17 avril 2021

Chaussures de course pour femmes – Comment trouver les meilleures chaussures de course pour femmes

Cela a pris du temps, mais les fabricants de chaussures de course ont finalement réalisé que les femmes ne sont pas seulement de petits hommes – elles ont besoin d'une chaussure de course conçue spécifiquement pour s'adapter à leur biomécanique unique, y compris des hanches plus larges, des angles de quadriceps (Q-angles) plus larges, le bas du corps masse et forme du pied plus étroite.

Les fabricants ont également reconnu que les femmes constituent une part importante du marché de l'achat de chaussures de course et méritent leur attention. Selon les données recueillies par Running USA, en 2020, plus de 10,7 millions de femmes ont terminé une course de n'importe quelle distance, contre seulement 8 millions d'hommes.

Heureusement, cette reconnaissance accrue des besoins et de la prévalence des coureurs féminins a conduit à un changement radical en termes de qualité et de variété d'options de chaussures de course conçues pour les femmes, avec des choix exceptionnels disponibles dans chaque catégorie, des chaussures pour débutants aux modèles de course.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles il est essentiel de porter des chaussures conçues pour répondre à vos objectifs individuels et à la biomécanique, obtenez des conseils pour trouver les meilleures chaussures pour vous et découvrez les chaussures les mieux notées dans plus d'une douzaine de catégories.

Pourquoi faut-il même des chaussures de course?

Tous les sports ont l'équipement essentiel, des raquettes et balles de tennis aux clubs et tees de golf. Pour la course, une paire de chaussures de haute qualité est la pièce d'équipement la plus importante que vous achèterez. Les chaussures de course fournissent les composants essentiels suivants pour vous aider à courir confortablement, en toute sécurité et sans blessure.

  • Amorti à semelle intermédiaire. Selon l'American Council on Exercise, l'amorti dans la semelle intermédiaire – la zone entre la plante du pied et le talon – aide à réduire le stress important de l'acte de courir sur les orteils, le talon et les chevilles. L'amorti de la semelle intermédiaire peut également améliorer la mécanique de la course, ce qui peut aider à prévenir les douleurs au genou, aux hanches et au dos.
  • Support de l'arche. Les coureurs avec des arches hautes ou basses ont besoin d'un soutien supplémentaire dans leurs chaussures de course pour assurer la stabilité et corriger tout problème bio-mécanique qui peut survenir en raison de la forme naturelle de leurs arches. Les coureurs aux pieds plats, en particulier, bénéficieront le plus du soutien de la voûte plantaire correctement placé dans leurs chaussures.
  • Prévention des blessures. Des études de l'American College of Sports Medicine indiquent que l'amorti et le soutien fournis par les chaussures de course peuvent prévenir ou réduire la gravité des blessures des coureurs courants comme la tendinite, les fractures de stress et les douleurs articulaires. De plus, les chaussures de course aident à protéger le pied contre les blessures dues aux débris et aux surfaces rugueuses.
  • Performance améliorée. La technologie des chaussures de course d'aujourd'hui peut réellement vous aider à courir plus vite, grâce aux systèmes de retour d'énergie, à l'absorption des chocs et à d'autres caractéristiques conçues pour perfectionner votre forme et vos performances de course.
  • Nos sélections pour les meilleures chaussures de course pour femmes

    Il existe une telle variété de fonctionnalités et de facettes qui sont cruciales pour ceux qui cherchent à améliorer leur jeu de course que ce fut un processus de sélection difficile. Il a été très difficile de s'en tenir vraiment à une seule liste «best of» et de restreindre encore plus les chaussures que nous considérions comme assez solides pour être achetées et largement testées par nous-mêmes.

    Une remarque: si vous avez des besoins plus spécialisés, nous avons des articles spécifiques sur les chaussures de course pour pieds plats et les chaussures de course pour fasciite plantaire qui fournissent des recommandations plus détaillées dans ces domaines.

    Voici les meilleures chaussures de course pour femmes que vous pouvez acheter:

    Comment nous avons testé les chaussures

    Chez ShoeGuide, nous avons consacré une tonne de recherches aux chaussures que nous sélectionnons comme les meilleures de toutes les catégories, et la sélection des meilleures chaussures de course pour femmes n'a pas fait exception. Si vous souhaitez voir une partie de notre expertise, n'hésitez pas à consulter notre glossaire complet de la bonne anatomie de la chaussure dans notre article Anatomie de la chaussure. Cela peut vous faire connaître la terminologie et, espérons-le, mettre en évidence certaines caractéristiques des chaussures à surveiller lors de la recherche et de l'achat de chaussures de course.

