3 juillet 2020

Le guide complet des débutants pour choisir les bonnes chaussures de course – Plan des coureurs

La course à pied est l'un des sports les plus pratiques.

En fait, une paire de bonnes chaussures de course est le seul investissement que vous ayez à faire.

Néanmoins, choisir les bonnes chaussures est plus facile à dire qu'à faire.

Avec la multitude de prix, les types de chaussures, une gamme vertigineuse de styles et de marques, le choix de la paire idéale peut être un peu intimidant.

C'est particulièrement le cas si vous n'avez aucune idée de ce qu'il faut pour choisir les bons formateurs.

Néanmoins, ne vous inquiétez plus.

Aujourd'hui, je partage avec vous mon guide complet pour sélectionner la bonne paire de running. En fait, à la fin de ce post, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur l'ensemble du processus d'ajustement des chaussures.

Alors, tu es excité?

Alors c'est parti…

Les avantages de bonnes chaussures de course

Mais d'abord, pourquoi avez-vous besoin d'une bonne paire de chaussures de course?

Le lien scientifique entre les chaussures de course et les blessures dues à la surutilisation est toujours, de façon surprenante, une source de débat dans la communauté de la course à pied. En fait, cela n'est pas encore instable d'un point de vue scientifique.

Mais dans l'ensemble, je crois en l'importance de bonnes chaussures de course.

J'ai beaucoup écrit à ce sujet dans le passé, et je continuerai très probablement à écrire sur le sujet dans un proche avenir.

Je déteste ressembler à un record battu, mais investir dans une paire de chaussures de course appropriées est vital si vous voulez vraiment garder vos courses cohérentes et agréables à long terme.

C’est pourquoi je vous invite vivement à investir votre temps et une partie de votre argent à la recherche de la meilleure chaussure possible. Cela en vaut la peine, à court et à long terme.

Pourquoi est-ce que tu peux demander?

Eh bien, c'est en fait assez simple. Les chaussures ont pour fonction principale de protéger vos pieds des contraintes élevées de la course à pied, tout en vous aidant à atteindre et à maintenir une vitesse de pointe, ce qui est essentiel pour atteindre votre potentiel en tant que coureur.

Certaines des affections que vous pouvez contourner en choisissant les bonnes chaussures incluent (et sans s'y limiter): la fasciite plantaire, le genou des coureurs, la douleur au genou, les entorses de la cheville, l'apparition de l'arthrite et une foule d'autres problèmes qui peuvent survenir en courant dans le mauvaise paire.

Voilà, en un mot, pourquoi, les gens, vous avez besoin d'une bonne paire de bonnes chaussures de course.

Le système dont vous avez besoin

Donc, sans plus tarder, voici le système étape par étape pour choisir la bonne chaussure, en fonction de votre niveau de forme physique, de votre type de corps, de vos objectifs d'entraînement et de vos préférences personnelles.

Partie 1: La règle d'or de choisir les bonnes chaussures de course

Lorsqu'il s'agit de choisir les chaussures de course idéales, le confort est l'ultime bâton de mesure, point final.

Selon une étude publiée dans le British Journal Sports Medicine, le confort le plus important pour déterminer la paire de course la plus adaptée est le confort

Bien sûr, le confort est une chose tellement subjective. Ce n'est donc pas la chose la plus facile à mesurer au monde.

Non seulement cela, il est plus facile de dire que de définir les paramètres exacts du confort des chaussures, mais si vous êtes suffisamment à l'écoute de la façon dont votre corps se sent, vous serez en mesure de dire immédiatement quand une paire se sent le plus à l'aise.

La paire de course idéale devrait ressembler à une partie de votre pied, travaillant en tandem avec vos besoins biomécaniques et biologiques / anatomiques spécifiques.

Le truc, c'est qu'une chaussure de course devrait être confortable tout de suite. Si ce n'est pas le cas, essayez une autre paire de taille, de modèle ou de marque différente.

