22 septembre 2020

Quelles sont les chaussures de sport appropriées à porter pour l'équipement d'exercice?

Différentes machines nécessitent différents types de chaussures.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Différents sports et activités nécessitent une paire de chaussures appropriée pour une performance maximale et une protection contre les blessures. Si vous préférez courir, une bonne paire de chaussures de course est importante pour vous assurer que vos muscles fonctionnent efficacement et pour protéger vos articulations et vos ligaments tout au long de l'exercice. Le port du mauvais type de chaussures rendra non seulement votre exercice difficile, mais ils ne vous permettront pas non plus de cibler les bons muscles pour atteindre vos objectifs de fitness.

Pour l'entraînement CrossFit

Lors de l'entraînement CrossFit, des chaussures de cross-training sont recommandées car elles offrent stabilité et soutien lors de diverses activités telles que la course, la musculation et le déplacement dans différentes directions. Si vous portez la mauvaise paire pour l'entraînement CrossFit, vous risquez de perdre votre équilibre lorsque vous portez des poids ou de ne pas avoir suffisamment de traction. Vous pouvez également subir des entorses et d'autres blessures aux jambes et aux pieds si vous portez des chaussures inappropriées. Attendez-vous à faire des sauts, des rebonds et une combinaison d'exercices aérobies et anaérobies, donc des chaussures polyvalentes sont nécessaires.

Pour tapis roulants

Lorsque vous courez sur un tapis roulant, vous pouvez porter des chaussures de course conçues pour avancer. Choisissez des chaussures qui offrent une hauteur de semelle suffisante pour avoir suffisamment de coussin lors de l'atterrissage. Vous aurez également besoin d'un type spécial de chaussure de course qui offre un soutien si vous avez les pieds cambrés ou les pieds plats. Des chaussures sont également disponibles pour les personnes lourdes ou celles qui préfèrent courir comme si elles étaient pieds nus. Le port de la mauvaise paire sur un tapis roulant peut provoquer des douleurs et des blessures à long terme aux chevilles, aux pieds, aux mollets et aux jambes. Vous êtes également plus enclin à trébucher et à glisser.

Pour l'haltérophilie

Les cross-trainers ou les chaussures spécifiques conçues pour l'haltérophilie sont idéales car elles offrent un soutien maximal pendant votre entraînement. L'ensemble du corps et du cœur doit rester stable au fur et à mesure des mouvements. Les cross-trainers et les chaussures d'haltérophilie devraient avoir la bonne semelle plate et vous donner une traction pour que votre fondation reste solide. Le port de mauvaises chaussures peut entraîner des douleurs aux jambes et aux pieds, ainsi que des problèmes de colonne vertébrale et de hanches en raison d'un manque de stabilité et d'équilibre. Selon une étude d'Arthritis Research UK, vous pouvez également prévenir l'arthrite et d'autres problèmes osseux et articulaires en portant la bonne paire de chaussures.

Pour elliptiques

Vous pouvez porter des chaussures de course ou des chaussures de sport lorsque vous vous entraînez sur une machine elliptique. La principale considération est la semelle, qui devrait vous donner de la traction pour rester équilibré et stable sur les marches. La mauvaise paire de chaussures peut blesser vos pieds. Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, recherchez des modèles qui ont des mailles respirantes pour que le sang continue de circuler dans le bas du corps et que vos pieds restent au frais pendant les 30 à 60 minutes que vous passez sur la machine. Si vous ressentez de la douleur et de l'inconfort après seulement quelques minutes sur la machine, vous portez probablement des chaussures inappropriées.

A propos de l'auteur

Vanessa Arellano Doctor a plus de 10 ans d'expérience en rédaction professionnelle, spécialisée dans les affaires et les finances, la santé et la forme physique et les sujets d'intérêt général. Elle a été publiée dans le «Financial Times», «European Banking News Network», «Entrepreneur», Urbanette.com et WealthBriefing Asia.

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