    Il existe différents types de coureurs et ils sont engagés dans un tas de différents types de course: des débutants aux experts, de la course sur route au trail, et des femmes aux pieds plats à celles aux mauvais genoux, il n'y a pas de fin aux fonctionnalités que vous recherchez. Nous avons divisé les choses en quelques catégories:

  • Test de course sur route. À peu près à quoi cela ressemble. Nous avons pris les chaussures sur un parcours de course sur route pendant plusieurs jours et avec des conditions de course différentes. Ici, sous le soleil de Boulder, dans le Colorado, nous avons dû attendre la pluie pour obtenir de bonnes conditions de course sur route mouillée, mais nous avons persévéré!
  • Test des collines. Nous ne parlons pas de montagnes ici, mais courir de haut en bas dans certaines zones vallonnées exerce différentes pressions sur les chaussures. Nous avons choisi un parcours dans la région avec de bons tronçons vallonnés pour avoir une bonne idée de la performance des chaussures quand ce n'était pas toutes des routes plates.
  • Test de course sur sentier. Encore une fois, nous sommes à Boulder, donc trouver un bon trail n'a pas été trop difficile. Nous avons soumis tous les modèles spécifiques aux sentiers à un solide cours de course sur piste pendant plusieurs semaines pour voir comment ils ont résisté.
  • Afin de vraiment mettre ces chaussures à l'épreuve, nous avons également fait beaucoup de recherches et de sensibilisation auprès des femmes coureurs au niveau local et national pour obtenir un large échantillon de ce que les autres ont vécu avec les chaussures. Nous l'avons fait pour toutes les meilleures sélections pour voir celles qui avaient une qualité constante parmi un grand nombre de coureurs qui ont leurs propres conditions de course et type de corps et de pied.

    Cela dit, nous avons commencé à enregistrer des kilomètres dans diverses conditions. Les trois voies principales dans lesquelles nous avons effectué des tests sont celles décrites ci-dessus, et nous pensons qu'elles fournissent une assez bonne base à partir de laquelle porter un jugement éclairé sur la chaussure. Au fur et à mesure que les fabricants lancent de nouveaux modèles et que les lecteurs écrivent de nouvelles suggestions, nous les achetons et les soumettons au même processus de test afin d'avoir une sorte de référence standard. Nous pensons que cela produit de bons résultats et espérons que vous êtes d'accord!

    Les meilleures chaussures de course pour femmes – Commentaires détaillés

    1. Nike Vaporfly Next% – Idéal pour les courses de distance

    Vous avez peut-être entendu le buzz sur la Nike ZoomX VaporFly NEXT% et sa capacité à propulser les porteurs vers des records personnels, et nous pouvons attester que le battage médiatique est réel. La chaussure combine deux des technologies les plus innovantes de Nike, la mousse ZoomX et le matériau VaporFly, pour une foulée ultra-rapide.

    La semelle intercalaire de la chaussure comprend une mousse ZoomX ajoutée et une plaque pleine longueur en fibre de carbone pour vous propulser à des allures plus rapides, tandis que la tige VaporWeave résistante à l'eau et plume évacue la transpiration et l'eau pour vous garder léger sur vos pieds dans toutes les conditions.

    La chute a été réduite de 11 millimètres à 8 millimètres pour réduire le poids et offrir une conduite plus réactive. Le caoutchouc avant-pied redessiné et l'ajout de bandes de caoutchouc plus longues près du talon amélioreront la traction, en particulier pour les coureurs plus lourds.

    Le ZoomX VaporFly Next% offre également un ajustement amélioré par rapport aux modèles VaporFly précédents, avec un laçage décalé pour réduire la pression sur le dessus du pied tout en maintenant un ajustement serré au milieu du pied. La conception décalée élimine également le besoin de rembourrage sur la languette, ce qui diminue de quelques grammes le poids total des chaussures. Il offre également une conduite de plus en plus stable et une meilleure maniabilité dans les virages.

    Avantages

  • Le retour d'énergie élevé et la conception légère améliorent l'efficacité de fonctionnement
  • Chaussure la plus efficace pour tenter des records personnels
  • Les inconvénients

  • Très cher
  • Le pliage autour du col de la cheville empêche un ajustement serré
  • 2. Brooks Ghost 12 – Meilleur dans l'ensemble pour une utilisation quotidienne

    Le Brooks Ghost est devenu un éternel favori de milliers de coureurs grâce à son équilibre presque parfait de soutien et de vitesse, et le Ghost 12 conserve tous les attributs que les coureurs aiment dans la chaussure. Comme avec la version précédente, elle comprend une semelle intercalaire à double design, avec un amorti DNA Loft au talon et un amorti BioMoGo DNA pour une réactivité à l'avant-pied.

    Brooks a peaufiné la conception de la tige en mesh technique, remplaçant les superpositions par une impression 3D Fit pour réduire le poids de la chaussure; cependant, le nouveau matériau conserve un peu plus de chaleur que l'ancien design.

    Dans l'ensemble, la Ghost 12 est l'une des chaussures de course pour femmes les plus complètes sur le marché aujourd'hui, avec beaucoup d'amorti pour les longues distances et un poids total suffisamment léger pour les courses à intervalles et à tempo.