En outre, vous devez vous attendre à un confort immédiat en essayant une nouvelle chaussure. En d'autres termes, arrêtez de croire à l'effraction.

Pour savoir dans quelle mesure une chaussure donnée est confortable, posez-vous les questions suivantes:

  • Comment se sent la paire lors du premier contact?
  • Comment transite-t-il bien?
  • Quelle est la flexibilité de la chaussure?
  • Ressentez-vous des frottements / abrasions à l'intérieur de la chaussure ou à l'arrière du talon?
  • Allez le soir

    Ne faites pas vos achats de chaussures de course le matin. Si possible, faites-le plus tard dans la soirée.

    Pourquoi pourriez-vous demander?

    Eh bien, pour la plupart des gens, la taille des pieds a tendance à fluctuer tout au long de la journée.

    Oui, cela semble bizarre, mais ce n'est pas vraiment si compliqué.

    Les pieds ont tendance à gonfler légèrement pendant la journée en marchant et en étant assis. En fait, les pieds commencent à enfler plus tard le matin et ne s'arrêtent que vers 17 h à 18 h. Et aussi minime soit-elle, cela peut avoir un impact énorme sur l'ajustement des chaussures.

    Assurez-vous également d'essayer sur les deux pieds. La plupart des gens ont deux pieds de forme et de taille légèrement différentes.

    Aller dans un magasin de course spécialisé

    Dans la plupart des magasins spécialisés, vous pouvez trouver des experts bien formés qui connaissent les besoins des coureurs. Par conséquent, ils peuvent vous aider à trouver la semelle adaptée à votre type de pied, à votre démarche, à votre condition physique, à vos objectifs d'entraînement et à votre kilométrage.

    Néanmoins, attendez-vous à deux choses.

    Tout d'abord, prévoyez d'y passer du temps. Au moins une demi-heure avant de prendre une décision.

    Pourquoi l'attente?

    Pour la plupart des gens, le processus d'ajustement peut prendre au moins une heure, voire plus.

    Non seulement cela, le personnel devrait également vous fournir plus de quelques options pour essayer et tester.

    Vous pourriez aussi finir par payer un peu plus…

    Néanmoins, cela en vaut la peine, surtout si vous avez de mauvais antécédents de blessures et pensez que les chaussures pourraient être à blâmer.

    Perfect Fit ou c'est un No Deal

    Oui, c'est la règle cardinale. Les chaussures doivent être ajustées, sinon vous marchez les mains vides.

    La meilleure façon d'assurer un bon ajustement est d'opter pour une paire qui est une demi-taille plus grande que vous le feriez habituellement lors de l'achat de chaussures décontractées.

    En règle générale, assurez-vous d’avoir au moins une largeur de vignette entre la pointe du gros orteil (généralement le plus long) et l’extrémité de la chaussure.

    En d'autres termes, vous devez pouvoir jouer du piano avec vos orteils.

    Pourquoi avez-vous besoin de faire ça?

    Pour la plupart des gens, les pieds ont tendance à gonfler pendant la course. C'est pourquoi une chaussure qui semblait être la coupe idéale dans la boutique peut très probablement sembler trop serrée pendant une course.

    Sinon, si la chaussure est trop serrée, vous pourriez vous retrouver avec des ongles noirs, des cloques, des douleurs aux pieds et toutes sortes d'autres problèmes.

    Donnez-leur un essai routier

    Vous pouvez également faire un bon ajustement en prenant quelques paires pour un tour.

    La bonne nouvelle est que la majorité des bons magasins spécialisés dans la course à pied – enfin, du moins, selon mon expérience – ont un tapis roulant sur lequel vous pouvez tester une paire de candidats.

    Si cette option n'est pas disponible, demandez au vendeur / responsable s'il est possible de faire le tour du magasin ou du bloc. C’est le bâton de mesure ultime pour déterminer si une chaussure vous convient.

