaux et potentiellement tordre vos pieds et vos genoux de manière à aggraver la douleur au genou.

    La conception de la chaussure de course pour vélo de course 510V3 New Balance Men offre un soutien important et une bonne absorption des chocs pour vous aider à parcourir vos sentiers préférés sans aggraver les problèmes de genou que vous pourriez avoir. La semelle extérieure en caoutchouc contribue également à assurer la traction et la stabilité nécessaires pour courir sur des terrains potentiellement accidentés.

    L’amortissement et le confort font également partie des nombreuses caractéristiques du 510V3, notamment une semelle intercalaire en EVA moulée par injection et une doublure en polyuréthane. Une tige en mesh assure un ajustement et une protection sûrs, tout en appréciant le soutien exceptionnel de la voûte plantaire.

    Avantages

  • Grand soutien pour les coureurs de trail
  • Polyvalent
  • Tige en filet sécuritaire et protecteur
  • Ligne de fond

    Vous ne trouverez pas de meilleure chaussure de protection pour protéger vos genoux que la New Balance 510V3. Il gère l’impact de la course à pied tout en offrant l’amorti et le soutien qui vous incitent à revenir.

    10. Glycérine de Brooks pour femmes 15

    Peut-être que le meilleur scénario pour les problèmes de genou est que vous pouvez continuer à faire des kilométrages élevés sans vous inquiéter du fait que la douleur va se déclencher et interrompre votre entraînement.

    La Brooks Women’s Glycerin 15 est la meilleure solution en ce qui concerne les chaussures de course, car elle est excellente pour les coureuses qui parcourent de nombreux kilomètres, car elle contribue à réduire le stress sur les pieds, les chevilles et les jambes. À son tour, il aide à prévenir et à atténuer la douleur causée par d’autres problèmes du pied – tels que la fasciite plantaire – et, en matière de course à pied, il figure parmi les meilleures chaussures orthopédiques pour problèmes de genou.

    Vous apprécierez l’atmosphère poudreuse de la glycérine 15 et la façon dont elle offre une conduite souple du km 1 au km 10 et au-delà. Il est léger mais offre un maintien optimal grâce à une selle moulée au milieu du pied, tandis que la transition du talon aux orteils est douce et naturelle.

    La semelle extérieure en caoutchouc est durable et construite pour durer, comme vous le souhaiteriez pour une chaussure faite pour un kilométrage élevé, et offre un excellent support pour toute personne ayant une arche élevée. De plus, la Glycérine 15 est dotée d'une tige en mesh respirante qui vous permet de garder vos pieds au frais pendant que vous parcourez des kilomètres.

    Nous pensons que vous aimerez aussi la boîte à orteils spacieuse et le talon protecteur de la glycérine 15.

    Avantages

  • Grande chaussure pour les coureurs de fond
  • Randonnée coussinée et élastique
  • Léger mais favorable
  • Ligne de fond

    La glycérine 15 procure une conduite douce et confortable à tous les coureurs, y compris ceux qui parcourent de nombreux kilomètres, tout en réduisant le stress sur les genoux et les pieds.

    11. Chaussure de running New Balance M890v4 Neutral Light pour Homme

    Le M890v4 des hommes New Balance offre un amorti que même le plus lourd des motards peut apprécier. Encore une fois, le coussin absorbant les chocs Abzorb de NB mérite des marques élevées sur la plupart de ses chaussures, y compris le M890v4.

    Malgré l’amorti suffisant – qui inclut la semelle intérieure en mousse REVlite de New Balance -, le M890v4 est très léger et convient parfaitement aux coureurs à foulée neutre qui peuvent souffrir de douleurs au genou. Ils sont assez légers pour être portés toute la journée et pas seulement pour la course.

    Il possède également une chute du talon aux orteils de 8 mm, ce qui est approprié pour une chaussure protégeant les chevilles et les genoux, et une tige respirante qui, selon de nombreux critiques, a très bien contribué à maintenir le pied au frais et au sec.

    Avantages

  • Poids léger
  • Amorti suffisant
  • Protège les genoux et les chevilles
  • Les inconvénients

  • La zone des orteils est un peu grande
  • Ligne de fond

    Le New Balance M890v4 mérite de nombreux éloges, et à juste titre. Courir avec une douleur au genou est souvent une corvée, mais une chaussure comme la M890v4 facilite les choses.

    12. Chaussure de course Reebok ZQuick 2.0 pour femme

    Une conception légère associée à beaucoup de soutien et d'amorti contribue à faire de la Reebok ZQuick 2.0 une chaussure de qualité pour toutes les femmes souffrant de douleurs au genou en courant.

    C’est aussi, d’ailleurs, inspiré par les pneus haute performance classés Z (d’où le «ZQuick») et, dit Reebok, conçus pour offrir une conduite sportive aux pieds. Même si vous ne flânez pas à la maison à 200 mi / h, vous pouvez être sûr que votre chaussure offre le nec plus ultra en traction et en stabilité.

