3 décembre 2020

Quand remplacer votre blog de chaussures de course

Bon contenu de: Team Saucony

Autant que nous le souhaiterions, les chaussures de course ne durent pas éternellement. À mesure que les chaussures vieillissent, elles s'aplatissent et se décomposent, vous laissant moins soutenu pendant que vous courez. Il est important de remplacer immédiatement les vieilles chaussures, car continuer à courir dessus peut entraîner des douleurs, des déséquilibres de la démarche et un risque accru de blessures.

Chez Saucony, nous concevons nos chaussures pour nous assurer que chaque course que vous effectuerez sera une bonne course. Mais comme les pneus de votre voiture qui doivent être changés tous les quelques mois, vous devez échanger vos chaussures une fois que vous avez enregistré un certain nombre de kilomètres.

Ici, nous parlons de la durée de vie de vos chaussures, quand les remplacer et que faire avec elles une fois qu'elles sont épuisées. (Indice: ne les laissez pas s’empiler dans votre étagère à chaussures!)

Combien de temps durent les chaussures de course?

En moyenne, les chaussures de course durent environ 400 kilomètres. Lorsque vous commencez à courir avec une nouvelle paire de chaussures, notez la date dans un journal d'entraînement ou une application de course, puis gardez une trace du nombre de kilomètres que vous parcourez.

Bien que 400 soit une bonne indication de kilométrage, ce nombre dépend de nombreux facteurs, tels que les surfaces de roulement et le climat. Si vous avez tendance à courir sur une chaussée chaude, la semelle de vos chaussures peut s'user plus rapidement que si vous couriez sur des chemins ombragés. Les environnements humides peuvent également les décomposer plus rapidement, car la boue et la crasse incrustées peuvent endommager la tige des chaussures.

Certains coureurs peuvent également obtenir moins de kilométrage de leurs chaussures en fonction de leurs préférences individuelles. Par exemple, si vous désirez le soutien et l'amorti maximum de nouvelles chaussures, vous pourriez vous sentir mal à l'aise dans votre paire et avoir besoin de les remplacer avant 400 kilomètres.

Comment faire durer vos chaussures plus longtemps

Avouons-le. La retraite des chaussures est une déception. Heureusement, il y a quelques choses simples que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de vos chaussures. Voici deux astuces pour prolonger la durée de vie de votre paire:

  • Faites tourner vos chaussures. L'une des façons les plus simples de prolonger la durée de vie de vos chaussures est d'acheter deux paires et de les alterner tous les jours. Cela permet à l'amorti des chaussures de reprendre sa forme après chaque port, ce qui signifie que vous aurez une conduite confortable pendant une période beaucoup plus longue. Vous pouvez faire pivoter le même type de chaussure ou associer différents types.
  • Séchez et nettoyez vos chaussures. Après les courses pluvieuses, frottez la boue et retirez les semelles pour sécher. Cela aide à protéger les matériaux contre la saleté et les dégâts d'eau. Pour sécher rapidement les chaussures, remplissez-les de journaux et laissez-les dans un endroit bien ventilé. Ne mettez simplement pas vos chaussures dans la sécheuse, car la chaleur peut détruire la colle sur la tige.
  • Signes que vous avez besoin de nouvelles chaussures

    Votre corps est le meilleur juge pour décider quand vos chaussures tombent en panne. Voici quelques signes révélateurs que vous avez besoin de nouvelles chaussures:

  • Le bas de vos pieds est plus douloureux que d'habitude. Au fur et à mesure que vos chaussures s'usent, l'amorti dans les semelles s'aplatit, laissant vos pieds moins protégés du sol.
  • Vos articulations font mal. La réduction de l'amorti dans les chaussures usées signifie que vos hanches et vos genoux prennent plus de poids.
  • Vos arches et vos chevilles vous font mal. Les structures de soutien des chaussures commencent à s'affaisser et à s'affaiblir à mesure qu'elles vieillissent, ce qui les rend moins efficaces pour stabiliser vos pieds.
  • Votre foulée est plate ou moins rebondissante. Lorsque la semelle de vos chaussures tombe en panne, l'amorti en mousse réactif s'aplatit, vous donnant moins de retour d'énergie à chaque foulée.
  • Comment savoir si les chaussures de course sont usées

    Il est préférable de repérer les chaussures usées avant que votre corps ne soit battu. Vous vous rapprochez de cette barre des 400 milles? Vous devriez commencer à surveiller vos chaussures pour ces signes de vieillissement:

  • Plis le long de la semelle intermédiaire extérieure qui signalent un amorti comprimé
  • Marches usées
  • Trous ou déchirures dans le tissu supérieur
  • Talons inclinés d'un côté
  • Si ces caractéristiques sont exagérées sur vos chaussures, il est sage de les remplacer.

    Que faire des vieilles chaussures de course?

    Les coureurs sont connus pour s'accrocher à de vieilles chaussures pour des raisons sentimentales, mais après un certain temps, ils commencent à s'entasser. Pour vous sauver des conjoints ou des colocataires frustrés (oui, nous avons tous été là), il est préférable de faire don ou de recycler vos vieilles chaussures dès que vous en avez fini avec elles.

    Voici quelques endroits pour faire don de vos chaussures de course:

  • Votre magasin de course à pied local. Demandez à votre magasin s'ils acceptent les dons de chaussures, car certains donnent des chaussures anciennes et des vêtements usagés aux membres de la communauté dans le besoin.
  • Centres de dons. Votre refuge communautaire local ou votre bonne volonté sont d'excellentes options pour faire un don.
  • Souls 4 Souls. Cette organisation à but non lucratif distribue des chaussures aux personnes dans le besoin partout dans le monde. Trouvez votre centre de dépôt le plus proche ici.
  • Si vos chaussures sont extrêmement sales ou usées, vous devriez les recycler plutôt que de les donner. Voici quelques idées pour recycler les chaussures:

  • Investissez dans une boîte de recyclage. Terracycle propose des boîtes que vous pouvez remplir à ras bord avec vos vieilles chaussures de course et renvoyer à l'entreprise, qui recycle ensuite les matériaux.
  • Réutilisez vos chaussures de course pour une autre activité. Tout le monde a besoin d'une paire pour marcher et jardiner qui ne vous dérange pas de devenir boueux.
  • Transformez vos chaussures en potières végétales. Remplissez simplement l'intérieur de terre, ajoutez des graines et placez-les sur une terrasse ensoleillée. Je parie que vous n'avez jamais pensé que vos chaussures sentiraient les fleurs, hein?
  • Avec l'ancien, avec le nouveau

    Une fois que vos chaussures sont plates et inconfortables, il est temps de les échanger contre de nouvelles. N'oubliez pas de suivre le nombre de kilomètres que vous exécutez dans vos chaussures et de les retirer après un maximum de 400 kilomètres. Et si vous avez besoin d'aide pour choisir une nouvelle paire pour les remplacer, consultez notre conseiller en chaussures, qui recommande des chaussures en fonction de vos besoins. Rien de mieux que des chaussures fraîches!

    Vous voulez plus de scoop Saucony? N'oubliez pas de consulter notre blog sur Saucony.com pour obtenir des conseils et des informations sur les chaussures, l'entraînement, la course, etc.

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