Quand devrais-je acheter de nouvelles chaussures de course? · Coaching RunAFZ

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Vous avez votre première paire de chaussures. Tu cours. Vous avez couru quelques courses. Et vous pensez: «Attendez, quand devrais-je acheter de nouvelles chaussures de course?» À quel moment remplacez-vous vos chaussures de course?

Les chaussures de course durent généralement entre 300 et 500 miles, selon le type et la quantité de matériau dans la semelle intermédiaire. La plupart des chaussures ont une mousse EVA, qui contient des milliers de petites cellules remplies d'air. Lorsque vous courez et mettez du poids sur la chaussure, la mousse se comprime et absorbe les chocs. Il refait ensuite surface. Après un certain temps, la mousse cesse de remonter. L'amorti perd son efficacité et se décompose.

Quand devrais-je acheter de nouvelles chaussures de course?

  • Les choses nouvelles sont douloureuses ou les choses anciennes sont de nouveau douloureuses. Lorsque vous perdez l'amorti, vous pouvez vous sentir plus «battu» après vos courses.
  • Test de torsion: saisie du talon et des orteils de la chaussure, torsion. S'il se tord comme une éponge et n'est pas un plat de course, l'amorti est probablement tombé en panne.
  • Placez vos chaussures sur une surface plane et regardez-les. Se tiennent-ils debout, ou sont-ils devenus complètement bancaux?
  • Notez que la partie supérieure de la chaussure et même les marches inférieures sont les moins susceptibles de s'user en premier.
  • Allez essayer la même paire dans votre magasin de chaussures. Sentir la différence? Vous vous sentez plus grand et plus rebondi?
  • Devriez-vous aller de l'avant et acheter votre deuxième paire de chaussures de course? Sans les regarder, je dis OUI! Vous pouvez commencer à faire tourner vos chaussures.

    Pourquoi devrais-je faire tourner les chaussures de course?

    Vous pouvez faire pivoter en portant 2 ou 3 (ou plus) paires de chaussures.

  • Différentes chaussures stresseront vos pieds de différentes manières, encourageant une activation musculaire différente afin de réduire éventuellement le risque de blessure
  • Chaque paire peut durer plus longtemps, car le matériau EVA aura plus de temps pour rebondir entre les cycles
  • S'ils sont humides de sueur ou trempés de pluie, vous aurez un secours pour le lendemain
  • Si vos pieds sont pointilleux comme les miens, cela peut rendre la transition et l'essai de nouveaux styles moins frustrants
  • Vos nouvelles chaussures de course

    N'oubliez pas de ne porter que vos chaussures de course pour courir. Vous compresserez l'EVA debout toute la journée. Je suis coupable de ça.

    Suivez votre kilométrage pour chaque paire de chaussures. Vous pouvez le faire avec des estimations approximatives par semaine, créer un journal ou utiliser une application. L'application gratuite Nike + dispose d'une fonction de suivi des chaussures, que j'utilise. Je sélectionne la paire de chaussures dans laquelle j'ai couru à la fin de mon entraînement et cela ajoute le kilométrage.

    Prenez également note de leur rigidité, de leur souplesse, de la sensation de l'EVA sous les semelles, faites le test de torsion. Cela vous donnera des informations sur quelques centaines de kilomètres, lorsque vous vous demandez: "Est-ce que c'est comme ça qu'ils ont toujours ressenti?"

    Lectures complémentaires:
    Faites-vous tourner des chaussures de course?
    Avez-vous une paire préférée?

    Quand devrais-je acheter de nouvelles chaussures de course? Dernière modification: 2 juin 2017 par Rebekah

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