Les photos montrent comment savoir quand il est temps d'acheter de nouvelles chaussures – Course à pied pour femmes

Les photos montrent comment savoir quand il est temps d'acheter de nouvelles chaussures – Course à pied pour femmes

Voici quelques indices pour vous faire savoir qu'il est temps d'obtenir une nouvelle paire.

Il est difficile de savoir quand il est temps de retirer vos chaussures de course. Parce que les coureurs frappent avec leur pied de différentes manières, certains passent par des chaussures plus rapidement que d'autres. Cela dépend en grande partie de la surface sur laquelle vous courez et du type de foulée que vous avez. Si vous courez sur des routes, vous pourriez avoir besoin de nouveaux coups de pied plus tôt qu'un coureur de trail.

Le physiologiste de l'exercice clinique, Brendan Rickert, déclare: «Il est difficile de dire quand un coureur a besoin d'une nouvelle paire de chaussures. Tenir un journal est un must. " Oui, les bûches sont bonnes pour les deux kilomètres parcourus sur vos jambes… et dans vos chaussures. Rickert dit également que si vous commencez à avoir des blessures lancinantes au moment où vous avez parcouru 300 miles dans vos chaussures, elles doivent y aller. Il est essentiel de faire attention à la façon dont votre corps se sent; certains coureurs peuvent s'en tirer avec plus de kilométrage avant de lancer une paire. Des baskets usées peuvent également entraîner une rigidité musculaire et de la fatigue, ainsi que des blessures. Selon Footworks, "Quand une chaussure commence à se décomposer, elle crée une opportunité pour des blessures, telles que la fasciite plantaire, la tendinite d'Achille et la douleur au genou."

Vous trouverez ci-dessous trois diagrammes différents examinant les modèles d'usure des chaussures de Rickert. Les baskets ci-dessous sont montrées à 350 miles (qu'il utilise toujours), 500 miles (qu'il ne porte plus) et une paire avec zéro mile. Comme moi, il court régulièrement sur la route, ce qui peut épuiser le caoutchouc plus rapidement. La pronation, ainsi que la frappe du pied, peuvent affecter les schémas d'usure; la pronation est la façon dont votre pied roule vers l'intérieur lorsque vous marchez ou courez. Selon ASICS, "Cela fait partie du mouvement naturel qui aide le bas de la jambe à faire face aux chocs." Parce que Rickert court à un niveau élevé, son modèle d'usure des orteils est également très visible; il utilise donc beaucoup de force pour pousser le sol pendant les courses.

Chaussures de course à 350 miles

Si vous avez tendance à courir sur les routes, vous aurez peut-être besoin de nouvelles chaussures plus rapidement que celles qui courent régulièrement sur les sentiers ou sur le tapis roulant. Cette image montre l'usure visible de la partie intérieure des orteils de la chaussure.

Si vous regardez la zone entourée, vous verrez que le modèle de moule en caoutchouc est visible. Cependant, il est usé dans les zones.

Cette photo montre des preuves de l'endroit où Rickert frappe le sol en tant que coureur de pied arrière, ainsi que la partie latérale, alias l'extérieur de la chaussure.

Chaussures de course à 500 miles

Motif usé clair par la partie médiale (intérieure) des orteils de la chaussure.

La partie talon illustre la façon dont le coureur atterrit en tant qu'attaquant arrière-pied (RFS). Cette pièce est visiblement usée.

Ici, la partie des orteils de la chaussure montre comment le caoutchouc a été usé en raison de l'entraînement du coureur. Il utilise une force plus forte pour repousser le sol.

Chaussures de course sans usure

Parce que ces chaussures n'ont pas été portées, elles ne sont pas endommagées.

La partie talon est intacte. Le «N», mis en évidence par le cercle vert, est toujours visible. Jusqu'à présent, il n'y a eu aucun effet des routes.

La partie des orteils est terminée. Le motif en caoutchouc est toujours dans son intégralité, sans aucune utilisation.

Cet article a été rédigé sous la direction du physiologiste de l'exercice clinique Brendan Rickert de l'Université Sacred Heart, qui a également fourni les photos présentées.

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