27 septembre 2020

Choisir des chaussures qui peuvent vous suivre

Que vous soyez un débutant prévoyant de ne faire que quelques tours dans votre quartier une fois par semaine, un professionnel chevronné qui s'attaque à un marathon tous les deux week-ends ou un aspirant Usain Bolt, vous devez savoir comment choisir des chaussures de course.

Quel que soit votre niveau, une paire de chaussures de course adaptées à vos besoins est inestimable et avec la bonne paire, vous bénéficierez d'une performance accrue et d'un haut niveau de confort et de sécurité tout en étant en forme et en bonne santé.

Alors, par où commencer? C'est assez déroutant lorsque vous entrez dans un magasin; vous êtes aveuglé par toutes les couleurs vives du néon et confronté à des centaines de produits différents prétendant faire toutes sortes de choses différentes. Tout dépend de la forme, de la sensation, de votre profil de course et de votre morphologie. Nous avons décomposé et expliqué tout ce que vous devez savoir dans ce guide pour trouver les meilleures chaussures de course pour vous.

POURQUOI LES CHAUSSURES DE RUNNING SONT ESSENTIELLES POUR CHAQUE COUREUR

Tout d’abord, avez-vous vraiment besoin de chaussures de course? Oui! Bien que cela semble un peu évident, et que vous ne liriez probablement pas ce guide si vous ne saviez pas mieux, beaucoup de gens pensent à tort que n'importe quelle vieille paire de chaussures de sport fera l'affaire.

Ce n'est pas le cas. La course à pied pèse lourdement sur tout votre corps en raison des mouvements répétitifs de vos pieds et du stress de tout votre poids qui rebondit de haut en bas sur vos articulations, il est donc important que les chaussures que vous portez fournissent le soutien nécessaire. De plus, les chaussures de course ont également une adhérence et une traction adéquates et permettent à vos pieds de respirer.

Voir aussi: Meilleures chemises de course: Courez comme le vent

En plus de ne pas pouvoir courir aussi bien que vous le souhaitez, vous vous exposerez également à des blessures ou à des accidents si vous portez des chaussures conçues pour d'autres sports. Prenez soin de vos pieds et portez une paire de chaussures de course conçues à cet effet, vous nous remercierez plus tard!

QUELLES CHAUSSURES DE RUNNING SONT LES MEILLEURES POUR MOI?

Il est facile de déterminer quelles chaussures de course vous conviennent le mieux, en tenant compte de tous les facteurs. Vous devriez penser à la chaussure de course idéale comme une prescription de lunettes; chacun a des besoins individuels et spécialisés. Pour des conseils sur la façon de choisir les meilleures chaussures de course pour vos besoins, consultez notre article précédent à ce sujet.

Nous avons détaillé ci-dessous tout ce que vous devez prendre en compte lorsque vous investissez dans une nouvelle paire de chaussures de course en termes d'ajustement, de sensation et de style de course.

Caractéristiques et terminologie

Vous rencontrerez différents termes de chaussures de course dont nous avons énuméré les plus courants ci-dessous avec une brève explication pour vous aider à démarrer.

  • Semelle intérieure: tissu amovible et couche de mousse qui tapisse l'intérieur de la chaussure.
  • Semelle intermédiaire: la partie de la chaussure située entre la tige et la semelle extérieure où vous trouverez la plupart de l'amorti de la chaussure.
  • Semelle extérieure: La couche de matériau (généralement du caoutchouc dur) qui se trouve au bas de la chaussure et entre en contact avec le sol.
  • Contrefort de talon: Renfort autour du talon qui est placé à l'intérieur ou à l'extérieur de la chaussure.
  • Talon Crash Pad: Amorti placé sous le talon pour absorber les chocs et les impacts.
  • Chute talon-orteil: Différence entre la hauteur de votre pied par rapport au sol au niveau du talon et la plante du pied.
  • Ressort d'orteil: une conception au niveau de la pointe de la chaussure qui s'arque vers le haut et vise à augmenter l'élan vers l'avant.
  • Toebox: La partie de la chaussure qui recouvre et protège les orteils.
  • Amorti: le matériau intégré à une chaussure pour absorber les chocs et soutenir vos pieds.
  • Motion Control: Si une chaussure a un contrôle de mouvement, elle est conçue pour limiter la surpronation; un trait qui se produit chez les personnes avec une voûte plantaire basse et se caractérise par le pied roulant vers l'intérieur pendant la course. Une chaussure avec contrôle de mouvement corrigera la surpronation en gardant le pied fermement en place dans la chaussure.
  • Stabilité: une chaussure de stabilité présente des similitudes avec une chaussure de contrôle de mouvement en termes de contrôle et de correction du mouvement, mais avec plus de flexibilité.
  • Type de course

