19 septembre 2020

10 points d'ajustement correct de la chaussure

Comment trouvez-vous les bonnes chaussures?

Les chaussures remplissent de nombreuses fonctions. Ils protègent nos pieds. Ils amortissent notre poids corporel. Ils peuvent rendre nos pieds confortables ou à la mode – j'espère les deux! Trouver les bonnes chaussures et s’assurer qu’elles s’adaptent sont importants pour garder vos pieds et votre
    corps heureux. Des chaussures mal ajustées peuvent être douloureuses et causer des problèmes de pieds comme des oignons,
 cors, callosités, marteaux, fasciite plantaire,
 fractures de stress, et plus encore.

Suivez ces conseils des chirurgiens orthopédistes des pieds et des chevilles pour trouver les chaussures qui vous conviennent:

  • Faites mesurer vos pieds. La taille et la forme de votre pied peuvent changer avec le temps. Ne comptez pas sur le fait que vous avez toujours porté une certaine taille.

  • Ajustez vos chaussures au pied le plus large. La plupart des gens ont un pied plus grand que l'autre, alors assurez-vous d'avoir les DEUX pieds mesurés.

  • Faites-vous mesurer à la fin de la journée lorsque vos pieds sont les plus grands. Lorsque vous êtes debout pendant la journée, vos pieds gonflent et se calment. Vous voulez vous assurer que vous êtes à l'aise tout au long de la journée et pas seulement lorsque vous sortez
                de la maison le matin.

  • Ne vous fiez pas uniquement à la pointure. Tout comme les vêtements, la taille indiquée à l'intérieur de la chaussure peut être différente selon la marque. Votre pointure n'est donc qu'un point de départ pour sélectionner la bonne chaussure.

  • Regardez
     à la forme de la chaussure. Assurez-vous que la forme de la chaussure ressemble à la forme de votre pied et s'adapte confortablement à votre pied.

  • Ne prévoyez pas d'étirer vos chaussures avec le temps. Ils devraient bien s'adapter lorsque vous les achetez.

  • Vérifiez la largeur de la chaussure. La balle de votre pied (la partie la plus large juste avant le début de vos orteils) doit tenir confortablement dans la partie la plus large de la chaussure.

  • Vérifiez la profondeur de la chaussure. La chaussure doit être suffisamment profonde pour s'adapter à vos orteils, surtout si vous avez des marteaux ou d'autres conditions. Si la zone des orteils de la chaussure est trop petite, vos orteils se frotteront contre le haut de la chaussure et vous
                avoir des callosités ou des plaies.

  • Vérifiez l'espace à l'extrémité de la chaussure. Levez-vous et assurez-vous qu'il y a 3/8 "ou 1/2" (environ la largeur de votre doigt) entre votre orteil le plus long (généralement le deuxième orteil) et l'extrémité de la chaussure.

  • Tenez-vous toujours debout et promenez-vous dans les chaussures pour voir si elles sont confortables, bien ajustées et ne se frottent ni ne se frottent nulle part. Votre talon ne doit pas glisser ni glisser pendant la marche.

  • Conseils supplémentaires

    Associez la chaussure à votre activité

    Vos chaussures idéales changeront en fonction de l'activité que vous souhaitez faire tout en les portant.

  • Les chaussures de course sont spécialement conçues pour fournir l'amorti approprié au talon et la flexibilité aux orteils dont les athlètes ont besoin.

  • Les chaussures de marche ont un talon absorbant les chocs et fléchissent au niveau du pied.

  • Les cross-trainers sont souvent de bonnes chaussures polyvalentes pour l'exercice général. Les chaussures de basket-ball sont destinées au basket-ball et peuvent ne pas être le meilleur choix si vous faites beaucoup de marche.

  • Les chaussures de cyclisme sont plus rigides pour vous aider à pédaler plus efficacement mais ne fonctionnent pas bien pour la plupart des autres activités.

  • Les chaussures habillées peuvent être à la fois confortables et esthétiques. De nombreuses chaussures habillées sont désormais fabriquées avec une semelle de type sneaker qui offre un meilleur amorti et une meilleure bande de roulement et un meilleur soutien de la voûte plantaire. Les mocassins italiens chers ne sont pas pour tout le monde.

  • Recherchez une bonne construction de chaussures

    Certains principes de base d'une bonne chaussure incluent un talon coussiné, une semelle ferme qui ne se tord ou ne se plie pas facilement, et une flexibilité au niveau approprié en fonction du type de chaussure.

  • Si la partie supérieure de la chaussure est faite d'un matériau doux et respirant, elle sera plus confortable à porter pendant une plus longue période et moins susceptible de provoquer des frottements ou une irritation de la peau.
  • La partie supérieure de la chaussure doit avoir des lacets ou des sangles pour maintenir le pied en place confortablement pendant l'activité.
  • Il devrait y avoir un support de voûte plantaire dans la chaussure ou dans l'insert à l'intérieur de la chaussure. De nombreuses chaussures peuvent être faites pour mieux s'adapter simplement en retirant l'insert d'usine et en le remplaçant par une orthèse de haute qualité sur étagère. Des orthèses personnalisées sont rarement nécessaires
            et doit être prescrit par votre chirurgien orthopédiste du pied et de la cheville pour des troubles spécifiques du pied.
  • Suivre ces étapes vous aidera à minimiser votre risque de problèmes de chaussures et de pieds. Si vous rencontrez des problèmes de pied ou de cheville, parlez à un chirurgien orthopédiste du pied et de la cheville près de chez vous.

    Article original de Daniel Farber, MD Revu par Andrew Rosenbaum, MD, 2018

    L'American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS) propose des informations sur ce site en tant que service éducatif. Le contenu de FootCareMD, y compris le texte, les images et les graphiques, est à titre informatif uniquement. Le contenu n'est pas destiné à se substituer
        pour des conseils médicaux professionnels, des diagnostics ou des traitements. Si vous avez besoin d'un avis médical, utilisez la recherche «Trouver un chirurgien» pour localiser un chirurgien orthopédiste du pied et de la cheville dans votre région.

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