19 septembre 2020

10 meilleures chaussures pour supination examinées et notées en 2020

Avec des chaussures pour supination ou sous-pronation, de nombreux facteurs clés sont en jeu. Le tout premier critère qui est mis en évidence dans les chaussures qui traitent la douleur des pieds est le type de chaussure. Bien que de nombreuses variétés de chaussures prétendent avoir du confort, choisir la meilleure chaussure avec les bonnes caractéristiques est impératif dans le choix de vos chaussures pour Supination.

Le premier facteur important à prendre en compte est le type de supination ou de pronation que vous avez. Il est important de comprendre les différents types de pronation et comment ils peuvent affecter votre course. Il existe trois principaux types de coureurs: le sur-pronateur, le neutre-pronateur et le sous-pronateur.

La sur-pronation se produit lorsque le poids qui passe de votre talon à votre orteil lors de la marche ou de la course se déplace vers l'intérieur, se propageant naturellement. C'est normal, car votre pied roule sainement de cette façon, évitant les blessures, mais certaines personnes pensent qu'elles prononcent trop. Pour le sur-pronateur, les chaussures qui mettent l'accent sur le soutien médial à l'aide d'une semelle intermédiaire ou de passerelles à double densité peuvent résoudre ce problème. Généralement, il n'y a pas un grand besoin de coussin dans la chaussure de sur-pronation.

La pronation neutre se produit lorsque quelqu'un ne prononce pas de manière viable. Ils sont capables de déplacer leur poids vers l'intérieur, mais pas assez pour soulager le stress de leur pied extérieur. Les chaussures à pronation neutre ont des doublures en métal et sont fortement impliquées dans l'emballage de la semelle intermédiaire pour soulager le stress. Généralement, les chaussures pour pronateurs neutres combinent coussin et caractéristiques de soutien dans leur conception.

La sous-pronation est ce que nous connaissons tous comme supination. Cela se produit lorsque le porteur ne prononce pas du tout et roule le poids sur le pied extérieur. Cela entraîne des problèmes de fasciite plantaire, d'entorses de cheville et d'attelles tibiales. Les chaussures coussinées qui mettent l'accent sur la dispersion des chocs sont la principale priorité de la supination. De nombreuses entreprises de chaussures qui se concentrent sur les chaussures de supination ajoutent plus de matière et de coussin à leurs chaussures, comme le gel, l'hydro, etc. Ces chaussures sont généralement connues sous le nom de chaussures de contrôle des mouvements et ont une arche basse à modérée avec des tonnes de coussin. Ils utilisent un rembourrage supplémentaire dans le secteur médial pour aider à la pronation et ont généralement une semelle extérieure plus plate et plus grande.

De quel type êtes-vous? Si vous n’avez pas encore compris, il existe un test simple pour déterminer quel type de pronateur vous êtes. Ce test dure 5 minutes et nécessite du papier et de l'eau.

Commencez par disposer le papier. Mouillez le bas de votre pied en entrant dans l'eau d'un bol ou d'une baignoire. Ensuite, montez sur le papier, en tenant pendant une minute avant de descendre. Voyez comment votre empreinte est façonnée. En regardant la forme de votre pied, vous pouvez déterminer où le poids est centralisé et indiquer votre frappe, qui est la forme de pas que vous avez. Si une grande partie de la plante du pied est visible, vous êtes un pronateur excessif. Si peu de votre semelle est visible, vous êtes un supinateur. S'il semble équilibré, vous êtes un pronateur neutre et vous avez une démarche efficace.

Connaître la différence entre la forme du pied est également essentiel. Les pronateurs excessifs ont généralement un pied très plat, tandis que les supinateurs ont un pied très cambré. Soit on ajoute du stress aux zones que le pied qui peuvent provoquer des blessures.

Des orthèses peuvent être insérées dans la chaussure pour aider grandement à la pronation. Pour les supinateurs, un appareil appelé cavovarus est une cale qui soulève le talon pour centraliser le poids sur l'appareil plutôt que sur l'extérieur du pied. Le cavovarus est l'un des nombreux inserts orthétiques idéaux pour la supination.

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