1 octobre 2020

Chaussures de course sur sentier – Le guide ultime

Êtes-vous un coureur?

Si c'est le cas, vous savez que ce n'est pas seulement une forme d'exercice saine, mais cela vous apporte également une grande joie. Vous ne pouvez probablement pas attendre votre prochaine chance de sortir au grand air et de parcourir de sérieux kilomètres.

La course à pied est l'un des types de course les plus populaires que vous pouvez apprécier. Sortir et monter sur le sentier signifie passer du temps à l'extérieur à courir dans la nature. Et bien que la nature soit belle, elle présente quelques inconvénients.

Les conditions des réseaux de sentiers extérieurs sont avant tout pour les coureurs. Ces sentiers sont généralement entretenus, mais même les sentiers les mieux entretenus ont leurs dangers.

C'est pourquoi les coureurs sérieux et les guerriers du week-end se tournent vers les chaussures de course sur sentier. Ces chaussures garantissent que vos pieds et vos chevilles restent en un seul morceau pendant que vous faites des kilomètres. Des chaussures appropriées aident à prévenir les attelles tibiales, les chevilles roulées et l'usure générale de vos pieds.

Pour vous aider à démarrer, nous décomposons les tenants et les aboutissants des chaussures de course sur sentier – et pourquoi vous devez obtenir votre propre paire dès que possible.

Chaussures de course sur sentier 101

Les chaussures de course sur sentier sont principalement utilisées pour prévenir les blessures et aider à soutenir les pieds des coureurs.

De toute évidence, les chaussures normales ne fonctionnent pas aussi bien pour la course. Mais sur les sentiers de plein air, même les chaussures de course conventionnelles ne feront pas la différence. Courir sur des sentiers extérieurs n'est pas la même chose que courir à l'intérieur sur un tapis roulant.

La prévalence des blessures chez les coureurs de sentiers met en évidence la nécessité d'un bon soutien du pied. Dans une étude sur les coureurs de trail néerlandais, la prévalence moyenne des blessures était de 22,4%, tandis que le taux de blessures était de 10,7 blessures pour 1000 heures de course.

En termes plus simples, si vous prévoyez de faire du trail, il y a une chance sur cinq de vous blesser à un moment donné. Ce n'est pas un coup sur la course à pied, mais simplement un fait. Ainsi, les chaussures de course sur sentier sont impératives pour vous donner les meilleures chances de rester en bonne santé.

Les vrais avantages des chaussures de course sur sentier proviennent de la prévention des blessures avant qu'elles ne surviennent. Bien qu'ils ne puissent pas tout faire, une bonne paire de chaussures de course peut vraiment faire la différence.

Consultez le tableau ci-dessous pour les meilleures chaussures de course sur sentier et nos notes. Il y a une tonne d'informations supplémentaires sur la façon de sélectionner la meilleure paire et ce que nous recherchions sous le tableau récapitulatif!

Prévenir le stress et les blessures liées à la surutilisation

Les blessures de stress et de surutilisation sont courantes dans toutes les activités avec mouvements répétitifs, y compris la course. De plus, en raison du terrain accidenté, la course sur sentier exerce également un stress supplémentaire sur les chevilles, les genoux et les pieds.

Courir à l'extérieur permet d'ajouter facilement du stress à votre corps. Les rochers, les bâtons, les ornières, les nids-de-poule et tout ce qui se trouve sur le sentier rendent le trail plus stressant que les autres types de course.

C'est là que les chaussures de course sur piste entrent en jeu. Ils fournissent le soutien supplémentaire du pied et de la cheville dont votre corps a besoin pour éviter les blessures de stress simples.

Premièrement, les chaussures de course sur sentier ont un support de cheville qui aide à immobiliser la cheville pour minimiser le risque de rouler une cheville. Cela peut être extrêmement utile lorsque vous courez sur un terrain inégal.

Ensuite, les chaussures de course sur sentier sont également livrées avec une hauteur de «pile» variable. La "pile" fait référence à la taille du caoutchouc fixé à la semelle de votre chaussure. Alors que les gens ont des préférences sur différentes hauteurs de pile, le principal avantage de la pile protège le bas du pied.

Une pile plus épaisse offre une protection accrue tandis qu'une pile plus petite donne une meilleure sensation au sol. Cependant, toutes les chaussures de course sur sentier offrent plus de protection que les chaussures de course ordinaires.

Enfin, les chaussures de trail running offrent une protection supérieure au-delà de l'aspect "stack". Courir sur des sentiers mène souvent à des rencontres avec un terrain rocheux qui peuvent facilement blesser vos pieds. Les chaussures de course sur sentier sont dotées de plaques en mousse épaisse ou en plastique dur qui protègent vos pieds des ecchymoses de pierre.

Temps d'exécution améliorés

Les coureurs aiment garder le temps. Nous voulons connaître nos meilleurs temps et faire ce que nous pouvons pour les améliorer.