    Il existe différents produits adaptés à tous les types de course, donc lorsque vous envisagez d'investir dans une nouvelle paire de chaussures de course, vous devez penser à ce que vous allez en faire.

    Que vous vous en teniez au tapis roulant, que vous battiez sur le trottoir ou que vous couriez en cross-country, il existe des chaussures adaptées à l'usage prévu.

  • Chaussures de cross-training: Les chaussures de cross-training sont la meilleure option pour vous si vous courez principalement sur un tapis roulant. Ils conviennent également à une utilisation polyvalente dans le gymnase et à des activités telles que le cross-fit, le kick-boxing, la musculation et l'aérobic.
  • Chaussures de course sur sentier: les chaussures de course sur sentier sont conçues pour les terrains de ski de fond, où vous courez hors route sur la terre, dans la boue ou sur les rochers et les racines des arbres. Ce type de chaussure de course aura une bande de roulement améliorée pour offrir une adhérence et une stabilité supplémentaires, ainsi qu'un meilleur soutien.
  • Chaussures de course sur route: Les chaussures de course sur route sont adaptées pour courir sur du ciment ou de l'asphalte, avec une tolérance pour les surfaces irrégulières occasionnelles. En raison de la répétitivité et du stress sur les pieds de courir sur la surface dure de la route ou du trottoir, ils ont un amorti supplémentaire pour plus de stabilité.
  • Pointure

    Comme certaines personnes peuvent avoir un pied légèrement plus grand que l'autre, vous devriez essayer les chaussures gauche et droite et toujours les ajuster à la plus grande taille. À titre indicatif, une chaussure de course légèrement plus grande que votre pointure de rue normale est meilleure; généralement entre une moitié et une taille plus grande.

    En effet, vos pieds s'étendent sur environ un demi-pouce de longueur et environ 15 pour cent de largeur en raison de la pression et de la charge de votre poids corporel qu'ils prennent pendant que vous courez.

    Voûte plantaire

    Le niveau de soutien dont vous avez besoin de vos chaussures de course et de votre style de course dépendra en grande partie de votre voûte plantaire. Alors que la plupart des produits indiquent clairement la voûte plantaire pour laquelle ils sont le plus adaptés, ce qui facilite beaucoup l'achat du bon produit, cela aide également à comprendre un peu ce qui rend exactement une chaussure plus adaptée à une arche haute, une arche moyenne ou une arche basse.

  • Arche haute: Une arche haute est moins flexible, ce qui signifie que ce type de pied nécessite un niveau de soutien minimum. Si vous avez des arches hautes, il est également important de noter que vos pieds ont une surface réduite, ce qui signifie que l'impact est absorbé principalement dans la balle et le talon de votre pied, ce qui entraîne une sous-prononciation. Les chaussures de course conçues pour les arches hautes auront plus d'amorti à l'avant-pied et au talon pour s'adapter à cela et réduire le choc de l'impact pendant que vous êtes en action.
  • Arche modérée: Une arche modérée ou moyenne signifie que vos pieds sont modérément flexibles, il vous serait donc conseillé d'opter pour un niveau de soutien moyen. Avec ce type de pied, votre poids est réparti plus uniformément à travers le pied que ceux avec une arche haute ou basse, et donc votre meilleur choix de chaussures serait un style de stabilité qui combine une quantité égale d'amorti et de soutien.
  • Low Arch: Si vous avez des arcs bas, vos pieds sont très flexibles et en tant que tels bénéficieront grandement du plus haut niveau de soutien offert.
  • Avec une arche basse, lorsque vous courez, vos pieds ont tendance à atterrir sur le côté du talon et à rouler vers l'intérieur, autrement connu sous le nom de surpronation.

