25 septembre 2020

Meilleures chaussures de course sur sentier pour pieds plats

Les pieds de flotte, ou les pieds avec une voûte très minime sont un problème courant pour les coureurs, et qui entraîne souvent une surpronation. Heureusement, le problème n'est pas autant un problème que certaines personnes le prétendent, et c'est à peine un problème lorsqu'il est traité avec le bon type de chaussures de course et d'exercices physiques.

En tant que coureur aux pieds plats, il est probable que vos chevilles subissent un peu de mouvement latéral pendant la course, ce qui peut entraîner des blessures à la cheville et au genou plus fréquemment. Pour aider à réduire les risques de problèmes, il est important de choisir le bon type de chaussures, en particulier pour les conditions de course sur sentier où les surfaces ne seront pas toujours belles et plates.

Nous allons passer en revue certaines des meilleures chaussures de course sur sentier du marché pour les coureurs aux pieds plats. Ces chaussures sont conçues avec des caractéristiques de stabilité supplémentaires conçues pour aider à égaliser votre foulée, à éliminer la tendance à la surpronation et à prévenir les blessures au fil du temps.

La bonne chaussure ne sera pas la même pour tout le monde, mais cette sélection devrait offrir quelque chose de bien à la plupart des coureurs de trail qui cherchent à éviter de futures blessures tout en tirant le meilleur parti de chaque course.

Tableau de comparaison pour les coureurs de trail hommes

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            MODÈLE
            TRAITS

Chaussure de course sur sentier Salomon Speedcross 3 pour homme

  • 100% synthétique
  • semelle synthétique
  • Embout protecteur en caoutchouc
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    Chaussure de course sur sentier Adidas Performance Thrasher 1.1 M pour homme

  • 100% maille / synthétique
  • Semelle en caoutchouc
  • Tissu en polyester et semelle antidérapante pour plus de confort
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    Chaussure de course sur sentier New Balance MT410V4 pour homme

  • 100% synthétique
  • L'arbre mesure environ 2,5 po de la voûte
  • Languette rembourrée avec logo en dentelle
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    Chaussure de course sur sentier Mizuno Wave Kazan

  • 100% synthétique
  • Semelle en caoutchouc
  • Conception concave de vague de berceau de talon
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    Chaussure de course sur sentier Merrell Vapor Glove 2 pour homme

  • 100% maille, TPU
  • Semelle en caoutchouc
  • Semelle extérieure Vibram collante pour la traction
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    Tableau de comparaison pour les femmes sur piste

    IMAGE
                MODÈLE
                TRAITS

    Chaussure de course Salomon XR Mission

  • 100% synthétique
  • Semelle en caoutchouc
  • Les semelles peuvent varier de l'image
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    Chaussure de course Asics Venture 4 Gel

  • Semelle en caoutchouc
  • Le talon mesure environ 1,25 po
  • La plateforme mesure environ 1 po
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    Merrell Vapor Barefoot Chaussure de course

  • 100% textile
  • Semelle en caoutchouc
  • Amorti de 0 mm avec chute du talon aux orteils de 0 mm
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    Chaussure New Balance WT610V4 Trail

  • 100% tissu et synthétique
  • L'arbre mesure approximativement le plus bas "de l'arc
  • Semelle extérieure texturée pour l'adhérence
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    Chaussure de course sur sentier Merrell Access Arc 4

  • Empeigne en mesh et TPU
  • Semelle intercalaire en EVA
  • Doublure en mesh respirant, semelle intérieure en EVA intégrée
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    Que rechercher dans les chaussures de course sur sentier

