18 septembre 2020

Demandez à LH: Quelle est la différence entre toutes ces chaussures de course?

Cher Lifehacker, je suis sur le marché pour de nouvelles chaussures de course, et c'est incroyablement déroutant. Est-ce que les chaussures de tennis bon marché régulières seront OK? Ai-je besoin de quelque chose de mieux, et si oui, qu'est-ce qui rend toutes ces chaussures différentes? Cordialement, de nouveaux coups de pied nécessaires

Cher NKN,
Vous avez raison, c'est assez déroutant. Des chaussures de course pieds nus à une paire de Nikes à 200 $. Le fait est que la chaussure de course "parfaite" n'existe pas. Tout le monde a besoin d'un type de chaussure différent, et obtenir la bonne chaussure est davantage une question de confort, pas de prix.

La principale différence entre différents types de chaussures

Donc, vous vous tenez dans le magasin et regardez des centaines de chaussures différentes. Quelle est la différence entre tout cela? Essentiellement, les chaussures de course sont généralement commercialisées en quatre types différents:

  • Motion Control: Ces chaussures sont généralement les chaussures les plus rigides et les plus lourdes disponibles. Ils ont plus de soutien et d'amorti que les autres chaussures de course. Ils sont généralement recommandés pour les coureurs lourds ou les personnes aux pieds plats.
  • Stabilité: Les chaussures de stabilité sont recommandées pour les personnes qui prononcent trop. Cela signifie que votre pied a tendance à légèrement rouler vers l'intérieur lorsque vous courez.
  • Amorti / Neutre: Comme son nom l'indique, les chaussures neutres sont conçues pour les personnes à démarche neutre. En règle générale, ils ont un peu d'amorti.
  • Chaussures minimalistes / pieds nus: ces chaussures ont généralement peu ou pas d'amorti ou de soutien. Ils sont censés imiter la course pieds nus aussi près que possible tout en offrant la protection dont de nombreuses personnes ont besoin.
  • Qu'est-ce que cela signifie pour vous en tant que client? Pas tant que ça, en fait.

    De nombreuses entreprises de chaussures évitent les catégories rigides ci-dessus, car un certain nombre d'études qui ont montré des idées antérieures sur le type de pied et le type de chaussure dont vous avez besoin ne sont pas aussi précises que vous le pensez. Une série d'études réalisées par l'armée américaine a montré que le type de chaussure n'est pas aussi lié aux blessures que nous le pensions. De plus, des études de l'Université de la Colombie-Britannique et du British Journal of Sports Medicine montrent que la façon dont les chaussures sont prescrites et vendues est généralement trop simpliste et non fondée sur des preuves. Fondamentalement, la façon dont les chaussures de course sont vendues ne correspond pas exactement à la prévention des blessures ou au confort.

    Cela dit, les chaussures de course sont toujours importantes. Comme le souligne WebMD, les chaussures de course n'ont pas de stabilité latérale, car vous ne déplacez pas votre pied d'un côté à l'autre lorsque vous courez. D'autres chaussures, comme les chaussures de basket ou de tennis, offrent un soutien latéral dont vous n'avez pas vraiment besoin lorsque vous courez. L'American Podiatric Medical Association recommande que si vous pratiquez régulièrement un sport, vous devez acheter une chaussure spécifique au sport.

    Alors, comment diable êtes-vous censé choisir une paire de chaussures? Le podiatre Ian Griffiths suggère qu'il s'agit de confort (liens vers les nôtres référencées basées sur des notes de bas de page):

    Toutes les décisions pourraient et devraient être basées sur un facteur principal à mon avis: le confort. Croyez-le ou non, le confort a été lié à la réduction de la fréquence des blessures et est considéré comme la variable la plus importante pour les chaussures de sport et un point focal pour tout développement futur de chaussures de sport. Nous savons tous que le confort est subjectif et spécifique au sujet, de sorte que seul le porteur peut choisir en toute confiance la chaussure la plus appropriée pour lui-même. (Méfiez-vous de la vendeuse / podiatre qui vous indiquera la marque et le modèle exacts qui vous conviennent le mieux.) Ce qu'une personne trouve confortable sera très différent d'une autre; C'est peut-être pour cette raison que certaines personnes trouvent que les chaussures de maintien rigides leur conviennent le mieux, et d'autres ont découvert que la course pieds nus était la réponse à leur longue histoire de problèmes de blessures.

    La triste vérité ici est qu'il faut un peu d'essais et d'erreurs pour obtenir la bonne paire de chaussures. Comme le souligne le New York Times dans un article, de nombreux débats entourent toujours le meilleur type de chaussures et le meilleur style de course. Bien que les types de chaussures que vous trouverez dans les magasins puissent aider à affiner vos options, ils ne sont pas tous la fin de trouver la bonne chaussure.

    Comment choisir la bonne paire

    Une fois que vous avez réellement compris les différences entre tous ces différents types de chaussures, il est temps de choisir la paire qui vous convient le mieux. C'est une tâche étonnamment difficile.

    Si vous débutez dans la course à pied ou si vous rencontrez des problèmes avec les chaussures que vous possédez, vous devrez peut-être réévaluer le type de chaussures dont vous avez besoin. À cette fin, c'est une bonne idée de se diriger vers un magasin de course spécialisé et d'obtenir des conseils et un ajustement de leur part. La plupart des magasins dédiés aux chaussures de course ont un personnel formé pour aider à l'ajustement. Lorsque vous y serez, ils examineront votre posture, votre âge et votre physique. Ensuite, ils associeront cela à vos objectifs, à votre intensité d'entraînement et à l'endroit où vous courez pour vous mettre dans le bon type de chaussure. Si c'est votre première paire de chaussures de course, ce n'est pas une mauvaise idée de les ramasser en personne afin que vous puissiez réellement vous adapter.

    L'ajustement est la chose la plus importante, et cela signifie que le talon est bien ajusté, vous avez suffisamment d'espace pour que la plante du pied bouge un peu et suffisamment d'espace pour bouger vos orteils. Pour quelques conseils supplémentaires pour obtenir le bon ajustement, dirigez-vous vers le guide d'ajustement sportif de l'American Academy of Orthopedic Surgeon pour vous assurer que vous les essayez à droite.

    En ce qui concerne le prix, le New York Times suggère que cela n'a pas vraiment d'importance. Certaines chaussures peuvent être mieux fabriquées que d'autres, mais le confort et la coupe sont plus importants que ce que dit le prix.

    D'un point de vue technologique, il n'y a pas deux chaussures identiques, et une paire de chaussures qu'un ami jure ne fonctionnera peut-être pas pour vous. Lorsque vous achetez des chaussures, n'oubliez pas les principaux objectifs: confort, maintien et ajustement. C'est tout ce qui compte vraiment quand cela se résume à cela. Comme le disent souvent de nombreux coureurs: la meilleure chaussure de course est celle que vous ne remarquerez jamais.

    À votre santé,
    Lifehacker

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    Photos: Don Hankins / Flickr, Daniel / Flickr, Tim Patterson / Flickr

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