Bonjour coach Jenny, mon père a décidé de recommencer à courir. Au cours des dernières années, il a eu des problèmes au genou et aimerait trouver une bonne paire de chaussures de course. Il a tendance à porter ses chaussures le long de l'extérieur de la semelle. Nous prévoyons d'aller dans un magasin de course à pied et demander l'aide du commis aux ventes, mais quelles sont les choses qu'il devrait rechercher dans une chaussure? Merci, Sara
Salut Sara. Je suis content d'apprendre que ton père recommence à courir! Acheter des chaussures est à la fois plus facile et plus difficile qu'auparavant. Plus facile car il existe des magasins spécialisés avec des employés instruits qui peuvent vous adapter à la chaussure dont vous avez besoin plutôt qu'à la chaussure que vous voulez. C'est plus difficile car il y a tellement de chaussures à choisir! Voici quelques éléments à rechercher dans votre expédition de magasinage de chaussures.
forme de son pied. C'est facile et connaître un peu son type de pied
aidera à le diriger dans la bonne direction. Apprenez comment ICI.
qui sont trop petits. Vos pieds enfleront lors de la course et il est important de trouver une taille qui laissera un espace de largeur entre les pouces de l'avant de la chaussure et votre orteil le plus long. Il est également important d'adapter la largeur et le volume de votre pied. Rien ne doit se lier ou se sentir serré. Si c'est le cas, essayez une autre paire.
chaussettes que vous prévoyez de porter en cours d'exécution.
devrait avoir une bonne connaissance pratique de chaque chaussure et de ce qui est fourni.
assise. Cela leur dira comment votre pied mesure à la fois le poids
roulement et non-poids. Regarder la forme leur donnera un
point de départ pour déterminer le degré de stabilité, de coussin ou de contrôle de mouvement dont vous pourriez avoir besoin.
courir dans chaque paire pour s'assurer que la chaussure répond à ses besoins. Ils peuvent même suggérer d'utiliser des semelles en vente libre comme Superfeet ou SOLE. La combinaison de chaussures et de semelles intérieures peut l'aider à transférer plus naturellement à chaque foulée.
style (coussin, stabilité …) qui le soutiendra le mieux, trouver le modèle le plus confortable est
cette dernière étape. La chaussure doit être confortable à la minute où vous la mettez
sur. Si ce n'est pas le cas, continuez à magasiner.
Enfin, demandez-lui d'écrire la date d'achat des chaussures avec un marqueur noir sur le côté de la semelle pour qu'il sache quand il les a achetées et quand les remplacer. La règle générale est de remplacer vos chaussures de course tous les 300-500 kilomètres d'utilisation ou 4-8 mois. Avoir la date sur la chaussure est un moyen facile de se rappeler quand acheter de nouvelles chaussures. Garder vos chaussures fraîches fait une énorme différence pour éviter les maux et les douleurs!
Bon shopping, Coach Jenny
Auteur, Marathoning for Mortals & Running for Mortals
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