Combien de temps dois-je conserver mes chaussures? (Accueil de la communauté canadienne de course à pied et magazine iRun)

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Bonjour monde iRun – espérons que la formation de tout le monde se passe bien! Maintenant que nous entamons ce dernier entraînement pour nos courses de printemps, il est certainement temps de commencer à réfléchir au moment de remplacer nos chaussures de course. Combien de temps dois-je conserver mes chaussures? Combien de temps avant la course dois-je remplacer mes chaussures? Dois-je porter des appartements de course pour ma course? Ce sont quelques questions que je vais essayer de couvrir dans ce blog.

Combien de temps dois-je conserver mes chaussures? Toutes sortes de directives, mais il est généralement recommandé de changer de chaussures tous les 600 – 800 km ou 6-8 mois. Je trouve que c'est généralement assez précis, mais un guide encore meilleur est souvent la sensation que ressentent vos genoux, tibias et pieds. Si cela fait environ 6-8 mois ou 600-800 km et que vous êtes un peu plus endolori que la normale, probablement un bon moment pour changer de chaussures (un bon petit conseil pour garder une trace de l'âge de vos chaussures est d'écrire la date d'achat marqueur permanent sur la semelle intermédiaire de la chaussure). En cas de doute, essayez une nouvelle paire. Incroyable à quel point vos vieilles chaussures peuvent être usées par rapport à quelque chose de nouveau.

Combien de temps avant la course dois-je changer mes chaussures? La règle numéro un (pour beaucoup de choses – pas seulement des chaussures) n’est «rien de nouveau le jour de la course»! Si vous passez à la même chaussure, deux semaines avant la course devraient vous donner au moins 3-6 pistes pour vous adapter à la nouvelle paire. Si vous passez à quelque chose de différent (même s'il s'agit d'une version plus récente de la même chaussure), essayez de vous donner environ un mois dans les nouvelles chaussures avant la course. De cette façon, vous aurez une ou deux longues courses dans les nouvelles chaussures pour vous assurer qu'il n'y aura pas de surprises le jour de la course (ampoules, etc.). Aussi tentant que cela puisse être de passer à une nouvelle chaussure de fantaisie de la course expo la veille de la course (surtout si elles sont beaucoup!), Cela vaut rarement le risque. Je dirais aussi la même chose pour les vêtements – rien de pire que de découvrir que le nouveau maillot que vous avez économisé pour le jour de la course a un joli logo qui provoque 42 km de frottements!

Dois-je porter des appartements de course pour la course? Comme ci-dessus, car vous ne voulez certainement pas essayer quelque chose de nouveau le jour de la course. Si vous avez utilisé des appartements de course pour vous entraîner et que vous êtes sûr qu'ils peuvent vous aider à parcourir votre distance de course, ils peuvent certainement économiser quelques secondes. Cela dit, gagner quelques secondes ne vaut certainement pas la peine de perdre des minutes à cause d'une blessure!

Bonne chance dans vos courses!

Ryan

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