20 septembre 2020

Comment trouver les meilleures semelles pour la course: un guide pour les débutants

Dernière mise à jour le 8 mars 2020

Traitez-vous des blessures de course comme le genou du coureur, la fasciite plantaire et les attelles tibiales? Vous cherchez les meilleures semelles pour courir? Si oui, alors nous sommes là pour vous aider. Trouver les meilleures semelles pour courir peut être une tâche passionnante. Les marchés regorgent de semelles de running qui ciblent les problèmes spécifiques des coureurs.

Si vous envisagez d'acheter une semelle intérieure pour la course, ne le faites pas avant de lire notre article. Dans ce guide, nous répondrons à des questions importantes telles que la raison pour laquelle vous avez besoin d'une semelle intérieure, quels sont les types de semelles disponibles sur le marché et lesquelles vous conviendraient le mieux?

Lisez la suite, et nous parions qu'à la fin de cet article, vous découvrirez la meilleure semelle pour vous.

Quand avez-vous besoin de semelles?

Plusieurs conditions suggèrent la nécessité d'acheter des semelles. De nombreuses conditions qui affectent les pieds obligent quiconque, en particulier les coureurs, à investir dans une paire de bonnes semelles.

Voici quelques raisons courantes qui appellent à la nécessité d'acheter des semelles:

Fasciite plantaire et douleur à l'arc

La fasciite plantaire et la douleur à l'arc sont deux principales raisons qui exigent l'utilisation de semelles. Les semelles offrent le soutien et l'amorti requis. Un rembourrage en mousse est utilisé avec des supports orthopédiques pour soulager la douleur intense. Il existe des semelles spéciales conçues pour traiter la fasciite plantaire.

Sur-pronation

La pronation est le mouvement naturel vers l'intérieur des pieds pendant les pas. C'est un phénomène naturel. Le problème est lorsque les pieds se déplacent trop loin vers l'intérieur. Cette condition est appelée sur-pronation. Cela peut provoquer une instabilité, ainsi que des douleurs aux pieds.

L'utilisation de semelles aide à faire face à cette condition. L'utilisation d'un support semi-rigide ou rigide aide à corriger cette condition. Le bon type de semelles aide à garder les pieds alignés et à offrir un bon soutien.

Sous-pronation ou supination

La sous-pronation ou la supination est le glissement vers l'extérieur des pieds tout en faisant des pas. Les pieds doivent se pronater en marchant et s'ils sous-prononcent, cela provoque de l'inconfort et de la douleur.Pour corriger ce problème, vous devez utiliser un support de voûte plantaire semi-rigide ou rigide.

Douleur au talon et éperons au talon

Les semelles intérieures aident également les personnes qui souffrent de douleurs au talon ou d'éperons au talon. Les semelles intérieures offrent une grande quantité de rembourrage et d'amorti au niveau du talon. Cela éloigne la douleur.Il existe des semelles spéciales qui ciblent la douleur au talon et les éperons au talon. Ils sont conçus pour lutter contre la douleur et offrir un confort au porteur.

Attelles de marche, de course et de tibia

Les coureurs, ainsi que les marcheurs, attendent souvent une absorption des chocs et un soutien flexible de leurs semelles. Les semelles sont également essentielles pour ceux qui souffrent d'attelles tibiales.

Un support de voûte semi-rigide ou coussiné avec une construction de gel complète ou partielle est requis dans de telles conditions. Le rembourrage en gel à l'avant-pied et au talon absorbe les chocs et réduit finalement la fatigue, tandis que le soutien de la voûte coussinée offre une flexibilité facilitant les performances et un soutien optimal.

Permanent

Debout pendant une longue période provoque des douleurs aux pieds. Le soutien de la voûte coussinée aide à soulager la pression et à réduire la douleur. Les semelles en mousse moelleuses sont les meilleures pour réduire la douleur de longue date.

Neuroma de Morton

Le neurome de Morton est un picotement, une brûlure ou une douleur dans la zone avant qui est due à l'irritation ou à la compression d'un nerf à l'avant-pied. Une semelle intérieure avec un tampon métatarsien aide à soulager la douleur.

