29 septembre 2020

Comment choisir des chaussures de course?

Source: www.underarmour.com

Selon votre objectif de course, il est divisé en différentes catégories. Si vous courez uniquement à des fins de remise en forme, vous pouvez utiliser le tapis roulant ou courir dans un gymnase intérieur ou une piste de course bien préparée dans un stade. Si vous devez courir pour pratiquer un marathon, vous devrez peut-être courir sur des pistes accidentées, des zones vallonnées, des surfaces inégales ou même une jungle.

Source: www.health.clevelandclinic.org

La sélection de chaussures pour la course à pied dépend absolument du type de course et de l'endroit ou de la zone où vous devez courir. Pour chaque type de course, vous aurez besoin de différents types de chaussures. Ainsi, la sélection des bons types de chaussures est la première et la plus importante tâche avant de commencer à courir. Lors de la sélection des chaussures, vous devez au préalable que les chaussures que vous achetez doivent protéger vos pieds et, plus important encore, doivent être confortables pendant les périodes de longue durée

Laissez-nous vous aider, sélectionnez les bonnes chaussures qui sont parfaites selon vos besoins. La sélection du bon type de chaussures dépend de divers facteurs; explorons-les un par un.

Zone ou surface, où vous devez exécuter

La chose la plus importante, vous devez garder à l'esprit lors du choix des chaussures pour votre course, est la zone ou la surface où vous prévoyez de courir. Si vous courez sur des trottoirs, vous aurez besoin de chaussures souples. Si vous devez courir sur des surfaces ou des sentiers accidentés, vous devez choisir des chaussures plus épaisses pour vous aider dans les surfaces de boue et de pierre. La course sur tapis roulant est totalement différente; ici, vous aurez besoin de chaussures de cross-training.

Obtenez vos empreintes, testées

Pendant la course, différentes personnes frappent la surface différemment, comme frapper plus fort la surface avec le côté intérieur ou le côté extérieur des pieds. La façon dont vos pieds touchent la surface peut être vérifiée en examinant vos chaussures après un certain temps. Vous pouvez observer le port de la semelle; si vous avez tendance à rouler vers l'intérieur, l'intérieur de la semelle de vos chaussures s'usera rapidement et vice versa.

Cependant, le moyen idéal est de faire tester votre empreinte. De nombreux magasins de chaussures de sport ont cette installation. Alors, testez vos empreintes avant de sélectionner le bon type de chaussures pour votre course.

Avez-vous des déficits courants?

Fondamentalement, la course à pied est considérée comme ayant trois tendances différentes, techniquement appelées Overpronator, Neutral Pronator et Supinator.

Surpronateur – Lorsqu'un coureur a tendance à frapper la surface avec un roulis vers l'intérieur, il est appelé Surpronateur. Pour ce type de tendance de course, vous avez besoin de «chaussures de contrôle de mouvement». Les chaussures de contrôle de mouvement ont des semelles intercalaires à double densité, des passerelles pour fournir un soutien, ce qui ralentit finalement le taux de surpronation.

Supinateur – Contrairement au surpronateur, dans le type de course de supinateur, les gens ont tendance à rouler vers l'extérieur. Ici, vous aurez besoin de chaussures amortissantes. Ce type de chaussures a un support supplémentaire pour permettre une plus grande dispersion des chocs dans la semelle intermédiaire ou extérieure des chaussures. Certaines entreprises ajoutent différents matériaux au talon et à l'avant-pied, tels que du gel, de l'air, etc.

Pronateur neutre – C'est une façon naturelle de toucher la surface pendant la course; la plupart des gens sont des pronateurs neutres. Pour ce type de coureur, les chaussures de stabilité sont parfaites. Ces chaussures ont les caractéristiques combinées d'amorti et de soutien.

De plus, les fabricants proposent désormais une nouvelle variété de chaussures, les «chaussures minimalistes», avec très peu voire pas d'amorti et juste un petit talon (pas plus de 3 mm de chute). Mais ce type de chaussures ne convient qu'aux coureurs expérimentés; si vous êtes un débutant, vous devriez éviter ces chaussures.

Matériel et taille des chaussures

Une variété de matériaux est utilisée pour fabriquer une paire de chaussures, comme le vrai cuir, le cuir synthétique, le nylon ou le plastique, etc. Chacun de ces matériaux a ses propres qualités, avantages et inconvénients. Certains peuvent être durables mais moins flexibles ou plus durs, certains peuvent résister aux chocs mais moins durables. C'est juste votre expérience réelle qui vous aidera à décider quel type de matériel vous convient.

Nous recommandons qu'avant la sélection finale, essayez les chaussures, faites un saut, faites une marche rapide, courez un peu, penchez-vous et observez la sensation des chaussures sur vos pieds. Gardez à l'esprit que les chaussures ne doivent pas frotter vos pieds; devrait être assez doux pour apaiser vos pieds mais suffisamment dur pour supporter la sévérité de votre course et l'impact de la surface. Une question assez délicate? Ne vous inquiétez pas, vous apprendrez de votre expérience.

Une fois que vous avez sélectionné le matériau, choisissez la bonne taille de chaussures qui s'adapte à vos pieds, sans le blesser. Il ne devrait pas non plus être lâche; sinon, ce ne sera pas bon pour courir. Alors, que devez-vous faire avec la taille? Sélectionnez simplement la taille légèrement plus que la taille réelle de vos pieds. Cela donnera un effet apaisant sur vos pieds.

Nous vous avons fourni les bases de la sélection de chaussures de course, mais votre expérience personnelle en cours de course vous aidera beaucoup dans la sélection de chaussures en ce qui concerne le matériau et la taille.

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