2 octobre 2020

Comment choisir des chaussures de course sur sentier et en montagne

Dans le monde du trail et du sky running, plus que dans les autres disciplines, la chaussure est indispensable. Sur le marché, il existe différents types de styles de chaussures, avec différentes gouttes, différentes tiges, différents volumes, différents types de semelle intermédiaire … Mais lequel est le plus adapté à nos besoins?

Quelle est la différence entre les chaussures de course sur route et les chaussures de course sur sentier

Une chaussure de course sur route n'a vraiment pas un travail difficile à faire. Il suffit de gérer la force pour protéger le pied contre les impacts répétitifs d'une surface dure, mais quand il s'agit de courir hors route, les chaussures doivent offrir trois caractéristiques principales:

– Stabilité – Traction – Protection

Mis à part l'utilisation prévue, une autre grande différence entre les chaussures de course sur route et les chaussures de course en montagne est leur composition.

Les chaussures de course sur route sont fabriquées avec des matériaux respirants et légers qui encouragent la vitesse et la réactivité.

Une chaussure de trail a beaucoup plus à faire que votre chaussure de route moyenne: elle doit gérer de nombreuses surfaces différentes et surtout des forces latérales et de torsion que tout terrain accidenté que vous trouvez en course à pied vous lancera. Dans ce cas, des composés durables pour la semelle et des matériaux plus rigides pour la tige sont au centre du processus de développement.

Que se passe-t-il lorsque vous portez des chaussures de course sur sentier sur la chaussée? (et vice versa)

Une bonne chaussure de course sur sentier gardera votre pied stable à l'intérieur de la chaussure. Il vous donnera une traction lorsque vous en aurez besoin sur la boue, la neige ainsi que l'adhérence sur une roche humide et lisse. Il doit être confortable et offrir une certaine protection contre les roches et les objets tranchants. Prendre une chaussure de course sur route hors route révèle bientôt ses lacunes lorsque vous commencez à lutter contre la stabilité, la traction et la protection, avec le risque de glisser ou de vous tordre la cheville. De plus, les matériaux supérieurs peuvent être endommagés par les racines et les roches, et les débris peuvent pénétrer à travers le col de la cheville, provoquant des cloques. la semelle extérieure, qui peut compromettre votre adhérence lorsque vous revenez au tout-terrain. En bref: pouvez-vous porter des chaussures de route sur les sentiers? Vous utiliserez plus et porterez moins en choisissant la bonne chaussure de course pour le travail.

Caractéristiques principales des chaussures de trail running

Amorti:

Cela dépend du type de trail que vous souhaitez faire. Les coureurs qui cherchent à courir sur des distances plus courtes sacrifieront un peu d'amorti pour une sensation de trail qui vous permet de courir plus vite sur un terrain technique en étant plus bas au sol et en sentant la surface. Les coureurs plus longs chercheront un certain amorti pour garder le pied confortable pendant les heures et les nombreux kilomètres que vous pourriez parcourir, par exemple dans un trail ultra. Recherchez le type de matériau qui fournit l'amorti et soyez prudent lors du choix car une chaussure rembourrée très douce peut souvent être moins stable sur n'importe quelle surface autre qu'une piste facile et lisse, vous devez donc obtenir un bon compromis.

Laissez tomber:

C'est vraiment une préférence personnelle et peut aussi dépendre de la façon dont vous courez. Les attaquants au talon optent généralement pour un talon plus amorti et seront probablement satisfaits d'une baisse plus élevée tandis que les attaquants au milieu ou à l'avant-pied sont plus susceptibles de rechercher des chaussures à faible baisse. Juste pour être clair sur ce que signifie le terme goutte. La chute est la différence de hauteur entre la partie arrière (talon) de la chaussure et la partie avant (avant-pied) et donnée en tant que mesure en millimètres. Vous pouvez également rechercher deux chiffres qui vous donnent la hauteur de la pile qui est la hauteur globale de la semelle extérieure / semelle intermédiaire prise sur cette partie du talon de la chaussure et à l'avant-pied et c'est la différence entre ces deux chiffres qui vous donne la goutte. Des hauteurs de pile plus élevées signifient généralement que la chaussure fournira plus d'amorti.

