30 septembre 2020

Voici ce que vous devez savoir sur la course pieds nus

Si vous avez opté pour les promenades et les courses ces derniers temps au lieu de vous rendre au gymnase, voici quelque chose que vous voudrez peut-être envisager: la course pieds nus.

Certains experts disent que cela peut prévenir les blessures.

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Peter Francis, un expert en science de l'exercice, a écrit dans un article de CNN Health qu '«un nombre croissant de preuves montrent que les chaussures de course pourraient en fait nous faire plus de mal que de bien».

"Notre dernier examen suggère que le port de chaussures change notre façon de courir et affaiblit le pied d'une manière qui peut contribuer à de nombreuses blessures sportives courantes", a écrit Francis pour CNN.

Mais avant de lancer les baskets, voici quelques éléments à garder à l'esprit.

Francis suggère de commencer lentement. Une chaussure minimaliste peut être une bonne introduction au monde de la course pieds nus. Il note également que les chaussures sont loin d'être le seul coupable en ce qui concerne les blessures de course: l'âge et les changements de kilométrage, entre autres, devraient également être pris en compte.

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Mais Francis a écrit que les coureurs pieds nus ont tendance à présenter moins de blessures au genou et au talon. En général, les chaussures affaiblissent les pieds, ce qui peut augmenter les risques de blessures.

«Les chaussures permettent aux coureurs de se poser avec une position du corps plus droite et une jambe allongée, ce qui entraîne des forces de freinage excessives. Ces mécaniciens de course semblent jouer un rôle dans certaines des blessures de course les plus courantes », écrit-il.

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