Hallux Limitus, Hallux Rigidus et Morton’s Toe

L'inconfort et la douleur causés par Hallux Limitus, Hallux Rigidus et Morton’s Toe peuvent être combattus à l'aide de semelles rigides. Ces types de semelles empêchent la flexibilité au niveau des orteils qui vient naturellement lors de la prise de mesures. L'orteil de chaussures facilite la flexion. L'utilisation d'un insert rigide arrête ce mouvement de flexion et, par conséquent, réduit la douleur.

Diabète et arthrite

Les personnes atteintes de diabète ou d'arthrite ont également besoin de semelles intérieures pour favoriser la circulation et minimiser l'impact des chocs. Des semelles spéciales pour le diabète et l'arthrite sont utilisées à cet effet.

Pourquoi avez-vous besoin de semelles pour courir?

La course à pied est une activité susceptible de blesser les pieds. De nombreux coureurs souffrent de blessures de course comme le genou du coureur, la fasciite plantaire et les attelles de tibia. Les chocs provoquent ou aggravent encore l'état.

Pour éviter la douleur causée par ces blessures courantes, un coureur a besoin de semelles de course. Les semelles intérieures comportent une bonne quantité de rembourrage qui aide à réduire les chocs de 40%. Ils offrent également un soutien optimal de la cheville et du dos pendant la course.

Courir avec un amorti et un soutien appropriés aide à réduire l'usure des jambes et des pieds. Par conséquent, vous avez besoin de bonnes semelles pour un fonctionnement régulier.

Quels sont les différents types de semelles?

Comme nous l'avons déjà discuté, les semelles sont destinées à contrer les problèmes orthopédiques et à améliorer les performances dans une activité sportive. En fonction de l'exigence, il existe différents types de semelles. Vous devez comprendre votre besoin avant d'acheter une semelle intérieure.

Voici les différents types de semelles disponibles sur le marché:

Semelles sportives

Les semelles sportives sont fabriquées en caoutchouc élastique ou en un autre matériau souple. Ils disposent d'amortisseurs doubles pour absorber le choc. Ils sont également livrés avec un système absorbant la transpiration.Si vous ne luttez contre aucune condition orthopédique et que vous souhaitez une semelle intérieure pour améliorer vos performances de course, vous devez acheter des semelles de sport.

Semelles dynamiques

Ces semelles sont fabriquées à l'aide de polymères dynamiques. Ils sont fabriqués à l'aide d'une technique de stratification unique pour chaque action et sport particulier.

Semelles en carbone

Comme son nom l'indique, ces semelles sont fabriquées à partir de fibres de carbone. Ces semelles aident au traitement des pieds plats, de l'effondrement de la voûte plantaire et des éperons au talon.

Semelles biomécaniques

Les semelles biomécaniques présentent une base rigide ou semi-rigide en aluminium ou en plastique, en graphite et en liège. La tige est recouverte d'une couche de cuir.

Semelles intérieures en silicone

Ces semelles sont fabriquées en silicone. Ils ne sont pas faits correspondant aux différents modèles de pieds. Au lieu de cela, ils sont insérés dans les semelles comme une seule unité.

Comme le silicium a une capacité d'absorption des chocs incroyable, ils sont très efficaces pendant la course.

Semelles en liège

Les personnes atteintes de diabète utilisent des semelles en liège. Ils aident à absorber la transpiration.

Semelles augmentant la hauteur

Fabriquées en caoutchouc, ces semelles sont également appelées élévateurs à chaussures ou inserts en hauteur. Ils augmentent non seulement la hauteur mais aident également à soulager la douleur dans le dos, le bassin et le genou associée à la différence de longueur des jambes. Ils soulèvent également la charge du talon d'Achille.

Quelles sont les choses à considérer lors de l'achat de semelles?

Si vous envisagez d'investir dans de nouvelles semelles, vous devez comprendre certaines choses avant de cliquer sur le bouton d'achat.

Pour acheter des semelles parfaites, qui pourraient bien servir votre objectif, vous devez prendre en compte quelques éléments lors de leur achat. Un achat inconsidéré ne sera qu'une perte de temps et d'argent. Cela ne vous fera aucun bien. Par conséquent, vous devez lire les éléments essentiels à considérer lors de l'achat de semelles.

