22 septembre 2020

De combien de support Arch ai-je besoin?

L'un des aspects les plus critiques des chaussures – bien qu'il y en ait d'autres – est le soutien de la voûte plantaire. Sans un bon soutien de la voûte plantaire, vos pieds ne seront pas heureux, vous ne serez pas heureux et vous pouvez même vous retrouver avec des dommages aux pieds, aux chevilles, aux genoux et plus encore.

Cependant, quel est le support approprié pour les arches?

C'est en fait le bon type de support pour VOS pieds. Vous voyez, les pieds de chacun sont différents. Tout le monde n'a pas besoin de plus de soutien dans la voûte qui est standard dans la plupart des chaussures … mais certaines personnes en ont. Ce n'est donc pas tellement que tout le monde a besoin d'un certain profil de soutien, mais plus que vous en raison de la nature de vos pieds.

Il faut bien connaître ses pieds. De cette façon, vous pouvez obtenir les chaussures appropriées pour le travail – comme une paire de bottes de travail personnalisées – ou pour la chasse dans l'arrière-pays, une utilisation extérieure générale, ou même une paire de bottes de sport ou même des chaussures de sport.

Entrons un peu plus dans cela.

Que fait l'arche du pied?

Avant d'entrer dans le support de la voûte plantaire, vous devez d'abord comprendre la voûte plantaire et ce qu'elle fait.

L'arche agit comme les amortisseurs d'une voiture. Une voiture a un amortisseur de chaque côté, ce qui permet à la voiture de se stabiliser sur un terrain accidenté et de rouler dans et hors des virages. La suspension compense le mouvement inertiel et maintient les occupants relativement stables.

De même, la voûte plantaire intérieure et extérieure agit comme un amortisseur et un stabilisateur lorsque vous marchez.

L'arc se comprime lorsque votre talon descend, absorbant le choc de l'impact. Lorsque votre poids se déplace vers le pied et enfin le gros orteil, votre poids se déplace vers l'arc extérieur. À ce stade, l'arche extérieure se raidit pour stabiliser le pied lorsque votre poids roule sur la balle et les orteils, puis le pied décolle du sol.

Ce mouvement naturel latéral et ce transfert de poids sont appelés pronation. Sur un sol parfaitement plat sans chaussures, vous devriez avoir une pronation complètement normale. C'est pourquoi certaines personnes sont passées aux chaussures de course «pieds nus» ces dernières années, car – c'est l'idée, en tout cas – un talon surélevé et une semelle épaisse peuvent interférer avec la pronation pendant la course.

Mais que se passe-t-il si vous avez des arches hautes ou des pieds plats?

Ce qui se passe avec les pieds plats est une surpronation, même si cela peut arriver aux personnes qui n'ont pas les pieds plats. Dans ce cas, il n'y a pas assez de soutien sur le cou de pied pour arrêter le mouvement vers l'avant lorsque le talon impacte le sol. Cela fait rouler la cheville vers l'intérieur. Cela met à rude épreuve l'orteil et la plante du pied, et met plus de pression sur le tibia (tibia), ce qui provoque des attelles tibiales et également des douleurs au genou.

Si vos arches sont hautes, cela peut entraîner une sous-pronation. Également appelé supination, il interfère avec le transfert de poids lors d'un pas car les arches ne s'aplatissent pas. Cela empêche le gros orteil de faire le travail de lever le pied, de mettre une pression sur le bord extérieur et les petits orteils. Cela augmente votre risque de tendinite du tendon d'Achille, de fasciite plantaire, de blessure à la cheville et de syndrome de la bande iliotibiale. Ce SCI (pas le syndrome du côlon irritable) est l'inflammation du tissu fibreux qui relie le genou à la hanche, ce qui provoque des douleurs chroniques au genou à l'extérieur du genou dans de nombreux cas.

De quel type de support Arch ai-je besoin?

De quel type de support de voûte avez-vous besoin? Cela dépend des arches de vos pieds.

Idéalement, de bonnes bottes de travail devraient être un peu comme un bon matelas. Il devrait y avoir un amorti, mais il devrait aussi y avoir un soutien. De plus, une bonne paire de bottes de travail doit également stabiliser vos pieds; si votre cheville roule facilement, cela signifie que vous n'avez pas une stabilité adéquate.

Donc, pour le savoir … vous devez connaître vos pieds, et plus particulièrement vos arches. Regardez au milieu de votre pied. S'il semble y avoir un peu d'arc, vous avez probablement des arcs normaux. Si vous en avez très peu, si votre pied semble plat, vous n'avez probablement pas beaucoup d'arc; vous pouvez avoir les pieds plats. Et s'il semble que votre pied se courbe, même si vous le tenez droit, vous avez des arches hautes.

Autrement dit … comment portent vos chaussures? Vous perdez du fil au fil du temps, bien sûr, mais quel schéma faut-il? Vos semelles de chaussures s'usent-elles uniformément? Ou remarquez-vous que la bande de roulement extérieure ou intérieure s'use plus rapidement? Si vos chaussures ou bottes s'usent sur le bord extérieur, vous surpassez (arches hautes) lorsque vous marchez. S'ils s'usent à l'intérieur, vous surpronflez en raison de pieds plus plats.

Que devez-vous rechercher avec chacun?

Les arches hautes sur les pieds ne s'aplatissent pas à l'extérieur du pas. Pour le corriger, le pied doit s'aplatir davantage, ce qui signifie que des chaussures neutres (aussi plates que possible) et flexibles sont préférées. Comme la chaussure fléchit plus que le modèle typique, le pied le fait aussi, ce qui fait que le pied se prononce un peu plus. Un amorti supplémentaire peut également aider, tout comme les orthèses et les inserts personnalisés.

Pour des pieds plus plats, vos pieds ont besoin de chaussures plus rigides conçues pour le contrôle du mouvement ou d'orthèses ou d'inserts personnalisés.

Le type de support de voûte dont vous aurez besoin pour de meilleurs résultats dépend de beaucoup de choses sur vos pieds. La forme de votre pied va déterminer le profil de soutien de la voûte dont vous aurez besoin pour tirer le meilleur parti de vos bottes de travail.

Des bottes de travail personnalisées répondront à vos pieds

Afin d'obtenir la meilleure paire de bottes de travail pour vos pieds, vous souhaiterez peut-être investir dans une paire de bottes de travail personnalisées. De cette façon, la botte peut être adaptée à vos pieds à partir de zéro, y compris l'installation d'un support supplémentaire dans la tige si besoin est. Ceci est particulièrement important si un contrôle de mouvement est nécessaire pour vous.

Les inserts personnalisés peuvent certainement aider également, et un bon fabricant de bottes de travail en cuir personnalisées de qualité sera en mesure de vous fournir ce service.

Une bonne paire de bottes de travail personnalisées, après tout, commence par une mesure et un ajustement. Cela permettra de mesurer vos pieds, y compris le motif de la marche dans votre façon de marcher. De cette façon, le bottier peut adapter une paire de bottes – qu'il s'agisse de bottes de travail en cuir, de bottes de chasse ou même de bottes de sport ou de chaussures en cuir de qualité – à vos pieds.

Cela garantira que vous et vos pieds êtes à l'aise et capables de faire n'importe quel travail imaginable sans accroc dans votre démarche.

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