22 septembre 2020

Comment lacer vos chaussures de course pour prévenir la douleur au pied »wiki utile Blogs en ligne de Woodlands

Vous êtes-vous déjà posé des questions sur cet œillet supplémentaire au sommet de vos chaussures de course? Il est en retrait du reste des œillets, alors peut-être que vous n'avez pas besoin de l'utiliser? Ou peut-être le faites-vous? Et au milieu de ce tourbillon de questions en est une autre: pourquoi est-ce là?

"L'œillet supplémentaire au sommet des chaussures de course peut être utilisé pour le nœud du coureur", explique le Dr Scott Rand, médecin en médecine sportive chez Houston Methodist. "Ce type de nœud peut aider à soulager la douleur au pied – en particulier la douleur sur le dessus des pieds qui peut être associée à la course."

Qu'est-ce qu'un nœud de coureur?
Le nœud du coureur est un moyen de lacer vos chaussures de course pour créer une connexion plus serrée en haut du pied, ainsi que pour mieux ancrer votre talon.

«L'une des causes les plus courantes de douleur au sommet du pied est les chaussures trop serrées au milieu du pied, qui exercent une pression constante sur les tendons extenseurs», explique le Dr Rand. "Cela peut conduire à une tendinite du tendon extenseur, qui est agaçante, douloureuse et évitable."

Entrez: Le nœud du coureur.

«Ce type de nœud diminue la pression sur le dessus de votre pied en vous permettant de desserrer les lacets plus bas sur votre pied», explique le Dr Rand. "Il empêche également votre pied de glisser vers l'avant et de heurter l'avant de votre chaussure."

Bien que le laçage des chaussures puisse être à l'origine de vos douleurs au pied, le Dr Rand dit qu'il y a un certain nombre d'autres choses qui sont importantes à considérer – comme votre niveau d'activité, les charges d'entraînement et d'autres erreurs que vous pouvez faire avec vos chaussures de course.

«Si vous avez mal aux pieds sur le dessus de vos pieds, essayez le nœud d'un coureur», explique le Dr Rand. "Mais, quelle qu'en soit la cause, les douleurs aux pieds qui surviennent lorsque votre pied heurte le sol nécessitent généralement une visite chez le médecin."

Comment nouer un nœud de coureur
Pour lacer vos chaussures à l'aide du nœud du coureur, procédez comme suit:

En commençant par les œillets les plus bas, sillonnez vos lacets comme d'habitude – mais arrêtez-vous avant de lacer le dernier œillet.
Plutôt que de traverser vers l'œillet du côté opposé, amenez chaque dentelle vers et à travers l'œillet directement au-dessus – créant une boucle.
Croisez maintenant chaque dentelle du côté opposé, laçage à travers la boucle que vous venez de créer.
Tirez fermement pour verrouiller les lacets à l'intérieur de la boucle, puis attachez fermement vos lacets.

Par: Katie McCallum

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