    Avantages

  • Semelle intermédiaire coussinée mais réactive avec DNA Loft et BioMoGo DNA
  • Absorption efficace des chocs grâce à la conception segmentée des coussinets de protection
  • Plus de deux douzaines d'options de couleurs
  • Fourni avec la garantie de retour Run Happy de 90 jours de Brooks
  • Les inconvénients

  • La tige en mesh technique a tendance à emprisonner la chaleur
  • 3. Adidas UltraBoost 20 – Meilleur pour la course sur route

    Née d'un partenariat entre Adidas et le Laboratoire national de la Station spatiale internationale (ISS), l'UltraBoost 20 est une chaussure d'aspect futuriste dont les performances correspondent à son extérieur élégant.

    D'un point de vue purement esthétique, l'UltraBoost 20 est un chef-d'œuvre. Un dégradé irisé sur la semelle intermédiaire scintille à la lumière, et la languette et la semelle présentent des motifs sur le thème de l'ISS. La tige Primeknit étincelante présente des surpiqûres renforcées pour une bonne structure. Le rembourrage sur le talon en élasthanne offre beaucoup de coussin pour les parcours de moyenne à longue distance sur asphalte ou béton.

    Avantages

  • Design extérieur attrayant
  • Bon coussin au talon
  • Boîte à orteils spacieuse
  • Les inconvénients

    4. Nike Zoom Pegasus Turbo 2 – Idéal pour les courses de 5 km

    Cette chaussure de classe élite intègre les dernières innovations de la technologie Nike, notamment la même mousse ZoomX réactive et la tige Flyknit ultra-légère utilisée dans la ZoomX VaporFly Next%. La semelle intermédiaire ZoomX offre un amorti maximal et un poids minimal, tandis que la semelle extérieure en caoutchouc soufflé excelle dans l'absorption des chocs et offre la traction dont vous aurez besoin pour traverser votre prochain 5K.

    Le col du talon effilé offre un ajustement confortable sans irritation d'Achille; un talon incliné offre une transition en douceur de la frappe du talon à la poussée.

    Avantages

  • Tige légère et respirante
  • Amorti ample grâce à la mousse ZoomX innovante
  • Traction optimale pour la vitesse de course
  • Les inconvénients

  • Coûteux
  • La tige s'use rapidement
  • 5. Nike Air Zoom Pegasus 36 – Meilleure chaussure de course d'entrée de gamme

    Comme en témoigne son nom, la Nike Air Pegasus existe depuis plus de 30 ans, dépassant des centaines d'autres modèles de chaussures (et même quelques fabricants de chaussures). La tenue du Pegasus est un témoignage de son ajustement et de ses performances bien équilibrées, ce qui en fait un choix exceptionnel pour les coureurs débutants. Bien qu'elle ne dispose pas de la dernière technologie de pointe ou d'un design spécialisé, c'est une chaussure bien amortie et durable qui fonctionne bien pour la plupart des coureurs, indépendamment de leur construction, de leur foulée ou de leur kilométrage.

    Cette chaussure travailleuse comprend un pod Nike Air réactif qui s'étend sur la semelle intermédiaire, une construction Flymesh respirante et une forme aérodynamique. Les crampons agrandis sur la semelle ajoutent de la traction pour une utilisation sur les routes et les sentiers. Vous pouvez même vous l'approprier avec des couleurs personnalisées et jusqu'à 12 caractères de texte sur la langue.

    Avantages

  • Tige confortable et confortable
  • Excellente traction
  • Conception rationalisée
  • Fonctionne bien pour les coureurs débutants et moyens
  • Les inconvénients

  • Manque de technologie avancée de modèles plus spécialisés
  • Pas le meilleur choix pour le speedwork ou la compétition
  • 6. Under Armour HOVR Infinite 2 – Idéal pour les longues distances

    Cette chaussure neutre et somptueusement rembourrée présente plusieurs innovations uniques, y compris un capteur intégré à la semelle intermédiaire de la chaussure qui se connecte à l'application Map My Run, permettant aux utilisateurs de collecter des données de vitesse et de distance pour suivre les progrès.

    La technologie HOVR exclusive à Under Armour vous rapproche le plus possible d'une expérience de «gravité zéro», avec un retour d'énergie notable et un amorti réducteur d'impact. La tige en mesh technique est légère et respirante pour vous garder au frais et confortable, tandis qu'un contrefort externe au talon fournit juste la bonne quantité de soutien.

    Avantages

  • HOVR combine un retour d'énergie exceptionnel avec un amorti moelleux
  • S'intègre à l'application Map My Run via un capteur intégré dans la semelle intermédiaire
  • Maintient le confort sur de longues courses
  • Les inconvénients

  • Rigide
  • La zone des orteils peut être trop étroite pour les coureurs avec des pieds plus larges
  • 7. Reebok Floatride Run Fast 2 – Idéal pour les courtes et moyennes distances

    Pour les efforts courts à moyens, vous ne voulez pas que vos chaussures vous alourdissent. Le Reebok FloatRide Run Fast, qui porte bien son nom, est incroyablement léger pour le niveau d'amorti qu'il offre, de sorte que vous flotterez virtuellement sur le trottoir pendant que vous courrez.

