À quelle fréquence devriez-vous remplacer vos chaussures de marche? – LifeSavvy

À quelle fréquence devriez-vous remplacer vos chaussures de marche? – LifeSavvy

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Les chaussures ne sont pas conçues pour durer éternellement et les chaussures de sport sont soumises à une usure encore plus grande que votre paire de tous les jours. Mais combien de fois devriez-vous remplacer vos chaussures de marche et comment savez-vous que le moment est venu?

Pourquoi devriez-vous les remplacer?

Même si vos chaussures de marche ont l'air correctes, elles pourraient être usées. Et si vous les portez au-delà de leur durée de vie, votre risque d'être blessé augmente.

Le support dans vos chaussures peut s'user et entraîner une perte d'absorption des chocs. Ces problèmes ne sont pas toujours visibles, mais ils peuvent causer des douleurs au pied.

Si vous continuez à porter des chaussures usées, vous risquez d'avoir des attelles au tibia ou des douleurs au cou et au dos.

Comment savoir quand vos chaussures sont usées

Cela ne sera peut-être pas évident lorsque vos chaussures de marche seront usées. Vous devez regarder plus que ce qui est facilement visible. Vous devez regarder à l'intérieur et à l'extérieur.

Au fil du temps, toutes les chaussures montrent des signes d’usure, mais voici quelques points à vérifier pour vous assurer qu’elles sont toujours en bon état:

  • Comment ils se sentent: Si vos chaussures ne sont plus aussi confortables qu’avant, il est probablement temps d’acheter une nouvelle paire. Vous remarquerez peut-être qu’ils n’ont pas autant de soutien ou que vos pieds vous font mal lorsque vous les portez, même pour une courte période.
  • Comment ils vont: Est-ce que vos pieds glissent? Le relâchement peut indiquer que vos chaussures se détériorent en interne – à moins, bien sûr, que vous veniez de perdre du poids. Dans les deux cas, vous avez besoin d’une paire qui s’ajuste parfaitement. Lorsque vos pieds glissent dans vos chaussures, cela peut provoquer des ampoules. Le gain de poids peut rendre vos chaussures trop serrées, ce qui nécessite également une nouvelle paire, mieux ajustée.
  • Regardez-les: la semelle extérieure est-elle visiblement usée? Selon votre démarche, le talon ou toute autre partie de la semelle peut être usée. S'il y a des taches sur la semelle, elles peuvent affecter la marche, ce qui entraîne une douleur des jambes au fil du temps.
  • Gardez une trace de votre kilométrage: des études ont montré que l’absorption des chocs dans les chaussures de course s’use entre 350 et 500 milles. Vous pouvez vous attendre à une durée de vie similaire pour vos chaussures de marche. Même s’ils semblent toujours en état de fonctionner, s’ils ne sont plus en mesure de protéger vos pieds, il est temps d’investir dans une nouvelle paire.
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