    En raison de cette caractéristique, les pieds avec des arches basses nécessitent des chaussures de course à contrôle de mouvement, qui intègrent un niveau d'amorti plus élevé pour un soutien accru.

    COMMENT LES CHAUSSURES DE RUNNING DOIVENT-ELLES ÊTRE FIT & FEEL?

    Pour le dire simplement, vos chaussures de course devraient vous aller comme un gant et vous ne devriez pas vous contenter d'un confort absolu et sans faille.

    Gardez à l'esprit que toute légère pression ou inconfort que vous ressentez en les essayant dans le magasin sera amplifié lorsque vous courez, il vaut donc la peine de prendre le temps et de faire l'effort de faire le tour.

  • Talon: Votre talon doit se sentir en sécurité dans la chaussure, mais pas serré. D'un autre côté, votre pied pourra glisser facilement tandis que la chaussure est lacée mais pas attachée.
  • Couche de pied: la tige de la chaussure doit s'adapter confortablement autour du cou de pied de votre pied. Si vous ressentez une sensation d'oppression, de pression ou de douleur, un style différent de chaussure de course ou une taille plus grande sera nécessaire.
  • Largeur: Si la chaussure de course a une largeur idéale pour votre pied, vous pourrez évincer vos orteils, déplacer facilement votre pied de gauche à droite et en arrière et pincer confortablement environ un quart de pouce du matériau supérieur de la chaussure entre vos doigts au point le plus large du pied. De plus, si vous sentez une pression sur le côté de votre petit orteil, la chaussure n'est pas assez large pour vos pieds. Une autre bonne façon de vérifier la largeur est de retirer la semelle intérieure et de placer votre pied à plat contre elle. Si votre pied est plus grand que la semelle intérieure, la chaussure ne convient pas.
  • Longueur: Pour la longueur idéale, il devrait y avoir un espace d'environ un à deux pouces entre la fin de vos pieds et le bout de la chaussure. Le vendeur du magasin pourra vous aider à vérifier cela. C'est aussi une bonne idée de déplacer vos orteils de haut en bas pendant que vous y êtes; s'ils se tortillent facilement, ils sont d'une bonne longueur pour vos pieds.
  • Flex: vous pouvez vérifier le flex des chaussures de course pour vous assurer qu'elles sont compatibles avec le flex de votre pied en poussant le bout de la chaussure contre le sol tout en la tenant par le talon. Si le flex de la chaussure n'est pas correctement aligné avec le flex naturel de vos pieds, vous vous exposez à une tension de la voûte plantaire, du mollet et du tendon d'Achille.
  • NOS MEILLEURS CONSEILS ET ASTUCES

    Il y a quelques trucs et astuces que vous devriez connaître et qui vous aideront à prendre une décision éclairée et satisfaite lors de l'achat de votre prochaine paire de chaussures de course.

    Portez votre tenue de course

    D'accord, alors peut-être que vous n'avez pas besoin de votre tenue de course complète, mais prenez une paire de vos chaussettes de course à porter lorsque vous essayez des chaussures de course. Si vous essayez des chaussures portant des chaussettes de jour standard ou les chaussettes fournies par le magasin, elles peuvent avoir une coupe complètement différente une fois que vous les avez sorties pour un tour.

    Testez-les

    La façon dont une paire de chaussures de course se sent lorsque vous êtes assis dans le magasin par rapport à lorsque vous êtes en action peut être très différente. De nombreux magasins auront un tapis roulant que vous pouvez utiliser pour les tester, ou sinon, vous pouvez leur demander s'il y a un endroit à proximité où vous pouvez les utiliser.