    Il est évident que les concepteurs de la chaussure ont agonisé sur chaque élément pour éliminer tout poids inutile. L'empeigne de la chaussure est composée d'un maillage respirant Ultraknit, avec des superpositions incroyablement fines pour maintenir un ajustement serré. Les lacets étroits et la languette légèrement rembourrée rasent quelques dizaines de grammes, et le rembourrage en mousse au talon et au col est perforé pour réduire encore le poids.

    La vitesse du FloatRide Run Fast est renforcée par sa construction à semelle intermédiaire qui combine une jante EVA robuste pour le retour d'énergie et une couche de mousse légère pour l'amorti. Une semelle extérieure en caoutchouc ondulée avec des picots en caoutchouc carbone imite la sensation des crampons pour une traction exceptionnelle sur la piste.

    Avantages

  • Incroyablement léger
  • Excellente traction pour le travail sur piste
  • Les inconvénients

  • Les caractéristiques de traction peuvent créer une traînée lorsque les jambes sont fatiguées
  • 8. Hoka One One Challenger ATR 5 – Idéal pour le trail running

    La Hoka One One Challenger ATR 5 est une chaussure extrêmement polyvalente qui se comporte magnifiquement sur les sentiers tout en offrant une conduite solide sur la route. Le Challenger ATR 5 offre la meilleure traction de sa catégorie, avec de larges pattes qui agrippent facilement la saleté, l'herbe et la roche.

    Comme tous les modèles Hoka, il offre un excellent amorti en EVA pour protéger les pieds et les jambes des blessures dues aux mouvements répétitifs tout en ajoutant de la stabilité pour naviguer sur un terrain inégal. Cette chaussure est idéale pour tous les coureurs de trail, mais elle est particulièrement bien adaptée aux coureurs sujets aux blessures ou à kilométrage élevé recherchant une absorption maximale des chocs.

    Avantages

  • Traction exceptionnelle
  • Protection solide sous le pied
  • Étonnamment léger
  • Largeurs multiples
  • Résistant à l'eau
  • Les inconvénients

  • Plus lourd que les modèles précédents
  • Avant-pied étroit
  • Talon légèrement large
  • 9. New Balance Minimus Trail 10v1 – Meilleure chaussure de course sur sentier minimaliste

    Bien qu'ils ne soient pas strictement minimalistes avec leur chute de 4 millimètres et leur hauteur de pile de 11,5 millimètres, ces coureurs aux pieds nus polyvalents capturent avec succès la sensation minimaliste et devraient plaire même aux puristes. Elles sont relativement légères à moins de 8 onces, avec une semelle extérieure Vibram robuste pour protéger vos pieds des roches, des racines et d'autres dangers.

    Leur tige bien ajustée s'adapte à votre pied comme un gant, vous permettant de maintenir votre forme à la fois sur piste et sur route. Les crampons ovales uniques présentent une surface rugueuse pour une meilleure traction sur les surfaces glissantes, vous permettant d'avancer quelles que soient les conditions.

    Avantages

  • Performances solides sur piste et sur route
  • Poids léger
  • Souple
  • Les inconvénients

  • La coupe peut être trop ajustée pour certains utilisateurs
  • 10. New Balance 860v10 – Idéal pour le support

    La 10e évolution de cette chaussure de stabilité classique de New Balance conserve les qualités clés qui lui ont valu une place dans le cœur des coureurs (et leurs placards) tout en apportant des améliorations mineures à l'ajustement et au confort. Le modèle 860v10 pour femmes équilibre un soutien fiable et un amorti réactif, avec le même montant médian moyennement ferme et le coussin mi-semelle TRUFUSE que le 860v9.

    Les nouvelles fonctionnalités de cette itération incluent une coque de talon moulée en 3D pour offrir un ajustement plus proche et plus rationalisé et une tige en mesh technique à double jacquard lofted pour un confort moelleux et souple. Une boîte à orteils généreuse offre beaucoup d'espace pour que les pieds bougent naturellement, et New Balance est bien connu pour sa large gamme de largeurs pour s'adapter à presque tous les coureurs. La languette rembourrée est fixée avec une bande élastique de chaque côté pour éviter tout glissement gênant à mi-parcours.

    La mousse plus ferme et plus durable dans le montant médial fournit une plate-forme stable pour la frappe du pied et empêche la sur-pronation pour éviter les inefficacités et les blessures. Deux rainures principales dans la semelle extérieure en caoutchouc soufflé permettent à l'avant-pied de se déplacer en douceur à travers la transition naturelle du talon aux orteils. Et même avec ces caractéristiques de stabilité supplémentaires, la chaussure pèse moins de 10 onces.

    Avantages

  • Bon équilibre entre amorti et réactivité
  • La tige médiale réduit efficacement la pronation et stabilise le pied
  • Les inconvénients

  • Peut être trop structuré pour les coureurs neutres
  • Pour plus de détails, lisez notre New Balance 860v10 Review!

