23 septembre 2020

Comment choisir des vêtements de course et d'autres équipements de course

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  • Par Florence Griffith Joyner, John Hanc, Jackie Joyner-Kersee

    Vous n'avez pas vraiment besoin de beaucoup de gadgets commercialisés pour les coureurs. Ce dont vous avez besoin, en vérité, c'est une bonne paire de chaussures de course et tout ce que vous considérez comme des vêtements confortables. Mais certains éléments peuvent certainement améliorer votre course à pied, soit en fournissant plus de commentaires pour l'entraînement, plus de confort, ou même une protection contre les dangers possibles.

    Un mot sur les vêtements de course

    Vous avez probablement vu des coureurs très sérieux porter des pantalons ou des shorts serrés en Lycra et une chemise en matière de l'ère spatiale. Vous avez également probablement vu des coureurs porter des sueurs de haut en bas (peu importe la météo) à la Sylvester Stallone dans les films Rocky. Si vous êtes débutant, voici quelques conseils simples:

  • Portez des vêtements légers et confortables adaptés à la météo.

  • Évitez les pantalons ou les shorts qui irritent.

  • C’est vraiment ça. Vous ne devriez pas trop vous soucier de ce que vous portez. Vous feriez mieux de consacrer de l’énergie à vous familiariser avec votre routine de course et à vous y tenir.

    Montres de course

    Vous pouvez acheter une montre de course en plastique pour moins d'un dîner dans un bon restaurant. Pour environ 30 $, vous pouvez obtenir la montre la plus basique. Mais si vous voulez des modèles étanches, luisants dans le noir, réveil et multibip, vous entrez dans la gamme des 100 $ et plus. Bien que vous n'ayez pas absolument besoin d'une montre de course, c'est une bonne chose d'avoir à chronométrer la durée de vos entraînements et à surveiller votre pouls.

    Moniteurs cardiaques

    Les moniteurs cardiaques peuvent être d'une importance majeure pour les raisons suivantes:

  • Votre médecin pense que vous devez surveiller votre niveau d'effort pour des raisons médicales.

  • Vous êtes un athlète avancé cherchant à vous entraîner à des rythmes spécifiques et à vous orienter vers la haute performance.

  • Vous êtes un surentraîneur habituel qui peut bénéficier d'un appareil qui vous aide à vous retenir.

  • Sinon, ne soyez pas pressé d'acheter un moniteur cardiaque si vous venez de commencer un programme en cours. Vous pouvez toujours envisager d'en obtenir un si vous devenez un coureur à vie dans le but d'améliorer les performances en compétition.

    Si vous décidez d'acheter des moniteurs cardiaques, pensez à la marque Polar. Ils ont une bonne variété de modèles à choisir et ils ont toujours été un leader dans l'industrie.

    Des lunettes de soleil

    Étonnamment, certaines lunettes de soleil haut de gamme et de haute technologie peuvent coûter autant – ou plus – qu'une paire de chaussures de course. (Et les chaussures de course font mieux si vous les oubliez et les laissez sur le siège d'auto.) Bien que vous n'ayez pas besoin de teintes haut de gamme, pensez fortement à une paire qui offre une protection à 100% contre les rayons ultraviolets (UV).

    Les bonnes teintes sportives peuvent également être un accessoire général pour améliorer le confort. Plisser les yeux sur les 2 derniers milles d'une matinée ou d'une fin d'après-midi courir droit dans un soleil rouge ardent n'est pas très amusant. Même la course en hiver peut vous exposer à de nombreux reflets réfléchissants sur les champs de neige. Les stores, plus un écran solaire et un chapeau à bord, peuvent réduire les rayons intrusifs, quelle que soit la saison. Les lunettes de soleil sport peuvent également vous protéger de la poussière, des insectes et d'autres particules en suspension dans l'air.

    À propos de l'auteur du livre
                              Florence Griffith Joyner, la «femme la plus rapide du monde», a remporté trois médailles d'or et une d'argent en athlétisme aux Jeux olympiques d'été de 1988 à Séoul, en Corée du Sud, en plus d'une médaille d'argent aux Jeux de 1984 à Los Angeles. En 1989, elle a été élue "Athlète amateur la plus remarquable d'Amérique" et a été intronisée au Temple de la renommée de l'athlétisme des États-Unis en 1995.John Hanc est chroniqueur de course et de fitness pour Newday et contribue fréquemment au magazine Runner's World. Il est l'auteur de The Essential Runner et The Essential Marathoner.

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