23 septembre 2020

Comment acheter des chaussures qui garderont vos pieds en bonne santé

Fléchissez les chaussures

«Même dans une chaussure décontractée, vous avez besoin d'une structure», explique Jenny Sanders, biomécanicien de la médecine sportive basée à San Francisco. «Les femmes porteront des ballerines et d'autres types de chaussures qui ne soutiennent pas, et elles font une tonne de marche . " Idéalement, vous recherchez une chaussure plus rigide dans la semelle intercalaire. "Essayez de plier la chaussure entre le talon de la chaussure et la plante du pied", explique Kor. "Si elle se plie facilement, vous n'allez pas obtenir suffisamment de soutien. " Et ne confondez jamais l'amorti avec le soutien, dit Stuhlfaut: "Beaucoup de personnes âgées, en particulier si leurs pieds sont sensibles, ont tendance à s'orienter vers des choses qui sont vraiment, vraiment douces. Mais une chaussure dans un magasin ne devrait pas ressembler à une pantoufle – ça devrait donner l'impression d'avoir un peu d'effraction à faire. Je dis aux gens: "Votre maison est faite avec une fondation de ciment, pas de guimauves." »

Vérifiez-le – du talon aux orteils

Oui, vous devriez avoir de la place entre le bout de vos orteils et le haut de la chaussure (recherchez un espace de la largeur de votre pouce). Mais considérez la forme d'une chaussure, ainsi que la taille. Les pompes pointues et les pointes d'ailes vont cramponner les orteils et éventuellement conduire à des oignons et des marteaux. Une boîte à orteils plus large offrira plus d'espace. "Beaucoup de gens pensent que cela signifie la largeur de la chaussure, mais ce n'est pas le cas", explique Kor. «La zone des orteils est côte à côte autour de la zone des orteils; la largeur de la chaussure est mesurée au niveau du pied. Vous pouvez avoir une chaussure qui a une largeur importante, mais qui a toujours une boîte étroite pour les orteils, et cela va exercer une pression sur les orteils. » (Stuhlfaut note que vous devriez vous sentir comme si vous pouviez "jouer du piano avec vos orteils".)

Le bascule sur des talons hauts peut entraîner des douleurs sur la plante des pieds et un tendon d'Achille qui se resserrera avec le temps. «Cela va se produire de toute façon avec l'âge, mais vous allez l'aggraver à un rythme plus rapide», explique Kor, qui ne suggère rien de plus que 1 1/2 pouces.

Tenez compte de vos résultats

«Dans les communautés de retraités, les gens passent beaucoup de temps sur la moquette, et cela peut être un risque de trébucher», explique Stuhlfaut. Mais bien que vous ayez besoin de traction, méfiez-vous des chaussures à semelles en caoutchouc, qui peuvent être lourdes et pas idéales pour les moins mobiles les personnes âgées qui ont du mal à lever les pieds ou qui comptent sur les marcheurs pour se déplacer. Une meilleure option: le polyuréthane, qui est durable mais plus léger. Une fois cassé, le matériau offre également une traction, sans la sensation collante sur la moquette que le caoutchouc peut apporter. face à la douleur de l'arthrite, il peut être plus facile de marcher avec des chaussures à bascule de marques comme HOKA et Clarks. Conçues avec une semelle épaisse et un talon arrondi, "elles aident à propulser le pied vers l'avant", explique Alan Bass, un podiatre à Manalapan, NJ

Laissez un peu d'air là-dedans

La peau fissurée entre les orteils – qui peut être causée par l'humidité emprisonnée – peut être une nuisance ou même un risque pour la santé. «Lorsque les gens demandent une chaussure respirante, je passe aux chaussures de sport», explique Stuhlfaut. "Les chaussures en mesh à flux d'air sont parmi les meilleures." Votre choix de chaussettes est également important, car si elles ne permettent pas à l'humidité d'être évacuée, vos pieds ne resteront pas au sec. Les chaussettes avec un ingrédient de laine – disons, un mélange de laine et de coton acrylique – ont tendance à être meilleures que le pur coton, explique Kor.

Renseignez-vous sur les fonctionnalités spéciales

Assurez-vous d'indiquer à un vendeur les conditions de pieds spécifiques que vous pourriez avoir. Il y a de fortes chances qu'il y ait une fonctionnalité de chaussures qui peut l'accueillir. Par exemple, ceux qui souffrent de diabète, de marteaux ou d'autres problèmes de friction pourraient envisager des chaussures sans couture à l'intérieur pour éviter les frottements. Une autre option: des chaussures extra-profondes dans lesquelles la boîte à chaussures ou aux orteils est plus haute, créant un ajustement plus lâche et plus d'espace pour les zones sensibles. "Pour les oignons," dit Stuhlfaut, "nous avons une chaussure à enfiler qui a un panneau en cuir extensible intégré dans la zone de l'oignon."

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