Protection et stabilité:

Recherchez les fonctionnalités dont vous pensez avoir besoin. Une plaque de roche sous le pied et la protection des orteils sont souvent incluses pour la protection. Certains modèles comportent une protection sur le dessus du pied avec des couvertures pour empêcher les débris d'entrer avec une guêtre intégrée ou une couverture en dentelle. D'autres auront une protection étanche / étanche. Un contrefort de talon et une structure en dentelle au milieu du pied sont des caractéristiques qui aideront à stabiliser la chaussure. Il est important que votre pied ne tourne pas à l'intérieur de la chaussure, donc il se sent en sécurité lorsque vous êtes à l'intérieur. De nombreux modèles s'adapteront différemment et en particulier la largeur de la chaussure peut varier considérablement d'un modèle à l'autre. La chaussure doit être sûre mais pas serrée. Si l'ajustement est trop large, vous n'aurez pas assez de stabilité et s'il est trop serré, vous ressentirez de la douleur lorsque le pied chauffera et se dilatera. Une chaussure qui repose plus bas sur le sol avec une hauteur de semelle intermédiaire inférieure sera également très probablement plus stable lorsque votre pied atterrira plus près de la surface du sol et donnera un centre de gravité plus bas.

Construction de la semelle extérieure:

Les crampons indiquent que la chaussure est adaptée à la course hors route. Vérifiez la hauteur des crampons et leur espacement afin de savoir si la chaussure est meilleure pour la boue ou la neige ou si elle est meilleure pour les sentiers secs ou rocheux. Si les ergots sont hauts et largement espacés, cela signifie qu'il fonctionnera bien dans des conditions boueuses. Si les pattes sont trop rapprochées, la boue collera (bouchera) au bas de la chaussure. Le mélange de matériaux de la semelle extérieure en caoutchouc est vraiment important, et un bon composé de semelle collante vous aidera à maintenir la traction sur les surfaces lisses et humides (les ponts en bois humides ou les racines des arbres peuvent être dangereux!). Il y a souvent un compromis entre avoir une excellente semelle adhérente adhérente et sa durabilité et une marque de trail spécifique travaillera dur pour s'assurer que vous obtenez à la fois la traction et la durabilité dont vous avez besoin.

Imperméable: oui ou non?

Une chaussure imperméable a l'avantage évident de garder le sèche-pieds sur les sentiers mouillés et sous la pluie. Il présente également certains inconvénients: si l'eau pénètre dans le haut de la chaussure (comme lors de la traversée d'une rivière), à ​​moins d'utiliser une guêtre étanche, elle ne s'écoulera pas de la chaussure. Traditionnellement pour les chaussures de course, la membrane imperméable ajoute du poids et rigidifie la chaussure (deux aspects indésirables pour une chaussure de course). Maintenant, cependant, en utilisant une technologie telle que l'ajustement invisible Gore-Tex, il élimine ces problèmes en raison de la membrane exceptionnellement fine et légère tout en offrant l'avantage de l'étanchéité.

Une chaussure imperméable sera plus chaude qu'une chaussure non imperméable qui est un avantage par temps froid ou humide mais qui est moins adaptée par temps chaud et ensoleillé.

Comment choisir les bonnes chaussures de course sur sentier pour différentes distances?

Chaussures pour courtes distances

Le trail running est disponible à toutes les distances et à tous les niveaux techniques. Dans cette catégorie, nous pouvons inclure des séances d'entraînement, des courses courtes et bien sûr des verticales (ou uniquement des courses ascendantes). Dans ce cas, la légèreté est tout. Nous n'avons pas besoin d'une chaussure hautement protectrice, mais elle doit être confortable et réactive, afin de nous permettre de minimiser les dépenses énergétiques. Êtes-vous un coureur de trail de courte distance? Découvrez pour vous toute la gamme de chaussures de course montagne.

Amorti:

Moins important lorsque l'accent est mis sur des chaussures plus légères pour une course plus rapide.

Laissez tomber:

Pour une course plus rapide, beaucoup de gens auront tendance à frapper le sol plus en avant, donc une baisse plus faible est souvent appréciée. Mais tout dépend de votre façon de courir et de vos préférences personnelles.

Construction de la semelle extérieure:

Dépend du terrain et des conditions. Les courses de courte distance sur la boue nécessitent toujours une semelle extérieure à crampons hauts plus volumineux tandis qu'un sentier rocheux sec vous permettra d'utiliser une semelle extérieure à motif de crampons de faible hauteur. Recherchez toujours un bon composé de caoutchouc qui offre une excellente traction sur les roches lisses.

Protection:

Aller plus vite, c'est correct d'avoir un peu moins de protection si cela signifie une chaussure plus légère et plus flexible, mais chaque chaussure de trail pour chaque distance devrait vous donner une protection des orteils.

Stabilité et ajustement:

Cela dépend du terrain sur lequel vous courez, mais avec une courte distance plus technique, vous voudrez une bonne prise de force, assurez-vous que votre pied ne bouge pas à l'intérieur de la chaussure. Une semelle intermédiaire de faible hauteur sera plus stable mais moins coussinée.

Helios III, la chaussure de course «porte au trail» conçue pour

s'entraîner et courir sur un terrain tout terrain difficile.