    Apportez vos chaussures de course actuelles au magasin

    Lorsque vous magasinez pour une nouvelle paire de chaussures de course, c'est une bonne idée d'apporter la paire que vous utilisez actuellement, car cela peut aider le vendeur à comprendre vos habitudes de course en prenant note de la façon dont les chaussures ont été portées.

    Tout ne dépend pas de leur apparence

    Pensez en forme, pas à la mode. Bien que paraître beau puisse certainement vous faire vous sentir bien, les chaussures de course sont si spécialisées et sensibles à la forme de vos pieds que peu importe à quel point vous les aimez, si elles ne vous vont pas bien, vous ne regretterez que la acheter plus tard.

    La même chose s'applique aux tailles, certaines personnes choisissent une taille plus petite car elles rendent leurs pieds plus petits; encore une fois, ce sera tout simplement inconfortable.

    Essayez des chaussures plus tard dans la journée

    Vos pieds gonflent tout au long de la journée, mais ils gonfleront encore plus une fois que vous courrez. Le meilleur moment de la journée pour essayer de nouvelles chaussures est après 16 heures, une fois que vos pieds ont gonflé autant qu'ils le peuvent.

    Essayez-les tous!

    Essayez autant de chaussures différentes que possible. Même si vous pensez que vous avez trouvé votre paire parfaite, ou une paire qui est juste assez bonne, cela vaut toujours la peine d'en essayer quelques autres juste pour être absolument sûr que vous n'avez pas manqué quelque chose qui vous convient encore mieux.

    Ne présumez pas votre taille

    Si vous êtes une taille 8 avec une marque, vous pouvez être une taille 10 dans une autre. Différentes marques, matériaux et styles s’adapteront et se sentiront différents, il est donc important de ne jamais supposer, et assurez-vous de les essayer, même s’il s’agit de quelques tailles supérieures ou inférieures à celles que vous portez normalement.

    La fidélité à la marque et un prix plus élevé ne signifient pas nécessairement mieux

    Certaines personnes sont fidèles à certaines marques et promettent de n'en porter aucune autre. Ou peut-être ont-ils été convaincus par un marketing intelligent qui promet les dernières technologies et pensent qu'ils doivent dépenser plus pour un produit de meilleure qualité.

    Si c'est vous, vous manquez peut-être, alors essayez une variété de marques dans une gamme de fourchettes de prix et vous pourriez être surpris de ce que vous trouverez.

    Mais attendez-vous à dépenser un peu d'argent

    Bien qu'un produit cher ne signifie pas toujours le meilleur produit, vous devez prévoir d'investir une somme d'argent respectable dans vos chaussures de course. Ils sont un équipement essentiel et une paire moins chère que vous avez achetée en raison d'un prix plutôt que d'un ajustement peut vous coûter plus cher à long terme en raison des factures du médecin lorsque vous vous blessez.

    Sachez quand il est temps d'investir dans de nouvelles chaussures

    Croyez-le ou non, les chaussures de course ont une date d'expiration. En tant que guide, vous devez jeter vos vieilles chaussures une fois que vous avez parcouru 500 kilomètres en elles. De plus, à mesure que vous progressez en tant que coureur, votre niveau de forme physique et votre style de course changeront, de même que ce dont vous avez besoin de vos chaussures de course.

    N'oubliez pas de vous hydrater lors de vos déplacements! Consultez nos avis sur la bouteille d'eau courante supérieure pour plus d'informations.

    Pour terminer le guide

    Après avoir lu notre guide, la chaussure de course parfaite et une voie rapide vers une forme physique, un confort et des performances accrus sont à votre portée. Pour les meilleures chaussures de course pieds nus en ville, consultez nos critiques à lire à ce sujet.

    Maintenant, vous êtes au courant de tout ce que vous devez considérer, soyez patient et faites le tour. Même si une bonne chaussure de course peut soutenir et améliorer votre course, la mauvaise vous expose à de graves risques d'accident et de blessure.

    Selon vous, quelle est la chose la plus importante à considérer lors de l'achat de chaussures de course? Faites le nous savoir dans les commentaires.

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