  • Soutien intérieur: un coureur aux pieds plats a tendance à surprendre ou à rouler son pied vers l'intérieur pendant la course. Une bonne chaussure pour aider à lutter contre ce problème aura un rembourrage en mousse à l'intérieur du pied pour réduire ce roulement. Les chaussures avec ce rembourrage sont souvent appelées chaussures de stabilité.
  • Semelle plus rigide: les chaussures de course ont tendance à être très flexibles par nature, mais en tant que coureur aux pieds plats, vous recherchez un peu plus de soutien que ce que les chaussures de course traditionnelles peuvent offrir. C'est pourquoi il est important d'essayer de choisir une chaussure avec une semelle plus rigide dans la plupart des cas.
  • Bande de roulement profonde: Toute bonne chaussure de trail doit être équipée de belles bandes de roulement profondes, de préférence dont la taille et la forme varient sur toute la semelle. Seule la bande de roulement vraiment majeure offrira une adhérence fiable lors de la course dans la boue, la saleté, le gravier et d'autres surfaces meubles ou inégales qu'offrent les sentiers.
  • Conception de chaussure large: En tant que coureur avec des pieds plats ou principalement plats, une plus grande partie de votre pied est enfoncée dans le bas de la chaussure. Pour cette raison, il est important que ce bas soit un peu plus large pour vous aider à rester à l'aise. Les chaussures de trail devraient également être équipées d'une boîte à orteils plus large, car une certaine enflure se produit souvent sur les pistes de trail.
  • Construction supérieure épaisse: les chaussures de trail sacrifient un peu de respirabilité afin de fournir la protection nécessaire contre les conditions de course plus difficiles ou difficiles. Recherchez une chaussure avec une tige épaisse qui ne repose pas sur beaucoup de maille pour vous assurer que vous obtenez la protection nécessaire. Si vous utilisez un maillage, essayez de choisir un produit qui utilise une conception plus fine pour un criblage amélioré des débris.
  • Présentation du guide de l'acheteur
    Coureurs de Trail Hommes

  • Chaussure de course sur sentier Salomon Speedcross 3 pour homme
  • Chaussure de course sur sentier Adidas Performance Thrasher 1.1 M pour homme
  • Chaussure de course sur sentier New Balance MT410V4 pour homme
  • Chaussure de course sur sentier Mizuno Wave Kazan
  • Chaussure de course sur sentier Merrell Vapor Glove 2 pour homme
  • Coureurs de trail femmes

  • Chaussure de course Salomon XR Mission
  • Chaussure de course Asics Venture 4 Gel
  • Merrell Vapor Barefoot Chaussure de course
  • Chaussure New Balance WT610V4 Trail
  • Chaussure de course sur sentier Merrell Access Arc 4
  • Chaussure de course sur sentier Salomon Speedcross 3 pour homme

    Salomon est un grand nom dans les chaussures de course sur sentier et il y a beaucoup à aimer dans le Speedcross 3 en tant que coureur de pied plat. Une chose que j'ai remarquée presque immédiatement est la largeur de cette chaussure. Mes pieds sont resserrés dans la plupart des chaussures de course standard, et ce n'était pas le cas dans celles-ci, elles offraient suffisamment d'espace dans la zone des orteils et la tige.

    Il y a un soutien minimal de la voûte plantaire dans cette chaussure, ce qui est en fait une bonne chose pour moi et probablement de nombreux coureurs à pied plat, car un soutien rigide de la voûte plantaire peut être douloureux lorsque vous n'avez pas beaucoup de voûte plantaire.

    La chaussure est disponible dans une large gamme de couleurs et présente un motif en zig-zag unique qui se démarque bien. Il présente également une maille respirante qui fonctionne bien pour garder les débris hors des chaussures grâce à une construction plus fine. L'empeigne n'est pas aussi durable qu'un matériau solide, mais c'est un bon compromis de protection et de respirabilité.

    Le Salomon Speedcross 3 est également livré avec un système sans lacet qui aide à éviter de trébucher sur les sentiers graves et il présente une belle bande de roulement profonde qui adhère bien à la plupart des surfaces. Dans l'ensemble, c'est une bonne chaussure de course solide pour ceux qui ont des pieds plats qui aiment un peu plus de largeur dans la chaussure, mais elle ne propose pas beaucoup de stabilité pour les coureurs qui souffrent de problèmes de cheville ou de genou.