    De plus, je vous recommande fortement d'essayer au moins cinq à sept paires de différentes marques et modèles et dont le prix varie de 75 $ à 110 $. Ne soyez pas obsédé par une seule marque – les consommateurs fidèles peuvent être, parfois, des consommateurs stupides.

    La seule exception à cela est que si vous avez déjà une marque qui a bien fonctionné pour vous dans le passé et que vous pensez que c'est le meilleur choix pour vous pour le moment.

    Assurez-vous également de mettre le même type de chaussettes que vous utiliserez pendant la course, puis faites du jogging. Voyez et ressentez comment ils s'adaptent.

    La chaussure la plus chère n'est pas toujours la meilleure chaussure

    Pour la plupart, les chaussures de course haut de gamme peuvent vous coûter de 120 $ à 200 $.

    Ceux-ci, bien sûr, peuvent vous offrir d'excellentes propriétés d'amorti et de stabilité.

    Non seulement cela, ces chaussures haut de gamme ont tendance à être plus durables, grâce aux matériaux haut de gamme qui durent plus longtemps.

    Mais cela ne signifie pas qu'ils sont le meilleur choix, surtout si vous avez un budget serré ou si vous n'êtes pas encore prêt à dépenser gros pour une paire en cours d'exécution.

    Le fait est qu'une bonne chaussure peut vous coûter quelque chose entre 70 $ et 90 $.

    Donc, s'il vous plaît, il n'est pas nécessaire de casser votre solde bancaire sur une paire en cours d'exécution.

    Comment trouver une paire bon marché

    Mon meilleur conseil est d’opter pour la version de l’année dernière d’une chaussure de milieu de gamme ou haut de gamme. Les différences ne seront pas si importantes, mais vous obtiendrez au moins une paire haut de gamme pour une fraction du prix, ce qui est une bonne affaire si vous me le demandez.

    Une autre chose que vous pouvez faire pour obtenir une paire bon marché est de consulter ShoeKicker.com.

    Ce site Web explore Internet et analyse les prix de plus de 10000 modèles de chaussures de course en fonction de la marque, du modèle et de la taille, qui peuvent tous vous aider à trouver les meilleures offres en ligne.

    C'est particulièrement le cas si vous savez déjà ce que vous recherchez et ce qui vous convient le mieux.

    Il vous suffit de taper vos propres préférences, taille et nom (ou marque) de la chaussure que vous recherchez, et le tour est joué !!

    Oubliez la mode

    Gardez à l'esprit que vos chaussures sont un équipement performant. Leurs fonctions principales sont de vous aider à prévenir les blessures et à améliorer les performances.

    Ils ne sont cependant pas une déclaration de mode.

    Alors, n'achetez pas de chaussures pour le look ou pour la mode. Achetez-les plutôt pour des performances.

    La règle d'or est, achetez sur le confort, l'ajustement et la fonctionnalité, qu'une chaussure ressemble d'une certaine façon ou qu'elle vous convienne.

    Avertissement: Le type d'arche et la démarche de course peuvent faire partie du processus d'ajustement des chaussures, mais ils ne sont pas le bâton de mesure ultime. À ma connaissance, aucune preuve scientifique ne vient étayer ces méthodes, mais c'est quelque chose qui a bien fonctionné pour moi, et la plupart des experts ne jurent que par.

    En fait, le type Arch et la marche sont les méthodes utilisées par la plupart des pages Web des marques de chaussures et des magasins spécialisés dans la course à pied pour déterminer une chaussure de course idéale. Par conséquent, si vous avez l'impression d'être poussé à acheter une certaine chaussure pour contrôler votre pronation, ou autre chose, réfléchissez-y à deux fois.

    Je déteste avoir l'air d'un cassé, mais encore une fois, laissez le confort être le fondement de votre choix.

    Type d'arche démystifié

    La première étape que vous devez faire pour faire la bonne sélection de chaussures est de déterminer votre type d'arche.

    Si vous avez déjà fait analyser votre type de pied dans un magasin de sports de course à pied ou par un professionnel de la santé, vous devez bien connaître les types de pieds ainsi que le diagramme ci-dessous.

