2 décembre 2020

Chaussures de course pour supination | ASICS

Si la course semble vous causer régulièrement des blessures ou des irritations comme des attelles de tibia, des douleurs à la cheville ou une gêne dans la voûte plantaire et la plante du pied, vous pourriez bien être un supinateur. La bonne nouvelle est que des chaussures de course pour supination (également connues sous le nom de sous-pronation) sont disponibles pour aider à réduire ou éliminer la douleur, tout en encourageant vos pieds à bouger dans un mouvement plus «correct».

Alors, qu'est-ce que la supination, avez-vous besoin de formateurs en supination et en quoi sont-ils différents?

Comprendre la supination

Pour vraiment comprendre la supination, il est important de connaître le processus suivi par votre pied lorsque vous courez. Le mouvement «idéal» voit votre pied progresser à travers les cinq étapes suivantes:

  • Le pied vient d'abord en contact avec le sol sur le talon extérieur
  • Le pied roule ensuite vers l'intérieur d'environ 15 degrés
  • Ensuite, l'ensemble du pied entre en contact avec le sol
  • Le pied roule en avant
  • Enfin, tous les orteils poussent en même temps
  • Cependant, si vous êtes un supinateur, votre pied ne roule pas jusqu'à présent à l'étape 2 de ce processus. En conséquence, lorsque le pied roule vers l'avant, seul l'extérieur entre en contact avec le sol et vous vous éloignez de vos petits orteils. Parce que le poids n'est pas réparti aussi uniformément, les supinateurs sont sujets à une gamme de blessures courantes.

    Qu'est-ce qui cause la supination?

    Il existe plusieurs causes possibles de supination, notamment:

    Une arche haute et d'autres causes génétiques

    La supination est peut-être la cause la plus fréquente des arches hautes, ce qui rend pratiquement impossible d'appuyer naturellement tout votre pied sur le sol à la fois. D'autres facteurs génétiques peuvent inclure la longueur des jambes et la largeur des pieds.

    Formulaire de course

    Si votre forme de course dans tout votre corps n'est pas correcte, il y a une chance que vous supiniez. Lisez notre guide technique sur les formulaires de course pour vous assurer que vous n'entravez pas votre course en utilisant une mauvaise forme.

    Blessures antérieures

    Des blessures antérieures aux pieds, au dos ou à d'autres parties de votre corps peuvent signifier que vous supinez inconsciemment afin d'éviter la douleur. C’est une bonne idée de rendre visite à un orthopédiste si tel est le cas.

    Comment les chaussures de supination sont-elles conçues pour aider?

    Si vous êtes un supinateur, les chaussures de course pour supination devraient améliorer votre expérience de course. Elles sont différentes des chaussures de course «ordinaires» par l’utilisation de divers composants de conception qui rendent votre course plus confortable:

    Amorti de la semelle intermédiaire

    Contrairement aux chaussures neutres qui ont généralement peu ou pas d'amorti à la semelle intermédiaire, les baskets supination donneront à vos arches un soutien supplémentaire ici, là où vous en avez besoin.

    Amorti sur l'extérieur

    Étant donné que les supinateurs ont tendance à rouler leurs pieds vers l'extérieur, il peut être très utile d'avoir un amorti supplémentaire à l'extérieur du pied.

    Flexibilité accrue

    Si vous supinez, la dernière chose que vous voulez est un entraîneur rigide. Recherchez des chaussures qui offrent une flexibilité accrue dans les semelles et les tiges – cela permet une répartition plus uniforme de l'impact sur le pied.

    Amorti supplémentaire au talon

    Alors que presque tous les entraîneurs de course à pied offrent un amorti au talon, les chaussures de supination en offriront encore plus dans ce département, pour vraiment réduire l'impact de la course sur vos articulations, vos muscles et vos os.

    Choisir des chaussures de course pour la supination

    Si vous savez que vous avez besoin de baskets supination, parcourez notre sélection de chaussures de course underpronation. Ou, si vous n'êtes pas sûr mais soupçonnez que vous êtes en train de surpasser, visitez l'un de nos magasins au Royaume-Uni pour une analyse de la marche gratuite et sans obligation de la part de l'un de nos experts de la course.

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