1 octobre 2020

Les meilleures chaussures de course pour femmes de plus de 50 ans: nos 5 meilleurs choix

Que vous soyez un coureur passionné ou quelqu'un qui ne touche le trottoir qu’occasionnellement, il est crucial de trouver la meilleure chaussure de course pour votre structure de pied et votre foulée, en particulier pour les athlètes plus matures.

«À mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à accumuler une plus grande gamme de limitations de mouvement et une réduction potentielle de la force et de la stabilité, donc trouver une chaussure qui s'adapte à la structure de votre pied et offre un soutien et une absorption des chocs là où cela est nécessaire devient vital», Alison McGinnis, physique senior thérapeute à la physiothérapie de la ligne d'arrivée, raconte Woman's World. "Les coureurs plus âgés n'ont pas nécessairement besoin de choisir une chaussure différente de celle des coureurs plus jeunes, mais ils doivent se soucier de trouver la bonne chaussure de course pour eux plus que les coureurs plus jeunes."

Trouver des chaussures bien ajustées et confortables est essentiel pour éviter les blessures lors de la course. Mais ce qui vous convient peut ne pas convenir à quelqu'un d'autre.

Comment trouver la meilleure chaussure de course

Bien qu'il n'y ait pas de recommandations de chaussures spécifiques pour les coureurs adultes, il existe certaines directives que vous pouvez suivre pour vous aider à trouver le match parfait.

"La chose la plus importante pour un coureur de tout âge à considérer lors du choix d'une chaussure de course est l'ajustement", explique McGinnis. "Aucun des cloches et des sifflets n'aura d'importance si la chaussure ne rentre pas aux bons endroits." Elle a également noté que «le meilleur moment de la journée pour essayer des chaussures de course est à la fin de la journée ou après une course, lorsque vos pieds sont à leur plus grand.»

Ceci est important, car la pointe de la chaussure doit avoir une largeur de pouce plus longue que la longueur de vos orteils en position debout. (Demandez à un compagnon de confiance de mesurer cela pour vous, car votre pied se déplacera dans la chaussure si vous vous penchez pour vérifier.) Un autre aspect important d'une chaussure de course pour les femmes plus âgées est la zone des orteils. Il doit être suffisamment large pour accueillir la plante de votre pied – ainsi que vos orteils – sans les comprimer vers l'intérieur. En d'autres termes, la zone des orteils ne doit pas être inconfortablement serrée autour de la plante de votre pied.

En ce qui concerne la forme, la silhouette de la chaussure doit correspondre à la silhouette de votre pied. Pour vérifier, vous pouvez essayer de retirer la semelle intérieure de votre chaussure puis de vous y tenir. "Si une partie de votre pied déborde sur les côtés ou si la forme ne correspond pas à la forme de votre pied, passez à une autre paire", suggère McGinnis.

Une fois que vous avez obtenu l'ajustement parfait, des caractéristiques telles que l'amorti, la chute du talon, le soutien de la voûte plantaire et la fermeté peuvent être prises en considération. Les chaussures plus fermes, par exemple, sont généralement recommandées par les experts pour la course, en particulier en ce qui concerne les orteils. McGinnis recommande de trouver une chaussure avec une boîte à orteils qui est «plate et ne s'enroule pas vers le haut. Lorsque la chaussure est conçue avec cette fonctionnalité, elle étire constamment le fascia plantaire et l'Achille et peut entraîner des problèmes à l'avenir », explique-t-elle.

Avec autant de facteurs à considérer, il peut être utile de consulter un professionnel, qu'il s'agisse d'un magasin de chaussures de course associé, d'un spécialiste ou d'un physiothérapeute, qui peut vous donner des recommandations spécifiques en fonction de votre type de pied. "Assurez-vous que quelqu'un est bien versé et a la réputation de traiter les coureurs ou [recommending running shoes]", Raconte le Dr Neal Blitz, DPM, alias" The Bunion King "de New York, à Woman’s World. Les spécialistes du pied spécialisés dans la course ou le sport sont très bien équipés. … Et un spécialiste du pied a généralement une très bonne compréhension de la biomécanique qui peut identifier la chaussure qui vous convient. »

Chaussures de course et oignons

Alors que les oignons peuvent survenir à tout âge, la plupart des gens éprouvent plus de problèmes avec cette condition à mesure qu'ils vieillissent, les femmes en particulier rencontrant plus de complications que les hommes en raison du port de chaussures serrées et de talons hauts. Si vous êtes un coureur plus âgé avec des oignons, il y a quelques facteurs supplémentaires à considérer lorsque vous vous lancez dans la recherche de chaussures de course appropriées.

Comme l'explique le Dr Blitz, les oignons sont le résultat «d'un os métatarsien qui se déplace hors de sa position normale». Blitz dit que lorsque cela se produit, «le gros orteil est poussé vers les petits orteils – l'articulation sort sous la peau. … C'est un désalignement de l'articulation. Et cela crée une catastrophe biomécanique pour le pied. »

Les complications associées aux oignons peuvent aller de l'enflure et de la douleur au niveau du pied et de la voûte plantaire à des problèmes plus graves, tels que l'arthrite, l'orteil en marteau et, finalement, les fractures de stress. Trouver une chaussure de course qui stabilise le pied et aide à prévenir l'aggravation ou la récurrence de cette condition pour ceux qui ont subi une chirurgie de l'oignon est de la plus haute importance.

Que dois-je rechercher dans une chaussure de course?

Tout d'abord, assurez-vous que votre chaussure offre suffisamment d'espace pour l'oignon. L'ajustement de la chaussure ne doit pas être trop serré ou contraignant, car une inflammation et des plaies / coupures peuvent se former en conséquence, prévient le Dr Blitz. Cherchez à acheter une chaussure plus large ou à trouver une chaussure avec un filet ou une boîte en orteil en mesh qui offre le moins de compression sur le dessus du pied.

Deuxièmement, le Dr Blitz recommande que les patients «trouvent une chaussure qui n'est pas trop flexible». Une chaussure de course devrait se casser au niveau du pied », dit-il. "Cela va aider avec une partie de l'instabilité que l'oignon crée." Selon le Dr Blitz, il est particulièrement important de se tenir à l'écart des chaussures fragiles en ce qui concerne l'extérieur du talon, car la formation d'un oignon peut suffisamment effondrer votre arc au point d'affecter cette zone. Un large soutien à l'extérieur du talon peut contrecarrer l'effondrement de la voûte plantaire.

Maintenant que vous êtes armé de conseils d'experts sur ce qu'il faut rechercher dans une sneaker, il est temps de commencer à magasiner. Que vous recherchiez une chaussure de course en maille avec une touche supplémentaire au niveau des orteils ou que vous ayez besoin d'un petit amorti supplémentaire au talon, nous avons ce qu'il vous faut. Continuez à lire pour les choix du monde de la femme pour les meilleures chaussures de course pour les femmes de plus de 50 ans.

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Les meilleures chaussures de course pour femmes de plus de 50 ans: nos 5 meilleurs choix
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