1 octobre 2020

Quelles sont les meilleures chaussures pour courir sur un tapis roulant?

2020-05-25

Auteur: Pam Berg

Vous cherchez à faire du tapis roulant et vous ne savez pas si les chaussures que vous portez à l'extérieur sont le bon choix pour le travail? Y a-t-il des chaussures qui fonctionnent le mieux pour le tapis roulant, ou tout simplement mieux que d'autres? Ou une vieille chaussure fait-elle l'affaire? Si vous envisagez des chaussures de tapis roulant, il y a quelques points à considérer.

Pourquoi êtes-vous sur un tapis roulant?

Courez-vous sur un tapis roulant pour des raisons de commodité? Y a-t-il des conditions climatiques dans votre région? Envisagez-vous d'être principalement un entraînement sur tapis roulant en raison des circonstances de votre vie, ou allez-vous simplement être un coureur de tapis roulant sporadique? Utilisez-vous le tapis roulant entre d'autres activités qui ont lieu dans le gymnase?

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Pourquoi tout cela est-il important? Si vous êtes principalement un coureur en plein air et que vos courses sur tapis roulant sont peu nombreuses, vos chaussures de course normales peuvent probablement passer de la route à un tapis roulant. Comme vous ne pouvez jamais être certain de ce que le jour de la course apportera, la plupart des coureurs s'entraînent à l'extérieur en toutes circonstances.

Comme le US Postal Service, ni la pluie, ni le grésil ni les températures chaudes ne peuvent empêcher un coureur dévoué de battre le trottoir et de faire le travail!

Cardio et poids

Certains athlètes aiment mêler le cardio à leur entraînement en force. Si votre objectif est de simplement utiliser le tapis roulant pour vous échauffer et vous rafraîchir avant de soulever des poids ou tout autre entraînement croisé, vous voudrez probablement porter une chaussure d'entraînement croisé confortable. Assurez-vous simplement que vous ne courez pas trop loin ou trop vite si le levage est votre objectif principal pour la journée.

Les chaussures de cross-training sont une bonne chose à porter lorsque vous soulevez ou faites des activités autres que la course, car elles offrent un amorti et une stabilité appropriés là où vous en avez le plus besoin.

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Cependant, si vous insérez un travail de vitesse dans votre circuit, vous voudrez reconsidérer cet état d'esprit. Par exemple, certains circuits auront plusieurs portions d'haltérophilie entremêlées de travaux de vitesse tels que des répétitions d'un demi-mille ou d'un quart de mille.

Si vous faites cela, le speedwork est probablement l'un de vos objectifs et vous devriez porter un flat de course pour cet entraînement. Les appartements de course sont parfaits pour des efforts rapides et courts. Cela suppose que vous ne faites pas d'efforts lourds ou dynamiques dans le gymnase.

Spécifique au tapis roulant

Si vous ne faites aucune autre activité pendant cet entraînement, certaines fonctionnalités spécifiques vous aideront à bien fonctionner sur un tapis roulant. Tout d'abord, considérez la ceinture du tapis roulant et comment il continue de bouger une fois que vous vous êtes arrêté. Vous voulez une chaussure avec une adhérence ferme pour la course sur tapis roulant.

Deuxièmement, une chaussure de stabilité qui n'est pas trop souple fonctionnera probablement bien sur un tapis roulant. Cependant, si vous portez normalement une chaussure coussinée, gardez cela à l'esprit lors du choix de votre chaussure.

Pensez à vos chaussures de plein air

Bien qu'il y ait beaucoup de choses à considérer lors du choix des chaussures pour la course sur tapis roulant, l'un des aspects importants est de penser aux chaussures que vous portez pour la course quotidienne. Si vous êtes normalement un coureur minimaliste, vous voulez probablement une chaussure qui reflète cela pour le tapis roulant également.

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Si vous avez besoin d'une tonne de soutien lorsque vous êtes sur la route, vos chaussures de tapis roulant auront probablement besoin de soutien. Si vous portez un insert orthopédique personnalisé, vous en aurez besoin pour le tapis roulant. Le fait est que ce qui fonctionne pour vos pieds sur la route fonctionnera probablement sur un tapis roulant.

Sélection de chaussures de course

Il est fortement recommandé de sélectionner vos chaussures de course en visitant un magasin de course à pied local avec un spécialiste des ventes qui est formé à l'analyse de votre démarche pour vous aider avec l'ajustement, le style et la taille. La plupart des magasins réputés ont un tapis roulant sur lequel vous pouvez courir ou sont adjacents à un sentier de course ou à un trottoir dans le même but.

Le spécialiste se tiendra derrière vous et vous regardera courir. En analysant votre démarche et votre frappe au pied, le vendeur de chaussures peut faire des suggestions susceptibles de vous offrir le soutien et la structure dont vous avez besoin.

En forme

La plupart des coureurs mesurent la moitié ou la taille entière de leur taille quotidienne. Pourquoi? Parce que la course, en particulier la course sur longue distance, peut faire gonfler vos pieds. Le port d'une chaussure légèrement plus grande peut aider à prévenir les frottements et les cloques.

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Cependant, vous devez vous assurer que votre pied ne glisse pas dans la chaussure. Cela peut également causer des problèmes. Une chaussure doit avoir un bout confortable. Si vous avez un pied étroit, il est important de trouver une chaussure à bout étroit.

D'un autre côté, quelqu'un avec un pied plus large aura besoin d'une chaussure offerte dans une large. Cela semble si évident, mais il est tentant de se laisser séduire par un style ou une couleur mignon. Ne tombez pas pour ça!

Neutre contre stabilité

Si vous êtes un coureur neutre, vous aurez beaucoup de chaussures à votre disposition. Cependant, si vous prononcez, vous devrez peut-être une chaussure de stabilité. Quelle est la différence? Une chaussure neutre permet à votre pied de se plier, de fléchir et de se déplacer assez librement. Une chaussure de stabilité, d'autre part, offre au coureur beaucoup moins de mouvement à l'intérieur de la chaussure.

Certains coureurs aiment un coussin supplémentaire dans une chaussure. Le coussin offre une absorption des chocs que beaucoup de gens trouvent plus confortable, surtout sur le long terme.

Les chaussures ont également des gouttes variables. La baisse est la différence entre le talon et l'avant-pied. Si vous avez l'intention de changer la chute de votre chaussure, cela doit être fait progressivement pour éviter les blessures.

Rendez vos pieds heureux!

Lorsque le moment est venu de choisir les chaussures de tapis roulant, votre principale préoccupation devrait être de vous poser une question simple: vos pieds sont-ils heureux? Surtout en courant, avoir des chaussures confortables est une chose importante.

Une fois que vous avez trouvé une chaussure confortable, qui vous offre un soutien adéquat et qui vous va bien, vous êtes sur la bonne voie. Vous devez également avoir une bonne adhérence sur la piste du tapis roulant pour votre propre sécurité.

Si les chaussures qui correspondent à tous ces paramètres se présentent également dans des couleurs amusantes, bonus supplémentaire!

Sources: Les effets du cardio entre les ensembles d'haltérophilie Les meilleures chaussures de course à pied

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