C'est là que les chaussures de course sur piste entrent en jeu. Bien qu'aucune chaussure ne vous fasse magiquement courir plus vite, certaines choses peuvent faire la différence.

Tout d'abord, la protection supplémentaire donne la tranquillité d'esprit. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais le niveau de confiance que vous avez dans votre équipement peut avoir un impact sérieux sur vos temps de course.

Si vous courez et que vous vous inquiétez d'une blessure, vous ne serez pas au meilleur de votre forme. De même, si vous ressentez l'impact de chaque petit caillou pendant que vous courez, il est probable que vous ne resterez pas suffisamment concentré pour courir votre meilleur temps.

Goujons pour Grip

Les chaussures de course sur sentier sont livrées avec différents types de crampons pour adhérer à différentes surfaces extérieures. Des cailloux lâches et du gravier tassé au sable et à la terre, les chaussures de trail appropriées ont l'adhérence pour assurer une traction maximale.

Cela aide plus que vous ne l'imaginez. La traction aide à prévenir les blessures aux chevilles retournées et aux genoux. Les mouvements de torsion déchirent plus de LCA que vous ne le pensez, et même des blessures mineures au genou peuvent vous éloigner de la piste pendant de longues périodes.

En plus de prévenir les traînées de blessures, les crampons se prêtent également à de meilleurs temps de course. La traction peut améliorer votre temps, ainsi que la confiance susmentionnée dans le risque de blessure réduit.

Plus léger que les chaussures de course traditionnelles

Courir pour le temps signifie courir rasant chaque seconde possible. Bien qu'elles ne fassent pas une énorme différence, les chaussures de course traditionnelles peuvent alourdir vos pieds. Plus vous soulevez de poids, plus vous courrez lentement et plus vos muscles seront fatigués.

La fatigue musculaire peut augmenter le risque de blessure lorsque vous commencerez à utiliser d'autres muscles moins utilisés afin de compenser votre fatigue. Plus votre fatigue est mauvaise, plus les risques de blessures sont importants.

Les chaussures de course sur sentier sont beaucoup plus légères que les chaussures de course traditionnelles. Ils sont spécialement conçus pour minimiser la fatigue tout en protégeant votre pied. Le poids inférieur signifie moins de tension musculaire et donc moins de blessures.

Comment trouver les meilleures chaussures de trail

Alors maintenant que nous avons expliqué pourquoi les chaussures de course sur sentier sont la meilleure option pour les coureurs sérieux et amateurs, nous pouvons parler de la façon de choisir exactement les meilleures chaussures pour vos besoins.

Toutes les chaussures ne sont pas créées égales, et c'est une bonne chose. Chaque coureur a des besoins différents et cela signifie qu'il lui faut des chaussures différentes. Selon votre environnement, combien vous courez et la forme de votre corps, vous aurez besoin de chaussures de course qui vous conviennent le mieux.

Avez-vous vraiment besoin de chaussures de trail?

La première grande question est: avez-vous vraiment besoin de chaussures de course sur sentier? Elles sont plus chères que les chaussures de course normales, ce qui en fait un investissement que tout le monde ne devrait pas faire.

Évidemment, la première chose à considérer est combien vous exécutez. Êtes-vous sur les sentiers plusieurs fois par semaine? Votre meilleur temps est-il important? Déterminer votre dévouement est la vraie question lorsque vous décidez quelles chaussures acheter.

Si vous avez décidé de faire du trail, l'étape suivante consiste à décider ce que vous recherchez dans une chaussure de trail running. Jetons un coup d'œil aux variations des chaussures de trail et quelle variation est la meilleure dans chaque circonstance.

Étanche ou non?

L'environnement qui vous entoure détermine en grande partie le type de chaussures dont vous aurez besoin. Étonnamment, même si le trail est à l'extérieur, vous voudrez généralement éviter les chaussures de trail imperméables. C'est parce que vous voulez que vos chaussures respirent.

La course sur sentier induit la transpiration des pieds qui ne va pas évacuer ou respirer à travers des chaussures imperméables. Cela signifie des pieds moites et irritants et une expérience de course inconfortable. De plus, ce frottement finit par entraîner des frottements et des cloques.

Ce sont toutes les choses que les coureurs veulent éviter.

Cependant, ceux qui courent dans un environnement extrêmement humide pourraient effectivement bénéficier de chaussures de trail imperméables. L'imperméabilisation dans des environnements humides maintient vos pieds au sec, évitant les ampoules.

Essentiellement, dans un environnement humide, vous aurez plus de cloques de pieds mouillés que de transpiration.

Largeur de chaussure

Ensuite, la largeur de la chaussure est à considérer.

Tout le monde a des pieds différents, certains ayant des pieds plus larges que d'autres. Si vous avez les pieds larges, il est temps d'acheter des chaussures qui vous vont. Les chaussures de course sur sentier sont disponibles dans des tailles plus larges qui aident ceux qui ont les pieds larges à courir confortablement.