    Si vous ne savez pas de quoi je parle, alors rassurez-vous. Continuez à lire pour voir de quoi il s'agit.

    Alors, quelle est la voûte plantaire?

    En substance, lorsque vous entendez des gens parler d'arcade plantaire, ils se réfèrent principalement à la hauteur de l'arcade médiale, qui a tendance à différer d'une personne à l'autre. Voir l'image.

    Les tests dont vous avez besoin

    Pour déterminer votre type de pied, vous pouvez vous y prendre en faisant l'une des trois choses suivantes:

    (1) Vous pouvez demander à un podiatre d'évaluer votre type de pied.

    (2) Vous pouvez vérifier les modèles d'usure sur la semelle d'une paire de chaussures usées.

    (3) Ou, vous pouvez effectuer le «Test humide». Fortement recommandé.

    Le test humide démystifié

    Le «Wet Test» n'est pas le test de type d'arc le plus précis qui soit, car il ne dit ni ne mesure avec précision la hauteur d'un arc que vous avez. Mais c'est un bon début et un moyen pratique et gratuit de déterminer votre type d'arc.

    Pour effectuer ce test, il vous suffit d'un bol d'eau et d'un sac en papier brun ou d'un journal.

    Voici comment procéder:

    Tout d'abord, trempez votre pied dans le bol d'eau pendant quelques secondes, puis montez sur le sac en papier pour montrer une empreinte.

    Ensuite, jetez un œil à l'empreinte laissée par votre pied sur le sac en papier brun et comparez-la aux images ci-dessous.

    Types de pieds

    Il existe trois principaux types de pieds en fonction de la hauteur de l'arcade médiale. Ici, il y a, avec les chaussures de course recommandées correspondantes.

    Le type d'arche plate

    Environ 20% de la population appartient à cette catégorie.

    Comme vous pouvez le voir sur l'image, ceux-ci ont des arcs très bas ou non visibles. En fait, les empreintes de pieds plats ressemblent beaucoup à toute la plante du pied.

    Si vous avez les pieds plats, vos pieds auront tendance à s'effondrer vers l'intérieur pendant une démarche de course. Par conséquent, vous êtes le plus susceptible de surpronater.

    Selon la théorie actuelle de la course à pied, avoir des pieds plats pourrait présenter de graves problèmes pour nous, les coureurs, augmentant les risques de problèmes de pieds, tels que la douleur au talon, la douleur à la voûte plantaire et la fasciite plantaire.

    Par conséquent, les coureurs aux pieds plats pourraient avoir besoin d'une chaussure avec beaucoup de soutien.

    La meilleure chaussure?

    Chaussures de contrôle de mouvement et chaussures de stabilité.

    Le type d'arche moyenne

    Si votre pied laisse une empreinte semblable à celle de l'image, vous avez une taille d'arc modérée à moyenne.

    Environ 60% de la population générale appartient à cette catégorie.

    L'arche moyenne est le type idéal car elle est flexible et peut vous aider à absorber beaucoup d'impacts lors de la course ou lors de tout autre exercice à fort impact.

    Dans la plupart des cas, les coureurs avec un arc moyen ont tendance à être neutres, ou peuvent surprendre à certaines occasions.

    De plus, le fait d'avoir une arche de hauteur moyenne qui supporte naturellement le poids corporel est un signe d'efficacité biomécanique, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont à l'épreuve des blessures.

    Le fait est que les coureurs, de tous les milieux d'entraînement et de tous les types de physiologie, sont sensibles aux blessures courantes.

    La meilleure chaussure?

    Si vous tombez dans cette catégorie, vous disposez d'une large gamme d'options de chaussures, mais je vous recommande fortement d'opter pour des chaussures de stabilité.

    Vous pouvez également opter pour une chaussure minimaliste si la course minimaliste est quelque chose que vous voulez essayer.

