Comment ajuster les chaussures de course?

Comment ajuster les chaussures de course?

par Troy
      
      
        (Utah)

Quelle est la meilleure façon de chausser des chaussures de course et comment?

Réponse de Dominique:

Bonjour, Merci pour votre question sur la meilleure façon de chausser des chaussures de course.

C'est une question très importante car la bonne chaussure pour vos pieds dépend beaucoup de votre type de pied.

Lorsque vous avez les mauvaises chaussures aux mauvais pieds, vous pouvez subir toutes sortes de blessures désagréables comme la fasciite plantaire, la tendinite d'Achille, les ongles noirs, les fractures de stress, etc.

Quel type de pied avez-vous? Un test populaire est le test du sac brun. Mouillez un pied et placez-le sur un sac en papier brun. Vérifiez ensuite l'empreinte du pied sur le sac.

Il existe trois principaux types de pieds en fonction de la partie de la voûte plantaire visible sur le sac en papier, il peut s'agir d'une arche normale, d'un pied plat et d'une arche haute.

Lorsque vous avez une arche haute, votre pied ne laisse qu'une petite empreinte sur le sac en papier (aucune arche visible).

Lorsque vous avez un pied plat à peu près tout votre pied est visible sur le sac.

Et lorsque vous avez un arc normal la plupart de votre pied, mais tout n'est pas visible car normalement, votre arc sera légèrement relevé.

Quel type de pied a besoin de quelle chaussure?

Lorsque vous avez une arche normale, vous êtes, ce qu'ils appellent, un pronateur normal. Ainsi, les chaussures de course qui vous conviennent sont celles qui vous aident à continuer à faire ce que vous faites. Ce sont des chaussures de stabilité.

Lorsque vous avez les pieds plats, vous surpronarisez. Votre arc s'effondre vers l'intérieur, il bouge essentiellement trop à chaque pas que vous faites. Vous pouvez aider à réduire le mouvement en prenant des chaussures de contrôle de mouvement.

Lorsque vous avez une arche haute, vous sous-prononcez. Ensuite, à chaque pas que vous faites, votre arc ne s'effondre pas suffisamment. Cela cause des problèmes, car l'impact de l'atterrissage se déplace ensuite vers le haut jusqu'à vos jambes et vos genoux encore plus que la normale, ce qui peut provoquer des blessures de course. Vous avez besoin de chaussures de course qui neutralisent votre atterrissage.

C'est le plus difficile à trouver pour vous. Ensuite, vous allez simplement sur ma page Comment choisir des chaussures de course, qui vous aidera davantage. Avec des informations sur votre kilométrage, votre poids et le type de coureur que vous êtes, la «calculatrice» vous fournira une série de chaussures qui sont excellentes pour vous.

Vous ne connaissez pas votre type de pied? L'empreinte sur le sac en papier n'est pas complètement claire? Ensuite, visitez un magasin spécialisé de chaussures de course. Ils ont l'équipement disponible pour mesurer votre type de pied. Cela peut être fait facilement en vous faisant marcher sur une plaque de verre et en mesurant les modèles de chaleur ou en vous faisant courir sur un tapis roulant.

Je dois souligner que vous devez vous rendre dans un magasin de course à pied spécialisé, pas dans votre magasin de sport commercial régulier avec des adolescents sans formation, qui vous dit que chaque chaussure est géniale et si cool.

J'espère que cela vous aidera à trouver les meilleures chaussures de course pour vos pieds. Consultez également la page Chaussures de course qui vous fournit des pages et des pages de critiques de chaussures de course.

Cordialement, Dominique

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