22 septembre 2020

Choisir des chaussures de course: Pronation | Expert coureur

En regardant le grand nombre de chaussures de course sur le marché, répondre à cette question peut sembler presque impossible. Des milliers de marques, des étiquettes de prix différentes, des styles d'entraînement, des surfaces différentes sur lesquelles vous courez, tout ce qui doit être pris en compte lors du choix de la meilleure paire de chaussures de course. Enfin, saviez-vous que 60% des blessures de course sont liées à des erreurs d'entraînement et à des chaussures incorrectes respectivement? La bonne sélection de chaussures est définitivement à un endroit et donc, nous allons jeter un coup d'œil brièvement à l'attribut le plus important ici, en ce moment. La pronation.

Je cours depuis 6 ans depuis 2014. Et toutes mes observations ne sont qu'une expérience personnelle basée sur la course et l'examen de paires de chaussures de course. Je vais suivre ce que je considère comme le plus important pour le moins important. La décision finale est votre choix. 🙂

Pronation

Vous pouvez en entendre parler entre les coureurs partout. Dans les articles scientifiques, il y a eu de nombreuses études sur son impact sur les blessures. Le contrôle du bon mouvement de vos pieds est très important. Et parfois, une pronation insuffisante ou excessive peut être potentiellement nocive. Par conséquent, nous pouvons différencier trois types de chaussures de course, qui résolvent la pronation:

  • Surpronation de résolution de chaussures
  • Chaussures neutres
  • Chaussures résolvant la supination
  • Chaussures de course neutres

    En disant ouvertement, c'est le type de chaussures de course le plus présenté sur le marché. Même s'il existe de nombreux exemples de chaussures des deux autres catégories, les chaussures de course neutres sont les plus utilisées. Plus important encore, ils offrent du confort à toute personne qui a tendance à marcher sur le milieu de la plante des pieds. J'aimerais bien citer un exemple, mais il est très difficile d'être objectif dans ce cas. Pour vous inspirer, jetez un œil à notre catégorie de chaussures de course neutres. Il y a un immense choix. Mes favoris sont Asics Gel-Pulse 11 ou quelque chose de classique de Nike, Pegasus 36 🙂 Presque toutes les sociétés de course peuvent faire une bonne paire de chaussures de course neutres. Les deux autres types de pronation, c'est déjà autre chose.

    Surpronation de résolution de chaussures

    Je vais commencer par un exemple cette fois. J'ai adoré la version plus ancienne d'Asics Gel-Kayano 25. C'est un excellent exemple d'une chaussure de stabilité qui empêche un surpronateur de s'exprimer excessivement. Qu'est-ce que cela signifie exactement? Si vous avez des arcs tombés et des pieds plats, vous aurez tendance à marcher du côté intérieur de vos balles. Vous pouvez remarquer que vos chaussures y sont plus utilisées que du côté extérieur. Ce que fait une chaussure de stabilité, c'est qu'elle gêne ce mouvement lorsque vos pieds veulent rouler du côté intérieur et la maintient en position neutre. Asics Gel-Kayano 25 utilise pour cela le col du talon, un renfort qui sécurise la position neutre. Bien sûr, il ne s'agit pas seulement de cet aspect, mais surtout, ces chaussures ont tendance à être plus fermes, à partir de matériaux plus durs afin de garder votre mouvement sous contrôle. Brooks Adrenaline GTS 20 est également un excellent exemple, en utilisant la structure GuideRails insérée et en aidant les surpronateurs de la douleur.

    Chaussures résolvant la supination

    Ces chaussures, qui résolvent ce problème, sont sur le site opposé à celles qui résolvent la surpronation. Ils sont construits de manière à réduire la pression excessive sur le côté extérieur de la balle. Et cela se fait par une couche supérieure d'amorti qui répartit également l'impact sur toute la surface des pieds. Brooks Ghost 12, Asics Gel-Contend 5 ou pour le trail running Asics Gel-Venture 6 est un excellent exemple de chaussure qui résout ce problème gênant.

    Il y a aussi d'autres aspects sur lesquels nous pourrions avoir une discussion, mais ce serait pour un autre article. Telles que les chaussures de course à choisir en ce qui concerne la surface de course ou l'intérêt général d'un coureur. Pourtant, la pronation est l'attribut le plus important et lors de la récupération des chaussures de course, elle devrait être en premier lieu. Le bon choix de chaussures de course en fonction de la pronation peut vous éviter des blessures et faire de l'achat un investissement rentable.

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