La taille de la semelle intérieure

Pas de points à deviner, c'est peut-être le facteur le plus important à garder à l'esprit lors d'un achat. Une semelle intérieure mal ajustée vous occupera en essayant constamment de vous y adapter.

La taille des semelles correspond à la taille de la chaussure. La plage de tailles est également indiquée tout comme la plage de tailles de la chaussure. Chaque fabricant a son propre tableau des tailles.

Les semelles intérieures pleine longueur sont coupées avant utilisation (coupe ajustée). Cela les rend utilisables avec n'importe quelle gamme de tailles de chaussures. Par exemple, pour les semelles de longueur ¾, vous verrez une gamme de tailles mentionnée sur le produit. La gamme indique les pointures qui correspondent aux semelles, ce qui signifie que vous pouvez utiliser la semelle avec toutes les pointures mentionnées. Mais, si votre taille est, disons 9,5, alors vous devez vous procurer la taille suivante.

Le placement de la semelle intérieure

Vous ne pouvez pas placer vos nouvelles semelles sur les semelles existantes. Pour obtenir un ajustement confortable, vous devez éliminer vos anciennes semelles et les remplacer par les plus récentes. Ceci est particulièrement important lors de l'utilisation de semelles intérieures pleine longueur.

Cependant, si vous utilisez des semelles plates et minces pleine longueur, vous n'aurez peut-être pas besoin de retirer vos anciennes semelles. Les semelles minces comme les semelles ¾ s'adaptent facilement aux semelles existantes et vous offrent un confort optimal pour les porter.

Avant de placer les semelles, vous devez lire les instructions concernant le placement correct des semelles car certaines semelles sont destinées à être placées au-dessus, tandis que d'autres doivent être placées en dessous des semelles existantes.

C'est un autre facteur important à considérer lors de l'achat des semelles pour chaussures de course. Pour chaque type d'arche, il existe une semelle intérieure spécialisée qui résout le problème et vous met à l'aise.

Vos semelles doivent être conformes à votre type d'arche. Donc, avant de frapper les magasins pour acheter les semelles, vous devez identifier votre arcade plantaire. Cela facilitera votre recherche des semelles de chaussures parfaites.

Si vous connaissez votre type d'arche, cela vous aidera à faire une recherche filtrée et à trouver les semelles qui fonctionnent bien pour votre type d'arche, vous épargnant la douleur et l'inconfort.

Le matériau des semelles

Les matériaux les plus couramment utilisés pour fabriquer des semelles comprennent le gel, la mousse, le cuir et le liège. Chaque type de semelle a ses propres avantages et inconvénients.

Les semelles intérieures en gel sont les meilleurs amortisseurs. Les semelles intérieures en mousse offrent un excellent maintien, un amorti ainsi qu'un soulagement de la pression. Les semelles intérieures en cuir offrent une sensation inégalée, tandis que les semelles intérieures en liège sont destinées à apporter un soutien.

Vous pouvez sélectionner le matériau en fonction de ce que vous voulez de vos semelles.

Sur le marché, vous trouverez quatre types de constructions d'assise plantaire, y compris le support de voûte orthopédique rigide, le support de voûte orthopédique semi-rigide, le support de voûte plantaire coussiné et aucun support de voûte plantaire / coussin plat.

Achetez le type d'assise plantaire en fonction de vos besoins personnels.

Quelles sont les caractéristiques des semelles de course efficaces?

Voici les attributs présents dans les semelles efficaces:

  • Les bonnes semelles de course présentent une dynamique appropriée, ainsi que des mouvements pendant la course.
  • Les bonnes semelles de course offrent une qualité d'absorption des chocs optimale. Ces semelles facilitent la course même sur la surface la plus dure et aident également dans les arches anormalement hautes ou les pieds plats en répartissant uniformément la charge.
  • De bonnes semelles de course aident à établir une circulation sanguine saine dans les pieds.
  • Les bonnes semelles de course offrent la stabilité du pied.
  • De bonnes semelles de course aident à réduire les entorses et aident également à leur récupération rapide.
  • De bonnes semelles de course ne causent pas de cloques, callosités, blessures et ulcères aux pieds.
  • Meilleures semelles pour la course

    Nous n'avons pas encore fini. Maintenant que vous connaissez les différentes options qui s'offrent à vous, quel type de semelle intérieure sert à quelle fin, comment trouver les meilleures semelles pour la course et quels sont les attributs d'une bonne semelle de course; Jetons un coup d'œil aux meilleures semelles disponibles sur le marché.

