19 septembre 2020

Comment acheter des chaussures de course

Peu importe si vous vous préparez à courir une grande course ou si vous travaillez pour vous mettre en forme, savoir ce qu'il faut rechercher dans les chaussures de course est la clé. Il y a plusieurs facteurs qui entrent dans le choix d'une paire qui correspond à vos besoins. Cependant, une fois que vous avez trouvé la bonne paire, vous pouvez vous retrouver à courir dans une vitesse différente.

TYPES DE CHAUSSURES DE RUNNING

Il existe trois styles distincts de chaussures de course: neutre, stabilité et contrôle de mouvement. Chaque type de chaussure offre des qualités différentes pour différents styles de course.

Chaussures de course neutres

Ce type de chaussures de course complète les coureurs neutres avec des arches moyennes. Les chaussures de course neutres peuvent également bénéficier aux coureurs avec des arches hautes qui présentent une supination, également connue sous le nom de sous-pronation. Les chaussures de course neutres offrent un amorti et un soutien à la semelle intermédiaire conçus pour une meilleure absorption des chocs.

Chaussures de course de stabilité

Les chaussures de stabilité sont destinées aux coureurs qui connaissent une surpronation légère à modérée avec des arcs bas ou plats. Ils offrent un soutien médial et un amorti de la semelle intermédiaire adéquats. Ces chaussures peuvent aider à répartir l'impact de la course à pied afin de minimiser la surpronation.

Chaussures de course Motion Control

Ces chaussures peuvent être un excellent choix pour les coureurs qui présentent une surpronation modérée à sévère. Les chaussures de contrôle de mouvement ont un support intégré supplémentaire et des semelles extérieures plus plates. Cette combinaison peut aider à combattre la pronation excessive pour aider à stabiliser le pied.

Il existe plusieurs façons de déterminer la chaussure de course qui vous convient le mieux. Cela inclut les arches de vos pieds, votre type de démarche et la bande de roulement de vos chaussures.

TYPE D'ARCHE

La première étape pour trouver une paire de chaussures de course est de connaître votre type d'arche. Un moyen simple de le déterminer est de suivre ces trois étapes:

  • Mouillez le bas de votre pied.
  • Montez sur une serviette en papier ou un morceau de papier.
  • Regardez l'arche sur l'empreinte de votre pied.
  • Cela vous aidera à déterminer lequel des trois types d'arc (plat, moyen ou haut) vous avez.

    Plat

    Les pieds plats ont des arcs très bas ou non visibles. Ils laissent des empreintes presque entières, ressemblant beaucoup à la plante du pied. Ce type d'arche est généralement flexible et susceptible de surpronater.

    Moyen

    Ces pieds ont une taille d'arcade modérée à moyenne et laissent une empreinte qui ne montre que le talon et l'avant-pied reliés par une large bande. Les coureurs qui ont des pieds normaux ont généralement un arc semi-flexible.

    Haute

    Un pied a des arches hautes lorsque le talon et l'avant-pied se connectent en une bande très étroite. Les pieds à arche haute sont plus rigides et ne sont généralement pas assez prononcés pour absorber efficacement l'impact. Pour cette raison, les coureurs avec des arches hautes peuvent préférer des chaussures de course neutres avec un amorti supplémentaire.

    TYPES DE GAIT

    Votre démarche de course est la façon dont vos pieds frappent et quittent le sol pendant que vous courez ou marchez. La démarche permet de déterminer la partie de votre pied qui touche le sol lors du déplacement. Cela aura un impact sur la chaussure de course que vous achetez.

    Il existe trois types de démarche distincts:

    Neutre

    Avec cette démarche, l'extérieur de votre talon frappe le sol en premier et votre pied roule légèrement vers l'intérieur pour absorber le choc. Le pied peut être prononcé mais pas excessivement. Votre pied repousse uniformément à la fin de votre démarche. Les coureurs avec une démarche neutre devraient envisager des chaussures de course neutres.

    Surpronation

    L'extérieur de votre talon heurte le sol et roule excessivement vers l'intérieur. Cela entrave la capacité de votre pied et de votre cheville à stabiliser votre corps et à absorber l'impact. Les coureurs qui présentent une surpronation devraient porter des chaussures de stabilité ou de contrôle de mouvement.

    Supination (Underpronation)

    L'extérieur de votre talon frappe le sol en premier mais ne roule pas vers l'intérieur pendant le cycle de marche. Le talon reste tourné vers l'extérieur. Cela provoque la concentration de l'impact dans une petite partie à l'extérieur de votre pied, ce qui diminue l'absorption de l'impact. Ce type de démarche peut bénéficier d'une chaussure neutre avec beaucoup d'amorti.

    Si vous n'êtes toujours pas sûr de votre type de démarche, visitez vos articles de sport DICK’S locaux. La course PROS vous donnera une analyse de marche complémentaire pour vous aider à trouver le bon type de chaussure pour vous. En savoir plus sur l'analyse de la marche avec Pro Tips.

    TREAD WEAR

    Un moyen facile de trouver des indices sur votre type de démarche est de vérifier la bande de roulement d'une paire de vos chaussures. Si vous n'avez pas d'autre paire de chaussures de course, regardez une paire de baskets bien portées. Vous devriez être en mesure d'identifier le type de démarche que vous avez:

    Surpronation: Porter à l'intérieur de la chaussure.

    Neutre: usure uniforme de la chaussure dans la plante du pied et une partie du talon.

    Supination / Underpronation: Porter à l'extérieur de la chaussure.

    ENVIRONNEMENT DE FONCTIONNEMENT

    L'efficacité de vos chaussures peut également dépendre de votre environnement de course. Selon l'endroit où vous courez, vous constaterez peut-être que les chaussures de course traditionnelles ou les chaussures de course sur sentier vous conviennent mieux.

  • Chaussures de course traditionnelles: courez sur le trottoir, les sentiers battus et les surfaces intérieures avec ces chaussures. Les chaussures de course traditionnelles sont légères et conçues avec des semelles extérieures flexibles.
  • Chaussures de course sur sentier: des semelles extérieures en caoutchouc dense renforcent ces chaussures. Cela offre une bande de roulement et une durabilité contre les terrains hors route.
  • Savoir ce qu'il faut rechercher lors du choix d'une paire de chaussures de course peut vous aider à vous lancer sur le terrain lors de votre prochain entraînement.

    Trouver la bonne paire de chaussures n'est que la première étape de la préparation pour la grande course. Découvrez ce qu'il faut rechercher dans les chaussettes de course et apprenez à choisir une paire de shorts de course.

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