    Le type High Arch

    Cela signifie que votre talon et votre avant-pied se connectent dans une bande très étroite.

    Si votre type d'arche appartient à cette catégorie, vos pieds auront tendance à être plus rigides et ne sont généralement pas assez prononcés pour absorber le maximum de chocs.

    La recherche a lié le fait d'avoir une arcade élevée avec des fractures de stress et des problèmes de douleur au talon, car ce type de pied a tendance à être moins flexible, absorbant ainsi beaucoup plus de chocs lors d'une frappe de pied.

    Les meilleures chaussures

    En règle générale, les coureurs avec une arche haute ont souvent, mais pas toujours, besoin de chaussures avec un amorti supplémentaire.

    Marche démystifiée

    Après avoir déterminé quel type d'arche vous avez, le type de démarche est la prochaine chose que vous devez déterminer afin de faire un pas de plus vers la bonne sélection de chaussures.

    Alors, quelle est la marche en cours?

    Essentiellement, la marche est un ensemble d'actions et de réactions uniques qu'un pied effectue lorsqu'il est en mouvement (qu'il s'agisse de marcher, de courir, etc.) afin de fournir un soutien, un équilibre et une absorption des chocs pour le corps.

    La chose la plus importante à propos de la marche que vous devez comprendre est la pronation.

    Explication de la pronation

    La pronation fait partie intégrante du mouvement naturel du corps humain. Essentiellement, c'est le roulement naturel du pied vers l'intérieur pour la répartition de l'impact, après que le talon heurte le sol pendant une démarche de course.

    Obtenir votre tête autour de votre propre type de pronation est une pièce majeure du puzzle pour vous aider à choisir une chaussure de course confortable.

    Évaluer la marche

    Voici les deux options dont vous disposez pour déterminer votre démarche de course:

    L'option Pro

    La meilleure façon de déterminer votre démarche de course est de faire analyser votre pied par un spécialiste à l'aide de caméras multi-angles et d'un tapis roulant.

    Tout en utilisant ces outils spéciaux, le spécialiste peut évaluer votre démarche et mesurer combien votre pied roule ou se déroule.

    L'option Home Free

    Si vous ne disposez pas des ressources pour l'option pro, voici comment vous pouvez le faire dans le confort de votre foyer.

    Vous pouvez comprendre que votre démarche de course est en vérifiant le modèle d'usure sur le côté et la semelle d'une paire de chaussures de course d'occasion.

    Voici comment procéder:

    Tout d'abord, placez la paire utilisée côte à côte sur une table, les orteils pointés loin de vous, puis regardez-les à hauteur des yeux derrière le talon.

    Ensuite, comparez vos résultats aux trois catégories ci-dessous.

    Types de démarche

    Pour la plupart, la démarche se divise en trois grandes catégories: neutre, surpronation et sous-pronation.

    Voici une brève description de chaque style.

    Marche neutre

    Il s'agit du type de pronation neutre de base.

    Si vous avez une démarche neutre, vous pourriez être un coureur biomécaniquement efficace.

    Pourquoi donc?

    Avec celui-ci, vos chevilles, vos genoux et vos hanches sont tous alignés, ce qui permet d'absorber l'impact et de réduire la pression sur les articulations et les genoux.

    C’est pourquoi les coureurs à démarche neutre ont tendance à subir moins de blessures en raison de l’absorption efficace des chocs.

    Le contact au sol

    Pendant la démarche neutre, l'extérieur du talon frappe le sol en premier, puis le pied se prononce pour absorber le choc et soutenir le poids corporel.

    Le test

    Lorsqu'une paire de chaussures usagées ne montre aucune inclinaison vers l'intérieur ou l'extérieur et / ou ne montre aucun signe d'usure au milieu de la semelle, cela indique généralement une démarche neutre.

    Commun dans

    Des coureurs aux arches moyennes, comme vous pouvez déjà le voir.

    Les meilleures chaussures?

    Je recommande fortement une chaussure de stabilité ou une chaussure neutre.

