18 septembre 2020

Qu'est-ce que Barefoot Running et dois-je l'essayer?

La course aux pieds nus est de nouveau soumise au débat public. La saga de la course pieds nus qui va se dérouler pour vous a été initiée par un voisin maniaque et / ou un troll impitoyable. Cela a commencé avec une publication sur Facebook dans un groupe privé appelé "I Love NE Minneapolis", qui a été capturée et tweetée par l'un de ses membres. Prendre plaisir.

Ce message a rencontré des réponses allant de "Peut-être qu'une paire d'écureuils pourrait être attachée à vos pieds …?" à "oh mon putain de dieu. s'il vous plaît, partez," a également documenté. Le coureur aux pieds nus a ensuite affirmé avoir dénoncé le groupe pour cyberintimidation, naturellement.

Il a également été porté à l'attention de Twitter que ce coureur avait auparavant "gagné en notoriété" pour un article sur le monocycle de compétition, qui présente tous les signes d'un comportement de troll. Mais s'il est en effet un coureur pieds nus cherchant à protéger ses précieux pieds calleux, at-il un point? Devriez-vous, en tant que propriétaire et membre de la société civilisée, porter le fardeau de balayer les débris du trottoir pour que ses semelles puissent atterrir en toute sécurité? Ou avez-vous la bénédiction de la science pour dire à tous les coureurs pieds nus d'aller en enfer? Creusons.

Ce voyage podiatrique commence par une chaussure: la chaussure de course FiveFinger de Vibram, introduite en 2005. Vous vous souvenez de celle-ci:

Courtoisie

Cette chaussure, en plus de servir de panneau d'avertissement géant de douchebag, portait l'idée que sa conception unique et sans coussin diminuait les blessures aux pieds et renforçait les muscles. Quelques années plus tard, un livre de 2009 intitulé Born to Run raconte l'histoire d'une tribu mexicaine qui a parcouru des distances extrêmes en rien de plus que des sandales fragiles. Les scientifiques ont commencé à étudier les avantages et les inconvénients de courir sans chaussures. L'engouement de la course pieds nus était né.

En 2014, Vibram a été poursuivi pour avoir fait ses allégations sans preuves scientifiques. La société s'est installée et a accepté de rembourser les clients, mettant un frein aux chaussures bizarres. Et quant à la science? Comme la plupart des choses à la mode et controversées, c'est partout.

Dan Lieberman, professeur de biologie évolutive humaine à Harvard, s'est fait un nom dans les cercles de course pour étudier la course aux pieds nus. Ses recherches ont montré que les coureurs portant des chaussures frappent le sol différemment – sur leurs talons – que les coureurs avec des chaussures très minces ou sans chaussures, qui frappent à l'avant ou au milieu du pied, et qu'ils subissent une force d'impact plus élevée en le faisant. Ainsi, courir pieds nus ou chaussures minimales modifie la démarche d'un coureur et peut adoucir cet impact.

"Nous émettons l'hypothèse et il existe des preuves anecdotiques que la frappe à l'avant-pied ou au milieu du pied peut aider à éviter et / ou à atténuer les blessures de stress répétitives, en particulier les fractures de stress, la fasciite plantaire et le genou du coureur", a déclaré l'équipe de Lieberman sur le site Web. Il est intéressant de noter que la recherche est financée en partie par Vibram.

Les coureurs aux pieds nus ont également affirmé que les grosses chaussures de course choyaient trop les pieds, affaiblissant les muscles du pied importants.

Cependant, une étude de 2013 publiée dans le Journal of Applied Physiology a révélé que frapper avec l'avant était moins efficace que frapper au talon, ce qui obligeait les attaquants de l'avant-garde à «heurter un mur» plus rapidement en termes d'énergie. Cinq études présentées lors de la réunion de 2013 de l'American College of Sports Medicine n'ont trouvé aucun avantage à passer à un style de course pieds nus. Une autre étude de 2016 publiée dans le Journal of the Royal Society Interface contredit l'affirmation selon laquelle courir avec des chaussures affaiblit les muscles du pied.

Et pratiquement, l'American Podiatric Medical Association a averti en 2014: «Les risques de courir pieds nus incluent un manque de protection, ce qui peut entraîner des blessures telles que des blessures par perforation et un stress accru sur les membres inférieurs. Comme dans, le sol est souvent dangereux, recouvert de verre, de cailloux, de glands et autres.

La recherche non concluante s'accumule, mais le résultat à retenir semble être le suivant: si vous êtes à l'aise pour courir comme vous le faites maintenant, que ce soit avec des Asics à semelles épaisses ou des Vibrams à peine présents, n'essayez pas de changer. Mais si vous ressentez de la douleur, ce qui est courant car la course à pied est un sport à fort impact, pensez à parler à un médecin ou à un entraîneur de l'ajustement de votre style de course. A chaque coureur le sien.

Tout cela nous ramène à l'ultime voisin douchebag – ou troll diabolique – qui a essayé de faire en sorte que tout le monde se soucie de ses pieds nus. C'est presque aussi offensant que d'enlever des chaussettes et des chaussures dans un avion. Vous pouvez courir comme bon vous semble dans les chaussures que vous aimez, mais gardez-les pour vous. Personne ne veut entendre parler de tes putains de pieds.

Sarah Rense
Sarah Rense est rédactrice associée en mode de vie chez Esquire, où elle couvre la technologie, la nourriture, les boissons, la maison et plus encore.

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