    Après une recherche approfondie et une étude des avis clients, nous avons compilé une liste des meilleures semelles pour la course. Les produits mentionnés dans la liste ci-dessous, ont une gamme d'attributs inégalés qui aident le coureur à améliorer l'efficacité et les performances.

    Voici les meilleures semelles pour courir.

    Powerstep Pinnacle

    Produit Powerstep Pinnacle Arch Type Arc bas, neutre et haut Matériel Mousse EVA douce Prix 23,00 $ – 40,00 $ () Idéal pour la course à distance Caractéristiques notables:

  • Base en mousse EVA douce
  • Utilisation de la technologie d'amorti variable pour offrir un amorti et un confort idéaux
  • Support de voûte semi-rigide
  • Aide à prévenir la douleur associée aux affections du pied
  • Support optimal des arcades hautes, neutres et basses
  • Couche supérieure antimicrobienne
  • est l'une des meilleures semelles de course. Il est conçu pour bénéficier aux pronateurs légers à modérés. Il offre un soutien et une stabilité incroyables pendant la course et offre également un contrôle incroyable des mouvements.

    La mousse EVA assure un amorti, et la couche antimicrobienne assise sur le dessus empêche l'accumulation de bactéries, ce qui en fait une option parfaite pour les coureurs qui transpirent plus et pour les coureurs de distance également. La couche supérieure réduit également la quantité de friction et de chaleur, ce qui permet au coureur de passer plus de temps à s'entraîner.

    Les semelles aident également à réduire efficacement la douleur et l'inconfort associés à la fasciite plantaire, aux douleurs métatarsiennes, à la pronation légère à modérée, aux pieds plats, à l'inconfort du talon et de la voûte plantaire, aux pieds fatigués et douloureux, etc.

    Avantages et inconvénients Inconvénients Amortissement variable Cher Excellent soutien de la voûte plantaire Couche antimicrobienne Meilleur soulagement de la douleur

    Voûte neutre Sof Sole

    Produit Sof Sole Neutral Arch Type d'arche Neutre Matériau Gel et mousse Prix 44,95 $ – 185,00 $ () Idéal pour un entraînement à fort impact Caractéristiques notables:

  • Construction hybride en gel et mousse
  • Coussinets en gel au talon
  • Utilisation de la technologie hydrologix pour évacuer l'humidité
  • Idéal pour une formation à fort impact
  • Les semelles Sof Sole Neutral Arch sont adaptées pour vous si vous vous adonnez à un entraînement à fort impact comme la course ou le cross fit.

    Ces semelles sont spécialement conçues pour offrir un confort, un soutien et une stabilité optimaux au coureur lors de la course sur piste.

    La construction hybride en gel et mousse, les coussinets de talon en gel et les excellentes propriétés d'évacuation de l'humidité en font l'une des meilleures semelles de course.

    Avantages et inconvénients Contre-plaquettes en gel au talon Très épaisses Propriétés inégalées d'évacuation de l'humidité Peut être utilisé comme semelle sportive ou occasionnelle

    SEMELLE Softec Ultra-U

    Produit SEMELLE Softec Ultra-U Arch Type Matériau Mélange EVA et PU Prix 39,99 $ – 70,42 $ () Idéal pour la course à pied Caractéristiques notables:

  • Approuvé par l'AMPA
  • Admirables qualités d'amorti et d'absorption des chocs
  • Fabriqué à l'aide d'une technologie écologique
  • Amorti en mélange EVA et PU
  • La meilleure chose à propos de cette semelle pour la course est qu'elle est soutenue par des podiatres et, par conséquent, vous n'avez pas à vous soucier de la qualité de ce produit.