    11. Brooks Adrenaline GTS 20 – Idéal pour les pieds plats et la fasciite plantaire

    Si vous avez eu des maux, des douleurs ou des blessures aux pieds, y compris l'expérience atroce de la fasciite plantaire, vous savez à quel point de bonnes chaussures peuvent être importantes pour garder vos pieds en bonne santé. Le Brooks Adrenaline GTS a toujours été un choix fiable pour les pieds sensibles et sujets aux blessures, et la 20e édition ne fait pas exception. Avec les mêmes caractéristiques de stabilité et quelques améliorations importantes, l'adrénaline est meilleure que jamais.

    Avec l'Adrenaline GTS 19, Brooks a lancé sa nouvelle fonction de stabilité innovante, GuideRails, en remplacement du poteau médial traditionnel intégré à la plupart des chaussures de stabilité. La GTS 20 intègre un système GuideRails légèrement amélioré pour réduire la pronation ainsi qu'une nouvelle tige en mesh conçue pour l'impression 3D Fit pour améliorer son ajustement et sa structure tout en réduisant le poids total de la chaussure.

    Comme avec les modèles précédents, l'Adrenaline GTS 20 offre une conduite rembourrée et confortable, avec une languette rembourrée, une doublure de chaussette de haute qualité et un coffre à orteils spacieux. L'ensemble complet allie stabilité, flexibilité et amorti dans un design épuré et attrayant.

    Avantages

  • Le système de support holistique amélioré de GuideRails ajoute de la stabilité
  • BioMoGo DNA et DNA Loft offrent des niveaux d'amortissement et de retour d'énergie idéaux
  • Parfait pour les courses d'entraînement standard et les efforts plus longs
  • Fourni avec la garantie de retour Run Happy de 90 jours de Brooks
  • Les inconvénients

  • Pas flexible ou assez léger pour les entraînements sur piste ou à vitesse
  • Pour plus de détails, lisez notre avis Brooks Adrenaline GTS 20!

    12. Hoka One One Clifton 6 – Idéal pour un amorti et un confort maximum

    Lorsque Hoka One One a fait son entrée sur le marché de la course à pied, certains acheteurs ont reculé devant leur apparence volumineuse et semblable à la guimauve, les empêchant de bénéficier de l'amorti supérieur pour lequel la marque est connue. Les débuts de la Clifton ont contribué à changer cette perception, en combinant un design plus épuré avec l'intérieur maximaliste que ses fans avaient appris à aimer.

    Maintenant dans sa sixième version, la Clifton continue d'évoluer, avec un extérieur plus élégant et une semelle intermédiaire amincie qui maintient l'absorption des chocs sans l'épaisseur rebutante des versions précédentes. La tige en mesh technique améliore la respirabilité tout en réduisant le poids, et la broderie renforcée ajoute de la structure et un meilleur ajustement au milieu du pied. La géométrie Meta-Rocker standard de Hoka offre une transition talon-orteil en douceur et une conduite fluide.

    Les Cliftons sont idéales pour les coureurs neutres à la recherche de la conduite la plus confortable et la plus coussinée qui soit. Ils enveloppent votre pied dans un confort moelleux et amorti pour garder vos jambes fraîches pendant les longues courses et protéger contre les blessures dues à la surutilisation qui mettent trop souvent de côté les coureurs de route.

    Avantages

  • Poids léger
  • Tige en mesh fraîche et respirante
  • Amorti supérieur
  • Conception rationalisée
  • Les inconvénients

  • La conduite maximiste peut prendre un certain temps pour s'habituer à
  • Même avec l'extérieur plus élégant, la chaussure semble toujours volumineuse
  • 13. Saucony Kinvara 11 – Le meilleur si vous aimez Saucony

    Cette basket neutre abordable dispose d'une semelle intermédiaire innovante EVERUN pour un retour d'énergie élevé, avec une couche de mousse EVA en dessous pour une foulée amortie. La semelle plantaire profilée performante berce votre pied dans le confort pour une énergie continue et une fatigue réduite lors de longs efforts.

    Il est suffisamment flexible pour des efforts rapides et une tige en mesh nouvellement améliorée s’ajuste pour soutenir presque tous les types de pieds. Bien que certains acheteurs aient signalé une usure rapide de la semelle extérieure, le prix abordable en fait toujours l'une des meilleures valeurs disponibles dans les chaussures de course pour femmes.

    Avantages

  • Ajustement et sensation confortables
  • Bon équilibre entre léger et amorti
  • Balade réactive
  • Tige respirante
  • Les inconvénients

  • L'amorti se penche vers le côté ferme
  • La semelle s'use rapidement
  • Col talon rigide
  • Guide de l'acheteur pour les chaussures de course pour femmes

    Éléments à considérer avant d'acheter une nouvelle paire de chaussures de course

    Les chaussures de course viennent généralement dans l'un des cinq niveaux d'amorti; celle qui vous convient peut varier en fonction du type de course pour laquelle vous les utiliserez ainsi que des blessures ou des faiblesses biomécaniques que vous pourriez avoir.