    Le ZQuick 2.0 présente de nombreux attributs, notamment une construction de mi-pied sécurisée et sensible au mouvement naturel de votre foulée, ainsi qu’une doublure de chaussette amovible Ortholite offrant un confort supplémentaire. La chaussure offre également un soutien accru de la voûte plantaire et le type de stabilité dont vous avez besoin pour réduire les douleurs au genou.

    La semelle extérieure, conçue avec les rainures flexibles metasplit de Reebok, fléchit naturellement lorsque vous courez et procure, comme indiqué, beaucoup de traction. C'est durable, comme on peut s'y attendre d'une semelle «haute performance», et conçu pour résister à l'abrasion.

    Avantages

  • Grand soutien de la voûte
  • Construction réactive au milieu du pied
  • Design très confortable
  • Ligne de fond

    La Reebok ZQuick 2.0 est une autre chaussure qui offre le soutien et la stabilité dont vous avez besoin sans ajouter de poids supplémentaire à la chaussure. De nombreux utilisateurs apprécient le design de cette chaussure et son toucher des pieds.

    Courir avec une douleur au genou: 5 astuces pour le rendre plus facile

    Il serait facile d’utiliser la douleur au genou comme excuse pour ne pas faire d’exercice ou pour courir. Mais rien ne dit que vous ne pouvez pas courir avec de mauvais genoux tant que vous ne souffrez pas d’une blessure grave.

    1. Basculez sur une surface de roulement différente

    Courir exclusivement sur des surfaces dures, telles que du béton, crée une tension supplémentaire sur les articulations du genou et peut entraîner des douleurs au genou. Essayez plutôt de courir sur des surfaces plus molles, telles que de l’herbe, de la terre, des copeaux de bois, etc. Si vous utilisez une surface plus douce, assurez-vous qu’elle est stable et qu’elle a une bonne traction; vous ne voulez pas glisser et causer des dommages supplémentaires aux genoux.

    2. Étirer, étirer et étirer

    Étirer correctement vos jambes avant de courir est encore plus critique lorsque vous avez mal aux genoux. Étirez vos quadriceps, vos muscles ischio-jambiers et vos mollets pour garder votre articulation du genou souple, tout en vous évitant de surcompenser les muscles tendus et en exerçant une pression excessive sur vos genoux.

    3. Ne courez pas dans des chaussures avec un kilométrage excessif

    Toutes les chaussures de course ont une durée de vie limitée. La plupart sont bonnes pour des distances allant de 300 à 500 milles, et si vous courez régulièrement, vous atteindrez cette limite avant de vous en rendre compte. Si changer de chaussures deux fois par an vous semble excessif et si vous courez régulièrement sur de longues distances, considérez que les chaussures avec amorti usé exercent une pression supplémentaire sur les genoux (ainsi que sur les pieds, les chevilles et la jambe). .

    4. Faites attention à votre forme courante

    Maintenir une bonne forme de course est essentiel pour tous les coureurs, peut-être même davantage si vous souffrez de douleurs au genou. Une mauvaise forme peut exacerber les problèmes de genou et entraîner des blessures plus graves. Voici quelques points à garder à l’esprit lorsque vous portez une attention particulière à votre fiche d’exécution:

  • Penchez-vous en avant – Maintenez toujours une inclinaison en avant lorsque vous courez afin que votre pied ne tombe pas devant votre corps, ce qui crée un «freinage» qui envoie l’impact directement sur vos genoux.
  • Ne frappez pas le talon – Lorsque vous laissez vos pieds vous devancer, vous êtes plus enclin à frapper le talon, ce qui, encore une fois, a un impact semblable à celui du freinage. La force de l’impact va aux genoux, ce qui n’est pas censé servir d’amortisseurs. Au lieu de cela, penchez-vous toujours des chevilles tout en laissant votre foulée s'ouvrir derrière vous. Vos pieds devraient atterrir sous vous plutôt que devant vous.
  • Surveillez votre levée des genoux – Lever excessivement les genoux et tendre la main vers l'avant pour une foulée plus longue est acceptable si vous êtes un sprinter, mais moins bon si vous courez sur une distance supérieure à un kilomètre. Lever les genoux signifie que vos pieds heurtent le sol devant vous et provoquent le freinage dont nous avons parlé. Au lieu de cela, gardez vos genoux balancés bas tout en les pliant à l’arrière de votre foulée. Aussi, laissez vos talons flotter derrière vous.
  • Visez vos pieds – Cela semble évident, mais vous devriez toujours garder vos pieds dans la direction dans laquelle vous vous dirigez. En d’autres termes, ne laissez pas vos pieds écartés vers l’extérieur, ce qui tord les genoux et peut provoquer une inflammation de la bande iliotibiale. Faites plutôt pivoter votre jambe entière légèrement vers l'intérieur jusqu'à ce que vos pieds soient parallèles et toujours orientés vers l'avant.
  • Changer votre forme de course prend du temps et peut sembler inconfortable au début, mais cela en vaut la peine, car son efficacité peut vous aider à faire face à la douleur au genou.