    Le mélange d'EVA et de PU offre un amorti incroyable. Le rembourrage moelleux de 3,2 mm vous permet de courir sans douleur. Une cuvette de talon stabilise le talon pendant la course. Fabriqué à l'aide d'une technologie écologique, le SOLE Softec Ultra-U est excellent pour le trail.

    Avantages et inconvénients Inconvénients Fabriqué à partir de matériaux recyclés Nécessite des ajustements de taille Écologique Coque de talon chère pour stabiliser le talon Amorti épais

    SuperFeet Blue Premium

    Produit SuperFeet Blue Premium Arch Type Arc de pied bas à moyen Matériel Mousse à cellules fermées Prix 31,99 $ – 58,99 $ () Idéal pour la marche, la course, les travaux industriels, la randonnée, etc. Caractéristiques notables:

  • Utilisation de mousse haute densité
  • Revêtement antibactérien NXT naturel
  • Semelle intérieure à arche moyenne
  • Idéal pour les maux et les douleurs associés aux pieds
  • les semelles sont un délice pour les coureurs. Chargées de caractéristiques technologiques de passage à l'âge adulte, ces semelles sont aptes à la course intensive.

    Ce sont les meilleures semelles de course amortissantes et elles sont très légères. Les couches de mousse haute densité ainsi que la cuvette de talon garantissent une course douce même sur des surfaces dures.

    Ce sont des semelles écologiques fabriquées à partir de composés organiques et végétaliens.

    Avantages et inconvénients Inconvénients Confortable Revêtement antibactérien NXT coûteux Fabriqué à partir de composés organiques et végétaliens Couvre-talon amortissant les chocs

    Assistance totale Spenco

    Produit Spenco Total Support Arch Type Matériau Système d'amortissement à 3 dosettes Prix 26,29 $ () Idéal pour la course, la marche, etc. Caractéristiques notables:

  • Système d'amorti à 3 dosettes
  • Tissu antimicrobien à faible friction plus tard en haut
  • Support de la voûte métatarsienne
  • Berceau de stabilité Polysorb
  • Les excellentes semelles Spenco Total Support sont dotées de nombreuses fonctionnalités exceptionnelles. Le système d'amorti à 3 dosettes aide à faire face à la sur-pronation. Le support de la voûte métatarsienne aide à prévenir la douleur à l'avant-pied en déchargeant la pression de la plante du pied.

    Le traitement antimicrobien aide à garder la mauvaise odeur à distance.

    Avantages et inconvénients Contre la sur-pronation Soutien de la voûte plantaire dur Amorti à 3 dosettes Traitement antimicrobien

    Comment prendre soin des semelles de course?

    Nous sommes sûrs que vous auriez définitivement pris votre décision. Mais vos semelles de course ne dureront plus longtemps que si vous en prenez bien soin.

    Généralement, les semelles durent un an en usage régulier. Mais, si vous les utilisez occasionnellement, ils pourraient durer plus longtemps.

    Nous savons que vous utiliserez régulièrement vos semelles de course et nous vous proposons donc quelques conseils d'entretien faciles qui peuvent vous aider à améliorer la durée de conservation de vos semelles.

    Voici comment prendre soin de vos semelles de course:

    Les semelles ont besoin d'air

    Les pieds en sueur pendant la course ne sont que naturels. Vous devez retirer les semelles régulièrement pour laisser l'humidité sécher.

    Laver les semelles

    Il existe de nombreux détergents sportifs disponibles sur le marché qui peuvent être utilisés pour laver vos semelles. Lavez-les avec vos mains et séchez-les à l'air avant de les réutiliser.

    Choisissez les meilleures semelles pour courir

    Nous espérons que le guide détaillé sur la façon de trouver les meilleures semelles pour la course à pied vous a aidé à tout comprendre sur le choix des semelles idéales pour vos pieds. Si vous avez d'autres questions, nous serons ravis d'y répondre pour vous.

    Lire ensuite:

    https://theathleticfoot.com/comparisons/powerstep-vs-superfeet/

    https://theathleticfoot.com/comparisons/superfeet-green-heritage-insoles-vs-protalus-m-100-insoles-comparison/

    Comment trouver les meilleures semelles pour la course: un guide pour les débutants
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