Il est important de comprendre à quel point vos pieds sont larges lorsque vous décidez si des chaussures larges vous conviennent. Si vos pieds ne s'adaptent pas aux chaussures, le matériau supplémentaire peut déstabiliser votre pied et vous faire perdre facilement votre pied. Cela peut entraîner des blessures à court et à long terme.

De plus, cela sollicite davantage vos muscles.

Type de goujon

Nous avons mentionné pourquoi les poteaux sont importants, mais maintenant nous parlons des poteaux qui conviennent le mieux à quels environnements.

La surface sur laquelle vous courez influence grandement le type approprié de crampons de trail. Les environnements humides sont différents des environnements secs, tandis que le gravier meuble est différent de la saleté.

Par rapport aux chaussures de course traditionnelles, les chaussures de trail ont besoin d'adhérence pour naviguer sur les différentes surfaces de course que vous rencontrerez. Les surfaces plus dures comme la saleté, la pierre tassée ou les terrains irréguliers nécessitent des montants plus courts. Les crampons plus courts permettent une meilleure traction et ne s'accrochent pas aux racines ou aux pierres.

Les surfaces de roulement boueuses et lâches nécessitent des crampons plus longs. La longueur de crampon plus longue aide à pénétrer la surface lâche et glissante pour vous donner une meilleure adhérence et éviter les chevilles tordues. De plus, une meilleure adhérence se traduit par de meilleurs temps de course.

En forme

Connaître la pointure de vos chaussures est essentiel pour choisir les meilleures chaussures de course sur sentier.

L'ajustement devient extrêmement important lorsque vous mettez de sérieux kilomètres sur vos chaussures. Vous devrez comprendre la taille de l'entreprise et, en cas de doute, appeler l'entreprise pour demander.

En ce qui concerne l'ajustement, vous voudrez vous autour de la largeur d'un pouce d'espace vide entre vos orteils et l'extrémité de la chaussure. Votre talon doit reposer contre l'arrière de la chaussure, tandis que l'abdomen de votre pied doit également être bien ajusté. Des chaussures amples peuvent entraîner des chevilles tordues, des blessures aux genoux et une usure plus générale lors de la course.

De même, des chaussures moulantes peuvent faire de même. Des chaussures trop serrées entraînent un manque de circulation dans les pieds et peuvent également entraîner des problèmes de stabilité. Si les semelles de chaussures sont trop petites pour vos pieds, il devient très facile de rouler une cheville ou de tordre un genou en raison d'une assise déséquilibrée.

Prix

Comme tout, vous en avez pour votre argent en matière de chaussures de course. Plus vous payez, meilleure est la qualité de la chaussure. Cette prise de décision fonctionne de manière très similaire à la décision de savoir si vous avez vraiment besoin de chaussures de trail.

Une meilleure qualité (et des chaussures plus chères) peuvent gérer plus d'abus. Ils sont construits à partir de matériaux de meilleure qualité et ont donc une durée de vie plus longue. Les meilleurs matériaux peuvent également contribuer à augmenter le confort et à réduire le risque de blessure.

Cela ne veut pas dire que les chaussures à bas prix ne valent pas l'investissement. Les coureurs débutants peuvent ne pas avoir besoin de matériaux de haute qualité qui durent longtemps. Si vous ne savez pas à quel point vous apprécierez le trail, il n'y a aucune raison de dépenser de l'argent pour des chaussures très chères qui peuvent ne pas avoir une durée de vie complète.

Où acheter vos chaussures

L'achat de chaussures est traditionnellement fait en personne. Les gens aiment essayer les chaussures, voir comment elles vont et voir à quoi ressemblent les chaussures en personne. C'est compréhensible, mais pas entièrement nécessaire dans le monde actuel centré sur Internet.

Les guides de chaussures peuvent vous aider à choisir la meilleure chaussure sans avoir à voir les chaussures en personne. Les guides de haute qualité répertorient tout, des tailles de chaussures variables aux critiques approfondies.

Ils sont également remplis de conseils d'ajustement pour s'assurer que n'importe qui peut trouver le meilleur ajustement pour leur type de pied spécifique. Pour les pieds larges, les pieds étroits et ceux entre les deux, les guides de chaussures vous couvrent.

Les guides sont la réponse moderne pour visiter le magasin de chaussures et essayer le produit. Au lieu de cela, quelqu'un d'autre visite le magasin, essaie les chaussures et vous donne les informations dont vous avez besoin pour prendre votre décision.

Si vous recherchez un guide de chaussures haut de gamme pour vous aider à choisir les meilleures chaussures, ne cherchez pas plus loin que notre site Web. Nous nous engageons à vous apporter les meilleurs guides sur tous les types de chaussures imaginables.

Vous avez une taille de pied obscure? Pas de problème, nos experts vous couvrent. Nos pros ont des marques de chaussures de taille pour obtenir les mesures exactes dont vous avez besoin pour choisir la chaussure parfaite.

Comme dit le proverbe: si la chaussure convient, portez-la. Laissez-nous vous aider à prendre les chaussures qui vous conviennent aujourd'hui!

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