Pourquoi les chaussures de course minimalistes sont bonnes pour vous?

Pourquoi les chaussures de course minimalistes sont bonnes pour vous?

Au cours des dernières décennies, les chaussures de course sont devenues de plus en plus avancées avec une bonne quantité d'amorti et d'autres cloches de sifflets. L'idée que vous avez besoin de ces chaussures de soutien pour courir mieux et ne pas vous blesser a été implantée dans nos esprits. Au cours des dernières années, cette idée a été remise en question et la résurgence de la façon dont nous sommes censés fonctionner commence à vraiment prendre racine. Barefoot Ted l'a dit le mieux: "Sortez de votre esprit l'idée que nous vivons dans un monde étranger que nos pieds ne sont pas destinés à vivre, nous nous sommes adaptés à ce monde." Eh bien, il a dit quelque chose comme ça, mais c'est vrai notre les pieds sont parfaitement capables de manipuler la chaussée dure avec très peu de soutien.

Le problème est que nous avons perdu cette capacité après des années à grandir en utilisant des chaussures très soutenantes, pensez-y comme avoir les pieds dans le plâtre. Ils s'affaiblissent et les muscles commencent à s'atrophier parce qu'ils ne sont pas utilisés du tout. Dans les années 60 et 70, les coureurs portaient des chaussures à semelles très minces avec un tissu peu favorable et tout le monde courait avec une frappe à l'avant-pied / au milieu du pied. Ce n'est que lorsque Nike a commencé à fabriquer des chaussures de course à talons épais et que tout le monde a commencé à s'affaiblir de plus en plus.

Ce n'est pas une connaissance ancienne qui a été perdue, nous venons de nous laisser induire en erreur par les fabricants de chaussures en leur faisant croire que nous avons besoin de chaussures de plus en plus chères pour mieux fonctionner. Mais le plus drôle, c'est que cette chaussure de course au look maison ci-dessus serait une chaussure de course minimaliste complètement viable aujourd'hui.

Avec des livres à succès comme Born to Run de McDougall, de plus en plus de gens se lancent dans la manière minimaliste de courir. Le livre raconte l'histoire d'une tribu de super coureurs au Mexique qui n'utilisent que des sandales minces faites maison qui courent plus de kilomètres que la plupart des gens n'en rêvent. Cela a suscité beaucoup d'attention des médias et beaucoup de nouveaux intérêts. Mon opinion est que la course minimaliste EST pour tout le monde tant que vous avez la patience de vous engager à construire lentement.

Quelques millions d'années de R&D… Les coureurs minimalistes ne sont pas fous en fait, ils font juste ce que la nature a voulu. Bien avant les chaussures de contrôle de mouvement, les gens couraient pieds nus ou dans des chaussures très grossières pour chasser leur nourriture. Dans ce qui est connu comme une chasse à la persistance, un seul chasseur dépassera l'animal qu'il poursuit pendant plusieurs heures jusqu'à ce qu'il meure d'épuisement. Ceci est encore pratiqué aujourd'hui par le bushman du Kalahari en Afrique et ils le font sans 140 $ dollar chaussures HeelStrike 9000s.

Les sceptiques diront bien que nous vivons dans le monde civilisé moderne et nous avons besoin d'une protection contre toutes les seringues sales et le verre brisé qui jonchent les trottoirs de nos rues. À moins que vous ne viviez dans les régions les plus déprimées du monde, ce n’est tout simplement pas le cas. La plupart des chaussures minimalistes sont dotées de semelles increvables qui vous protègent contre les objets tranchants et les rochers tout en imitant une sensation très pieds nus. Et certains minimalistes purs et durs sont même capables de courir complètement pieds nus dans presque toutes les conditions. Bien sûr, cela prend encore plus de temps à construire. Inutile de dire que nos ancêtres étaient rapides, forts et ne souffraient probablement pas de coureurs du genou et de fasciite plantaire.

Au lieu de cela, nous avons opté pour des chaussures de course rigides qui offrent beaucoup trop de soutien, d'amorti et modifient complètement notre foulée de course et l'atterrissage du pied. Malheureusement, les gens croient que plus ils sont blessés, car ils ont besoin d'une chaussure encore plus avancée technologiquement. Plus vous êtes scientifique et favorable, plus vous vous affaiblissez, ce qui entraîne de plus en plus de blessures. C’est un cercle vicieux. Heureusement, les grandes entreprises de chaussures ont lentement commencé à faire leur apparition et à entrer dans l'arène minimaliste. Des entreprises comme chaussures, Vibram, Inov-8 et Vivobarefoot fabriquent toutes de merveilleuses chaussures minimalistes modernes.

Qu'est-ce qui rend une chaussure de course minimaliste? Il existe quelques critères pour les chaussures de course minimalistes qui les différencient d'une chaussure de course traditionnelle.

Moins de structure dans la tige. L'ensemble de la chaussure doit être aussi flexible que possible pour se déplacer avec le mouvement naturel de votre pied. Semelle extérieure plus mince. Plus il est mince, plus vous aurez de sensation au sol, ce qui se traduira par de meilleures surfaces d'appui. C'est incroyable si vous souffrez de supination et recherchez les bonnes chaussures. L'écart entre l'écart et l'avant-pied doit être aussi faible que possible. 0 mm est appelé «zéro drop», ce qui signifie que votre pied sera essentiellement plat. Tout écart supérieur à 4 mm n'est pas considéré comme très minime, mais plutôt comme une chaussure de transition. Semelle intérieure confortable. Habituellement, les chaussures minimalistes sont faites avec une semelle intérieure sans couture plus chaussette afin que vous puissiez les porter sans chaussettes pour obtenir une expérience encore plus minimaliste. La chaussure devrait permettre à vos orteils de s'écarter complètement comme ils le feraient si vous étiez pieds nus et de ne pas restreindre beaucoup ou pas du tout leur mouvement.

Et enfin, pourquoi une chaussure de course minimaliste est intrinsèquement meilleure, cela peut se résumer en une idée simple: avec des chaussures minimales, vous SENTEZ ce que vous faites à votre corps. Par exemple, lorsque vous sautez de quelque chose de n'importe quelle hauteur, essayez-vous d'abord d'atterrir sur vos talons avec un mouvement discordant? Il est probable que vous atterrissiez plus doucement sur votre avant-pied pour minimiser l'impact. Cette idée peut être traduite en course à pied très facilement, avec une semelle plus fine et moins de soutien, vous pouvez vous concentrer sur l'atterrissage correct du pied.

Les chaussures de course traditionnelles peuvent aussi bien être des bottes à embout d'acier, vous ne faites que marcher sans vraiment savoir les dommages que vous faites à votre corps. Certains coureurs qui courent avec des chaussures de course régulières ont cependant une grande forme et ne se blessent pas aussi souvent que d'autres, car ils sont nés avec une belle démarche ou ils l'ont développée au fil du temps. Les coureurs d'élite sont également plus conscients de leur forme de course, essayant d'être aussi efficaces que possible, ce qui réduit finalement leurs blessures. La plupart d'entre nous ne sont cependant pas des coureurs d'élite.

La transition vers des chaussures minimales si elles sont bien faites entraînera peu de blessures, des pieds et des jambes plus forts et peut-être des temps plus rapides.

Pourquoi les chaussures de course minimalistes sont bonnes pour vous?
4.9 (98%) 32 votes