    Allure de surpronation

    Comme je l'ai déjà dit, tous les coureurs prononcent – à un degré ou à l'autre.

    Pourquoi donc?

    Eh bien, lorsque le pied roule après avoir heurté le sol, il aide à répartir le choc de l'impact, réduisant ainsi les risques de blessures dues à une surutilisation dans le processus.

    Donc, une petite pronation est une bonne chose.

    Mais lorsqu'elle est excessive, elle peut entraîner toutes sortes de problèmes. C’est ce que l’on appelle la surpronation, qui est une forme exagérée du roulement intérieur naturel du pied.

    The Ground Strike

    Pendant la démarche de surpronation, le pied atterrit à l'extérieur du talon, puis se prononce excessivement vers l'intérieur, transférant le choc de l'impact sur le bord intérieur du pied au lieu de la balle.

    En conséquence, et selon la théorie actuelle, si vous avez tendance à surpronater, vous risquez de souffrir de douleurs et de blessures au genou.

    Le test

    Si les chaussures ont une légère ou une forte inclinaison vers l'intérieur ainsi que des signes d'usure à l'intérieur par le gros orteil, alors vous pourriez avoir une démarche de course excessive.

    Commun dans

    Ce type de démarche est surtout courant chez les coureurs à pieds plats et / ou à arc bas.

    Les meilleures chaussures

    Le type de chaussures dont vous avez besoin dépend de la mesure dans laquelle vous prononcez trop.

    Si vous êtes un sur-pronateur léger, les chaussures de stabilité peuvent être exactement ce dont vous avez besoin. Mais si vous êtes un pronateur excessif sévère, les commandes de mouvement peuvent être la meilleure solution.

    De plus, si vous avez besoin de plus de soutien, vous devrez peut-être porter des orthèses.

    Allure de sous-pronation

    Également connu sous le nom de supination, si vous sous-prononcez, cela signifie que votre pied se déroule pendant une démarche de course.

    Coup de pied

    Pendant cette démarche, le bord extérieur du talon frappe le sol à un angle accru, mais ne roule pas vers l'intérieur pendant le cycle de démarche. Cela provoque une transmission massive de choc à travers les membres inférieurs.

    Cela se traduit par une réduction de l'impact insuffisante à l'atterrissage, mettant beaucoup de pression sur la jambe.

    Certaines des blessures courantes chez les sous-pronateurs comprennent les attelles tibiales, les entorses de la cheville et la fasciite plantaire.

    Le test

    Si vos chaussures ont une légère ou une inclinaison importante vers l'extérieur le long des motifs d'usure sur le bord extérieur de la semelle, alors vous avez probablement une démarche de course sous-pronation / supination.

    Commun dans

    Les coureurs avec des arches hautes sont plus susceptibles d'être des supinateurs.

    Meilleures chaussures

    Je recommande fortement des chaussures neutres avec des propriétés d'amorti adéquates pour une meilleure absorption des chocs.

    Types de chaussures

    Comme je l'ai déjà dit, les chaussures de course sont disponibles en différentes tailles, formes et niveaux de stabilité.

    Cela dit, voici les principaux types à considérer avant de faire un achat:

    Chaussures de stabilité

    Les chaussures de stabilité offrent une bonne dose de soutien médian et d'amorti de la semelle intercalaire et sont parfaites pour les coureurs qui présentent une surpronation légère à modérée.

    Chaussures de contrôle de mouvement

    Si vous avez tendance à présenter une surpronation modérée à grave, les chaussures de contrôle de mouvement sont exactement ce dont vous avez besoin.

    Celles-ci sont dotées d'un soutien intégré supplémentaire et de semelles extérieures plus plates – le mélange exact dont vous avez besoin pour éviter une pronation excessive et fournir une stabilité suffisante aux pieds.

    Chaussures de course neutres

    Si vous recherchez un soutien médial minimum et un amorti maximum de la semelle intermédiaire, les chaussures de course neutres sont le meilleur choix.