Chaussures pour moyennes distances

Lorsque nous parlons de distances moyennes, nous faisons référence à toutes ces courses de 20 à 40 km sur des sentiers. Dans ce cas, le choix de la bonne chaussure doit être orienté vers un style assez léger et réactif, avec de bonnes protections aux orteils et sur les côtés de la tige. Il doit également s'agir d'une chaussure "précise" avec une excellente adhérence, car dans une course classique de mi-distance, vous pouvez courir à vitesse maximale en descente, maintenir un bon rythme dans les rares situations où le sol est plat et grimper piste unique sur terrains techniques. Découvrez les modèles La Sportiva dédiés aux moyennes distances.

Amorti:

Vous avez besoin du bon compromis pour garder la chaussure légère et flexible tout en permettant un confort de course pendant plus d'une heure.

Laissez tomber:

Avec des sections plus rapides et ayant besoin de fonctionner pendant plus d'une heure mais moins de 3 heures, la chute la plus populaire est de 6 mm pour ce type de course à moyenne distance.

Construction de la semelle extérieure:

Dépend du type de surface et des conditions météorologiques quant au type de semelle extérieure qui fonctionnera le mieux, mais un bon composé de caoutchouc adhérent vous aidera dans toutes les conditions.

Protection:

Cela peut également dépendre de la surface et du terrain et avoir une protection contre les roches coupantes est utile. Vous n'aurez cependant pas besoin de beaucoup de protection lorsque la piste est lisse, mais toutes les chaussures de trail auront normalement une certaine forme de protection des orteils.

Stabilité et ajustement:

Assurez-vous que la chaussure est confortable et pas trop serrée mais qu'elle est toujours bien fixée sur votre pied pour courir sur une variété de terrains. La surface peut être inégale, la chaussure doit donc tenir le pied tout en permettant à votre pied de se dilater lorsqu'il se réchauffe.

Kaptiva W, sa structure super propre et les volumes réduits rendent cette chaussure parfaite pour les performances des coureurs. Chaussures pour longues distances

Enfin, pour les athlètes qui visent à parcourir n'importe quelle distance plus longtemps que les 42 kilomètres du marathon, la principale chose à considérer est d'avoir une chaussure confortable (en laissant de côté d'autres aspects qui peuvent être importants sur de courtes distances). Essayez de comprendre comment porter une chaussure pendant 10 à 15 heures ou plus. Si elle est trop serrée et bien ajustée, vous pourriez commencer à ressentir de la douleur après quelques heures seulement, si la semelle est trop dure, vous pourriez avoir des problèmes et de la douleur sur la voûte plantaire. Par conséquent, il est important de porter une chaussure douce et confortable avec un bon amorti. Vous trouverez ici toutes les chaussures de course La Sportiva développées à cet effet.

Amorti:

Plus la distance est longue, plus il est important d'avoir une chaussure confortable que vous pouvez avoir sur vos pieds pendant plusieurs heures. Cela signifie que les coureurs chercheront une chaussure plus rembourrée à mesure que les distances augmenteront.

Laissez tomber:

C'est une préférence personnelle, car certaines personnes parcourront des distances ultra-nulles, mais si vous commencez à courir sur de longues distances, il est beaucoup plus sûr d'avoir un minimum de 6 mm de chute si vous courez pendant une longue période. Même les meilleurs et les plus rapides coureurs de l'avant-pied commencent à courir sur leur talon lorsqu'ils sont fatigués, alors ne risquez pas de vous blesser en commençant avec une chaussure basse. Une chaussure longue distance aura normalement une chute de 6 à 10 mm.

Construction de la semelle extérieure:

Rendre la chaussure plus légère permet d'économiser de l'énergie lorsque vous parcourez de longues distances, ce qui permet de garder les crampons de la semelle extérieure plus petits. Votre chaussure longue distance doit avoir suffisamment de crampons pour adhérer aux surfaces molles et glissantes, mais pas trop afin de maintenir le poids. Le mélange de caoutchouc est très important pour les longues distances et pour une longue course, vous avez besoin d'un bon équilibre entre la durabilité et le meilleur caoutchouc adhérent pour une traction sur des surfaces lisses humides.

Protection et stabilité:

Le confort et l'amorti sont prioritaires sur la protection et la stabilité et la vitesse de course est plus faible, vous verrez donc normalement des caractéristiques moins protectrices et stables sur une chaussure longue distance mais suffisamment pour vous aider à couvrir la variété de terrains que vous pourriez trouver.

En forme:

Le confort est la chose importante et vous devez donc vous assurer que la chaussure a suffisamment d'élasticité dans la tige pour permettre la petite quantité d'expansion et de contraction que le pied subit lorsque les températures changent et que le pied chauffe pendant la course. Il ne doit pas être resserré ni contraint lorsque vous mettez la chaussure en longueur et en largeur sur le pied, mais doit se sentir en sécurité.

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