27 novembre 2020

Ai-je vraiment besoin de nouvelles chaussures de course après 500 kilomètres?

Image de Tim Ebl

Ce pourrait être un bon conseil, pas seulement de la propagande de vente de chaussures

J'adore mes coureurs de trail Merrell. Ils vont très bien et mes pieds ne semblent jamais avoir mal. Ils ont une semelle Vibram, qui est censée durer longtemps. Mais je peux les sentir s'user. Jusqu'où ces chaussures m'ont-elles emmené? J'ai fait le calcul ci-dessous et j'ai été surpris du nombre de kilomètres qu'un coureur débutant et un randonneur ont mis sur ces chaussures en seulement un an!

Lorsque vous entendez que les chaussures ne durent que 200 à 500 kilomètres, cela semble d'abord stupide. Est-ce vrai? Perdent-ils leur amorti et doivent-ils être remplacés si rapidement? Et pouvez-vous encore gérer l'odeur? C'est à chaque coureur de faire l'appel.

J'ai vu des mecs courir avec des chaussures qui semblent avoir traversé la Troisième Guerre mondiale, avec des trous sur les côtés et aucune bande de roulement. Maintenant, c'est extrême.

Si vous êtes comme moi, vous obtenez vos favoris et vous ne voulez rien porter d'autre. J'ai tendance à porter mes chemises jusqu'à ce qu'elles aient des trous, et je veux faire la même chose avec des chaussures. Je dois faire attention à l'état réel de mes chaussures, pas seulement à mes sentiments à ce sujet.

Ressentez-vous de la douleur?

Si des douleurs commencent aux pieds, aux tibias, aux genoux ou aux hanches pendant ou après la course, cela pourrait être un signe que vos chaussures vous causent du chagrin. Les experts disent que c'est l'une des premières choses à examiner pour éviter les blessures. Je suis enclin à être d'accord avec les experts, mais pas parce qu'ils sont si "experts". C’est à cause de ma longue relation avec les bottes de travail en cuir.

Je sais, les bottes n'ont rien à voir avec la course. Ou le font-ils?

J'ai passé des années debout toute la journée sur des chantiers de construction. Quand j'étais fauché et jeune et muet, j'achetais les bottes à embout d'acier les moins chères que je pouvais trouver et les portais jusqu'à ce qu'elles tombent de mes pieds. Jusqu'à 200 $ la paire, ces choses étaient chères! En même temps, mes hanches et mes genoux étaient toujours douloureux. Je ne l'ai jamais connecté à mes chaussures.

Finalement, j'ai obtenu plus d'argent et activé plus de cellules cérébrales. J'ai acheté une meilleure paire de bottes. Surprise! La douleur a disparu. C'était génial!

Six mois plus tard, mes hanches ont recommencé à me faire mal, puis mes genoux. Même travail, mêmes heures. Faisons le calcul: 60 heures par semaine et 26 semaines, soit 1560 heures sur mes pieds. Si la vitesse de marche était d'au moins 2 kilomètres par heure, je mettais l'équivalent de 3000 kilomètres sur ces bottes. Et elles sont beaucoup plus résistantes qu'une chaussure de course spongieuse et douce. Pas étonnant qu'ils s'usent!

Le terrain de course fait une grande différence dans la durée de vie des chaussures

Faites-vous toutes vos courses sur tapis roulant ou sur trottoir? Ensuite, vous obtiendrez probablement des durées de vie entièrement différentes de vos chaussures que je fais.

Je cours (et marche) presque tous mes kilomètres sur du gravier meuble, du sable et de la terre. Je ne peux pas porter de patins à semelles souples parce que de minuscules roches sont incrustées dans le caoutchouc, ce qui est vraiment ennuyeux et ruine la semelle plus rapidement. Rien de plus amusant que de s'arrêter fréquemment pour fixer une chaussure en soulevant un caillou par le bas. Depuis que je suis passé aux coureurs de trail, j'ai remarqué beaucoup moins de problèmes, et ils ne semblent pas s'user presque aussi vite.

Votre poids corporel et votre mécanique corporelle

Pas de honte ici, mais tout le monde est différent. Je suis petit et léger, donc chaque foulée met un peu moins de force sur mes chaussures que si je pesais 25 livres de plus. Mon poids est fonction de ma taille. Si j'avais six pieds deux pouces, je porterais mes chaussures plus vite. La même chose vaut pour la mécanique de votre corps. Une personne va être plus ou moins efficace qu'une autre et agir différemment.

C'est un autre domaine où des conseils d'experts pourraient aider. Je prévois de faire examiner ma démarche par un spécialiste de la marche cet été, une fois que nous ne serons pas tous enfermés. En attendant, je fais attention à ma forme autant que possible.

Combien courez-vous?

Un gars comme moi qui n'est qu'un chronométreur passera sans doute moins de chaussures qu'un ultra-marathonien. Mais en augmentant mon kilométrage hebdomadaire, je vais devoir faire attention à mon corps et être prêt à faire des ajustements.

Mes Merrell préférés sont avec moi depuis un peu plus d'un an et je les ai utilisés pour la randonnée et la course. Le kilométrage moyen est de 20 kilomètres par semaine, pendant 54 semaines. C'est 1080 kilomètres, donnez ou prenez. Il fait environ trois quarts de marche, donc le kilométrage de course sur ces chaussures est d'environ 300 kilomètres.

Je vais aller avec mon instinct sur celui-ci. Ils se sentent épuisés. J'ai remarqué au cours des dernières courses que mon genou gauche était un peu douloureux, et ils ne se sentaient tout simplement pas à l'aise. Il est temps de dire au revoir à mes anciens amis et d'obtenir une nouvelle paire.

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