30 septembre 2020

Quand changer mes chaussures de course? – Centre d'assistance et d'aide

Les causes

De nombreux facteurs influent sur le moment où vous devez changer votre chaussure de course. La construction de la chaussure, votre composition physique, la façon dont vous frappez le sol, les surfaces sur lesquelles vous courez et le climat dans lequel vous vivez. La plupart des chaussures de course dureront entre 300 et 500 kilomètres.

Indicateurs

  • La semelle montre des signes d'usure à plat et de perte d'adhérence.
  • La semelle intercalaire est trop douce et s'effondre facilement sous pression.
  • Le soutien du talon devient mobile, usé et moins de soutien.
  • Vos orteils s'usent à travers la zone des orteils et la tige de la chaussure se déchire.
  • Une semelle de chaussure devient asymétrique par rapport à l'autre.
  • Effets

    Si vous continuez à courir sur une chaussure qui est portée, cela peut modifier les contraintes d'impact et causer des blessures aux muscles.

    Chaque fois que votre pied touche le sol, il génère une force jusqu'à trois fois votre poids corporel par pouce carré. Les chaussures usées sont moins capables d'absorber efficacement cet impact. Des chaussures inégalement portées provoquent plus de stress et de force à se répercuter sur des muscles, des os et des tendons spécifiques. Ces contraintes d'impact passent par votre pied, votre cheville, votre genou et vos hanches. Cela peut provoquer un traumatisme et créer une variété de blessures.

    En cas de blessure

    Recherchez un physiothérapeute spécialisé dans la course à pied. Il pourra analyser vos chaussures et vous conseiller en conséquence.

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