    Les chaussures de course neutres offrent un peu de soutien médial (côté arc) et un amorti de la semelle intermédiaire pour une capacité d'absorption des chocs supplémentaire.

    En fait, certaines marques de chaussures super amorties peuvent fournir jusqu'à 50% d'amorti en plus que les chaussures standard.

    Chaussures aux pieds nus

    Pour la plupart, la plupart des chaussures de course pieds nus n'ont pas de coussin dans le talon. Ils viennent également avec une très fine couche de la chaussure entre le sol et la peau.

    N'oubliez pas qu'avec ce type de chaussures de course, vous bénéficierez du strict minimum en matière de protection contre les éléments et les risques potentiels au sol.

    Surfaces de course

    Oh mec!

    Je n'ai pas encore fini avec toi.

    D'après mon expérience, une autre chose que vous devez prendre en compte, surtout quand il s'agit de faire durer vos chaussures aussi longtemps que possible tout en offrant une protection maximale, est le type de terrain et / ou de surfaces sur lequel vous ferez l'essentiel de votre course.

    À titre indicatif, voici les principales surfaces de course à considérer ainsi que le type de chaussure idéal pour chaque terrain.

    Route classique

    Si vous êtes comme la majorité des coureurs récréatifs et que vous avez tendance à courir sur des routes pavées, des pistes intérieures et / ou des sentiers battus, alors les chaussures de route classiques sont tout ce dont vous avez besoin.

    La plupart des chaussures de route classiques ont des semelles extérieures flexibles et sont renforcées pour fournir suffisamment d'amorti lors des foulées répétitives sur des terrains durs et uniformes – pensez aux surfaces pavées.

    Chaussures de course sur sentier

    Si vous faites beaucoup de courses sur sentier, vous pourriez envisager d'investir dans une chaussure de course sur sentier.

    Pourquoi?

    Les chaussures de trail sont conçues pour les sentiers battus et hors route. Ces surfaces sont généralement parsemées de boue, de racines, de roches, de nouilles et d'autres obstacles (causant des blessures).

    La plupart des chaussures de course sur sentier sont dotées d'une semelle extérieure en caoutchouc beaucoup plus dense que la chaussure de route standard.

    Ils sont également conçus pour offrir une meilleure bande de roulement et une adhérence supérieure, ce qui peut fournir un meilleur contrôle sur des terrains plus mous, souvent glissants ou inégaux.

    Cross-trainers

    Si vous êtes à la recherche d'une chaussure de sport pour le gymnase ou d'un entraînement CrossFit, optez pour des chaussures de cross-training. La plupart des cross-trainers sont conçus pour avoir plus de contact avec le sol ou le sol.

    En tant que coureur, vous ferez de nombreuses séances d'entraînement croisées.

    Pour cela, consultez ma page ici. Il a obtenu toutes sortes de musculation, d'entraînement de yoga et tout ce dont vous avez besoin pour devenir un coureur bien équilibré.

    Mais s'il vous plaît, ne les exécutez pas.

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    Pour conclure

    J'espère que tu es resté jusqu'ici.

    Si vous l'avez fait, félicitations. Votre rocher!

    À mon avis, mon guide est tout ce dont vous avez besoin pour identifier et obtenir la meilleure chaussure de course pour vous.

    J'ai peut-être manqué quelques choses, mais je suis assez confiant d'avoir couvert les bases.

    Et à vrai dire, je ne veux pas vous ennuyer avec un long article technique de 10000 mots sur les tenants et les aboutissants des chaussures de course et le genre.

    S'il vous plaît, si vous avez besoin d'une aide plus personnalisée, n'hésitez pas à demander à votre magasin spécialisé en cours d'exécution local.

    Ou envoyez-moi un e-mail. Je pourrais peut-être vous envoyer dans la bonne direction.

    Bonne course!

    Le guide complet des débutants pour choisir les bonnes chaussures de course – Plan des coureurs
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