  • Amorti maximum. Cette construction comprend des niveaux d'amortissement élevés et une technologie de pointe.Elle est idéale pour les nouveaux coureurs dont le corps s'adapte aux mouvements et aux impacts répétitifs ainsi qu'aux coureurs sujets aux blessures et à kilométrage élevé.
  • Amorti élevé. Bien que pas aussi moelleuses que les modèles à amorti maximal, ces chaussures offrent une absorption des chocs significative pour les coureurs à haut kilométrage et les nouveaux coureurs. Elles sont également moins volumineuses et plus légères que les chaussures à amorti maximal.
  • Amorti moyen. Ces chaussures offrent un équilibre idéal d'amorti léger et de flexibilité et sont parfaites pour les coureurs sans problèmes ou blessures biomécaniques connus. Ils peuvent être utilisés pour l'entraînement quotidien ainsi que pour les entraînements et les courses à vitesse plus longue.
  • Amorti léger. Ces chaussures très légères et flexibles ont un amorti modeste pour maintenir la connexion avec la route ou le trail. Ils fonctionnent bien pour la course et les efforts rapides.
  • Amorti minimal. Parfois appelés chaussures minimalistes ou pieds nus, ces modèles imitent une sensation de course naturelle avec juste assez de coussin pour protéger les pieds des roches et autres débris. Les coureurs portent parfois ce style pour renforcer leurs pieds, affiner leur forme et développer l'efficacité de leur foulée.
  • Flexibilité et type d'arche

    Les podiatres classent généralement les formes d'arc en trois catégories: normales, basses et hautes. Alors que les coureurs à arche normale peuvent généralement porter presque tous les modèles de chaussures sans problème, les coureurs à chaque extrémité du spectre doivent choisir plus soigneusement.

    Si vous ne connaissez pas déjà votre type d'arche, vous pouvez effectuer un simple test à domicile pour vous donner une meilleure idée. Il vous suffit de vous mouiller les pieds et de marcher sur un sac en papier brun, un morceau de papier journal ou une serviette en papier et d'examiner votre empreinte humide. Si vous voyez une courbe prononcée en forme de C dans votre arc ou un espace sec entre la balle et le talon, vous avez des arcs élevés.

    Une courbe modérée indique des arcs normaux; peu ou pas de courbe signifie que vous avez les pieds plats. Les coureurs aux arches hautes surplombent souvent, ce qui signifie que votre pied roule vers l'extérieur en direction de votre petit doigt; un amorti supplémentaire et une absorption des chocs dans vos chaussures peuvent aider à corriger ce problème.

    Les coureurs avec des arcs bas ou des pieds plats ont tendance à surprendre, lorsque le pied roule vers l'intérieur et que les arcs s'aplatissent; les chaussures mettant l'accent sur la stabilité sont généralement les meilleures pour ce type de pied.

    La flexibilité de votre chaussure détermine dans quelle mesure votre pied peut se déplacer naturellement à travers sa trajectoire de mouvement préférée sur différents types de terrain. Des chaussures très flexibles peuvent vous aider à développer un meilleur équilibre et une meilleure forme, mais si vous avez des problèmes ou des blessures biomécaniques, une chaussure plus rigide et moins flexible est recommandée. Vous pouvez également souhaiter une structure de chaussure plus ferme si vous prévoyez de courir fréquemment sur des sentiers ou d'autres surfaces instables.

    Semelles: oui ou non?

    Il existe trois écoles de pensée de base en matière de semelles. Certaines personnes croient que tous les coureurs peuvent bénéficier de semelles intérieures pour un amorti et un soutien supplémentaires; d'autres affirment que seuls les coureurs ayant des problèmes spécifiques de pied ou de blessure ont besoin de semelles.

    Le troisième camp insiste sur le fait que les semelles empêchent les pieds de développer leur force et leur forme appropriée et que personne ne devrait les utiliser (ces gens ont également tendance à être des adeptes de chaussures minimalistes). Cela dit, les critères suivants peuvent vous aider à déterminer si vous souhaitez ou devez utiliser des semelles.

  • Douleur au pied. La douleur récurrente dans vos pieds, en particulier dans la voûte plantaire ou la plante du pied, peut signifier que vos chaussures n'offrent pas le niveau d'amorti et de soutien dont vous avez besoin. Les semelles intérieures peuvent aider à compléter ces deux domaines, en prévenant les blessures et même les dommages à long terme.
  • Douleur au talon. Une douleur aiguë au talon est souvent un indicateur de la fasciite plantaire, une maladie chronique qui peut écarter les coureurs pendant des mois si elle n'est pas traitée de manière adéquate et rapide. Les inserts peuvent fournir un amorti supplémentaire pour minimiser l'impact de la frappe du talon et corriger tout déséquilibre ou défaut dans votre démarche.
  • Usure excessive des chaussures. L'examen de l'usure de l'extérieur de vos chaussures peut vous en dire beaucoup sur votre démarche. Si les semelles s'usent plus fortement à l'extérieur, vous êtes peut-être en train de supiner; une forte usure à l'intérieur du pied indique une pronation excessive. Si le bas des talons est plus usé que les autres zones, vous pourriez être un attaquant du talon lourd. Si une chaussure montre une usure plus importante que l'autre, vous pouvez avoir un déséquilibre ou même un écart de longueur de jambe.
  • Pieds enflés. Les pieds enflés de façon chronique ne sont ni normaux ni sains et peuvent suggérer un problème de foulée. Les semelles intérieures peuvent aider à le corriger.
  • Votre taille n'est pas votre taille