    5. N'ayez pas peur de faire des pauses

    C’est normal de faire une pause, surtout si vous avez mal aux genoux. De plus, faire une pause ne signifie pas nécessairement être assis à l'écart, c’est-à-dire que vous pouvez diviser vos courses quotidiennes en incréments plus courts tout en vous reposant entre les courses. Par exemple, si vous courez 30 minutes par jour, vous pouvez le diviser en deux courses de 15 minutes.

    9 conseils qui aident à prévenir et à réparer la douleur au genou

    «Runner’s Knee» est un terme générique qui couvre un large éventail de problèmes de genou mais ne provient pas toujours du genou. Dans certains cas, la douleur au genou du coureur est due à une mauvaise forme de course ou à des problèmes aux hanches ou au bas du dos.

    La prévention et le traitement de la douleur au genou incluent souvent une approche à multiples facettes, qui comprend un bon repos à l’ancienne, ainsi que des exercices de musculation. Voici de plus près:

    1. Traitement 101: Trouver la source

    Trouver la source de la douleur au genou est une première étape importante dans le traitement et la prévention de la douleur au genou. Encore une fois, toutes les douleurs au genou ne proviennent pas du genou mais peuvent être dues à une tension et à une raideur des hanches, du bas du dos, des quadriceps et même des muscles abdominaux.

    Traiter ces zones en premier facilite la stabilisation du genou, du pied et de la jambe.

    2. Réduire le kilométrage

    Des problèmes tels que la douleur au genou et les problèmes de pieds et de chevilles peuvent survenir lorsqu'un coureur augmente son kilométrage trop rapidement. Dans ces cas, réduire le kilométrage, voire le repos, peut aider à dissiper la douleur au genou. Quoi qu’il en soit, c’est toujours une bonne idée d’arrêter de courir jusqu’à ce que vous le fassiez sans douleur.

    3. Entraînement en force

    La musculation est bénéfique pour votre corps et votre bien-être général à bien des égards, y compris le fait qu’elle peut aider à prévenir et à soulager le genou du coureur.

    Certains exercices que vous pouvez faire comprennent le roulement de mousse – pour vos quadriceps et vos genoux – ainsi que des exercices pour le dos et la hanche tels que des ponts, des planches et un soulèvement latéral des jambes. Ce sont tous des exercices fréquemment recommandés par des kinésithérapeutes et des entraîneurs entraînés, qui permettent aux athlètes d’éviter le genou du coureur.

    4. Traitement de la tendinite rotulienne

    La tendinite rotulienne est une forme de genou de coureur dans laquelle vous ressentez une douleur sous la rotule et au haut du tibia. La douleur s'accentue lorsque vous courez lorsque vous montez et descendez les escaliers. La force exercée sur le genou pendant une course peut fatiguer le tendon rotulien.

    5. étirement

    Si vous êtes un coureur sérieux, vous comprenez l’importance des étirements dans le cadre de votre routine de course. Stretching also helps to prevent and even treat knee pain, especially stretches for your quadriceps and hamstrings.

    6. Cross Training

    As much as you love a good run and the routine you follow, as well as the many benefits running provides (hey, you may even be able to eat more than the average person), sometimes you need to rest and give running a break for a bit.

    Not to worry, however, because there are many other physical activities you can do, either as a supplement to running or while your resting until you knee pain clears up. You don’t have to give up exercise altogether, but you do another form of physical activity, such as swimming laps, cycling, etc.

    7. Use Extra Support or Orthotics

    Arch supports and orthotic for your shoes can help with the positioning of your feet, which may help ease or eliminate knee pain.

    8. Ice Your Knees

    Regularly icing your knees can help reduce inflammation that’s causing knee pain. One method is to apply ice for 15 minutes, up to five times a day.

    9. Be Patient

    How quickly or slowly you heal is probably different than the rate at which someone else heals. Your recovery time depends on your body and the extent of your knee pain or injury.

    The last thing you want to do is to rush things and resume your regular running routine before you’ve healed completely. Don’t run again until you feel no pain when you run, jog, or jump, or until you can fully bend and straighten your knee without pain.

    How We Evaluated & Chose The Shoes For This Review

    We considered several factors when selecting the shoes for this review, from support to comfort to traction to how they fit. We also factored in the different running strides – overpronation, underpronation, neutral – while trying to achieve a balance that worked for all types of runners.

    Price was another consideration – running shoes aren’t inexpensive, and it’s essential to get the best bang for your buck – while design and fashion, while lesser concerns, were part of our evaluation, as well.

    Conclusion

    There’s often no reason for knee pain to keep you doing one of the things you love: running. Today’s running shoes combine innovation and technology with helping you cope with a variety of foot and leg issues while keeping you on the road or trail. The shoes we’ve listed above are excellent examples of that.

    Are you a runner who experiences knee pain? What brand and model of running shoes do you use? We welcome your feedback and hope to hear from you.

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