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    Chaussure de course sur sentier Adidas Performance Thrasher 1.1 M pour homme

    La chaussure thrasher Adidas Performance est une chaussure de trail running solide de niveau intermédiaire pour les pieds plats. L'une des caractéristiques les plus notables de cette chaussure est son excellent maintien et son confort. C'est un produit bien ajusté et petit pour sa taille, mais ce produit est extrêmement confortable.

    Elle est dotée d'un caoutchouc durable fabriqué à partir d'un composé appelé ADIWEAR qui est censé porter plus lentement qu'une semelle standard. La chaussure est dotée d'une bande de roulement agressive avec un mélange de rainures et de bosses pour une puissance de préhension accrue sur des terrains variés. Les chaussures supporteront très bien le sable, la boue, l'herbe et un mélange des trois.

    Contrairement à de nombreuses chaussures de course avec un support de voûte raide, ce produit offre un soutien minimal dans la voûte, ce qui le rend beaucoup plus confortable pour ceux qui ont les pieds plats. La semelle intercalaire en EVA ajoute une couche de coussin aux foulées de marche et de course, aidant à minimiser les chocs et à vraiment faire la différence sur les surfaces de course plus dures. Assurez-vous simplement de commander au moins une demi-taille plus grande que d'habitude, car elle est petite, même pour une chaussure de course.

    Il est livré avec un design noir et argent assez standard et ressemble à une paire de crampons de football.

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    Chaussure de course sur sentier New Balance MT410V4 pour homme

    New Balance est un nom bien connu dans le monde de la course à pied, et bien que les chaussures New Balance soient généralement de bonnes chaussures de course polyvalentes, la chaussure de trail running MT410V4 pour homme est particulièrement bien adaptée pour une utilisation hors des sentiers battus. La chaussure arbore une bande de roulement agressive, une tige moins respirante et un support décent au milieu du pied pour une protection supplémentaire sur les surfaces inégales.

    Les boucles de laçage ghillie offrent une bonne prise ferme qui ne se desserre pas pendant une course importante. Cela rend ces chaussures excellentes pour les terrains difficiles ou pour les courses. Cependant, ils sont un peu plus lourds et pèsent environ autant qu'une sneaker standard, mais pas autant qu'un entraîneur.

    L'empeigne synthétique est épaisse et offre un excellent maintien du milieu du pied jusqu'au talon du pied. La semelle intercalaire de la chaussure est suffisamment rembourrée avec IMEVA pour une sensation de confort agréable lors de la marche ou de la course, mais laisse le pied soutenu et stable.

    Bien que ce modèle New Balance porte le style standard que vous verrez sur de nombreuses autres chaussures New Balance, il est clair presque immédiatement qu'il s'agit d'une chaussure spécifique au trail grâce à la bande de roulement lourde dont il est équipé. La semelle extérieure est équipée d'un tas de crampons et d'encoches en caoutchouc, tous conçus pour couper la saleté, la boue et l'herbe et offrir une excellente traction.

    Les chaussures sont connues pour être particulièrement stables dans certaines conditions de course désagréables, et on peut compter sur elles pour une bonne puissance de démarrage et d'arrêt sans trop de glissement. Ces coureurs de trail s'adaptent à toutes les attentes et offrent une course stable et confortable bien adaptée à ceux qui ont les pieds plats.

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    Chaussure de course sur sentier Mizuno Wave Kazan

    En regardant cette chaussure de côté, elle semble avoir un motif de bande de roulement plus plat que de nombreuses chaussures spécifiques au trail, mais ce n'est pas du tout le cas. En fait, la chaussure de trail Mizuno Wave Kazan possède l'une des bandes de roulement les plus agressives de toutes celles que nous avons vues.