    Il y a de fortes chances que votre pointure soit différente de celle que vous portez en robe ou en chaussures de sport. La meilleure façon de déterminer votre taille correcte est de faire mesurer vos pieds dans un magasin de course spécialisé avec un appareil Brannock.

    Si vous ne pouvez pas vous rendre dans un magasin, vous pouvez rapprocher ce processus à la maison avec une règle. Placez la règle perpendiculaire à un mur, l'extrémité zéro touchant le mur. Assurez-vous de porter une paire de chaussettes que vous utilisez généralement pour courir et placez votre talon contre le mur adjacent à la règle. Marquez le point où votre orteil le plus long frappe la règle; c'est la longueur de votre pied.

    Mesurez l'autre pied de la même manière et utilisez le plus grand pied (si vous en avez un) pour calculer votre taille avec un tableau de pouces à la taille. Les entreprises de chaussures individuelles fournissent également généralement un tableau des tailles spécifique à leur marque.

    Pour vraiment obtenir le meilleur ajustement, vous devez également mesurer la largeur de votre pied. Encore une fois, l'appareil Brannock est l'outil le plus précis pour cette tâche, mais si vous devez le faire à la maison, placez la partie la plus large de votre pied sur la règle avec le bord de votre pied au point zéro. Des tableaux de largeur sont également disponibles en ligne pour vous aider à déterminer si vous avez besoin d'une chaussure étroite, moyenne ou large.

    L'heure de la journée que vous achetez est importante

    Vos pieds gonflent tout au long de la journée, de sorte que vos chaussures peuvent ne pas s'adapter de la même manière l'après-midi qu'elles le faisaient le matin. La meilleure façon de tenir compte de l'enflure est d'acheter vos chaussures au même moment de la journée que vous courez habituellement. Si votre temps de course varie d'un jour à l'autre, achetez des chaussures en fin d'après-midi pour tenir compte de l'enflure maximale.

    Lorsque vous essayez vos chaussures, assurez-vous que la longueur de la vignette est comprise entre la moitié de la pointe la plus longue et l'extrémité de la chaussure. Si vous ne disposez pas de suffisamment d'espace à l'avant de votre chaussure, vous pouvez vous retrouver avec des douleurs, des cloques et des ongles noirs ou perdus.

    Vous ne devriez pas avoir besoin d'un temps de rodage

    Les chaussures de course qui s’adaptent correctement ne nécessiteront pas beaucoup de période de rodage, voire aucune, et devraient être confortables dès la première manche. Cela dit, il est préférable de commencer avec un kilométrage modéré lors des premières courses avec une nouvelle paire de chaussures, surtout s'il s'agit d'une marque ou d'un modèle nouveau pour vous.

    Si possible, portez-les autour de la maison et sur un tapis roulant pour commencer afin que vous puissiez les retourner ou les échanger si nécessaire. Si vous ressentez des cloques, de l'inconfort ou de la douleur, rapportez-les au magasin. Même s'ils ne remboursent pas votre argent, ne continuez pas à courir dedans – le risque de blessure ne vaut tout simplement pas le prix des chaussures.

    Quand retirer ses chaussures de course

    Comment savoir quand il est temps de dire au revoir à votre paire actuelle? Gardez un œil sur ces signes révélateurs qu'il est temps de faire du shopping de chaussures de course.

