Que vous disent les bas de vos chaussures?

Que vous disent les bas de vos chaussures?

Quels types de problèmes sont associés aux schémas anormaux des pieds?

Pour les surpronateurs, le problème est que leur pied est trop souple.

  • Les pieds des surpronateurs s'effondrent trop et n'obtiennent pas une bonne poussée rigide lorsqu'ils marchent parce que leur pied est enroulé sur leur arc. Taylor explique que cela peut entraîner des problèmes tels que des dommages aux tissus mous, des douleurs à la hanche et des tendinites.
  • Les supinateurs ont le problème opposé – ils ont des pieds trop rigides.

  • Les supinateurs ont des arcs trop élevés, donc ils n'absorbent pas très bien les chocs lorsque leurs pieds touchent le sol pour la première fois, dit Taylor. Cela peut entraîner des fractures de stress, le syndrome de la bande IT (un resserrement des ligaments reliant les os pelviens et du tibia qui peut provoquer des douleurs à la hanche et au genou) et des lésions osseuses.
  • Comment choisir ses chaussures?

    Si vous ressentez une douleur que vous pensez peut-être due à votre foulée de marche ou de course, Taylor dit que la première ligne de défense consiste à changer de chaussures.

    Lorsque vous achetez des chaussures:

    Tout d'abord, si possible, retirez la doublure de chaussure pour voir si elle correspond à votre modèle de pied.

    "Si la doublure ne correspond pas à la forme naturelle de votre pied, alors elle ne fournira probablement pas le bon support", explique Taylor. Deuxièmement, assurez-vous que vos chaussures ne sont ni trop grandes ni trop petites.

    "Visez des chaussures qui mesurent un quart à un demi-pouce de plus que votre orteil le plus long", conseille Taylor.

    Cela devrait permettre juste assez d'espace pour garder les orteils mobiles et tenir compte des changements de conformité de votre pied lorsque vous marchez.

    Enfin, faites du shopping en fin de journée.

    «Le pied augmente en fait de masse du début à la fin de la journée, donc attendre l'après-midi pour faire du shopping peut vous aider à choisir des chaussures qui conviennent mieux», explique Taylor.

    Et si changer de chaussures n'aide pas?

    Si un changement de chaussures n’aide pas, les orthèses (dispositifs amovibles portés à l’intérieur des chaussures spécialement conçues pour réduire les mouvements anormaux du pied ou soulager le stress dans les zones douloureuses) peuvent être une bonne option.

    «Les orthèses peuvent aider à corriger la surpronation en fournissant plus de rigidité pour aider à repousser lorsque nous marchons. Ils peuvent également corriger la supination en ajoutant un coussin supplémentaire pour faciliter l'absorption des chocs », explique-t-il.

    Que puis-je faire d'autre?

    Si vous ressentez de la douleur, souhaitez en savoir plus sur les problèmes potentiels de votre démarche ou souhaitez maximiser vos performances physiques, envisagez de faire une analyse formelle de la démarche à Ohio State pour obtenir des recommandations personnalisées sur la façon de rester actif sans endommager votre corps.

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