    Une série de petits motifs de bande de roulement en forme de «X» en saillie améliore l'adhérence à l'avant, tandis que les rainures principales recouvrent toute la bande de roulement inférieure, créant des motifs de vagues complexes conçus pour s'accrocher à la plupart des surfaces de course et pour bien gérer le matériau lâche. La bande de roulement agressive porte ses fruits avec une excellente adhérence sur n'importe quelle piste.

    Les modèles de chaussures Wave de Mizuno présentent tous un style de vague complexe qui les distingue et leur donne un look très moderne. Ils comportent très peu de soutien de la voûte plantaire et ils peuvent être un peu serrés à l'avant. Ils sont livrés avec une tige extensible qui s'adapte bien aux pieds plus larges et ils sont suffisamment légers pour être utilisés en course. Dans l'ensemble, les chaussures de course à pied Mizuno Wave Kazan sont une bonne option confortable qui le fera.

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    Meilleur choix minimaliste

    Chaussure de course sur sentier Merrell Vapor Glove 2 pour homme

    L'une des principales raisons pour lesquelles les coureurs aux pieds plats ont du mal à courir sur de longues distances est qu'ils n'ont jamais accumulé la force du pied nécessaire pour le faire. Les chaussures très confortables offrent un confort et un soulagement pour un coureur aux pieds plats, mais elles empêchent également le processus naturel de renforcement des pieds.

    Chaque coureur qui souffre de pieds plats ou d'une pronation excessive, devrait envisager d'aller avec une chaussure minimaliste telle que le Merrell Vapor Glove Trail. Les chaussures minimalistes n'offrent pas beaucoup de soutien à la cheville ou à la voûte plantaire. Au lieu de cela, ils permettent au pied de fonctionner naturellement pendant une course.

    Le Vapor Glove de Merrell est une bonne option pour les coureurs aux pieds plats qui aiment sortir des routes sur l'herbe, le gravier et d'autres surfaces vallonnées. Il offre une bonne quantité de traction sur sa semelle en caoutchouc. La bande de roulement n'est pas très profonde, mais elle est suffisamment agressive pour s'accrocher dans la plupart des conditions, bien qu'elle ne soit pas très bonne dans un matériau lâche par rapport à certaines des autres chaussures examinées ici.

    Lors de l'achat de cette chaussure légère, gardez à l'esprit que vous voudrez d'abord la retirer pour de courtes courses et que vous devriez désactiver avec une option plus favorable lorsque vous parcourez de plus longues distances. La chaussure est également un peu grosse, alors pensez à prendre une demi-taille plus petite que celle à laquelle vous êtes habitué.

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    Chaussures de course sur sentier pour femmes

    Chaussure de course Salomon XR Mission

    Ces chaussures Salomon XR Mission sont un bon produit de course à pied au milieu de la route pour les sentiers. Ils offrent un niveau moyen de coussin et de soutien, tout en restant légers. La semelle intermédiaire est un produit en mousse confortable, mais elle est minime par rapport à de nombreux autres produits sur le marché.

    La tige est un matériau en mesh hautement respirant qui est suffisamment solide pour repousser la plupart des bâtons et des roches, mais permet toujours au pied de rester frais et confortable.

    La chaussure Salomon XR mission trail fonctionne bien dans tous les types de conditions. Neige, gravier, sable, herbe, saleté et boue, la chaussure s'en fiche. C'est grâce à la bande de roulement exceptionnelle dont il dispose. La bande de roulement est très agressive avec des pointes visibles qui se détachent sur toute la longueur de la chaussure.

    Il existe également quelques sections presque plates pour une meilleure adhérence sur des surfaces de roulement lisses. Je ne recommanderais pas de courir sur des surfaces pavées avec ces chaussures car elles s'usent plus rapidement, mais elles créent une bonne surface de préhension sur la plupart des surfaces de course.

    Un problème qu'un coureur avec des pieds plats peut rencontrer lors de l'utilisation de cette chaussure est tout le support de la voûte plantaire. Il est sérieusement arqué et pourrait causer un peu d'inconfort si vous avez des arches vraiment basses. Cela dit, la chaussure est assez flexible et certains utilisateurs aux pieds plats affirment qu'elle est assez confortable.