  • Caoutchouc usé. Des «taches chauves» sur la semelle inférieure de votre chaussure indiquent que la traction est compromise. Si le caoutchouc est particulièrement usé dans une ou deux zones, cela pourrait indiquer des inefficacités dans votre démarche, et l'uniformité réduite de la bande de roulement peut exacerber ces problèmes et entraîner des blessures.
  • Absorption des chocs détériorée. Une fois que la mousse de la semelle intermédiaire est usée, vous ne sentirez pas le niveau habituel de retour d'énergie ou de «ressort» dans vos chaussures, ce qui signifie que davantage d'impact est transféré sur vos pieds et vos jambes. Il peut également contribuer à l'instabilité du pied, augmentant ainsi le risque de blessure. Vous pouvez vérifier la panne de la semelle intermédiaire en plaçant vos chaussures sur une surface plane et en regardant l'extrémité du talon par derrière; si elles se penchent d'un côté, la semelle intermédiaire tombe en panne. Vous pouvez également essayer de plier la pointe de la chaussure vers le col du talon; si elle donne facilement, la semelle intermédiaire ne fait pas son travail.
  • Kilométrage élevé. La plupart des chaussures de course sont conçues pour durer de 300 à 500 kilomètres. Lorsque vous obtenez une nouvelle paire, essayez de garder une trace des kilomètres que vous avez mis sur eux pour vous donner une idée du moment où il est temps de les remplacer. Si vous faites en moyenne environ le même nombre de kilomètres par semaine, vous pouvez simplement écrire la date à laquelle vous commencez à les utiliser sur la chaussure avec un Sharpie et suivre de cette façon. Gardez toujours un œil sur la condition physique de la chaussure; vous pouvez porter le vôtre plus rapidement ou plus lentement que la moyenne.
  • Surfaces rugueuses. Si vous courez fréquemment dans des conditions humides ou boueuses ou sur des sentiers rocheux et inégaux, vos chaussures peuvent se décomposer plus rapidement qu'une chaussure portée principalement sur les routes. Surveillez les trous dans la tige en maille ou les endroits où la semelle extérieure pourrait s'éloigner de la tige. Rincer vos chaussures de boue et les laisser sécher correctement avant de les porter à nouveau peut aider à prolonger leur durée de vie, mais évitez de les mettre dans la sécheuse, qui peut briser les adhésifs.
  • Usure par paire. Si vous ne portez qu'une seule paire de chaussures de course jour après jour, elles s'useront plus rapidement que si vous leur donniez un jour ou deux de «repos» entre les courses, ce qui donne à la semelle intermédiaire le temps de reprendre sa forme d'origine. Si possible, achetez deux paires à la fois et faites-les pivoter pour une durée de vie maximale.
  • Cinq conseils pour choisir la chaussure de course parfaite

    Nous vous avons donné beaucoup de conseils ici, donc si vous avez besoin de le réduire aux cinq points les plus importants avant d'acheter vos chaussures, gardez ces cinq règles de base à l'esprit.

  • Assurez-vous que la chaussure s'adapte correctement. Mesurez vos pieds avant d'acheter, et essayez les chaussures en position debout pour vous assurer d'avoir près de la largeur d'un pouce à l'avant de la chaussure. Pour vérifier la largeur, essayez de retirer la semelle intérieure de la chaussure et de vous y tenir; si vos pieds se détachent des bords, vous aurez probablement besoin d'une chaussure plus large.
  • Allez faire du shopping tard dans la journée. Les pieds gonflent naturellement tout au long de la journée et atteignent généralement un pic en fin d'après-midi ou en début de soirée. Vous voudrez que vos chaussures de course s'adaptent à ce gonflement, surtout si vous êtes un coureur de fin de journée. Si possible, essayez de magasiner immédiatement après une course typique pour évaluer la sensation de vos pieds dans la chaussure.
  • Magasinez dans des magasins de course spécialisés locaux. Vous pouvez obtenir des prix plus bas en ligne ou dans les magasins à grande surface, mais les employés des chaussures de course spécialisées ont tendance à avoir une passion pour le sport et l'expertise qui leur correspondent. Ils sont spécialement formés pour s'adapter aux pieds des coureurs et répondent aux questions sur les types de chaussures de course, les marques et les poids. Ils connaissent les blessures et les problèmes de course courants et peuvent vous fournir les meilleurs conseils pour trouver la bonne chaussure pour votre morphologie et votre foulée. Certains magasins de course ont même des tapis roulants où vous pouvez prendre des chaussures pour un essai, faire analyser votre démarche et plus encore.
  • Prenez les chaussures pour un tour. Si le magasin n'a pas de tapis roulant, demandez si vous pouvez faire une petite course dans le parking ou au moins faire du jogging dans le magasin. Les chaussures qui se sentent bien en position debout ou en marchant peuvent ne pas être aussi à l'aise avec les différents mouvements et impacts de la course. De nombreux magasins et fabricants de chaussures proposent même une période d'essai de 30 à 90 jours, vous permettant de retourner ou d'échanger les chaussures si elles ne se sentent pas bien après quelques courses à la maison.
  • Remplacez régulièrement vos chaussures. Keep track of how many kilomètres you’ve put on each pair and watch for the signs of deterioration described earlier. Never wear your shoes beyond their useful life, and don’t try to stretch them past the 500-mile mark. Injuries are almost always more expensive than a new pair of shoes, and you don’t want to end up unnecessarily sidelined when a new pair of shoes could have kept you running healthy. As sports go, running doesn’t require much equipment, so don’t skimp on the most important piece of equipment you’ll buy: your shoes.
  • Our Final Thoughts

    Unlike a few decades ago, when female runners were limited to just a few shoe options—most of them just smaller pink or purple versions of men’s shoes—women now have a wealth of choices for running shoes tailored specifically to their unique needs.

    Use the tips and information here to help you identify the perfect shoe for your goals or select from one of our best-in-category honorees. Either way, you’re sure to enjoy hundreds of happy kilomètres ahead.

    Chaussures de course pour femmes – Comment trouver les meilleures chaussures de course pour femmes
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