    Il est également important de garder à l’esprit que la chaussure est un peu grosse. De nombreux coureurs achètent une taille normale ou une demi-taille et notent que cela rend la chaussure plus confortable. Si vous achetez des tailles plus basses, la période de rodage sera plus longue avant que la chaussure ne devienne confortable, mais elle offrira un ajustement plus confortable et plus soutenu.

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    Chaussure de course Asics Venture 4 Gel

    La chaussure de course Asics Venture 4 est un bon mélange de trail et de course de rue en un. La semelle extérieure est généralement lisse avec des rainures et des variations de motifs pour aider à maintenir la traction dans plusieurs conditions de course douces, mais au milieu de l'avant-pied, il y a des saillies de la bande de roulement qui augmentent la traction dans la saleté, le gravier et la boue, notamment. Ils n'offrent pas autant d'adhérence sur sol meuble que les autres chaussures de trail avec une bande de roulement plus agressive, mais ils en sont certainement capables.

    Son empeigne est un matériau en mesh respirant qui offre une protection décente tout en gardant les pieds confortables, et les lacets restent agréables et serrés au cours d'une course.

    En tant que chaussure plus large, la Venture convient parfaitement aux pieds plats qui ont besoin de cet espace supplémentaire pour plus de confort. Les acheteurs peuvent se retrouver à descendre d'une demi-taille ou d'une taille normale par rapport à ce à quoi ils sont habitués, en raison de la coupe plus large.

    C'est une chaussure neutre qui ne résoudra pas la sur-pronation, mais c'est une bonne option solide pour les coureurs après avoir appris à courir avec une bonne forme. Ces Asics ne sont pas pour les coureurs de trail extrêmes, mais les femmes qui recherchent une chaussure de valeur qui offre des performances de trail et de douceur adoreront vraiment ce produit.

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    Meilleur choix minimaliste

    Merrell Vapor Barefoot Chaussure de course

    Les coureurs qui cherchent à prendre une bonne chaussure minimaliste solide devraient jeter un œil au Vapor Glove 2 de Merrell. C'est notre premier choix pour une chaussure minimaliste pour femme, car elle offre un confort et une adhérence exceptionnels sans tous les extras qu'une chaussure de course standard vous offre.

    La semelle extérieure de la Vapor 2 est livrée avec une série de bosses de bande de roulement que Merrell appelle des crampons. Ces crampons offrent un motif suffisamment profond pour créer une traction dans les matériaux meubles, mais ils sont suffisamment rapprochés pour rester stables sur une surface lisse, un peu comme un pneu sur une voiture. Dans l'ensemble, ces crampons font un bon travail pour maintenir la traction et la flexibilité en même temps, contrairement à certaines des semelles extérieures plus épaisses.

    Ces chaussures Vapor pour femmes sont très larges, ce qui les rend confortables pour les coureurs avec des pieds plats, mais les lacets fonctionnent bien pour contrôler la largeur globale, vous permettant de les façonner un peu à vos pieds. Les chaussures sont assez polyvalentes grâce au bon système de dentelle, ce qui les rend fonctionnelles pour une gamme de pieds.

    Ces chaussures, comme toute chaussure minimaliste, prendront un certain temps pour s'y habituer. Les pieds plats ont tendance à avoir des faiblesses, surtout s'ils sont soutenus tout le temps avec une chaussure plus lourde.

    C'est pourquoi il est important de ralentir ces chaussures si vous n'y êtes pas habitué. Portez-les d'abord pour de courtes courses ou des promenades et augmentez lentement votre distance à mesure que la force de votre pied augmente.

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    Chaussure Trail New Balance WT610V4

    La chaussure de trail WT510V4 New Balance pour femmes est un produit fiable pour la randonnée et le trail. Il est équipé d'une semelle intercalaire élastique qui absorbe les impacts de la course ou du saut, et qui offre juste assez d'amorti.

    La chaussure a également une semelle extérieure très texturée qui offre une puissance de préhension exceptionnelle dans des conditions difficiles. Sur les sentiers tout en traversant l'herbe, la boue, le gravier et à peu près tout ce qui n'est pas une surface pavée lisse, ces chaussures tiennent comme de la colle. C'est parce que la bande de roulement est profonde et fortement rainurée.

    L'empeigne est fabriquée à partir d'un matériau de sangle synthétique respirant qui fléchit bien, créant une prise confortable qui épouse le pied.

    Ce produit de New Balance offre un bon mélange de soutien et de confort, créant des conditions de course stables à partir du type de surface que vous souhaitez utiliser. Ces chaussures sont un peu petites, alors pensez à monter d'une demi-pointure. Vous serez plus à l'aise de cette façon, surtout si vous avez des pieds plats qui sont un peu plus larges.

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    Chaussure de course sur sentier Merrell Access Arc 4

    Les coureurs qui envisagent de se lancer dans la course minimaliste, mais qui ne sont pas encore pleinement engagés, devraient envisager la chaussure de course sur sentier Merrell pour femmes Access Arc 4. Ces chaussures sont à profil bas, elles offrent un maintien minimal et une chute du talon à la pointe des pieds. Elles sont conçues pour offrir une bonne adhérence solide et s'appuient sur une semelle extérieure à crampons Vibram pour ce faire.

    La plupart de la tige est fabriquée à partir d'un maillage hautement respirant qui rend ces chaussures particulièrement bonnes dans des conditions de course à pied chaudes. Le seul inconvénient est que le maillage laisse entrer beaucoup de grains fins et de sable, ce qui en fait un mauvais choix pour la course sur la plage.

    Ces chaussures de course sur sentier Arc 4 ont un profil attrayant et sont beaucoup plus attrayantes que la plupart des chaussures minimalistes à profil bas sur le marché aujourd'hui. Ils viennent dans une gamme de couleurs, ce qui vous permet de choisir facilement celui que vous préférez.

    Il est difficile de laisser passer cette chaussure si vous voulez courir sur des routes tout en étant confortable. Ils sont légers, élégants, adhérents et très confortables, et ils sont bons pour les personnes qui cherchent à développer une force de pied précieuse pour une course plus stable.

    Préparez-vous simplement à vous salir à chaque utilisation et envisagez de remplacer par une autre chaussure de course avec un soutien supplémentaire pour donner une pause à vos pieds au début si vous courez plusieurs fois par semaine.

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    Conseils pour éviter de trop prononcer

    En courant ou en marchant, le pied se tourne vers l'intérieur de votre corps et roule vers l'intérieur. C'est ce qu'on appelle la pronation. C'est un processus important pour se déplacer confortablement et correctement. Malheureusement, beaucoup de gens prononcent trop et causent en fait un stress aux articulations, un inconfort et potentiellement des blessures.

    Cela se produit généralement en raison de pieds plats. Il y a cependant des choses simples que vous pouvez faire pour réduire le problème.

    Voici une ventilation rapide pour améliorer votre foulée et réduire l'inconfort lors de la marche ou de la course.

  • Effectuer des exercices d'entraînement sur pronation BOSU
  • Utilisez le yoga pour renforcer les arcades
  • Travailler avec un physiothérapeute pour identifier le bon positionnement neutre de la cheville
  • Entraînez-vous avec des chaussures minimalistes
  • Envisagez un insert orthopédique personnalisé
  • Pour ceux qui envisagent le yoga ou les étirements avant ou après la course, vous pouvez trouver tous les types de produits pour faciliter cette préparation corporelle, des tapis de yoga pour les mains moites aux blocs de yoga en mousse ou en liège.

    Sources et lectures complémentaires

  • Notre histoire, Merrell
  • Histoire d'ASICS
  • Nivellement avec des pieds plats, Ken McAlpine, Runner’s World
  • Meilleures chaussures de course sur sentier pour pieds plats
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